Tuesday 30 June 2015

အေမ့ခံ အင္းဝ တံတားအို

 https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MJMjUudTrmRw8EgmpubMVDsv2AtX1_kqxvt4nvRTHCNTotYgVA7FYr42W0NKHkiFO28aLXSrA5IE26852PxcMNxKq-ABASATkOyQSrIGrX76iL29UATwSt0zPVSlUt3EzcjD-kVDqtoH/s640/IMG_1060.JPG
ကိုလိုနီေခတ္မွာ အဂၤလိပ္ေတြ ကိုယ္တိုင္ တည္ေဆာက္ခဲ့ၿပီး သူတို႔ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပန္လည္ ဖ်က္ဆီးပစ္ခဲ့တဲ့ သမိုင္းဝင္ တံတားႀကီး တစင္း။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အတြင္းက အဓိက ျမစ္ႀကီး ျဖစ္တဲ့ ဧရာဝတီျမစ္ေပၚမွာ ပထမဆံုး စတင္ တည္ေဆာက္ ခဲ့တဲ့ သမိုင္းဝင္ ျမစ္ကူး တံတားႀကီး တစင္း။ အင္မတန္လွပတဲ႔ အတြက္ ႐ႈမၿငီးႏိုင္တဲ႔ သမိုင္းဝင္ တံတားႀကီး တစင္း။
အဲ့ဒီဂုဏ္ပုဒ္ေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ တံတားႀကီးကေတာ့ အင္းဝတံတားလို႔ ေခၚတဲ့ စစ္ကိုင္းတံတားႀကီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ိန္က လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ နာမည္ ေက်ာ္ၾကားၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံ အတြက္ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ ခုအခါ သူ႔နံေဘးမွာ ဧရာဝတီတံတား (ရတနာပံု) ဆိုတဲ့ အမည္နဲ႔ တ႐ုတ္ဒီဇိုင္း တံတားအသစ္ တစင္းကို စစ္အစိုးရက တည္ေဆာက္ လိုက္တာေၾကာင့္ အင္းဝတံတားႀကီးက ညႇိဳးမွိန္သြားတယ္။ အပစ္ပယ္ခံ အျဖစ္နဲ႔ ရွိေနရတဲ့ အဲ့ဒီ နာမည္ေက်ာ္ တံတားႀကီးကို စာဖတ္သူေတြနဲ႔ ဒီတပတ္မွာ ျပန္လည္ထိေတြ႔ေပးလိုက္ပါတယ္။
မႏၲေလးၿမိဳ႕နဲ႔ စစ္ကိုင္းၿမိဳ႕ကို အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္ေပးထားတဲ့ တံတားႀကီး ျဖစ္ၿပီး အင္းဝ ၿမိဳ႕ေဟာင္းနဲ႔လည္း နီးကပ္စြာ တည္ရွိေနတဲ့ အတြက္ အင္းဝတံတား (တနည္း) စစ္ကိုင္းတံတားလို႔ ေခၚ ၾကပါတယ္။
တံတားႀကီးေပၚကေန ၾကည့္လိုက္ရင္ အေနာက္ဘက္မွာ စစ္ကိုင္းၿမိဳ႕ႀကီးနဲ႔ ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြး ဘုရား ေစတီေတြနဲ႔ စိမ္းျမျမ စစ္ကိုင္းေတာင္ႀကီးက ပနံရ လွပပါတယ္။ ေျမာက္ဘက္က ဧရာျမစ္နဖူးမွာ ၾကက္ညီေနာင္လို႔ တင္စားၾကတဲ႔ ေရႊၾကက္ယက္ ေရႊၾကက္က်ဘုရားတို႔ ရွိတယ္။ ေတာင္ဘက္မွာေတာ့ မယ္ႏုအုတ္ေက်ာင္းနဲ႔ နန္းျမင့္ေမွ်ာ္စင္တို႔ရွိတဲ့ အင္းဝၿမိဳ႕ေဟာင္း ႀကီးကို မႈန္မိႈင္းပ်ပ် ျမင္ေတြ႔ရပါမယ္။ အႏုပညာအခံဓာတ္ ပိုရွိတဲ့သူ ဆိုရင္ေတာ့ ဧရာဝတီျမစ္နဲ႔ ဒု႒ဝတီျမစ္တို႔ ဆံုတဲ့ေနရာ တဝိုက္က ႐ႈခင္း႐ႈကြက္ေတြကိုပါ အပီအျပင္ ခံစားမိမယ္။ ဆရာၿမိဳ႕မၿငိမ္းကေတာ့ ဧရာဝတီ၊ စမံု၊ ဒု႒ဝတီ၊ ေဇာ္ဂ်ီ၊ ပန္းေလာင္ေခ်ာင္း ျမစ္ငါးလီ ေပါင္းလို႔ ဆံုၾကသည္လို႔ ဒီေနရာတဝိုက္ကို စာဖြဲ႔ခဲ့တယ္။
တံတားႀကီးရဲ႕ အေရွ႕ဘက္ အေျခမွာေတာ့ အင္းဝခံတပ္ (ေခၚ) သေျပတန္းခံတပ္ကို အထင္းသား ေတြ႔ရမယ္။ စိတ္ဝင္စားရင္ ခဏတျဖဳတ္ ဝင္ေရာက္ ေလ့လာႏိုင္ေသးတယ္။ နံနက္အ႐ုဏ္ဦး အခ်ိန္မွာေတာ့ စစ္ကိုင္းဘက္ အျခမ္းကေန ဆြမ္းခံထြက္လာတဲ့ သံဃာေတာ္ေတြကို ဖူးေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ညေနေစာင္း အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ျမစ္ဆိပ္မွာ အဖြဲ႔လိုက္အဖြဲ႔လိုက္ ေရခ်ိဳးဆင္းေနၾကသူေတြ ကိုပါ ေတြ႔ရပါဦးမယ္။
ဒီ အင္းဝတံတားႀကီးကို ၁၉၃၄ ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီ ၂ ရက္က ျမန္မာဘုရင္ခံ ဆာဟူးဂ်္ လင္းစေဒါင္း စတီဖင္ဆန္ ကိုယ္တိုင္ အခမ္းအနားနဲ႔ ဖြင့္လွစ္ေပးခဲ့တာပါ။ တံတားႀကီး ဖြင့္လွစ္ခဲ့ခ်ိန္ ကတည္းက မွတ္မွတ္ရရ အျဖစ္ပ်က္ေတြကလည္း ရွိခဲ့တယ္။ အုတ္နီနီရဲရဲေတြနဲ႔ အေျချပဳ တည္ေဆာက္ထားလို႔ အေဝးက ၾကည့္လိုက္ရင္ ဧရာဝတီျမစ္ႀကီးေပၚမွာ မိေက်ာင္းႀကီးတေကာင္ ကန္႔လတ္ျဖတ္ ေရာက္ေနတယ္ ဆိုၿပီး နာမည္ ေက်ာ္ၾကားခဲ့တယ္။ အဲ့ဒီမိေက်ာင္း ကိစၥနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး အင္းဝတံတားႀကီး ဖြင့္ပြဲဟာ အထက္ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အုတ္ေအာ္ေသာင္းတင္း ပြဲႀကီးပြဲေကာင္းတပြဲ ျဖစ္ခဲ့တာ ေပါ့။
ေအာက္ရပ္က လူေတြ၊ အညာက လူေတြသာ မကဘဲ ႐ွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္း၊ ေျမာက္ပိုင္းလို ေတာင္ေပၚ အရပ္ေဒသက လူေတြကပါ တံတားဖြင့္ပြဲႀကီးကို လာေရာက္ဆင္ႏႊဲခဲ့ၾကတယ္။
အင္းဝတံတားႀကီးဟာ အျမင့္ေပ ၁၀၂ ေပ၊ အရွည္ ၃၉၄၈ ေပ ရွည္လ်ားတယ္။ ေပါင္းကူး တံတားအမ်ိဳး အစားျဖစ္ၿပီး ယက္မႀကီး ၉ ခု၊ ယက္မ လတ္ ၁ ခုႏွင့္ ယက္မငယ္ ၆ ခုစီ ပါရွိပါတယ္။ စတင္ တည္ေဆာက္ခ်ိန္ ကာလကေတာ့ က်ပ္ဒဂၤါး ၁၄၃ သိန္း ( စတာလင္ေပါင္ ၁၀ သိန္းခန္႔) ကုန္က် ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုၾကတယ္။
အဲ့ဒီတံတားႀကီး မရွိခင္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ရွစ္ဆယ္ ဝန္းက်င္ေလာက္ကေတာ့ ျပည္နယ္တခုနဲ႔ တခု အခ်င္းခ်င္း သြားလာေရး၊ လမ္းပန္းဆက္သြယ္ေရး၊ ကုန္သြယ္ေရးေတြ ခက္ခဲခဲ့တာ၊ တံတားႀကီး တည္ေဆာက္ၿပီးခ်ိန္ မွာေတာ့ အားလံုး အလံုးစံု အစစအရာရာ အဆင္ေျပခဲ့တယ္။ အခ်ဳပ္ေျပာရရင္ မရွိမျဖစ္ အရမ္းကို အေရးပါခဲ့တဲ့ တံတားႀကီး အျဖစ္ တည္ရွိခဲ့တာ ေပါ့။
အင္းဝတံတားႀကီး မရွိေသးခင္ ကေတာ႔ စစ္ကိုင္းနဲ႔ မႏၲေလးကို ေလွကူးတို႔နဲ႔ ကူးသန္းခဲ့ၾကရတာပါ။ တံတားႀကီး ေဆာက္ၿပီးကာစ အခ်ိန္မွာေတာ့ ျမစ္ဟိုဘက္ ဒီဘက္ ကူးပို႔ေပးတဲ့ ကူးတို႔ ေလွသမား အမ်ားစု အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္သြားတာက လြဲလို႔ လူေတြအတြက္ လမ္းပန္းဆက္သြယ္ေရးေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၾကတယ္။ ဧရာဝတီျမစ္ အေနာက္ဘက္ကမ္းမွာ ရွိတဲ့ စစ္ကိုင္းဘက္ျခမ္း ကေန ျမစ္အေရွ႕ဘက္မွာ ရွိတဲ့ မႏၲေလး၊ မိတၳီလာ၊ ရွမ္းျပည္ ဘက္ျခမ္းေတြ အထိ ကုန္စည္စီးဆင္းမႈေတြ ေအာင္ျမင္စြာ ျဖစ္ထြန္းခဲ့တယ္။
စစ္ကိုင္းတံတားႀကီးကို အေျချပဳၿပီး စစ္ကိုင္းတိုင္း၊ ခ်င္းျပည္နယ္၊ ကခ်င္ျပည္နယ္နဲ႔ မႏၲေလးတိုင္း၊ ရွမ္းျပည္ ေတြနဲ႔အထိ ကုန္စည္စီးဆင္းမႈေတြဟာ က်ယ္ျပန္႔ခဲ့ၾကတယ္။ အခုေခတ္စကားနဲ႔ ေျပာရရင္ေတာ့ စစ္ကိုင္း တံတားႀကီးနဲ႔ တံတားကိုအသံုးျပဳၿပီး ကုန္စည္သယ္ပို႔ေရာင္းခ်သူေတြ၊ လူမႈစီးပြားလုပ္သူ ေတြဟာ အရမ္းကို စည္းလံုးခဲ့ၾကတယ္ ေပါ့။ အရမ္းကို ရင္းႏွီးခဲ့ၾကတာေပါ့။
ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီလို အျပန္အလွန္ ရင္းႏွီးကြ်မ္းဝင္ ခဲ့ရတဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြဟာ အရွည္လ်ားႀကီးေတာ့ မဟုတ္ခဲ့ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ တံတားႀကီးကို စတင္တည္ေဆာက္ခဲ့တဲ့၊ ေမြးဖြားခဲ့တဲ့ အဂၤလိပ္ေတြ ကိုယ္တိုင္ကိုက တံတားႀကီးကို ျပန္လည္ဖ်က္ဆီးခဲ့ၾကလို႔ ပါပဲ။ ဒုတိယကမၻာစစ္ႀကီး ျဖစ္လို႔ ျမန္မာျပည္ထဲက အဂၤလိပ္တပ္ေတြ ဆုတ္ခြာေတာ့မယ့္ ၁၉၄၂ ခုႏွစ္၊ ဧၿပီ ၃၀ ရက္ေန႔မွာပဲ တံတားႀကီးရဲ႕ ေပါင္းကူး အမွတ္ (၇) နဲ႔ (၈) ကို ဒိုင္းနမိုက္ေတြနဲ႔ ေဖာက္ခြဲ ဖ်က္ဆီးခဲ့ၾကတယ္။ တံတားႀကီးဟာ ဒဏ္ရာေတြ ဗရပြနဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ မရေတာ့တဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားတယ္။
အဲဒီ ဒဏ္ရာေတြနဲ႔ တံတားအပ်က္ႀကီး ကိုလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ထားခဲ့ၾကတာ ဆယ္စုႏွစ္ တခုနီးပါး ၾကာခဲ့ျပန္တယ္။ ၁၉၅၄ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလမွသာ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ ဦးႏု ဦးေဆာင္ၿပီး အဲ့ဒီေခတ္က ေငြက်ပ္ ၅၇ သိန္း ေက်ာ္ အကုန္အက် ခံကာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ ၿပီးစီးခဲ့တယ္။ ၿပီးစီးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ႏိုင္ငံေတာ္ သမၼတႀကီး ေဒါက္တာဘဦး ကိုယ္တိုင္ ျပန္လည္ဖြင့္ လွစ္ေပးခဲ့တယ္။
တံတားႀကီးရဲ႕ အလယ္ေၾကာမွာ မီးရထားလမ္း ပါတဲ့ အတြက္ ကားေရာ၊ စက္ဘီး ဆိုင္ကယ္ေရာ သာမက မီးရထားေတြပါ အတူတူျဖတ္သန္းသြားလို႔ ရတယ္။ ကားဆိုင္ကယ္သြားတဲ့ လမ္းရဲ႕ နံေဘးမွာမွ လူသြားလမ္း ေလးပါေသး လို႔ တံတားႀကီးေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ဟိုဘက္ဒီဘက္ ႐ႈခင္းၾကည့္ရတာက လည္း အင္မတန္မွ အရသာ ရွိလွတယ္။ တံတားႀကီး ေပၚက ကားနဲ႔ ျဖတ္ရင္ကို ကားေမာင္းသူကို ျဖည္း ျဖည္းေလးေမာင္းၿပီး ျဖတ္ခိုင္းၾကတယ္။ ကားစီးရင္း ႐ႈခင္း႐ႈကြက္ေတြ ၾကည့္ၾကရေအာင္ေပါ့။
႐ႈခင္း ၾကည့္ရင္း စစ္ကိုင္းတံတားကို ျဖတ္ကူးရတဲ့ အရသာ ဟာလည္း တကယ္ကို ဘာနဲ႔မွ မတူပါဘူး။ မ်က္စိထဲကို ႐ႈခင္းေတြ ေရာက္လာလိုက္ တံတားႀကီးရဲ႕သံမဏိ ကိုယ္ထည္အစိတ္အပိုင္း တံတားေပါင္ႀကီးေတြ ေရာက္လာလိုက္နဲ႔ ႐ႈခင္းကို ကန္႔ကန္႔ ေပးသလို အင္မတန္ ၾကည္လို႔ ေကာင္းလွတယ္။ အခုအခ်ိန္ထိ လည္း တံတားႀကီးေပၚက ၾကည့္ရင္ ႐ႈခင္းေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေနဆဲပါပဲ။ ၾကည့္လို႔ လွေနဆဲပါ။
ဒါေပမယ့္ တံတားႀကီးေပၚ ကေန အလွတရား ေတြကို ၾကည့္တတ္တဲ့ မ်က္စိရွိသူ အေရအတြက္ကေတာ့ ျပည္တြင္းမွာ နည္းသြားၿပီ။ ဒီေန႔အခ်ိန္မွာ ဒီတံတားႀကီးကို တန္ဖိုးထားၿပီး လာေရာက္ၾကည့္႐ႈသူ အမ်ားစုဟာ ႏိုင္ငံျခားသားေတြသာ ျဖစ္သြားၿပီ။ သူတို႔ေတြက တံတားႀကီးနဲ႔ တြဲၿပီး ဓာတ္ပံု႐ိုက္တယ္။ တံတားႀကီးရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ က်န္ရွိေနေသးတဲ့ သမိုင္း အေထာက္အထားေတြ၊ မွတ္တိုင္ေတြ၊ ေက်ာက္စာေတြကို ဓာတ္ပံု႐ိုက္ယူၾကတယ္။ တံတား ႀကီးေပၚ ကားတစီးစီး ျဖတ္သြားရင္ သက္တမ္း ႏွစ္ ၈၀ ေက်ာ္လာလို႔ တံတားႀကီး လႈပ္လီလႈပ္လဲ့ ျဖစ္ ျဖစ္သြားတဲ့ ခံစားမႈကို သေဘာက်ၾကတယ္။
အဲ့ဒီ အင္းဝတံတားအိုႀကီးရဲ႕ အနီးေျမာက္ဘက္မွာ ကပ္လ်က္ သစ္လြင္တဲ့ ဧရာဝတီတံတား (ရတနာပံု) ဆိုတဲ့ အမည္နဲ႔ တံတားသစ္ တစင္းကို စစ္အစိုးရလက္ထက္၂၀ဝ၁ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၃၀ ရက္ေန႔မွာ စတင္တည္ ေဆာက္တယ္။ ၂၀ဝ၈ ခုႏွစ္၊ ဧၿပီ ၄ ရက္ေန႔မွာ ဖြင့္လွစ္အသံုးျပဳခဲ့တယ္။ ဧရာဝတီတံတား (ရတနာပံု) ရဲ႕ အရွည္ဟာ ၅၆၇၄ ေပရွိတဲ့ အတြက္ အရင္ စစ္ကိုင္းတံတား အေဟာင္းထက္ ပိုရွည္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တံတားအသစ္မွာ မီးရထားလမ္း ကေတာ့ ထည့္သြင္း မထားပါဘူး။ ျမစ္ႀကီးနားရထား၊ မံုရြာရထားေတြက အင္းဝတံတားကပဲ ျမစ္ကို ျဖတ္ကူးရတယ္။
ညအခ်ိန္မွာ လာၾကည့္ရင္ေတာ့ သမိုင္းဝင္ အင္းဝတံတားႀကီးရဲ႕ မ်က္ႏွာငယ္ေနရမႈကို အတိုင္းသား ေတြ႔ျမင္ၾကရ မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တံတားအသစ္ ကေလးကို မီးၿပိဳးၿပိဳးပ်က္ပ်က္ ၿဖိဳးၿဖိဳးလက္လက္ေတြနဲ႔ တန္ဆာဆင္ ေပးထားၿပီး တံတား အိုႀကီး ကိုေတာ့ အျဖဴေရာင္မီးသီး ကြက္က်ားေလး ေတြေလာက္နဲ႔သာ ဖိုသီဖတ္သီ ဆင္ယင္ေပးထားတယ္။
တံတား ၂ စင္းကို ခြဲျခား ဆက္ဆံထားတာဟာ အစိုးရဌာန တာဝန္ရွိသူေတြခ်ည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ျပည္သူေတြလည္း ခြဲျခား ဆက္ဆံတဲ့ထဲမွာ ပါပါတယ္။ တံတားသစ္ေလး ေဆာက္ၿပီးကတည္းက အရင္က တံတားအိုႀကီးကို အကြ်မ္း တဝင္ အသံုးျပဳခဲ့ဖူးသူ ေတြဟာ စိမ္းစိမ္းကားကား ျဖစ္သြားလိုက္ၾကတာ။ မိတ္ေဆြေဟာင္းႀကီးကို လူမမာသြားေမး သလိုေတာင္ ဝင္ေရာက္ျခင္း အလ်င္း မျပဳၾကေတာ့ပါဘူး။ အသစ္ျမင္ေတာ့ အေဟာင္းေမ့ဆို သလိုပါပဲ။
အခု ခ်ိန္မွာေတာ့ မီးရထားေတြနဲ႔ ဘတ္စ္ကား လိုင္းကားေတြ ေလာက္သာ တံတားအိုႀကီးေပၚက တခါတေလ ျဖတ္သန္းၾကတယ္။ ၁၅ တန္ အထက္ ယာဥ္ေတြ မဝင္ရဘူးဆိုၿပီး တံတားႀကီးကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ စီမံထားၾကတယ္။ တံတားအိုႀကီး ေပၚကေန တခါျဖတ္သန္းရင္ ျဖတ္သန္းခ ေၾကးေငြ ေပးရတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း တံတားအိုႀကီး အတြက္ ႏွစ္စဥ္ ျပင္ဆင္ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္ငန္းမ်ားျပဳလုပ္ဖို႔ အားနည္း ေနတာကိုလည္း ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။
ရတနာပံု ျမစ္ကူးတံတား အသစ္ မေဆာက္ခင္က အင္းဝတံတားေဟာင္းႀကီးကို ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျမင္လွဖို႔ ေငြေရာင္ ေဆးေတြ ႏွစ္စဥ္သုတ္လိမ္းေပးခဲ့ ေပမယ့္ ဒီေန႔အခ်ိန္မွာေတာ့ ေဆး မသုတ္တာၾကာၿပီမို႔ တံတားႀကီးရဲ႕ အေပၚယံ အေရျပားလို႔ ဆိုရမယ့္ ေငြေရာင္ေဆး ေတြက ကြ်တ္တဲ့ေနရာ ကြ်တ္ေနၿပီး ေအာက္ခံ ေဆးနီညိဳေတြ တခ်ိဳ႕တဝက္ကို ျမင္ေနရတယ္။ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ အမ်ားစုကေတာ့ တံတား အသစ္ဘက္ ကေနသာ သြားလာ ၾကတာမ်ားတယ္။ တံတားအသစ္မွာက အခေၾကးေငြ ေပးစရာ မလိုဘဲ တံတားေပၚက ျဖတ္ႏိုင္တယ္ ေလ။ မီးရထားလမ္း မပါေတာ့ လမ္းပိုက်ယ္တယ္။
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သမိုင္းဝင္ အေမ့ေလ်ာ့ခံ အင္းဝတံတား အေဟာင္းႀကီးဘက္ကို ေလညင္းခံရင္း ျဖစ္ျဖစ္၊ မေတာ္တဆ လမ္းႀကံဳလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းမႀကံဳဘဲပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သြားေရာက္ လည္ပတ္ၾကၿပီး၊ မိတ္ေဆြ တံတားအအို အေဟာင္းႀကီးကို သြားေရာက္ အားေပး ၾကေစခ်င္ပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ စစ္ကိုင္းတံတား အေဟာင္းလို႔ ေခၚတဲ့ အင္းဝ တံတားႀကီးဟာ ဧရာဝတီတံတား (ရတနာပံု) လို႔ ေခၚတဲ့ ေနာက္ေပါက္ တံတားအသစ္ကေလးရဲ႕ ေဘးမွာ မ်က္ႏွာငယ္ ေနရပါတယ္ ဆိုတာ စာဖတ္သူေတြ သတိ ျပန္ရၾကေစခ်င္ပါတယ္။ ။

