ခ်စ္တာလား၊ ႏွစ္မွာလား

 
ဒီေခတ္မွာ ၁၀ တန္းေက်ာင္းသားေလာက္ကိုလည္း မိဘေတြက ေက်ာင္းလိုက္ပို႔တာ ထံုးစံလိုျဖစ္ေနၿပီ။ ေက်ာင္းလိုက္ပို႔ရတာနဲ႔၊ ထမင္းလိုက္ခြံ႕ေကၽြးရတာနဲ႔ေပါ့။ သားသမီးေတြ ၉ တန္း၊ ၁၀ တန္းေရာက္တဲ့အထိ မိဘ ေတြက သည္းသည္းလႈပ္ျဖစ္ေနတာကေတာ့ သားသမီးအေပၚ ခ်စ္ရာမေရာက္ဘဲ၊ အစြမ္းအစနည္းသူေတြျဖစ္ ေအာင္ လိုက္လုပ္ေပးေနသလိုပဲ။

ရာဇ၀င္မွာ မင္းရဲေက်ာ္စြာဆိုတဲ့ မင္းတစ္ပါးအေၾကာင္း ၾကားဖူးမွာေပါ့။ သကၠရာဇ္ ၇၆၅ ခုႏွစ္က မင္းရဲေက်ာ္စြာ ၁၃ ႏွစ္သားပဲရွိေသးတယ္။ ရခိုင္ဘုရင္ ေထာရႀကီးက ျမန္မာ့နယ္ေတြကို ၀င္ေရာက္က်ဴးေက်ာ္တာနဲ႔ မင္းေခါင္ နဲ႔ အမတ္ႀကီး မင္းရာဇာတို႔ စစ္ေရးအတြက္ တိုင္ပင္ၾကတယ္။ မင္းေခါင္က မင္းရဲေက်ာ္စြာရဲ႕ ဖခင္။

အဲဒီအခ်ိန္ သူတို႔အနားမွာ ကစားေနတဲ့ မင္းရဲေက်ာ္စြာက “စစ္” ဆိုတဲ့ အသံၾကားလိုက္လို႔ ေခါင္းေထာင္ ထတယ္။ ၿပီးေတာ့ ရခိုင္ကိုစစ္ခ်ီရာမွာ ကိုယ္တိုင္ပါ၀င္ခြင့္ေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုလိုက္တယ္။ ၁၃ ႏွစ္သားအရြယ္ သားေတာ္ရဲ႕ ေလွ်ာက္တင္ခ်က္ကို မင္းရာဇာအမတ္ႀကီးက ေထာက္ခံတယ္။ အမတ္ႀကီး မင္းရာဇာရဲ႕ ေထာက္ခံ ေဆြးေႏြးခ်က္ဟာ အလြန္မွတ္သားထိုက္တဲ့စကားပါ။

“သားသမီးကို ခ်စ္ခင္ေလးျမတ္ေသာ မိဘတို႔သည္ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းလမ္းကို ျမင္ပါလွ်င္ ရက္ရက္စက္စက္ မညႇာမတာ ေစခိုင္းသင့္ပါသည္။ ရက္စက္ေၾကကြဲ၊ ရဲမွ မင္းျဖစ္ဆိုေသာစကားကို ဤေနရာ၌ အသံုးခ်ရန္လည္း အထူးသင့္ပါသည္။

သားသမီးတို႔အား ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းလမ္းတြင္ မိဘတို႔က ရက္ရက္စက္စက္ ခိုင္းေစမွ ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းရေသာ လမ္းေၾကာင္းကို ေတြ႔လာရေပမည္။ သို႔ ေၾကကြဲဖြယ္ အက်ဥ္းအက်ပ္ႏွင့္ ေတြ႔လာမွလည္း က်ိဳးႏြံလာၿပီးလွ်င္ ကိုယ့္ဒူးကိုယ္ခၽြန္ရန္အတြက္ ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ စြန္႔စြန္႔စားစား ႀကံေဆာင္လာပါမည္။

သို႔စြန္႔စားမွလည္း အထြတ္အထိပ္ ျမင့္ျမတ္ေသာဘ၀သို႔ ေရာက္ရပါမည္။သားသမီးကို ခ်စ္သျဖင့္ ဤသို႔ရက္စက္စြာ မခိုင္းလွ်င္ ေနာက္ကို က်ိဳးႏြံျခင္း၊ စြန္႔စားျခင္း၊ ႀကံရည္ဥာဏ္ရည္ မရွိသျဖင့္ အသက္ပင္ရွင္လ်က္ ရွိေသာ္လည္း လူေသကဲ့သို႔ အစြမ္းအစတံုးၿပီး လူဘ၀၌ ဆံုး႐ႈံးရပါမည္။ သို႔အတြက္ ယခုအေရးမွာ သားေတာ္ကို အုပ္ခ်ဳပ္စီမံေစရန္ သင့္ပါေၾကာင္း” လို႔ မင္းေခါင္ကိုေလွ်ာက္တယ္။

၁၃ ႏွစ္သားကို ဘုရင္က ဗိုလ္မွဴးႀကီးရာထူးေပးၿပီး တိုက္ပြဲကိုလႊတ္တာ။ တပ္စခန္းခ်ရာတိုင္းမွာ အားရင္သူငယ္ အေဖာ္ေတြနဲ႔ ဂ်င္၊ က်ည္းသားကစားတယ္။ ဗိုလ္မင္းေတြက အထင္ေသးၾကသေပါ့။ တကယ့္တိုက္ပြဲက်ေတာ့ ဆင္တစ္ေကာင္ၿပီးတစ္ေကာင္က်သည္အထိ ၾကမ္းတမ္းစြာတိုက္ပြဲ၀င္တယ္။ ဆင္ငါးစီးေျပာင္းၿပီးေထာရႀကီးကို လိုက္တိုက္တယ္။ တစ္ေနကုန္တိုက္ပြဲဆင္တာ ညမိုးခ်ဳပ္မွၿမိဳ႕ကိုသိမ္းပိုက္ႏိုင္ခဲ့တယ္။

ဒီေနရာမွာ အမတ္ႀကီးမင္းရာဇာရဲ႕စကားကို ဆင္ျခင္ေစခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ့္သားသမီးေတြကို အသက္ရွင္ေန ေပမယ့္ လူေသေတြလိုျဖစ္ေအာင္၊ အစြမ္းအစတံုးေအာင္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သူတို႔ကို လႊတ္ေပးၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ဘာသာရပ္ႏိုင္ေအာင္၊ ေလွ်ာက္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ အရာရာကိုလိုက္ထိန္းခ်ဳပ္ေနတာ ခ်စ္ေနတာ လား၊ ႏွစ္ေနတာလားခြဲျခားၾကည့္ပါ။

Credit to Tin Nyunt

ဆင္းရဲ ျခင္းအမ်ိဳးအစား ၄ မ်ိဳး

 
၁. ေငြေၾကးဆင္းရဲတာ
သံုးစြဲစရာေငြအလံုအေလာက္မရွိျခင္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေက်ြးေမြးနိုင္ျခင္း မိသားစုကိုမေက်ြးေမြးနိုင္ျခင္း

၂.အခ်ိန္ဆင္းရဲတာ
ဘဝကိုအသံုးခ်ဖို့အခ်ိန္မရွိတာ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အရာလုပ္ဖို့အတြက္ အခ်ိန္မရွိတာ
တစ္ခ်ိဳ့လည္းပိုက္ဆံရွိေပမဲ့အခ်ိန္မရွိဘူး
တစ္ခ်ိဳ့ဆိုပိုေတာင္ဆိုး အခ်ိန္မရွိတဲ့အျပင္ ပိုက္ဆံလည္းမရွိၾကဘူး