ေရငံမွေရခ်ိဳ ေျပာင္းလဲထုတ္လုပ္သည့္စက္ WRTC မွ စတင္မိတ္ဆက္ အေကာင္အထည္ေဖာ္

 http://www.wrtcmyan.org/wp-content/uploads/2012/05/Product-of-Moerk-Water-Solution.jpg
လူသားမ်ား အသက္ရွင္ေနထုိင္ေရးအတြက္ ေရသည္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑မွ ပါ၀င္ပါသည္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ ေရကုိ လံုေလာက္စြာ အသံုးျပဳႏုိင္ၿပီး ေက်းရြာလူထု ဆင္းရဲမြဲေတမႈ ေလ်ာ့နည္းေစေရးအတြက္ ေရခ်ိဳ လံုေလာက္မႈမရွိေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေရငံမွေရခ်ဳိ ေျပာင္းလဲ ထုတ္လုပ္သည့္ စက္ကုိတပ္ဆင္ရန္WRTC မွ စတင္မိတ္ဆက္ အေကာင္အထည္ ေဖာ္လ်က္ ရွိပါသည္။ ၄င္းစက္မ်ား ကုိ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ၊ Moerk Water Solution မွ ထုတ္လုပ္ပါသည္။ ထုိကုမၸဏီမွ အာရွပစိဖိတ္ဒါရုိက္တာ Mr. Adam Leddy သည္ မတ္လ(၂၂)ရက္ေန႔တြင္ ျမန္မာႏုိင္ငံသုိ႕ လာေရာက္၍ WRTC အဖြဲ႔သား မ်ားႏွင့္အတူ ဧရာ၀တီတုိင္းေဒသႀကီးရွိ မာလာမုန္တုိင္းဒဏ္ခံထားရေသာ သဇင္ေက်းရြာ၊ ဖုန္းေမာင္ႀကိဳင္ေက်းရြာႏွင့္ ဂ်ိဳင္လယ္ေက်းရြာမ်ားသုိ႔ လည္းေကာင္း၊ ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီးရွိ ဆိပ္ႀကီးခေနာင္တုိၿမိဳ႕နယ္ႏွင့္ ဒလၿမိဳ႕နယ္မ်ားရွိ ေရခ်ိဳရွားမႈ အေျခအေနမ်ားကုိ သြားေရာက္ေလ့လာကြင္းဆင္းခဲ့ပါသည္။
ထုိကဲ့သုိ႔ ကြင္းဆင္းေလ့လာမႈမ်ားအရ ၄င္းေက်းရြာမ်ားတြင္ ေရခ်ိဳထြက္ရွိမႈလံုး၀မေတြ႕ရဘဲ ေရငံမ်ားသာ ထြက္ရွိေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ ေရငံမွေရခ်ိဳေျပာင္းလဲ ထုတ္လုပ္သည့္ နည္းပညာမွာ ေရခ်ိဳ ရွားပါးေသာ ေနရာေဒသမ်ားအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ေသာ စက္ျဖစ္သျဖင့္ မုိးရာသီ ကုန္ဆံုးေသာ သီတင္းကၽြတ္လမွ စတင္၍ ေရခ်ိဳထုတ္လုပ္ေသာစက္မ်ားကုိ တပ္ဆင္ၿပီး စတင္လည္ပတ္ အသံုးျပဳႏိုင္ရန္အတြက္ ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္လ်က္ရွိပါသည္။ တဆက္တည္းမွာပင္ နည္းပညာပုိင္း၊ စက္ကုိ ကုိင္တြယ္ အသံုးျပဳနည္းစ နစ္ႏွင့္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေရးဆုိင္ရာ လက္ေတြ႕ သင္တန္းမ်ားကုိ ေရ၊ သုေတသနႏွင့္ေလ့က်င့္ေရး ပညာဌာန (WRTC) ႏွင့္ ၿမိဳ႕ျပ၊ ဘူမိႏွင့္ ေရဆုိင္ရာအင္ဂ်င္နီယာ ပညာေရး၀န္ေဆာင္အဖြဲ႕ (ICEWE) တုိ႔မွ ပုိ႕ခ်သြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။
ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ေလရဟတ္တုိ႕မွ လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ ထုတ္လုပ္၍ ေရခ်ိဳထုတ္စက္ ကုိ ေမာင္းႏွင္အသံုးျပဳ မည္ ျဖစ္သျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ေနရာ တုိင္းတြင္ တပ္ဆင္အသံုးျပဳႏုိင္မည္ျဖစ္ၿပီး ပင္မလွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားေပးစက္႐ံုမွ လွ်ပ္စစ္ ဓါတ္အားသြယ္ႀကိဳးမ်ား မေရာက္ႏုိင္  ေသာေနရာမ်ား အထိ သြားေရာက္တပ္ဆင္ေပးႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
WRTC Website 
https://www.youtube.com/watch?v=9eWbhZt8WIY