၃.အခြင့္အေရးဆင္းရဲတာ
အခြင့္အေရးေကာင္းေကာင္းေတြဘဝထဲကိုဝင္မလာဘူး
တစ္ခ်ိဳ့လည္းေျပာၾကတယ္ ငါတို့လည္းႀကိဳးစားတယ္
အလုပ္လုပ္ေနတယ္ ဒါေပမဲ့ဘာေၾကာင့္ခုထိမေအာင္ျမင္မခ်မ္းသာနိုင္ေသးတာလည္း
က်ြန္ေတာ္တို့အယင္ဆံုးနားလည္ထားၾကရမွာက
လူခ်မ္းသာအားလံုးအသီးသီးႀကိဳးစားခဲ့ၾကရတယ္
ဒါေပမဲ့ ႀကိဳးစားတိုင္းလည္း မေအာင္ျမင္နိုင္ပါဘူး.
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ေနရာမွားၿပီးႀကိဳးစားေနယင္
၁၀ ႏွစ္ၾကာသြားလည္း အလကားပဲ မခ်မ္းသာလာနိုင္ပါဘူး
ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ကိုင္ေနယံုနဲ့ ေအာင္ျမင္မယ္ခ်မ္းသာနိုင္မယ္ဆိုယင္ အထမ္းသမားေတြ ကုန္တင္ကုန္ခ်သမားေတြခ်မ္းသာကုန္ေရာေပါ့
အဲ့ဒီအသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း အလုပ္ေတြက မေကာင္းဘူးရယ္လို့မေျပာပါဘူး ခ်မ္းသာလာဖို့အခြင့္အလမ္းနည္းပါးတယ္ လို့သာဆိုလိုတာပါ
ဒါေၾကာင့္က်ြန္ေတာ္တို့ work hard တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ့မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး
work smart လည္းလုပ္ရပါမယ္
အခြင့္အလမ္းေကာင္းေတြရွာေဖြၿပီး ႀကံဳလာတဲ့အခါ
ဖမ္းဆုပ္ယူထားဖို့ ခ်ီတံုခ်တံုမျဖစ္ေနပါေစနဲ့
 
 ၄.အေတြးအေခၚဆင္းရဲတာ
ကိုယ့္ရဲ့ အေတြးထဲဘက္ေပါင္းစံုကေန ေတြးတယ္ဒါေပမဲ့ကိုယ့္ရဲ့အစြမ္းအစ ကို ကိုယ္ေတာ့အထင္ေသးတယ္
အနုတ္သေဘာပဲေတြးတယ္မေအာင္ျမင္မွာကိုပဲေတြးေနတယ္
မလုပ္နိုင္မွာကိုပဲေတြးေနတယ္ၿပီးေတာ့အခြင့္အလမ္းေတြ လက္လြတ္သြားတာကိုပဲ
ထိုင္ၾကည့္ေနယင္း.ပိုက္ဆံ မြဲအခ်ိန္မြဲ တယ္ အခြင့္အလမ္းေကာင္းေကာင္းေတြႀကံဳေတြ႔ရတယ္
ဒါေပမဲ့ အေတြးအေခၚမြဲေနေသးယင္ေတာ့ အာမခံတာ ဘဝကဘယ္လိုမွေျပာင္းလဲနိုင္အုန္းမွာမဟုတ္ဘူး

 ဒီကေန့ ကိုယ့္ကိုအထင္ေသးတဲ့သူရွိယင္ ကိုယ္ႀကိဳက္ပါ့မလား¿မႀကိဳက္ပါဘူး လို႔ေျဖ၇င္
ဘာေၾကာင့္ကိုယ့္ရဲ့အရည္အေသြးကို ကိုယ္အထင္ေသးရမွာလည္း
လူတစ္ရာက မလုပ္နိုင္ပါဘူးလို့ ဘယ္လိုပဲလာေျပာေနၾကပါေစ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသာ ငါလုပ္နိုင္တယ္ရယ္လို့ ေျပာေန၇င္ လုပ္ကိုလုပ္နိုင္ပါတယ္


Credit: Mingalar Par ThahtayMinGyi

ကေလးေတြကို အိပ္ရာဝင္ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္းရဲ႕ အက်ိဳး ၇ ခ်က္

 
ကြ်န္မငယ္ငယ္က ပံုျပင္ေတြကို သိပ္ႀကိဳက္ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ေရေသာက္၊ အေပါ့အပါးသြားၿပီးရင္ အဘြားေဘးနားကို ဝင္ေခြေတာ့တာပါပဲ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက ေဖေဖ၊ေမေမတုိ႔နဲ႔ မအိပ္ဘဲ ဘြားဘြားနဲ႔ပဲ ကြ်န္မက အိပ္ပါတယ္။ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဘြားဘြားေျပာတဲ့ပံုျပင္ေတြကို နားေထာင္ခ်င္လုိ႔ပါ။ “ေရႊယုန္နဲ႔ ေရႊက်ား သက္ကယ္ရိတ္သြား”..တုိ႔၊ “ဒဲ့ေဒါက္ ဒဲ့ေဒါက္ ငါဟဲ့သစ္ေျခေထာက္”တုိ႔၊ “မမကံ့ေကာ္ ေမာင္ေလးေခၚ ေရေပၚတက္ခဲ့ပါလားကြယ္၊ ေမာင္ေလးသင္းထံု ခ်စ္မကုန္၊ ေက်ာက္ဆံုပိလုိ႔ ေသလိ္မ့္မယ္” တို႔ စတဲ့စတဲ့ ပံုျပင္ေလးေတြဟာ ကေလးဘဝမွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ အၿမဲလင္းလက္ေနၾကပါတယ္။ ပံုျပင္ေတြကုိ ႀကိဳက္တဲ့ ကြ်န္မတစ္ေယာက္ ဘြားဘြားပံုျပင္ေတြကအစျပဳၿပီး စာအုပ္ေတြကုိ ဖတ္ခ်င္လာတယ္။ သမုိင္းေၾကာင္းေတြကို စိတ္ဝင္စားလာတယ္။ ေလာကရဲ႕ သေဘာသဘာဝေတြကို ရိပ္စားမိလာတယ္။ ပံုျပင္ေတြကို နားေထာင္ၿပီး ႀကီးျပင္းခဲ့တဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရမယ္ဆိုတာ Amerikanki ဝက္ဘ္ဆုိက္က ေရးသားထားတာကို မွ်ေဝလုိက္ပါတယ္။

၁. ပံုျပင္ေတြက ကေလးရဲ႕စိတ္ကူးဥာဏ္ကို ရင့္သန္ေစပါတယ္တဲ့
အိပ္ရာဝင္ပံုျပင္ေတြဟာ ကေလးရဲ႕စိတ္ကူးဥာဏ္ကုိ ရင့္သန္ေစပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္အဖုိ႔ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေကာင္းေကာင္းေလးရွိမွသာ ဘယ္ျပႆနာကိုျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပေျပေျဖရွင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျပင္ေလာကမွာ တကယ္မရွိတဲ့ နတ္သားနတ္သမီးလို ဇာတ္ေကာင္ေတြ၊ ေနရာေတြ၊ အေျခအေနေတြကုိ နားေထာင္ၿပီး ကေလးေတြရဲ႕စိတ္ကူးေလးေတြ အေရာင္အေသြးစုိေျပၿပီး နွစ္ၿခိဳက္စရာေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။

၂. အဖုိးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အခုိက္အတန္႔ကို ရေစတယ္တဲ့
အိပ္ရာဝင္ပံုျပင္ေတြဟာ မေမ့နိုင္တဲ့အခ်ိန္ေတြကုိ ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ကြ်န္မအတြက္ ဘြားဘြားဆီက ရတဲ့ သနပ္ခါးနံ႔၊ ေဆးနံ႔ေတြနဲ႔အတူ ကြ်န္မ ၾကားဖူးေနက် အိပ္ရာဝင္ပံုျပင္ေလးေတြဟာ အေကာင္းဆံုးအိပ္ေဆးျဖစ္သလို အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္အထိ မၾကာခဏ ျပန္အမွတ္ရတဲ့အခ်ိန္ေတြပါပဲ။ မိဘေတြအဖုိ႔ သားသမီးနဲ႔ အေႏြးေထြးဆံုးအခုိက္အတန္႔ကို ပံုျပင္ဖတ္ျပရင္း ရွာေဖြႏိုင္ပါတယ္။

၃. ဘာသာစကားကုိ ျမွင့္တင္ေပးတယ္တဲ့
အိပ္ရာဝင္ပံုျပင္ေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ ဘာသာစကားစြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္တဲ့။ ပံုျပင္ဖတ္ျပတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျပာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကားလံုးေတြဟာ သူတုိ႔နားထဲကုိ စြဲၿမဲဝင္သြားတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ စကားၾကြယ္တဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာပါတယ္။

၄. ကေလးေတြရဲ႕စိတ္ထဲမွာ စာဖတ္ခ်င္စိတ္ကို ပ်ိဳးေထာင္ရာေရာက္တယ္တဲ့
ကေလးေတြကုိ ညအိပ္ရာဝင္တုိင္း ပံုျပင္ေျပာျပ၊ ဖတ္ျပျခင္းျဖင့္ စာအုပ္ေတြကို စိတ္ဝင္စားေစပါတယ္။ ကြ်န္မရဲ႕ တူ၊ တူမေလးေတြကို ပံုျပင္မၾကာခဏေျပာျပရင္း အဲဒီအေၾကာင္းဟာ စာအုပ္ထဲကဖတ္ထားတာလုိ႔ ေျပာျပေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းကို စိတ္ဝင္စားသြားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ စာအုပ္ကုိ ရွာေဖြဖတ္လာၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

၅. ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိ လွံဳ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္တဲ့
ပံုျပင္တစ္ပုဒ္ကို နားေထာင္ရင္း မသိတဲ့စကားလံုးတစ္ခုခုပါလာတဲ့အခါ ကေလးက အဲဒါဘာလဲ၊ဘာကိုေျပာတာလဲလုိ႔ ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလုိသိခ်င္စိတ္ရွိေနတဲ့ကေလးကို ေျပာျပရတာလည္း အင္မတန္လြယ္ပါတယ္။ သူ႔စိတ္ထဲမွာလည္း စြဲၿမဲပါတယ္။ ဒီလုိ ေမးခြန္းေတြ ေမးရင္းေမးရင္း ကေလးရဲ႕ သိခ်င္စိတ္ ႀကီးထြားလာသလုိ အသိဥာဏ္လည္း ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။

၆. ပံုျပင္ဖတ္ျပတာဟာ အေကာင္းဆံုး သားေခ်ာ့ေတးပါတဲ့
မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကေလးကို သီခ်င္းဆုိမျပတတ္ဘူး၊ ဆုိမျပခ်င္ဘူးဆုိရင္ ပံုျပင္သာ ဖတ္ျပလုိက္ပါတဲ့။ ကေလး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိ္မ့္မယ္တဲ့။ ကြ်န္မငယ္ငယ္က အေဖေျပာဖူးတဲ့ ရေသ့ရွစ္ေသာင္းပံုျပင္ထဲက ရေသ့ေတြကို ေရတြက္ရင္း ေရတြက္ရင္းနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္အိပ္မွန္းမသိဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားသလုိေပါ့။

၇. ပံုျပင္ေတြက ကေလးေတြကို ဥာဏ္ပိုထက္ေစပါတယ္တဲ့
ကေလးေတြအေနနဲ႔ ပံုျပင္ေတြကို ၾကားရတဲ့အခါ သဒၵါစြမး္ရည္၊ စကားလံုးသိရွိမွဳစြမ္းရည္ ျမင့္တက္လာတယ္။ ပံုျပင္ထဲက အေၾကာင္းအရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သိေနေတာ့ ေက်ာင္းတက္တဲ့အခါလည္း ရြယ္တူေတြၾကားထဲမွာ ဥာဏ္ထက္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ပံုျပင္ထဲကေန အဆုိး၊ အေကာင္းကို ေဝဖန္ပိုင္းျခားႏိုင္စြမ္း ရလာတယ္။ ပံုျပင္ေတြေၾကာင့္ လူ႔အေၾကာင္း၊ မွန္ကန္တဲ့စိတ္ေနသေဘာထားနဲ႔ အျပဳအမူေတြအေၾကာငး္ကို သိရွိလာၾကပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတုိင္း ကေလးေတြကို ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။ကြ်န္မသေဘာေျပာရရင္ အေနာက္တုိင္းပံုျပင္ေတြ၊ ေရႊယုန္နဲ႔ ေရႊက်ားလုိ အစဥ္အဆက္ေျပာခဲ့ၾကတဲ့ ပံုျပင္ေတြ၊ ၅၅၀ ဇာတ္နိပါတ္ေတြ၊ ျမန္မာ့သမိုင္းထဲက သူရဲေကာင္းနဲ႔ အျဖစ္အပ်က္ေတြ အားလံုးကုိ ပံုျပင္အျဖစ္ ေျပာျပႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ၅၅၀ ဇာတ္နိပါတ္ေတာ္နဲ႔ ဆရာမင္းသုဝဏ္ေရးတဲ့ ကေလးပံုျပင္မ်ား စာအုပ္ကုိ ebook အျဖစ္ comment မွာ ေတာင္းယူလုိ႔ ရပါတယ္ရွင္။

အားလံုး ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။

စုျပည့္စံု

ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုရင့္သြားေစတဲ့ အစားအစာ ( ၇ ) မ်ိဳး

 

တစ္ခါတစ္ေလ အသက္ ၂၀ကို ၃၀၀န္းက်င္ထင္လို႕ အစ္ကို၊ အစ္မေတြ တပ္ေခၚလိုက္ရင္ အေခၚခံလိုက္ရတဲ့သူေတြက မ်က္ႏွာႀကီးတည္ျပီး ေဒါသထြက္သြားတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ား တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုမုိရင့္ေရာ္ေနၾကတာလဲ၊ ဒါဟာ သူတုိ႕ရဲ႕အစားအေသာက္နဲ႕ ေနထုိင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ပါလို႕ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳး အေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအရာေတြကေတာ့

၁။ဆား
ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆားေတြအမ်ားႀကီး ထည့္ခ်က္တာ၊ အငန္ဓာတ္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့သူေတြဟာ ရုပ္ရင့္ေရာ္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ဒီအငန္ဓာတ္ဟာ အထူးသျဖင့္ သင့္မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ႏူးညံ့တဲ့ အသားေရေတြကို ပိုမိုတြန္႔ေစပါသတဲ့။

၂။သၾကား
အသားအေရပိုမိုၾကည္လင္ေစဖုိ႔နဲ႔ လွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ သၾကားကို ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ သၾကားအစား အသီးအႏွံတစ္ခ်ိဳ႕ကို စားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေႏွးသြားေစ ႏိုင္တဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ဖုိ႔လိုပါတယ္။

၃။ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီဟာ အသားအရည္အတြက္ေရာ၊ သြားေတြအတြက္ပါ ေသာက္ဖုိ႔ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အရာပါ။ အသားအေရကို ေျခာက္သြားေစတတ္သလို၊ သြားေတြကိုလည္း ၀ါထိန္ထိန္ျဖစ္ေစတာမို႔ လူကို ပိုၿပီး ရင့္ေရာ္ေစပါသတဲ့။

၄။အရက္
အရက္ေသာက္ေလ့ေသာက္ထ ရွိသူ အမ်ားစုဟာ ေရဓာတ္ ဆံုးရႈံးတတ္ၾကတာမို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ပံု ေပါက္ေနတတ္တာ အထူးအဆန္းမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

၅။ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသား
က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ ၾကြက္သားအမွ်င္ပါတဲ့အသားေတြကို တစ္ပတ္ကို တစ္ခါထက္ပိုမုိ စားသံုးျခင္းဟာ ပါးေရတြန္႔ေစပါတယ္တ့ဲ။

၆။ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား
ျငဳတ္သီးေတြ အမ်ားႀကီးထည့္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆုိရင္ ဒါဟာ အသားအေရအတြက္ အမ်ားႀကီး ထိခိုက္သြားၿပီလို႔သာ ေတြးလိုက္ပါ။ ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဒီလို ပူစပ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း ပါးေရတြန္႔ေအာင္ ကူညီေပးေနပါေသးတယ္။

၇။ဆိုဒါ
သြားနဲ႔အသားအေရကို ဂရုစိုက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒါလည္းေရွာင္ကိုေရွာင္သင့္တဲ့အရာပါ။ အထူးသျဖင့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ မ်ားတာေၾကာင့္ သြားအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိထားရပါလိမ့္မယ္။

trend myanmar

ဆီးခိ်ဳ ေသြးခိ်ဳသမားမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆံုး နွင့္ ေရွာင္ရန္ အစားအစာမ်ား

 

ဆီးခိ်ဳေသြးခိ်ဳ ရိွတဲ့သူေတြအဖို႔ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္မႈက လြန္စြာမွ အေရးပါလွပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေဖာ္ျပထားတာေတြက စားသင့္တဲ့ အစာအုပ္စုနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစာအုပ္စုေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

၁။ ေပါင္မုန္႔ ၊ ေကာက္နံွနွင့္ အျခားေသာ ကစီဓာတ္ပါ အစာမ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – ဂံ်ဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ ၊ ဆန္လံုးညို၊ သၾကား အနည္းငယ္သာ ထည့္ထားျပီး ေကာက္နံွအမ်ားဆံုး ပါ၀င္သည့္ ေကာက္နံွစာ (Cereals) မ်ား၊ ကန္စြန္းဥဖုတ္၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္နွင့္ ေျပာင္းဖူးမွ လုပ္ေသာ အျခားေသာ အစားအစာမ်ား။
ေရွာင္ရန္ – ဂံ်ဴေခ်ာ၊ ေပါင္မုန္႕အျဖဴ ၊ ထမင္းျဖဴ ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္။