ဆိုလာ ေလယာဥ္ ပစၥိဖိတ္ သမုဒၵရာ ျဖတ္ေက်ာ္ေန


ကမၻာပတ္ ခရီးစဥ္ ပ်ံသန္းေနတဲ့ ေနစြမ္းအင္သုံး ဆိုလာ ေလယာဥ္ဟာ အရွည္ဆုံး ခရီးပိုင္း ျဖစ္တဲ့ ပစၥိဖိတ္ သမုဒၵရာ ျဖတ္ပ်ံတဲ့ ခရီးကို ဒုတိယေျမာက္ ႀကိဳးပမ္းမႈ အျဖစ္ ပ်ံသန္းခဲ့ရာမွာ အခုေတာ့ ျပန္လွည့္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အကြာအေဝးကို ေရာက္ရွိ ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့ၿပီလို႔ သိရပါတယ္။

Solar Impulse ေလယာဥ္ဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ နာဂိုယာ ၿမိဳ႕ကေန ေဒသ အခ်ိန္ တနဂၤေႏြေန႔ ညေနပိုင္းက စတင္ ထြက္ခြာ ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ဟာဝိုင္ယီကို ေရာက္ရွိဖို႔ ၅ ရက္ၾကာ ပ်ံသန္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီခရီးပိုင္းမွာ အေရးေပၚ အေျခအေန ႀကဳံခဲ့ရင္ ဆင္းသက္စရာ ကုန္းေျမ မရွိတဲ့ အတြက္ ေလယာဥ္မႉး အေနနဲ႔ စြန္႔စြန္႔စားစား ပ်ံသန္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။


အေရးေပၚ ဆင္းသက္စရာ ကုန္းေျမ မရွိတဲ့အတြက္ ေလယာဉ္မႉး အတြက္ စြန့္စားရတဲ့ ခရီးျဖစ္။ 
ဒါေပမယ့္ မိုးေလဝသ ခန္႔မွန္းခ်က္ေတြ ေကာင္းမြန္ ေနတဲ့အတြက္ ေလယာဥ္မႉး André Borschberg အေနနဲ႔ ခရီးပန္းတိုင္ကို ေရာက္ရွိ ႏိုင္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ေၾကာင္း ခရီးစဥ္ စီစဥ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။

ဆိုလာ ေလယာဥ္ဟာ အခုလ အေစာပိုင္းက မိုးေလဝသ အေျခအေန ဆိုး႐ြားမႈေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ စီစဥ္မထားဘဲ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အေရးေပၚ ဆင္းသက္ ခဲ့ရတာ ျဖစ္ၿပီး ဒီခရီးပိုင္းကို ဆက္ဖို႔ သီတင္း ၃ ပတ္ေက်ာ္ၾကာ ေစာင့္ဆိုင္းေနခဲ့ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလယာဥ္မႉး André Borschberg ဟာဝိုင္ယီကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ေရာက္ရွိခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေလယာဥ္ ပ်ံသန္းမႈ သမိုင္းမွာ တစ္ဦးတည္း အခ်ိန္အၾကာဆုံး ပ်ံသန္းမႈ ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္သလို ေနစြမ္းအင္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ ခရီးအရွည္ဆုံး ပ်ံသန္းမႈလည္း ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပစၥိဖိတ္ သမုဒၵရာ ျဖတ္ပ်ံတဲ့ ခရီးဟာ ဆိုလာ ေလယာဥ္ရဲ႕ ကမၻာပတ္ ခရီးစဥ္ အတြင္း ၈ ခုေျမာက္ ခရီးပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

BBC Burmese
http://www.bbc.com/burmese

ဒလတံတား တည္ေဆာက္ရန္ ႏိုင္ငံတကာ တင္ဒါေခၚယူသြားမည္

 
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႏွင့္ ဒလၿမိဳ႕ကုိ ဆက္သြယ္မည့္ ရန္ကုန္ျမစ္ကူး ႀကိဳးဆိုင္းတံတားစီမံကိန္းအတြက္
ပံုစံထုတ္ေရး၊ တည္ေဆာက္ေရးႏွင့္ ႀကီးၾကပ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားအား ႏိုင္ငံတကာတင္ဒါစနစ္ျဖင့္
ေရြးခ်ယ္သြားမည္ဟု ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ႀကီးဌာနမွ အျမဲတမ္း အတြင္း၀န္က ေျပာၾကားလိုက္
သည္။
"ဒီတံတား တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ကို ပုံစံထုတ္မယ့္၊ ႀကီးၾကပ္မယ့္၊ အင္ဂ်င္နီယာပိုင္းဆိုင္ရာကို
ႀကီးၾကပ္မယ့္ အတိုင္ပင္ခံ အဖြဲ႔ကို အင္တာေနရွင္နယ္တင္ဒါနဲ႔ ေရြးမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒါကိုလည္းပဲ
ကိုရီးယားႏိုင္ငံ စီးပြားေရးဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးအဖြဲ႔ေတြနဲ႔ ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ႀကီးဌာနတို႔
စည္းမ်ဥ္း စည္းကမ္းေတြ ေရးဆြဲထားတာ ၿပီးပါၿပီ။ မၾကာခင္မွာ တင္ဒါေခၚယူေဆာင္ရြက္သြားမွာ
ျဖစ္ပါတယ္" ဟု ေဆာက္လုပ္ေရး ၀န္ႀကီး႐ုံးတြင္ ဇြန္လ ၂၄ ရက္ေန႔က ျပဳလုပ္ေသာရွင္းလင္းပြဲ၌
၀န္ႀကီးဌာန၏အျမဲတမ္း အတြင္း၀န္ ဦးေက်ာ္လြင္ ကေျပာသည္။
"ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေဆာက္လုပ္မယ့္ကန္ထ႐ိုက္တာ ေရြးခ်ယ္ေရးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုလည္းပဲ
သုံးဦးသုံးဖလွယ္ၿပီးေတာ့ အင္တာေနရွင္နယ္တင္ဒါနဲ႔ ေရြးခ်ယ္မွာျဖစ္ပါတယ္"ဟု ၎က
ေျပာသည္။
တံတား တည္ေဆာက္ေရးစီမံကိန္းမွ ျမန္မာအင္ဂ်င္နီယာမ်ားအတြက္ အတတ္ပညာဆိုင္ရာမ်ား
သင္ၾကားမွ်ေ၀သြားမည့္ အစီအစဥ္လည္း ထည့္သြင္းထားသည္။
အဆိုပါတံတားအား ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံႏွင့္ ခ်စ္ၾကည္ေရးအထိမ္းအမွတ္အျဖစ္
တည္ေဆာက္မည္ျဖစ္ရာ စီးပြားေရးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး ေခ်းေငြ(အီးဒီစီအက္ဖ္)ျဖင့္
အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၃၇ ဒသမ ၈ သန္း ေခ်းေပးမည္ျဖစ္သည္။
ျမန္မာႏိုင္ငံက မူ ေဒၚလာ ၃၀ ဒသမ ၄ သန္းႏွင့္ ညီမွ်ေသာ ျမန္မာက်ပ္ေငြထည့္၀င္ရမည္
ျဖစ္သည္။
ေခ်းေငြရရွိေရးအတြက္ အမ်ဳိးသားစီမံကိန္းႏွင့္ စီးပြားေရးဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ၀န္ႀကီး ဌာနႏွင့္
ဘ႑ာေရး၀န္ႀကီးဌာနတို႔က ဆက္လက္ ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိသည္။
အဆိုပါေခ်းေငြ ရယူရန္အတြက္ ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္ကလည္း ေမလ ၂၈ ရက္ေန႔က
သေဘာတူ အတည္ျပဳခ့ဲၿပီးျဖစ္သည္။
ေခ်းေငြအတြက္ အတိုးႏႈန္းအေနျဖင့္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ သုည ဒသမ၀ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ၿပီး ဆိုင္းင့ံကာလ
၁၅ ႏွစ္၊ ျပန္ဆပ္ကာလ ၂၅ ႏွစ္ျဖစ္သျဖင့္ ေခ်းေငြသက္တမ္း ႏွစ္ ၄၀ ျဖစ္သည္။
ဒလဘက္တြင္ ၾကံဳေတြေနရေသာ ေသာက္သုံးေရအခက္အခဲအတြက္ တံတားတြင္ ေရပိုက္
သြယ္တန္းျခင္းစနစ္လည္း ပါ၀င္မည္ျဖစ္သည္။
တံတားသည္ ေရလမ္းကင္းလြတ္ အျမင့္ေပ ၁၆၀ ရွိမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္
ေရလမ္းကင္းလြတ္အျမင့္ဆုံး တံတားလည္း ျဖစ္သည္။
ထို႔ျပင္ အက်ယ္အားျဖင့္လည္း ၈၂၃ ေပရွိမည္ျဖစ္ရာ တန္ခ်ိန္တစ္ေသာင္းခြဲ တင္ေဆာင္ေသာ
သေဘၤာမ်ား တံတားေအာက္မွ လြတ္လပ္စြာ သြားလာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။
တံတားတည္ေဆာက္ေရး စီမံကိန္းသည္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ငါးႏွစ္ၾကာမည္ဟု
ရည္မွန္းထားသည္။

စိတ္ဓာတ္က်ေနသလား သူငယ္ခ်င္း?