၂။ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – အစိမ္းလိုက္ (သို႔) ေပါင္း (သို႔) ကင္ထားေသာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဆားမပါေသာ စည္သြတ္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ ဆလတ္ရြက္၊ အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ား၊ ကိုက္လန္၊ ဟင္းနုႏြယ္။
ေရွာင္ရန္ – ဆားပါေသာ စည္သြတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲနွင့္ အခ်ဥ္ရည္မ်ား အမ်ားအျပား ထည့္ခ်က္ထားေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ ဆားရည္စိမ္ထားေသာ အသီးအနံွ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား။

၃။ သစ္သီးမ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – သၾကားမပါေသာ စည္သြတ္ သစ္သီးမ်ား၊ သၾကားမပါေသာ သစ္သီးယို၊ ၁၀၀ ရာခိုင္နႈန္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္။
ေရွာင္ရန္ – သၾကားမ်ားေသာ စည္သြပ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ သာမန္ သစ္သီးယိုမ်ား၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား။

၄။ အသားမ်ားနွင့္ အျခားေသာပရို တင္းဓာတ္မ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – ကင္၊ ျပုတ္၊ က်ပ္တင္ထားေသာ အသား ငါးမ်ား၊ အဆီမရိွေသာအသားမ်ား၊ စြပ္ျပုတ္ထဲတြင္ ထည့္ခ်က္ထားေသာ တို့ဖူး၊ ပဲမို်းစံု၊ ၾကက္ဥ၊ ခံြမာသီး၊ အေရခံြခြာထားေသာ ၾကက္ရင္ပံုသား။
ေရွာင္ရန္ – ေၾကာ္ထားေသာ အသားငါးမ်ား၊ အဆီမ်ားေသာ အသားမ်ား၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ အေရခံြ မခြာထားေသာ ၾကက္သား၊ တို႔ဖူးေၾကာ္၊ ၀က္ဆီ။

၅။ နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – အဆီထုတ္ထားေသာ (low fat or non-fat) ေရခဲမုန္႔ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားနို႔ ၊ ဒိန္ခဲ။
ေရွာင္ရန္ – ရိုးရိုးေရခဲမုန္႔ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားနို႕ ၊ ဒိန္ခဲ။

၆။ ေသာက္သံုးဖြယ္ရာမ်ား
အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈ – ေရ၊ ဘီယာေပ်ာ့၊ ၀ိုင္အနည္းငယ္၊ သစ္သီး မေရာထားေသာ၀ိုင္၊ သၾကားမပါေသာ လက္ဖက္ရည္ ၊ (ေရွာက္သီး ထည့္ေသာက္ပါ)၊ ေကာ္ဖီၾကမ္း။
ေရွာင္ရန္ – ဆိုဒါေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ သာမန္ဘီယာ၊ လက္ဖက္ရည္ခိ်ဳ ၊ ေကာ္ဖီခိ်ဳ ၊ အားျဖည့္အခိ်ဳရည္။

Messenger

သိထားသင့္တဲ့ အိမ္တြင္းအႏၲရာယ္ေတြ

 
အိမ္ဆိုတာ လံုၿခံဳမႈ၊ စိတ္အပန္းေျပမႈေတြအေပးႏုိင္ဆံုးေသာ အေကာင္းဆံုးေနရာလို႔ လူတိုင္းခံယူထားတတ္ၾကပါတယ္။ အႏၲရာယ္ကင္းတယ္လို႔ယံုၾကည္ထားတဲ့အိမ္ထဲမွာ လူတိုင္းလိုလုိ သတိမထားမိတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြရွိေနတာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားႏုိင္ဖို႔ အတြက္ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

မိႈ - ေနေရာင္ျခည္လံုးဝမရတဲ့ စိုထုိင္းထိုင္းေနရာေတြ၊ ေျမေအာက္ခန္းေနရာေတြ၊ မ်က္ႏွာၾကက္၊ ၾကမ္းခင္း၊ ပရိေဘာဂအေဟာင္းေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေတြနဲ႔ ျပတင္းေပါက္၊ တံခါးေပါက္၊ ေရထုတ္ပိုက္၊ေရခ်ဳိးခန္းတို႔မွာ မိႈေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ မိႈေတြအရမ္းမ်ားလာတဲ့ အခါ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်၊ ယားယံ၊ ေခါင္းကိုက္တာကစလို႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ခဲ - ခဲပါတဲ့အိမ္သုတ္ေဆးသံုးရင္ ေဆးမႈန္၊ ေဆးခဲေတြၾကမ္းေပၚ အဝတ္အစားေတြေပၚ၊ ကေလးကစားစရာေတြေပၚ က်ကုန္ရင္ လက္ကေနတစ္ဆင့္ ခဲမႈန္ေတြ ပါးစပ္ထဲဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ ခဲဆိပ္ သင့္ရင္ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္း၊ မ်ဳိးပြားမႈအ တြက္ အခက္အခဲျဖစ္ေစျခင္း၊ ကေလးမ်ားႀကီးထြားမႈေႏွးေကြးၿပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈထိခိုက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းမ်ား - ဆပ္ျပာမႈန္႔၊ ဆပ္ျပာခဲ၊ အစြန္းခြၽတ္ေဆး၊ ေႂကြေၾကးခြၽတ္ေဆးစတဲ့ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းေတြမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြပါၿပီး အဲဒါေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးရင္ ေသခ်ာစြာေဆး ေၾကာသန္႔စင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အ့ဲဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ အသက္႐ွဴခက္ခဲျခင္း၊ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္၊ အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစျခင္း၊ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း စတာေတြျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။

ေကာ္ေဇာ - ေကာ္ေဇာအၾကာႀကီး ခင္းထားၿပီး သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ ဘူးဆိုရင္ အမႈန္အမႊားနဲ႔ ပိုးေပါင္းစံုကပ္ၿငိေနတာေၾကာင့္ အေရ ျပားေရာဂါ၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါနဲ႔ အသည္း၊ သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းေတြကို ဆိုးက်ဳိးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလသန္႔ျဖန္းေဆး - အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ပါဝင္ပစၥည္း အခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ပါးစပ္၊ အစာႁပြန္၊ အစာအိမ္တြင္အနာျဖစ္ျခင္း၊ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ျဖစ္ျခင္းတို႔အျပင္ ကင္ဆာအထိပါျဖစ္ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ စနစ္တက်သံုးစြဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ကေလးႏို႔ဘူး - ေရာဂါပိုးအမ်ားဆံုးကပ္ၿငိႏိုင္တာက ကေလးႏို႔ ဘူးေတြျဖစ္ၿပီး ႏို႔ဘူးေတြေဆးေၾကာတဲ့အခါ အရမ္းအပူေပးၿပီး ခဏခဏ ေဆးတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ပလတ္စတစ္က ဓာတ္ေျပာင္းၿပီး ႏို႔ထဲကိုေရာသြားတတ္တာေၾကာင့္ သတိခ်ပ္သင့္ပါတယ္။

ပ႐ုတ္လံုး - အဝတ္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြ ပိုးမကုိက္ေအာင္ဆိုၿပီး ပ႐ုတ္လံုးသံုးၾကသလို တခ်ဳိ႕ကလည္း ပန္းၿခံထဲ၊ အိမ္ၾကမ္းခင္းေတြမွာ အင္းဆက္ေတြမလာေအာင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ပ႐ုတ္လံုးကို ခဏခဏ လက္နဲ႔ကိုင္တာမ်ားရင္ ပ႐ုတ္လုံးထဲက အဆိပ္အ ေတာက္ေတြ အေရျပားတို႔၊ မ်က္လံုးထဲတို႔ဝင္တဲ့အခါ ေအာ့အန္ျခင္း၊ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကင္ဆာအထိပါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အလွကုန္မ်ား - ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ထားရတယ္ဆိုၿပီး သက္တမ္းကုန္၊အလွကုန္ေတြကို ဆက္မသံုးသင့္ပါဘူး။ ယားယံတာ၊ ဓာတ္မတည့္ တာကစလို႔ ကင္ဆာေရာဂါအထိ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။

အပူခံမကပ္ဒယ္အုိး - အပူခံၿပီး မကပ္တဲ့ ပလတ္စတစ္ တစ္မ်ဳိးကို ဒယ္အိုးအတြင္းပိုင္းမွာ ကပ္ထားတဲ့လူသံုးမ်ားမီးဖုိေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြကို ထာဝရမသံုးစြဲသင့္ဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဒီလို အုိးခြက္ေတြနဲ႔ပဲ အၿမဲလိုလိုခ်က္ျပဳတ္မယ္ဆိုရင္ အုိးတြင္းကပ္ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္က ဓာတ္ေျပာင္းၿပီး ဆိုးက်ဳိးေတြေပး ႏိုင္လို႔ပါ။
7day daily

ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာ (၆) ခ်က္

 
ေလျဖတ္ျခင္းသည္ ကမၻာေပၚတြင္ လူေသဆံုးမႈ ဒုတိယေျမာက္ အမ်ားဆံုးေရာဂါ ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႕ေျပး အလားအလာမ်ားကို သိထားျခင္းျဖင့္ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္စရာ ရိွတာ ကာကြယ္နိုင္ကာ ေလျဖတ္ျခင္းရန္မွ ကင္းေ၀းၾကမည္။

ေလျဖတ္မႈ ပံုစံနွစ္မိ်ဳးရိွသည္။ ပထမတစ္မိ်ဳးမွာ ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာထဲတြင္ ေသြးခဲမ်ား စုပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားျခင္း သို႔မဟုတ္ လံုး၀ရပ္သြားျခင္းေၾကာင့္ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္း အခိ်ဳ႕ ရပ္ဆိုင္းကာ ေလျဖတ္ရတတ္သည္။ ေနာက္ပံုစံတစ္မိ်ဳးမွာ ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္ကာ ဦးေနွာက္အျခား အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ ေသြးမေရာက္ေတာ့ဘဲ ခႏၶာလုပ္ငန္းမ်ား ရပ္ဆိုင္းသြားျခင္း ျဖစ္သည္။
အထက္ပါ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ နွစ္ခုသို႔ မေရာက္ခင္ ျပလာတတ္ သည့္ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာမ်ားကို သိထားျခင္းျဖင့္ ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္မည္။

၁။ ျမင္ကြင္း နွစ္ထပ္ျဖစ္လာရင္။
မ်က္လံုး တစ္ဖက္က ေကာင္းျပီး ေနာက္တစ္ဖက္က ျမင္ကြင္းေတြ နွစ္ထပ္ျဖစ္ေန၊ ေ၀၀ါးေနျပီဆိုလွ်င္ ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာ ဆိုတာ သတိထားပါ။
”အလုပ္ပင္ပန္းရံု၊ စာေတြ တအားဖတ္ရံုနဲ႕ မ်က္လံုးက ျမင္ကြင္း နွစ္ထပ္ျဖစ္တာမိ်ဳး ေတာ္ေတာ္ရွားပါတယ္။ ေနရင္းထိုင္ရင္း ျမင္ကြင္းနွစ္ထပ္ ျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ လကၡဏာပါ ပဲ” ဟု နယူးေယာက္ျမိဳ႕ရိွ ေမာင့္ဆိုင္းနိုင္း ရုစဗဲ့ေဆးရံုမွ ေလျဖတ္ျခင္းဆိုင္ရာ ပါရဂူကာရိုလင္းဘရြတ္ ကင္တန္က ေျပာသည္။
ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာထဲတြင္ ေသြးခဲစုပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းေနျပီဆိုလွ်င္ မ်က္လံုးေသြးေၾကာမ်ားသို႔ ေအာက္စီဂ်င္လည္း အေရာက္နည္းသျဖင့္ အျမင္ေတြ နွစ္ထပ္ျဖစ္ကာ ေ၀၀ါးျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။ လက္ေတြ ပံုမွန္ထက္ ပိုၾကာၾကာ ထံုေနရင္။
အိပ္ေနတုန္း ဖိထားမိသျဖင့္ လက္ေတြ၊ ေျခေတြထံုေနျပီး လႈပ္မရတာမိ်ဳး ၊ ထိေတြ႔ အာရံုမသိတာမိ်ဳး ၾကံဳရတတ္သည္။ သို႔ေသာ္ ခဏေနလွ်င္ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားသည္။ ပံုမွန္ ျပန္မျဖစ္ဘဲ ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ ထံုေနျပီ ဆိုလွ်င္ေတာ့ ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာဆိုတာ သတိထားပါ။
ဦးေနွာက္ အေနာက္ဘက္ျခမ္းကေန စီး၀င္ေသာ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ေသြးခဲမ်ားစု ပိတ္ျခင္းမိ်ဳး၊ ေသြးယိုျခင္းမိ်ဳး ျဖစ္ပြားလာလွ်င္ လက္နွင့္ေျခမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ ဦး ေနွာက္အပိုင္းမ်ားသို႔ ေသြးအေရာက္နည္းကာ ထိေတြ႔မႈ အာရံုခံနိုင္စြမ္း က်ဆင္းကာ လူသည္ ထံုေနတတ္သည္။

၃။ ေျပာမည့္ စကား ပါးစပ္ဖ်ားက်မွ ေမ့သြားရင္။
ေျပာမည့္စကား ပါးစပ္ဖ်ားက်ခါမွ ေမ့သြားတာမိ်ဳး မၾကာမၾကာ ၾကံဳရျပီဆိုလွ်င္ ဦးေနွာက္ အတြင္း ေသြးအေရာက္ နည္းေနျပီ ဆိုတာ သတိရပါ။ ေသြးေၾကာပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ကို အေထာက္အကူ ေပးေသာဦးေနွာက္အပိုင္းမ်ားသို႔ ေသြးအေရာက္နည္းကာ ေျပာမည္ၾကံလိုက္ ေမ့သြားလိုက္ ဆိုတာမိ်ဳး ပိုျဖစ္ပြားရသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ထိုျပႆနာၾကံဳျပီဆိုလွ်င္ ကြ်မ္းက်င္ ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသကာ ေလမျဖတ္ေအာင္ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား ျပဳျပင္ရမည္။

၄။ ယိုင္တိယိုင္တိုင္ ခဏ ခဏ ျဖစ္ရင္။
လမ္းေလွ်ာက္ရင္း မူးခနဲလိုလို ျဖစ္သြားကာ လူကယိုင္တိယိုင္တိုင္ ျဖစ္သြားတာမိ်ဳး ၾကံဳရျပီဆိုလွ်င္ ေလျဖတ္အႏၱရာယ္ သတိထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းေသာ ဦးေနွာက္အပိုင္းမ်ားသို႔ ေသြးအေရာက္ နည္းေနျခင္းေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ အလုပ္ လုပ္နိုင္စြမ္းနည္းကာ ထိုသို႔ ယိုင္တိုင္တိုင္ေတြ ျဖစ္လာျခင္း ျဖစ္သည္။
ေသြးအေရာက္ နည္းရျခင္းသည္ ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း ေသြးခဲမ်ား စုပိတ္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ရာ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ထိ ပိတ္သြားကာ ဦးေနွာက္ ေသြးရရိွမႈ ရပ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ခင္ ကြ်မ္းက်င္ ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသကာ ကုသမႈ ခံယူရမည္။

၅။ စကားေျပာရင္ လွ်ာလိပ္ျပီး ဗလံုးဗေထြးေတြ ထြက္လာရင္။
အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္ျပီးရင္ ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳး အျဖစ္ လွ်ာလိပ္ျပီးစကား ဗလံုးဗေထြး ျဖစ္တတ္သည္။ ဘာေဆးမွ မေသာက္ပါဘဲ ဗလံုးဗေထြးေတြ ျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖတ္မည့္ အႏၱရာယ္ရိွသည္။ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးယိုျခင္းေၾကာင့္ ဦးေနွာက္အတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းလာကာ စကားေျပာဆိုမႈ ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ဦးေနွာက္အပိုင္း စြမ္းရည္က်လာျခင္း ျဖစ္နိုင္သည္။

၆။ ေခါင္းေတြ မၾကာမၾကာ ကိုက္ေနရင္။
ဦးေနွာက္ထဲမွာ မာဂ်ရင္းေတြ မ်ားေနလွ်င္ ေခါင္းကိုက္တာ ထံုးစံ ျဖစ္သည္။ မာဂ်ရင္းမမ်ားဘဲ ကိုက္ေနတာ ဆိုလွ်င္ေတာ့ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ သတိထားပါ။ မာဂ်ရင္းမ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနွင့္ ဦးေနွာက္ထဲ ေသြးမေလာက္လို႔ ေခါင္းကိုက္လာ ျခင္းသည္ ပံုစံအားျဖင့္ ဆင္တူတတ္သည္။ သက္ဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္ ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသ စစ္ေဆးခံမွသာ အေျဖကို ေတြ႔ရတတ္သည္။
ဦးေနွာက္ ေသြးေၾကာမ်ားထဲ ေသြးခဲမ်ား၊ အနည္အနွစ္မ်ား စုပံုလာျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ကာ ဦးေနွာက္သည္ ေသြးလည္ပတ္ မႈေနွးသြားျခင္း၊ ယာယီရပ္ဆိုင္းျခင္းမိ်ဳး ျဖစ္ျခင္းကို ေလျဖတ္ျခင္းဟု ေခၚသည္။ ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္လွ်င္လည္း ဦးေနွာက္သည္ ေသြးမရေတာ့ဘဲ ေလျဖတ္နိုင္သည္။
သို႔ျဖစ္ရာ အဓိကမွာ ေသြးေၾကာကို ပိတ္ဆို႔ေစသည့္ ေသြးခဲနွင့္ အနည္အနွစ္မ်ား ေသြးထဲ နည္းနိုင္သမွ် နည္းေအာင္ ေနထိုင္ဖို႔ ျဖစ္သည္။ ကိုလက္စထေရာမ်ား ေစေသာ အစားအစာမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ တက္ၾကြလႈပ္ရွားစြာ ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းမွာ အမိႈက္ကင္းကာ ေသြးအားေကာင္းျပီး ေလျဖတ္ျခင္းေဘးမွ အေ၀းဆံုး ျဖစ္ၾကမည္။