 
အရင္ဆံုးေၿပာခ်င္တာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတာသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ထဲမဟုတ္ပါဘူး။ကြ်န္ေတာ္
တို႔လူသားအားလံုး စိတ္ဓာတ္က်တတ္ၾကပါတယ္။ပိုက္ဆံမရွိလို႔၊ ခ်စ္သူနဲ႔အဆင္မေၿပလို႔မိသားစုနဲ႔အဆင္
မေၿပလို႔၊ အလုပ္မွာအဆင္မေၿပလို႔၊စာေမးပြဲက်လို႔၊ ရုပ္မလွလို႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္က်ပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္က်တာ ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေရြးပါဘူး။ပိုက္ဆံခ်မ္းသာတဲ့သူေတြေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္လို႔သင္ထင္မွာ
ေပါ့။

တကယ္ေတာ့သင္ထင္သလိုမဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာဆိုပါစို႔သင္ကသိပ္မခ်မ္းသာဘူးသာမန္ရံုး၀န္ထမ္းတစ္
ေယာက္သင့္မွာသင္အရမ္းၾကိဳက္တဲ့ Iphoneေလးရွိတယ္ဆိုပါစို႔။အဲဒိIphoneေလး taxiေပၚမွာေမ့က်န္ခဲ့
တယ္ဆိုပါစို႔။သင္ဘယ္လိုခံစားရမလဲ? ခနေလာက္ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။၇သိန္း ၈သိန္းေလာက္တန္တဲ့ပစၥည္း
တစ္ခုအတြက္ေတာင္ သင္အဲ့ေလာက္စိတ္ေသာကေတြေရာက္ၿပီးစိုးရိမ္ပူပန္တတ္ေနရင္ သိန္းေထာင္ေပါင္း
မ်ားစြာခ်မ္းသာတဲ့သူေတြေရာဘယ္လိုစိတ္ထဲမွာၿဖစ္ေနမယ္ထင္လဲ? သူတို႔ေတြကဒီေလာက္ခ်မ္းသာရင္
ေတာ္ပါၿပီဆိုၿပီးရပ္သြားတဲ့သူမရွိပါဘူး။ဒိထက္ပိုခ်မ္းသာေအာင္လုပ္ေနၾကတဲ့သူေတြခ်ည္းပါပဲ။
သူတို႔မွာရွိတဲ့ ခ်မ္းသာမႈေတြကိုမေပ်ာက္ပ်က္ေအာင္အၿမဲထိန္းသိမ္းေနရပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ေအာင္ၿမင္မႈဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈပါ။လူေတြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဖို႔ ပိုက္ဆံကအဓိကက်တယ္လို႔သတ္
မွတ္လိုက္တယ္။အဲဒိေတာ့ ပိုက္ဆံ=ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတဲ့ ညီမွ်ၿခင္းနဲ႔ သူတို႔ဘ၀ကိုေဘာင္ခတ္ပစ္လိုက္တယ္။
သူတို႔အဲဒိေဘာင္ထဲမွာေနထိုင္ၾကတယ္။ဒါေပမဲ့သူတို႔ ေပ်ာ္ရႊင္ၿခင္းအစစ္အမွန္ကိုမရရွိၾကဘူး။သူတို႔ဘ၀ေတြ
ကိုေလာဘေတြနဲ႔ အနားသတ္လိုက္တယ္။သူတို႔ရဲ့ညီမွ်ၿခင္းကေလာဘ+ပိုက္ဆံ=ေပ်ာ္ရႊင္မႈၿဖစ္လာတယ္။

ၾကာလာေတာ့ ညီမွ်ၿခင္းရဲ့တစ္ဘက္ၿခမ္းက ေပ်ာ္ရႊင္မႈသူတို႔ဆီမွာမရွိေတာ့ဘူး။သူတို႔ဆီမွာက်န္ခဲ့တာက
ေလာဘ+ပိုက္ဆံ ၿဖစ္သြားတယ္။သူတို႔ရဲ့ဘ၀ေတြကဘာနဲ႔တူလဲဆိုေတာ့ ေက်ာက္တံုးအၾကီးၾကီး တစ္တံုးကို
အရမ္းမတ္တဲ့ေတာင္ကုန္းေပၚကိုတြန္းတင္ေနရသလိုပဲသူတို႔တက္တာၿမင့္လာေလေလ အဲဒိေက်ာက္တံုး
ၾကီးကိုေနာက္ၿပန္မက်ေအာင္အားပိုစိုက္ရေလေလ။ တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း အဲဒိေက်ာက္တုန္းၾကီးတြန္းေနတုန္း
အရမ္းလွတဲ့ၾကယ္ေလးေတြရယ္ ပတ္၀န္းက်င္ကငွက္ကေလးေတြရဲ့ေတးဆိုသံေတြကို မခံစားမိလိုက္ၾကဘူး။

တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း မနိုင္တဲ့ေက်ာက္တုန္းၾကီးမို႔လို႔ ဒလိမ့္ေခါက္ေကြးၿပဳတ္က်ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း
ေခြ်းသံတရဲရဲနဲ႔။ တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ထိပ္ဆံုးေရာက္သြားၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ထပ္တက္ရမဲ့ေတာင္ေတြ
အမ်ားၾကီးရွိမွန္းအေပၚဆံုးေရာက္မွ သိခြင့္ရလိုက္တယ္။ ပိုက္ဆံနဲ႔သတ္မွတ္ထားတဲ့ေအာင္ၿမင္မႈ ေနာက္ကို
လုိက္ရင္း ဘ၀မွာအေရးၾကီးဆံုးအရာအားလံုးကိုဆံုးရႈံးလိုက္ရတယ္။

ပိုက္ဆံအေရးမၾကီးဘူးလားလို႔ေမးရင္ေတာ့ အေရးၾကီးတာေပါ့။ဒါေပမဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္း
ေတာ့မဟုတ္ဘူးဗ်။သူကအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုထက္မပိုဘူးဗ်။ ဒါကသတ္မွတ္တဲ့သူေပၚမွာေတာ့မူတည္တာ
ေပါ့။ သင္ကပိုက္ဆံကေပ်ာ္ရႊင္မႈလို႔သတ္မွတ္ရင္ေတာ့ပိုက္ဆံေတြရွာၿပီး ေပ်ာ္ေအာင္စမ္းၾကည့္ေပါ့ေနာ္။

ကဲစိတ္ဓာတ္က်ၿပီးမေပ်ာ္မရႊင္ၿဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္
ေအာက္ပါနည္းလမ္း(၃)မ်ိဳးအတိုင္းစမ္းၾကည့္ရေအာင္.

(၁) အေတြးေတြေၿပာင္းလဲၾကည့္လိုက္ပါ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ဘုရားရွင္ကေၿပာတယ္”The mind is everything. What you think you become”-Buddha
စိတ္ကအရာရာပဲဗ်။ ဥပမာ သင္ၾကံဳဖူးလား သင္မွန္ထဲၾကည့္လိုက္ေတာ့တခါတေလေခ်ာေနတယ္ေလ။
အဲဒိအခ်ိန္ဆို ကိုယ့္ကိုအားရေနပါတယ္။ လူေရွ႔သူေရွ႔ကိုထြက္ေတာ့လည္း ယံုၾကည္မႈအၿပည့္နဲ႔ေလ။
ၿပီးေတာ့အဲ့လိုေန႔မ်ိဳးဆို ဘာပဲလုပ္လုပ္ေအာင္ၿမင္တာမ်ားတယ္။ဒါေပမဲ့ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြက မွန္ၾကည့္ၿပီး
ကိုယ့္အၿပစ္ကိုယ္အရွာၾကဆံုးလူသားမ်ိဳးႏြယ္ေတြေလ။ ႏွာေခါင္းမလွဘူး၊နားရြက္ကားတယ္မ်က္လံုးကေဆြ
တယ္ ကိုယ့္ကိုကို တမုန္းကဲ့ရဲ့ၿပီး စိတ္ဓာက္ကိုေအာက္ဆံုးထိဆြဲခ်လို္က္ၾကတယ္ေလ။ အဲဒိလိုေန႔မ်ိဳးဆို
စိတ္ဓာတ္ေတြက်လို႔ေပါ့။ ကိုယ့္ကိုကိုယံုၾကည္မႈကက်သြားတယ္။အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔တစ္ေန႔လံုးကို
ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေၿပေတာ့ဘူး။

ၿပန္သံုးသပ္ၾကည့္ရေအာင္။ သင့္ရုပ္ကဒီရုပ္ပဲ။ ေၿပာင္းသြားတာသင့္စိတ္။သင့္စိတ္က သင့္ကိုအက်ဥ္းခ်ပစ္
လိုက္တယ္။ သင္ကလည္းအက်ဥ္းခ်ခံရေအာင္ကို မရမကလုိက္ေတြးတယ္။ အဲဒိေတာ့ကြ်န္ေတာ္တို႔ဘုရား
ရွင္ေၿပာတာမမွန္ဘူးလား? စိတ္ကအရာရာပဲတဲ့သူဘာသာေလထဲမွာလြင့္ေမ်ာေနတဲ့တိမ္ေတြကိုလည္း
ဆင္ရုပ္ေတြ၊က်ားရုပ္ေတြ အၿဖစ္ၿမင္ၾကည့္လိုက္လို႔ရတယ္။ ညဘက္ေခါင္းရင္းမွာေထာင္ထားတဲ့ဖ်ာလိပ္ၾကီး
ကိုလည္း သရဲလို႔ေတြးပစ္လိုက္လို႔ရတယ္။အဲဒိေတာ့ ေသခ်ာၿပန္စဥ္းစားရင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဖို႔ဆိုတာစိတ္ကိုၿပင္
ရမွာပါ။ပိုက္ဆံမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ပိုက္ဆံနဲ႔ညီမွ်ၿခင္း ခ်ခ်င္ရင္လည္းရပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အဲလိုစဥ္းစားရင္
ေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ ပိုက္ဆံအရင္ရွာလိုက္အံုးေနာ္။