Ref: 6 Signs of Stroke You Might be Ignoring By Alyssa Jung (rdasia.com)

Messenger

အလုပ္မွာေတာ္တဲ့ သူေတြ

၁. ရန္သူကိုတတ္ႏုိင္သေလာက္နည္းေအာင္ေဆာင္ရြက္ ကိုယ္ကေအာင္ၿမင္ဖို႕အတြက္ရန္သူကိုတတ္ႏုိင္သေလာက္နည္းေအာင္ေဆာင္ရြက္ဖို႕လိုပါတယ္။ထို႕အတြက္ေၾကာင့္သူတပါးကို ခ်ီးက်ဳးတတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ထိုမွာသာလွ်င္ ရန္သူနည္းနည္းနဲ႕ ကိုယ္ကတကယ္လို႕ဒုကၡေရာက္ရင္လည္းကူညီမဲ့သူ ေပါပါလိမ့္မယ္။

၂.႕ဝန္ထမ္းကို သင္ေပး
 ကိုယ္ရဲ႕ဝန္ထမ္းကို သင္ေပးဖို႕လည္း ဝင္မေလးပါ။ကိုယ္ရဲ႕အခ်ိန္ကိုဘယ္လုိအသံုးခ်ရမလဲဆိုတာကို အၿမဲတမ္းစဥ္းစားထားၿပီးၿဖစ္တဲ့အတြက္ ဘယ္သူကိုဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးမလဲဆိုတာကို ဆံုးၿဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

၃. ေလးေလးစားစားနဲ႕ ေက်းဇူးသိတတ္
ကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ ကိိုယ့္ရဲ႕ Customer၊ ကိုယ္ရဲ႕ေက်းဇူးရွင္ကို ေလးေလးစားစားနဲ႕ ေက်းဇူးသိတတ္ဖို႕လုိပါတယ္။ေက်းဇူးတင္စကားကို လိုအပ္ရင္လိုအပ္သလို ေၿပာၿဖစ္ေအာင္ေၿပာပါ။ဒါမွသာလွ်င္ တေယာက္ႏွင့္တေယာက္ ဆက္ဆံေရးကပိုၿပီး တိုးတက္လာၿပီး ယံုၾကည္မူလည္း ပိုၿပီးရလာမွာပါ။

၄.စကားကို ၿပတ္ၿပတ္သားသားေၿပာ
ဒီကိစၥကၿဖစ္ႏိုင္တယ္မၿဖစ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာကိုထင္ပါတယ္လုပ္ၾကည့္မွသိမွာပါနည္းနည္းစဥ္းစားပါရေစ၊ စသည္ၿဖင့္ မၿပတ္မသားေၿပာေလ့မရွိပါ။ၿဖစ္ႏုိင္တယ္ မၿဖစ္ႏုိင္ဘူးကို ၿပတ္ၿပတ္သားသားေၿပာႏုိင္တဲ့ သတၱိရွိဖို႕လုိအပ္ပါတယ္။

၅.ၿဖစ္ကိုၿဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္
ေတာ္တဲ့သူဟာၿဖစ္ကိုၿဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္လို႕ၿဖတ္ထားလွ်င္ဘာကိုမွအဆံုးမဆိုေတာ့ ၿပီးေၿမာက္ေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲအားစိုက္ပါေတာ့တယ္။ဘယ္သူကိုမွလည္း အၿပစ္မတင္၊ ပန္းတိုင္ကိုသာ ၾကည့္ၿပီး လုပ္သင့္တာကိုတဆင့္ၿပီးတဆင့္လုပ္သြားတာပါပဲ။

Chelmo Team

မဲေခါင္ အေရွ႕-အေနာက္ စႀကႍလမ္း

မဟာ မဲေခါင္ေဒသခြဲ (GMS) အေရွ႕-အေနာက္ စႀကႍလမ္းတြင္ ပါဝင္ေသာ ကရင္ျပည္နယ္ ေကာ့ကရိတ္ႏွင့္ အိႏၵဳၿမိဳ႕ၾကားရွိ ၆၆ ဒသမ ၄ ကီလိုမီတာ ရွည္လ်ားသည့္ လမ္းပိုင္းကို အဆင့္ျမွင့္ျပဳျပင္ရန္ ေခ်းေငြ အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္း ၁၀၀ ထုတ္ေပးေရး အာရွ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးဘဏ္ (ADB) က သေဘာတူလိုက္ၿပီဟု သိရသည္။
“ကရင္ျပည္နယ္မွာ ပဋိပကၡေတြ ဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ပြားခဲ့တဲ့အတြက္ အေျခခံ အေဆာက္အဦးေတြ အားနည္းခဲ့ ရသလို ဆင္းရဲႏြမ္းပါးမႈလည္း ျမင့္မားခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုန္းလမ္းကေန ကုန္သြယ္မႈရဲ႕ ၂၅ ရာခိုုင္ႏႈန္း ျဖတ္သန္းသြား လာေနတဲ့ ထိုင္းႏိုင္ငံနဲ႔ ဆက္သြယ္ေပးထားတဲ့ လမ္းမႀကီးတခုလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒီလမ္းကို အဆင့္ျမွင့္တင္ ျပင္ဆင္ လိုက္ျခင္းက မဟာ မဲေခါင္ေဒသခြဲ (GMS) အေရွ႕-အေနာက္ စႀကႍလမ္းရဲ႕ ျမန္မာႏို္င္ငံ ဘက္ပိုင္းေတြကို ျပည့္စံု ေကာင္းမြန္သြားေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီလမ္းက ကရင္ျပည္နယ္နဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ စီးပြားေရး အခြင့္အလမ္းသစ္ေတြ ဖြင့္လွစ္ေပးမွာ ျဖစ္သလို ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေရး အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္” ဟု အာရွဖြံ႔ၿဖိဳးေရးဘဏ္၊ အေရွ႕ေတာင္အာရွေရးရာ ဌာနမွ ကုန္းလမ္းပို႔ေဆာင္ေရး ကၽြမ္းက်င္သူတဦး ျဖစ္ေသာ ဂ်ိမ္းစ္ လယ္သာ (James Leather) ကေျပာသည္။
စီမံကိန္းက လက္ရွိ ၂ လမ္းသြားလမ္းကို GMS ၏ လမ္းကြန္ရက္ စံခ်ိန္စံညႊန္းမ်ားႏွင့္အညီ အဆင့္ျမွင့္တင္ျပင္ဆင္မႈမ်ား ျပဳလုပ္သြားမည္ျဖစ္ၿပီး စက္ဘီးမ်ား၊ ဆိုင္ကယ္မ်ားႏွင့္ စိုက္ပ်ိဳးေရးလုပ္ငန္းသံုး ယာဥ္မ်ား သြားလာႏိုင္မည့္ လမ္းပုုခံုးလည္းပါ ၀င္မည္ ျဖစ္သည္။
အခ်ိဳ႕လမ္းပိုင္းမ်ားကို ယာဥ္ေၾကာသြားလာေရး ေခ်ာေမြ႔ေစရန္ႏွင့္ ေဘးကင္းလံုၿခံဳမႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစရန္ အတြက္ ျပန္လည္ ခ်ိန္ညွိျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္မည္ျဖစ္သည္။ ေရလႊမ္းမိုးႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ားတြင္ ထပ္ပိုးျမွင့္တင္ျခင္း ႏွင့္ ေရႏႈတ္ေျမာင္းစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္းမ်ား အပါအ၀င္ ရာသီဥတုဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မည့္ လုပ္ငန္းမ်ားကိုလည္း ေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္သည္။ ျပည္တြင္းေရေၾကာင္း ပို႔ေဆာင္ေရး ကြန္ရက္ ေကာင္းမြန္လာေစရန္ က်ံဳဒိုး ဆိပ္ကမ္းသို႔ ဆက္သြယ္သည့္လမ္းကိုလည္း ျပန္လည္ ေဖာက္လုပ္သြားမည္ ျဖစ္သည္။
အေရွ႕-အေနာက္ စႀကႍ၏ ျမန္မာႏိုင္ငံဘက္ပိုင္းမ်ား ၿပီးဆံုးသြားပါက ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံမွ ဒါနန္ (Da Nang) ၿမိဳ႕ ႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ရန္ကုန္ႏွင့္ ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ႕မ်ားကို ဆက္သြယ္ေပးႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ADB ၏ အေထာက္အပံ့ျဖင့္ ျပဳလုပ္သည့္ စီမံကိန္းႏွင့္အတူ ထိုင္းႏိုင္ငံကလည္း ၎၏ နယ္စပ္တြင္ရွိေသာ ေကာ့ကရိတ္ႏွင့္ ျမ၀တီ ဆက္သြယ္ထားသည့္ လမ္းကို အဆင့္ျမွင့္ေရးအတြက္ သီးျခားေထာက္ပံ့သြားမည္ဟု သိရသည္။ ရန္ကုန္-ေမာ္လၿမိဳင္ အေ၀းေျပးလမ္းႏွင့္ အိႏၵဳၾကားရွိ လမ္းပိုင္းကို အစိုးရက ျမန္မာ ပုဂၢလိက ကုမၸဏီတခုကို BOT ျဖင့္ လုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳထားၿပီး ျပင္ဆင္မႈမ်ားျပဳလုပ္ေနသည္။
ADB က ေခ်းေငြကို ၎၏ အာရွဖြံ႔ၿဖိဳးေရး ရန္ပံုေငြ (Asian Development Fund) မွ ထုတ္ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ အာဆီယံ အေျခခံ အေဆာက္အဦးရန္ပံုေငြ (Asean Infrastructure Fund) က အေမရိကန္ ေဒၚလာ သန္း ၂၀ ပါ၀င္ ေထာက္ပံ့ ေပးၿပီး ျမန္မာအစိုးရ၏ ေထာက္ပံ့မႈက အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၁ ဒသမ ၈ သန္းပါ၀င္သည္။ စီမံကိန္းကာလမွာ ၃ ႏွစ္ေက်ာ္ ၾကာျမင့္မည္ျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၉ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလတြင္ ၿပီးဆံုးမည္ဟု ခန္႔မွန္းထားသည္။

လက္ထပ္ရန္မသင့္တဲ့ အေႀကာင္းၿပခ်က္မ်ား

 
အာဖရိကတုိက္ ဂါနာ နုိင္ငံက နာမည္ႀကီး ရုပ္ရွင္သရုပ္ေဆာင္ ဂြ်န္ ဒူမယ္လုိ က သူ႔ရဲ့ တြစ္တာကေန သူ႔ပရိတ္သတ္ေတြကုိ လက္ထပ္ၿခင္းအတြက္ ဒီလုိ အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္ ။

Sex အတြက္သက္သက္ ၊ လက္မထပ္ပါနဲ႔
လက္ထပ္ရမဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီဆုိၿပီးေတာ့လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
အသက္ႀကီးၿပီ လက္ထပ္မွ ၿဖစ္မယ္ ဆုိၿပီးေတာ့လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
ေငြေႀကးအခက္အခဲအတြက္ ေထာက္ပံ့မဲ့သူကုိလည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
မွားယြင္းၿပီး ကုိယ္ဝန္ရလုိ႔ ဆုိၿပီးေတာ့ လက္ထပ္တာမ်ဳိးလည္း မၿဖစ္ပါေစနဲ႔
လူတေယာက္ကုိ အဆုံးရႈံးမခံနုိ္င္လုိ႔ ဆုိၿပီးေတာ့လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
မိသားစုက အတင္းေပးစားလုိ႔လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
တၿခားသူေတြ လက္ထပ္ႀကတာ ၿမင္ၿပီး အားက်လုိ႔လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔
သူငယ္ခ်င္းေတြ အကုန္လုံးစြံကုန္ၿပီ ငါလည္းလက္ထပ္မွပါဆုိၿပီးေတာ့လည္း လက္မထပ္ပါနဲ႔တဲ့ ……..

ဒါေပမဲ့ သူက ဘာအတြက္ လက္ထပ္သင့္တယ္ ဆုိတာ ဆက္ေၿပာပါတယ္ ။

• သင္တကယ္ ခ်စ္ႏွစ္သက္တယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာရင္ လက္ထပ္ပါ
• သူ႔ထက္ပုိခ်စ္ရမဲ့သူမရွိလုိ႔ ၊ သူဟာ ကုိယ့္အတြက္ အေကာင္းဆုံး အေဖာ္မြန္ ဆုိးတူေကာင္းဘက္ ဆုိရင္ လက္ထပ္ပါ
• သင့္ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ အၿမဲထားနုိ္င္သူဆုိရင္ လက္ထပ္ပါ

ဒါကေတာ့ John Dumelo ရဲ့ ထင္ၿမင္ယူဆခ်က္ပါ ။
သင္ဆုိရင္ေကာ ဒီအခ်က္ေတြကုိ လက္ခံနုိင္ပါ့မလား ။
ဒီထက္ေကာင္းတဲ့ အၿမင္ေတြရွိရင္လည္း ၿပန္မွ်ေဝႀကပါအုန္း ။

Credit: ရဲသူရိန္မင္း ဘာသာၿပန္ဆုိသည္ ။

၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

 
အလွအပကို မက္ေမာၾကေပမယ့္ အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ရင္ေတာ့ ဝက္ျခံနဲ ့ရင္ဆိုင္ေနရမွာပါပဲ။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖို ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာအမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းသံုးရတာနဲ ့ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေနရံုနဲ ့ဝက္ျခံထြက္တာ လံုးဝသက္သာသြားႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျပီး တစ္ကိုယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းေရးပိုင္းကိုပါ ဂရုစိုက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဝက္ျခံအႏၱရာယ္အတြက္ သိပ္စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့၊ ဒီေတာ့ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ိဳး ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္လဲဆိုတာကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။

ပုစြန္
ပုဇြန္ဟာ ဝက္ျခံျဖစ္ေစတယ္တဲ့။ အစားအစာထဲမွာ ပုစြန္ပါမယ္ဆိုတာ ထင္ထားမိၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သိထား သေလာက္ကေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသမွဳေတြ လုပ္ထားရင္ေတာ့ ပုစြန္စားရင္ ခြဲစိတ္ထားတဲ့ အေရျပား မ်က္ႏွာက ယားယံေနတတ္ပါတယ္။

မုတ္ေကာင္၊ကမာေကာင္
မုတ္ေကာင္၊ကမာေကာင္ေတြကိုစားရတာ ၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မုတ္ေကာင္ေတြကို မစားဖို ့၊ေရွာင္ဖို ့က ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီကမာေကာင္ေတြက မ်က္ႏွာအေရျပားမွာအဖုအပိန္ ့ေတြေပါက္လာေအာင္လုပ္တဲ့ အဓိကတရားခံေတြပါပဲ။

ေဒါက္ခြရြက္
အသီးအရြက္ေတြက အသားအေရလွပေစပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္က အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရြက္မွာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အေရးျပားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဘကြန္
ဝက္သားကို ဆားနဲ ့နယ္ျပီး အေျခာက္လွန္းထားတဲ့ ေဘကြန္ကို စားသံုးရင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ေစႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ိစ္
ဘယ္က ထုတ္တဲ့ ခ်ိစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လိုအေရာင္ ခ်ိစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီဓာတ္ အရမ္းပါလို ့ အလြန္အကြ်ံစားသံုးမိရင္လည္း ဝက္ျခံထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္
အခ်ိဳရည္ ေအးေအးေလးေသာက္လိုက္ရရင္ အေမာေျပျပီး စိတ္ကို လန္းေစတယ္လို ့ေၾကာ္ျငာေတြမွာ ျမင္ေတြ ့ေနရပါတယ္။ ဒါေတြက ကဖိန္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္ လူကိုလန္းဆန္းသြားေစတာပါ။ ကဖိန္းဓာတ္က အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစတတ္လို ့ ကပ္ဖ္ဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားမ်ား ေသာက္မိရင္လည္း ဝက္ျခံထြက္ႏိုင္ပါတယ္။