ကဲဒီစာကိုဖတ္ေနကတည္းကသင္စိတ္ဓာတ္ၿပန္တက္ခ်င္တဲ့သူဆိုတာေသခ်ာတယ္။သင့္အေတြးေတြ
နည္းနည္းေလာက္ေၿပာင္းၾကည့္ပါ။သင့္ရဲ့အထက္ကသူေတြခ်ည္းပဲမၾကည့္ပါနဲ႔။ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေန
တယ္ဆိုရင္Busကားေတြၾကားထဲေၿပးလႊားၿပီးပန္းေရာင္းေနတဲ့ကေလးေတြ၊သူမ်ားေက်ာင္းစိမ္း၀တ္စံုေလး
ေတြကိုေငးၾကည့္ေနတဲ့ကေလးေတြ၊တစ္ေန႔လံုးမွာထမင္းတစ္နပ္ပဲစားရတဲ့သူေတြ၊ အာဖရိကက
၂ရက္မွတစ္ခါေလာက္အစားအစာစားခြင့္ရတဲ့ကေလးေတြ ကိုအားနာပါအံုး။

သင္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားနည္းခ်က္ရွိတယ္္လို႔ထင္ရင္ဆယ္တန္းမွာသင္ခဲ့ရဖူးတဲ့ Helen Kellerကုိအားနာ
ပါအံုး။မ်က္စိလည္းမၿမင္နားလည္းမၾကားခဲ့တဲ့ Helenေတာင္ဘ၀ကိုရင္ဆိုင္နိုင္ရင္ သင္ကေရာ။
သင့္မ်က္လံုးမလွဘူးထင္ရင္တစ္ခါေလာက္မ်က္စိမွိတ္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါအံုး။ မ်က္စိမၿမင္တဲ့
သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေရာဘယ္လိုေနမလဲ?သင္အရမ္းကံေကာင္းပါတယ္။ သင္ဒီစာကိုဖတ္ေနနို္္င္တယ္
ေလ။ဘ၀ရဲ့အလွအပေတြကိုခံစားနုိင္တယ္ေလ။မနက္ၿဖန္ဆိုတာမေသခ်ာတဲ့အရာမို႔လို႔ လက္ရွိအခ်ိန္ကို
ေလးစားပါ။

ဘယ္ေတာ့မွ မေကာင္းတဲ့စိတ္ဓာတ္နဲ႔အရာရာကိုမၾကည့္ပါနဲ႔။အဲဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က်ရၿခင္းရဲ့အဓိက
အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။”အခ်ဳပ္ခန္းထဲက အက်ဥ္းက်ခံထားရတဲ့အက်ဥ္းသား၂ေယာက္က
ၿပတင္းေပါက္အၿပင္ဘက္ကိုၿပိဳင္တူၾကည့္လိုက္တယ္။ပထမတစ္ေယာက္ကေၿပာတယ္ အၿပင္မွာ
ေရဗြက္ေတြခ်ည္းပဲတဲ့စိတ္ပ်က္ဖို႔ေကာင္းလိုက္တာတဲ့ဒုတိယတစ္ေယာက္ကေၿပာတယ္ ဒီညလသာ
တယ္ေနာ္။ၾကယ္ေတြလည္းစံုၿပီးအရမ္းလွလိုက္တာတဲ့” လူေတြရဲ့အေတြးေတြဟာလူေတြရဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈပါပဲ။
အရာရာကိုအတတ္နိုင္ဆံုးအေကာင္းၿမင္ၾကည့္ပါ။ သင္အရင္ထက္စိတ္ခ်မ္းသာလာတာေတြ႔ရလိမ့္မယ္။

(၂) သင့္ကိုသင္ခ်ီးက်ဴးပါ။
သင့္ကိုယ္သင္အၿမဲအၿပစ္ရွာေနတာကိုခနေလာက္ရပ္ၿပီးသင့္ကိုသင္ခ်ီးက်ဴးပါ။ သင္ဘာပဲလုပ္လုပ္တစ္ခုခု
ေအာင္ေအာင္ၿမင္ၿမင္ၿပီးဆံုးသြားရင္သင့္ကိုယ္သင္ခ်ီးက်ဴးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ ပင္ကိုယ္အရည္
အခ်င္းရွိပါတယ္။သင့္မွာလည္းရွိပါတယ္။ သင့္မွာခ်ီးက်ဴးစရာတစ္ခုမွမရွိဘူးလို႔သင္ထင္လို႔လား?ခ်ီးက်ဴးစရာ
တစ္ခုရေအာင္ဖန္တီးပါ။ ဥပမာ စိတ္သေဘာထားေကာင္းေအာင္ေနၾကည့္ပါ။ဒါဟာအေတာ္ကိုခ်ီးက်ဴးစရာ
ေကာင္းတဲ့အရာမ်ိဳးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကိုကိုႏွိမ့္ခ်ၿပီးေနၾကည့္ပါ။ ဒါဟာလည္းလူတိုင္းမလုပ္နုိင္တဲ့အရည္အ
အသြးပါ။ဒါမွမဟုတ္အခ်ိန္ေလးစားတဲ့သူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေအာင္ေနၾကည့္ပါ။ဒါကလည္းေတာ္ေတာ္ကိုခ်ိီးက်ဴး
စရာေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါ။အဲဒါေတြလုပ္ဖုိ႔ သင္ပိုက္ဆံတစ္ၿပားမွမလုိဘူးေနာ္။ သင္လုပ္ခ်င္ဖို႔ပဲလိုတာ။
ေနာက္တစ္ခ်က္အေရးၾကီးတာက သူမ်ားကိုလည္းခ်ီးက်ဴးပါ။ရိုးရိုးသားသားခ်ီးက်ဴးတာကခ်ိီးက်ဴးခံရသူလည္း
စိတ္ခ်မ္းသာပါတယ္။

(၃) ေဘာင္ထဲမွာမေနပါနဲ႔။

သင့္ကိုသင္ေဘာင္ခတ္ထားတာအရမ္းဆိုးပါတယ္။ တစ္ခုခုကိုမလုပ္နုိင္ဘူး၊အခက္အခဲတစ္ခုကိုမၿဖတ္ေက်ာ္
နိုင္ဘူး စသၿဖင့္ေတြးရတာအရမ္းလြယ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီလိုေတြးတာဟာ ဘာမွကိုအသံုးမ၀င္ပါဘူး။
သင့္ရဲ့ comfort zone ထဲကထြက္ၾကည့္ပါ။ ဥပမာ သင္က Englishစာသင္တန္းတစ္ခုမွာအၿမဲတမ္းေရွ႔ထြက္
ၿပီးမေၿပာရဲဘူးဆိုပါစို႔။ တစ္ခါေလာက္ထြက္ေၿပာၿဖစ္ေအာင္ ထြက္ေၿပာပါ။အဲ့ဒိလုိမ်ားမ်ားလုပ္ေပးမွ သင့္ကို
သင္ယံုၾကည္မႈတက္လာမွာပါ။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔သင့္ကိုသင္ခ်ီးက်ဴးဖုိ႔အရာေတြတိုးလာမွာပါ။ သင့္ကိုသင္
လက္ခံပါ။ဒီအခ်က္ကအရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။ သင္အသားမဲသည္ၿဖစ္ေစ၊ ဆင္းရဲသည္ၿဖစ္ေစ၊၀သည္ၿဖစ္ေစ
၊ပိန္သည္ၿဖစ္ေစ သင့္ကိုသင္လက္မခံေသးသ၍ ဖုံးကြယ္ဖုိ႔ၾကိဳးစားေနသ၍သင္မလံုၿခံဳမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဆင္းရဲေန
အံုးမွာ။ ေလာကၾကီးနဲ႔အသားက်ဖို႔ဆိုတာ အရင္းဆံုး ကိုယ္ကိုကိုလက္ခံရပါတယ္။ သင့္ကိုယ္သင္လက္ခံသြား
ရင္သင့္ရဲ့ရုပ္ရည္ဟာသိသိသာသာကိုေၿပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ယံုၾကည္မႈအၿပည့္နဲ႔အရမ္းကိုၾကည့္ေကာင္း
ေနပါလိမ့္မယ္။အေမရိကန္ လူမည္းRapperေတြကိုေတြ႔ဖူးမွာေပါ့။ အသားမည္းမည္းနဲ႔ရုပ္ေခ်ာလို႔လား?
မေခ်ာဘူးဒါေပမဲ့ယံုၾကည္မႈအၿပည့္နဲ႔အရမ္းကိုၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။သင့္ကိုယ္သင္ယံုၾကည္မႈဟာ သင့္ရဲ့ရုပ္
ရည္ကိုပါ အမ်ားအၿမင္မွာေၿပာင္းလဲပစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုသင္လက္ခံပါ။ ယံုၾကည္ပါ။
ေဘာင္ထဲမွာမေနပါနဲ႔။ ေဘာင္အၿပင္ထြက္ၾကည့္ပါ။ အၿပင္မွာအရမ္းလွပါတယ္။

ကဲစိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ရည္ရြယ္ၿပီးေရးေပးလိုက္တာပါ။အားလံုးပဲကိုယ့္မွာရွိတာကို
တန္ဖိုးထားတတ္ၾကပါေစ။

“Some people just don’t know how to appreciate what they’ve got”

မိုးရွင္း (I.M.T)

ေအာင္ျမင္ေနသူမ်ားရဲ႕ အရည္အခ်င္း သုိ႔မဟုတ္ ဓေလ့စရိုက္

 
ေအာင္ျမင္ေနသူမ်ားလည္း ထမင္းစားတယ္။ သင္လဲ ထမင္းစားတယ္။ က်ဳပ္လည္း ထမင္းစားတယ္။ ဒါဆုိ ဘာမ်ား ကြာသလဲေပ့ါ။ လူခ်င္းတူေပမယ့္ ဥာဏ္ခ်င္းမွ မတူတာလို႔လည္း ေျပာၾကပါတယ္။ လက္ခံပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေတာ္ျပီး ေအာင္ျမင္ေနအမ်ားစုရဲ႕ သာမန္လူနဲ႔ မတူတဲ့ ဓေလ့စရိုက္မ်ားကို သိထားေတာ့ ကိုယ္လည္း တစ္စံုတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာႏိုင္တာေပါ့။ မိမိတို႔ အလုပ္မွာလည္း ကိုယ့္ထပ္ သာေနသူေတြ၊ ေတာ္ေနသူေတြ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ဓေလ့စရိုက္မ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁) အျပည့္အဝ တာဝန္ယူ၊ ျပီးေအာင္လုပ္တတ္သူ

အလုပ္တစ္ခု တာဝန္တစ္ခု ရလိုက္ျပီဆုိရင္ သူဟာ ယင္းအလုပ္တာဝန္ကို သူနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့အပို္ငးကို အျပည့္အဝ ယူျပီးေတာ့ လုပ္ပါတယ္။ လုပ္ျပီဆုိရင္လည္း ဒါကို ျပီးေအာင္ လုပ္တယ္။ မလုပ္ခင္မွာကတည္းက “က်ေနာ္ဒါကို ေသခ်ာ ျပီးေအာင္ လုပ္ပါ့မယ္” ဆုိျပီးေတာ့ သတၱိရွိရွိ ေၾကညာ ေျပာတတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။

၂) အစံုသုပ္ မလုပ္

ဘမ္းစကားအရ အစံုသုပ္ဆုိေပမယ့္ အသုပ္သုပ္တာကို မဆုိလုိပါဘူး။ Multitasking မလုပ္တာကို ေျပာတာပါ။ အလုပ္တစ္ခုမွာ အာရံုစိုက္ေနတုန္း သူ အျခား အာရံု အဝင္မခံဘူး။ Facebook, Gmail နဲ႔ ဟာသဗီဒီယိုေလးေတြ၊ အက်ူဇယားေတြလည္း သူေမ့ထားတတ္တယ္။ ဘာလို႔လဲဆုိ သူ႔ေခါင္းထဲမွာ ဒီ အလုပ္တစ္ခု ပေရာဂ်က္ တစ္ခုျပီးေအာင္ လုပ္ကို လုပ္ရမယ္လို႔ ေခါင္းထဲ ဝင္ေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အျခား လုပ္ခ်င္တာေလးေတြရွိရင္ေတာင္ Task ကို တစခုဆို တစ္ခုတည္း သူအာရံု ထားပါတယ္။

၃) အကူအညီကုိ အားမနာတမ္းျငင္းသူ

“သယ္ရင္းေရ.. ငါ့ကို ဒါေလး တစ္ခ်က္ေလာက္ကူညီပါအံုး” လို႔ လာအကူအညီေတာင္းရင္ သူမအားဘူး။ ေလာေလာဆယ္ ဒါေလး ပ်က္ေအာင္ လုပ္ေနလို႔ ဆုိျပီးေတာ့ ျငင္းလြတ္တတ္တယ္။ ေဘာ္ဒါေဘာ္ခ်က္ေတြကလည္း လာပါ၊ သြားရေအာင္ လာရေအာင္ အစရွိသျဖင့္လည္း ေခၚလိုက္မယ္။ အျခားေသာ အကူညီမ်ားလာရင္လည္း သူ႔အလုပ္ကို ပ်က္မယ္ထင္ရင္ အားနာစြာပဲ ျငင္းတတ္ပါတယ္။

၄) လူေတာ္ခ်င္း ေပါင္းတတ္သူ

အကယ္၍ သင္ဟာ အခန္းထဲမွာ အေတာ္ဆံုး ျဖစ္ေနရင္ သင္ဟာ အခန္းမွားထဲကို ေရာက္ေနပါတယ္တဲ့။ လူေတာ္၊ အလုပ္ၾကိဳးစား၊ ေရကုန္ေရခန္း လုပ္တတ္သူက သူတို႔လို လူေတြနဲ႔ပဲ ပိုေပါင္းျဖစ္ပါတယ္။ ပ်င္းရိထံုထိုင္းသူ၊ အလုပ္ ေရသာခိုသူေတြနဲ႔ အေပၚယံ ဆက္ဆံေရးအရ သူ စကားေတာ့ ေျပာလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အျပင္အတူထြက္တာတုိ႔၊ အတူ ေသာက္စားတာတို႔ သူေရွာင္လိမ့္မယ္။ အေၾကာင္းက သူဟာ လူေတာ္ခ်င္းေပါင္းမွ အေတြးအျမင္ေတြ တူတယ္။ ေျပာဆုိတာ တူတယ္။ အုိင္ဒီယာေတြ ဖလွယ္လုိ႔ရတယ္ေပါ့။ ပ်င္းေနသူတစ္ေယာက္ကို အားၾကဳိးမာန္တက္ရွိေနသူတစ္ေယာက္က အားၾကဳိးမာန္တတ္ သြားေျပာေနလို႔ စကား ေကာင္းမလာသလို၊ စကားတစ္ခုကုိ အေလးနက္ေျပာတဲ့အခါ တစ္ဖက္စကားက သူ႔အတြက္လည္း ေပါ့ေနတတ္ပါတယ္။

၅) စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဖယ္ထားႏုိင္သူ

စိတ္ခံစားခ်က္ဆုိတာ ျပင္ပ ပေယာဂေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ စိတ္တုိ၊ စိ္တ္ဆုိးတာလည္းပါမယ္။ အလုပ္မွာ လုပ္ေနရင္း လုပ္ေဖာင္ကိုင္ဖက္ သုိ႔မဟုတ္ အထက္က လူေျပာလို႔ စိတ္ဆုိးတာလည္း ရွိမယ္။ ဒါေတြကို စိတ္ဆုိးျခင္း၊ ဝမ္းသာျခင္း၊ ဝမ္းနည္းျခင္း အစရွိသျဖင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ emotion ကို ထုတ္တတ္သူမ်ား၊ ေဖာ္ျပတတ္သူမ်ား၊ ျပန္လည္ တံု႔ျပန္တတ္သူမ်ားဟာ အလုပ္မွာ အဆင္မေျပပါဘူး။ အဆင္ေျပရင္ေတာင္ ပိုအဆင့္ျမင့္တဲ့ level တစ္ခုေရာက္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဘာလိ႔ုလဲဆုိ သူဟာ မရင့္က်က္ဘူး သုိ႔မဟုတ္ အလုပ္ထပ္ သူ႔ခံစားခ်က္ကို ဦးစားေပးသူ ျဖစ္တာေၾကာင့္ conflict of interest ျဖစ္တယ္လုိ႔ ျမင္လုိ႔ပါ။ Super achiever မ်ားကေတာ့ ယင္း emotion ကုိ ေခါင္းထဲက ထုတ္ထားျပီး အလုပ္ကို လုပ္တတ္ၾက ပါတယ္။

ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

နာနတ္သီး ႏွင့္ က်န္းမာေရး

 
ရင္ကိုေအးျမေစေသာ နာနတ္သီးသည္ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈနဲပါးျပီး၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္တို ့ စုေ၀းရာအရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။

၁။ နာနတ္သီး သည္ Bromelain ဟုေခၚေသာ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳးပါ၀င္သည့္ တစ္ခုတည္းေသာ အသီးျဖစ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အသီးအလယ္အူတိုင္ထဲရွိ Bromelain ဓာတ္က ေအာက္ပါအတိုင္းက်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး(NSAIDs)မ်ားထက္ ပိုၿပီးအားေကာင္းသည့့္ အစြမ္းသတၱိရွိျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းႏွင့္ အ႐ိုးအဆစ္လြဲျပီးေနာက္ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈတို ့ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစ ပါသည္္။ ေသြးခဲျခင္းေၾကာင္ ့ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ဟန္ ့တား ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလဲ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ဓမၼတာရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါသည္။ ေဂါက္ေရာဂါ၊ အေအးမိ၊ ႏွာေစး ေရာဂါမ်ားအျပင္ ၊ ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာေရာဂါႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ ေ၀ဒနာမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။ ခြဲစိတ္ခန္း၀င္ျပီးေနာက္ အနာက်က္အျမန္က်က္ေစရန္အတြက္ နာနတ္သီးစားေပးသင့္ေၾကာင္း ဂ်ာမနီေဆးသုေတသီ မ်ားက တို္က္တြန္းထားၾကပါသည္။

၂။ နာနတ္သီးသည္ သဘာ၀အစာအိမ္မွထြက္ေသာအရည္ႏွင့္ လြန္စြာဆင္တူသည့္အတြက္ အစာေခ်စံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစျပီး၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေယာငင္ျခင္း၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာ ႏွင့္ ေလပူထိုးျခင္းတို ့ကို သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ လည္းကာကြယ္ေပးပါသည္။

၃။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို သက္သာေျပေလ်ာ့ေစပါသည္။ ခြ်ဲသလိပ္ေက်ေစပါသည္။

၄။ နာနတ္သီးအူတိုင္ကို ပ်ားရည္ျဖင့္တို ့၍ ကေလးမ်ားကိုေကြ်းပါက၊ သံက်ေစပါသည္။

၅။ နာနတ္သီးသည္ လိေမၼာသီးကဲ့သို ့ပင္ ဗိုက္တာမင္စီ ပါ၀င္မႈျမင့္မားသျဖင့္ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္ဆးိုး ျခင္းကိုတိုက္ထုတ္ေပး ပါသည္။ သို ့ေသာ္ နာနတ္သီးထဲတြင္ Bromelain ဓာတ္ပါရွိေနသည့္အတြက္ လိေမၼာ္သီးထက္ ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစပါသည္။

၆။ နာနတ္သီးထဲတြင္ beta-carotene အေျမာက္အမ်ားပါရွိသည့္အတြက္ အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ နာနတ္သီး တစ္ခြက္စာကို သံုးႀကိမ္တိတိ ပံုမွန္စားျခင္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္လတ္ပိုင္း ႏွင့္ သက္ၾကီးပိုငး္ေရာက္ေသာအခါမွာ အျမင္လႊာ ယိုယြင္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၆-ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ေလ်ာ့နည္းေပးႏိုင္ပါသည္။

၇။ သဘာ၀ဆီးရႊင္ေဆးအျဖစ္ နာနတ္သီးကို အားကိုးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ သုေတသနမွတ္တမ္းမ်ားအရ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ပါက၊ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးကို ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ရင္း၊ နာနတ္သီး ကိုပါတြဲဖက္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကူးစက္ပိုးမ်ားမွ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကင္းေဝးေစသည္ဆိုပါသည္။

၈။ နာနတ္သီးကို သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ ခန္ ့စားသံုးေပး သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမႈ အခြင့္အေရး အလြန္နည္းပါးပါသည္။

၉။ သြားဖံုးက်န္းမာ မွ သြားက်န္းမာမည္ျဖစ္ပါသည္။ ဗိုက္တာမင္စီၾကြယ္၀သည့္ နာနတ္သီးစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း ႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို မျဖစ္ေပၚေစဘဲ၊ ႏွစ္ရွည္လမ်ား သြားဖံုးခိုင္ခန္ ့ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။

၁၀။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို သေဘာၤသီး၊ ႏြားႏို ့တို ့ႏွင့္ တြဲေသာက္ပါက၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး ႏွင့္ သံဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀စြာရရွိ ေစသည့္အတြက္ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ဇရာကို အံတုမည့္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ ပါသည္။

၁၁။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ငွက္ေပ်ာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ႏြားႏို ့တို ့ျဖင့္ တြဲေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ဗီတာမင္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရအလွအပကို ေကာင္းစြာ ပံ့ပိုးေပးပါသည္။

ထိပ္ဆံုးမွာ ေတြ႔ၾကမယ္ ….

 
* ျပင္းထန္ေသာ ဆႏၵျဖင္႔ တိက်ေသာ ရည္မွန္းခ်က္ထားရွိပါ။

* ပန္းတိုင္သို႔ မည္သည္႔အခ်ိန္တြင္ ေရာက္ရွိရမည္ဟု သက္မွတ္ပါ။

* ရည္မွန္းခ်က္ ဘာလဲဆိုတာကို စာျဖင္႔ေရးခ်ထားပါ။

* မည္သို႔ သြားရမည္ဟူေသာ လုပ္ငန္းစီမံခ်က္ ခ်မွတ္ရမည္။

* ပန္းတိုင္သို႔ ေရာက္ေရးကို ေန႔စဥ္ေတြးပါ။

* မိမိ လုပ္ငန္းအေပၚ စိတ္၀င္စားမႈရွိပါ။

* ေရးဆြဲထားသည္႔ စီမံခ်က္အတိုင္း မေနမနားႀကိဳးစားေဆာင္ရြက္ပါ။

* အျခားသူတို႔၏ အားေလွ်ာ႔ေစတတ္ေသာ အႀကံေပးခ်က္မ်ားကို လက္မခံပဲ နားပိတ္ထားပါ။

* မိမိအစီအစဥ္အတိုင္း ဆံုးခန္းတိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္နိုင္ရန္ အားေပးအားေျမွွာက္ျပဳမည္႔ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင္႔ ပူးေပါင္းပါ။

* အႏွစ္မရွိေသာ အလုပ္မ်ား ျဖင္႔ အခ်ိန္ျဖဳန္း ေပ်ာ္ေမြ႔ေနေသာ ပတ္၀န္းက်င္မွ ေရွာင္ထြက္ပါ။

* မိမိ၏ အားနည္းခ်က္၊ အားသာခ်က္မ်ားကို သိပါ။ သိေအာင္လုပ္ပါ။

* ထၾကြ လံု႔လ ၀ီရီယ ရွိပါ။

* အခြင္႔အေရးရတုန္းမွာ ယူထားပါ။ မလြတ္ပါေစႏွင္႔။ မိုးရြာတုန္းေရခံ။ မိုးရြာတာက ကံ။ ေရခံတာက ၀ီရီယ။

* ေ၀ဖန္မႈကို ခံယူၿပီး အက်ိဳးရွိေအာင္ ျပဳျပင္ပါ။ မခံခ်င္စိတ္အေပၚတြင္ နာက်င္မႈနဲ႔ မ်ိဳးေစ႔ခ် စိုက္ပ်ိဳးၿပီး အသီးအပြင္႔မ်ားကို ခူးယူ စားသံုးပါ။

* ေျပာသင္႔တာႏွင္႔ လုပ္သင္႔တာကို ခ်င္႔ခ်ိန္ခြဲျခားတတ္သူျဖစ္ပါေစ။

* ျငင္းခုန္ျခင္း၊ ရန္ျဖစ္ျခင္း စေသာ ပဠိပကၡမ်ားကို အထူးေရွာင္ပါ။

* ေငြစုပါ။ ေငြမည္မွ် ရွာေဖြနိုင္သည္မွာ အဓိကမဟုတ္၊ မည္မွ် စုေဆာင္းနိုင္သည္မွာ အဓိက ျဖစ္သည္။

* ပညာအရည္အခ်င္းႏွင္႔ ကၽြမ္းက်င္မႈကို တည္ေဆာက္ပါ။

* စိတ္ဓာတ္မက်ေအာင္ သတိျပဳထိန္းသိမ္းပါ။

* မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိပါ။

* ေျပာရဲဆိုရဲ၊ လုပ္ရဲကိုင္ရဲ၊ ေတြးရဲေတာရဲ ရွိပါ။

* ဂုဏ္သိကၡာကို သန္႔ရွင္းျဖဴစင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။

* သိမ္ဖ်င္းတဲ႔ တန္ဖိုးမဲ႔တဲ႔ စကားမ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ္႔ကိုယ္ကုိ တန္ဖိုးမျဖတ္နဲ႔။

* သင္၏ သီးသန္႔ဘ၀ကို တသီးတသန္႔ ျဖစ္ပါေစ။

* သင္႔လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို သင္႔အကၤ်ီပင္ မသိပါေစႏွင္႔။

* အေတြ႔အႀကံဳတိုင္းအေပၚတြင္ သင္ခန္းစာယူပါ။

* ေက်ာက္ခဲတစ္လံုးကိုပဲ ႏွစ္ခါ ခလုတ္မတိုက္မိပါေစႏွင္႔။

* သတိရွိပါ။ သတိသည္ လံုၿခံဳျခင္း၏ မိခင္ျဖစ္သည္။

* ယေန႔လုပ္နုိင္တာေတြကို မနက္ဖန္လုပ္ဖို႔ ခ်န္မထားပါႏွင္႔။

* အခ်ိန္၏ တန္ဖိုးကို နားလည္ပါ။

* မိတ္ေဆြေကာင္းမ်ားကို ထိန္းသိမ္းပါ။ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင္႔ အေခ်းအငွား၊ အေခ်းအယူ မလုပ္ပါႏွင္႔။

* ေလာင္းကစား၊ မိန္းမႏွင္႔ အရက္ကို ေ၀းေ၀းကေရွာင္ပါ။

* သင္႔ဘ၀ကို လုပ္ငန္း၊ အဖြဲအစည္းတစ္ခုခု (သို႔) လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ထံသို႔ အူလႈိုက္ အသည္းလႈိက္ ပံုမအပ္သင္႔ပဲ ပံုမအပ္ပါႏွင္႔။

* ခင္မင္မႈကို တန္ဖိုးထားပါ။ ခ်စ္ပါ။ ဒါေပမယ္႔ ခြဲခြာရမည္ကိုလည္း မေၾကာက္ပါႏွင္႔။

* ၾသဇာလႊမ္းမိုးမႈ ကြန္ယက္ကို ျဖန္႔က်က္ပါ။

* တာ၀န္ယူစိတ္ရွိပါ။ တာ၀န္ေက်ပြန္ေအာင္ ျပင္းထန္ေသာဆႏၵကို ေမြးျမဴပါ။

* မိမိ၏ လုပ္ရပ္သည္ရည္မွန္းခ်က္ကိုထိခိုက္ေနၿပီဟု ယံုၾကည္လွ်င္ ေလွ်ာ႔လုပ္ပါ။ ရည္မွန္းခ်က္ကို အေထာက္အကူျပဳသည္ဟု ယံုၾကည္လွ်င္ ပိုလုပ္ပါ။ အမွားကိုျမင္လွ်င္ အမွန္ကို ခ်က္ခ်င္းျပဳျပင္ပါ။ အျမင္သစ္အျမင္မွန္ကို အၿမဲႀကိဳဆိုလက္ခံပါ။

* သင္သည္ေနကို မ်က္ႏွာမူလိုက္ပါ အရိပ္မ်ားသည္ အေနာက္ဘက္တြင္ ေရာက္ရွိသြားပါလိမ္႔မည္။

* စာေပ ေလ႔လာဆည္းပူးပါ။

* ရတနာသံုးပါးကို မေမ႔ပါႏွင္႔။