အသင့္စားသံုးႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
စည္သြပ္ဘူးေတြထဲက အစားအစာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အသင့္စားသံုးလို ့ရတဲ့ ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက စားသံုးရလြယ္ကူေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ အေရျပားအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္
အဆီအစိမ့္ျဖစ္တဲ့ ေထာပတ္နဲ ့ ေျပာင္းေစ့တို ့ကိုမီးဖုတ္ထားတဲ့ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကအပ်င္းေျပစားဖို ့အတြက္ အရသာလည္းရွိအနံကလည္းေမႊးေတာ့ လူေတြကို ေတာ္ေတာ္ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အာလူးေၾကာ္
ၾကြပ္ၾကြပ္ရြရြနဲ ့အစာေျပစားလို ့ေကာင္းတဲ့ အာလူးေၾကာ္က ဆီပူပူထဲ ႏွစ္ေၾကာ္ထားလို ့ ဝက္ျခံထြက္ဖို ့ကိုတြန္းအားေပးေနသလိုပါပဲ။
TrendMyanmar

သင္ ႐ွဳံးနိမ့္တဲ့အခါ

၁။ သင့္ နာက်င္ခံစားမွဳကို သူ႕အတုိင္းသာ ရွိပါေစ။
သင္ ရွဳံးနိမ့္တဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္ သင္ နာက်င္ခံစားရလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အဲဒါထက္ပိုတယ္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အမ်ားႀကီး ပိုနာက်င္ရတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါက အဆင္ေျပပါတယ္။ အဲဒီ နာက်င္ခံစားမွဳကို အၿပံဳးတစ္ခုနဲ႕ ေဆးျခယ္ပစ္ဖို႕ မႀကိဳးစားပါနဲ႕။ ကိုယ္ခံစားေနရတာကို သူ႕အတုိင္းေလးပဲ ထားလုိက္တာဟာ ပိုၿပီးအလုပ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အနည္းဆုံးေတာ့ က်ေနာ့္ ကိုယ္ေတြ႕ ေတြ႕ႀကံဳဖူးပါတယ္။ နာက်င္ခံစားမွဳကို ျငင္းပယ္ဖို႕၊ လႊင့္ပစ္ဖို႕ ႀကိဳးစားမယ့္အစား လက္ခံလိုက္ပါ၊ ခဏေလာက္ ၀င္လာခြင့္ ေပးလိုက္ပါ၊ ခဏေလာက္ နာက်င္ေစခြင့္ ေပးလုိက္ပါ။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ သင္ဟာ အဲဒီ ခံစားခ်က္ကို ၀င္လာခြင့္ေပးၿပီး လက္ခံလိုက္တဲ့အခါ သူဟာ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ ျပန္ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေရရွည္မွာ နာက်င္ခံစားမွဳကို ပိုၿပီး ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အမွန္တကယ္ ခံစားမွဳကို ျငင္းပယ္လုိက္တဲ့အခါ၊ ဒီစိတ္ခံစားမွဳေတြဟာ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေပၚလာၿပီး သင့္ကို ပိုၿပီး နာက်င္ခံစားရေစႏုိင္လို႕ပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရွဳံးနိမ့္တဲ့အခါ အဲဒီအရွဳံးေၾကာင့္ရတဲ့ နာက်င္ခံစားမွဳေတြကို လက္ခံလုိက္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္အတြက္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း တစ္လေလာက္ ၀မ္းနည္းလုိက္ပါ။ ဒါဟာ ေရွ႕ကို ဆက္သြားႏုိင္ဖို႕အတြက္ ပထမဆုံး ေျခလွမ္းပါပဲ။

၂။ အရွဳံးဟာ ခဏတာပဲျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ သတိေပးပါ။
သင္ ရွဳံးနိမ့္တဲ့အခါ သင္ဟာ အဲဒီအလုပ္မွာ အၿမဲတမ္း ရွဳံးနိမ့္ေနဦးမွာပဲလုိ႕ ေတြးမိလာဖို႕ သိပ္ကို လြယ္ကူပါတယ္။ သင္ကိုယ္တုိင္က အရွဳံးတစ္ခုျဖစ္ေနတယ္လို႕ စ ေတြးမိလာဖို႕လည္း လြယ္ကူပါတယ္။
ဒီလို အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ိဳးနဲ႕ မရွဳံးနိမ့္ပါနဲ႕။
အဲဒီအစား သင့္ကိုယ္သင္ သတိေပးပါ။ ဒီေန႕ ဒါမွမဟုတ္ မေန႕က ရွဳံးနိမ့္ခဲ့ျခင္းဟာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္မွာလည္း ထပ္ရွဳံးနိမ့္ဦးမွာပဲလို႕ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ သတိေပးပါ။ သင္ ရွင္သန္ လုပ္ကိုင္ေနေသးသေရြ႕ အဲဒီရွံဳးနိမ့္မွဳဟာ သင့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လုံးမွာ ၾကာရွည္မခံႏုိင္ပါဘူး။ ဒါဟာ အမွန္တရားပါ။

၃။ သင္ဟာ အရာရာကို အၿမဲတမ္း 100% Perfect ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ သတိေပးပါ။
ေျခာက္ပစ္ကင္း သဲလဲစင္သမား (Perfectionist) ေတြကို သင့္ရဲ႕ စံျပပုဂၢိဳလ္ေတြအျဖစ္ မသတ္မွတ္ပါနဲ႕။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ အဲဒီအခါမွာ သင္ဟာ သင္ကိုယ္သင္ သူတို႕ေလာက္ ေကာင္းေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ဘူးလို႕ ခံစားေနရမွာ မို႕လို႕ပါပဲ။ အဲဒီအစား၊ တိုးတက္မွဳမွာပဲ အာရုံစိုက္ပါ။
ဒါဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ပိုၿပီး ယုံၾကည္မွဳ ရွိလာေစတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒါဟာ ဘ၀ကို ပိုၿပီး ဓမၼဓိ႒ာန္က်က် ခ်ဥ္းကပ္တဲ့နည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆုိေတာ့ အရွဳံးဆိုတာ ဘ၀ရဲ႕ သဘာ၀အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ေနလို႕ပါပဲ။

၄။ ေရွ႕မွာ ပိုေကာင္းတဲ့ လမ္းကို ရွာပါ။
ၿပီးခဲ့နည္းလမ္းေတြဟာ အရွဳံးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မွဳေတြကို သက္သာေစဖို႕ က်ေနာ့္ကို ကူညီေပးခဲ့တယ္။ က်ေနာ့္ရဲ႕ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးအျမင္ေတြကို ျပန္လည္ရရွိလာေစခဲ့တယ္။ ဒီေနာက္ဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ ေရွ႕ကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ဆက္လွမ္းႏုိင္ဖို႕ အားျဖည့္ေပးမယ့္ ေလာင္စာပါပဲ။
အဲဒီအတြက္ က်ေနာ့္ကိုယ္က်ေနာ္ ေမးတဲ့ ေမးခြန္းေတြကေတာ့ -
အခု ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အရာကေန ငါ ဘာကို သိလိုက္သလဲ?
ေနာက္တစ္ႀကိမ္မွာ ငါ ဘယ္လိုမ်ိဳး မတူေအာင္ လုပ္မလဲ?
ဒီကေန႕ ေရွ႕ဆက္လွမ္းႏုိင္ဖို႕ ငါလုပ္ႏုိင္တဲ့ ပထမေျခလွမ္းက ဘာလဲ?

ရွဳံးနိမ့္မွဳကေန သင္ သိရွိႏုိင္တဲ့အရာေတြ၊ ၿပီးေတာ့ ေရွ႕ဆက္လွမ္းႏုိင္ဖို႕ သင္ လုပ္ႏုိင္တဲ့အရာေတြဟာ တစ္ခုမကဘူးဆိုတာကို သင္ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

Ref: What to Do When You Fail: 4 Simple Steps by Henrik Edberg-Your Life Success

MyanmarLatestNews

ယူသင့္ေသာမိန္းမ (၁၀) မ်ိဳး

 

၁. အနာေရာဂါကင္းရွင္းျပီး အေနအထိုင္သိမ္ေမြ႕သန္႕ရွင္းေသာ မိန္းမ
၂. မိဘအား ျပဳစုလုပ္ေကၽြးလိုစိတ္ရွိျပီး ကိုယ့္ထက္အၾကီးမ်ားအား ေလးစားစြာ ဆက္ဆံတတ္ျပီး ကိုယ့္ထက္ အငယ္မ်ားအား အရာရာနားလည္ထိန္းေက်ာင္းေပးတတ္ေသာ မိန္းမ
၃. ပံုမွန္အားျဖင့္ ေယာက်ာ္းဆို စိတ္မ၀င္စားတတ္.. ကိုယ္နဲ႕ေတြ႕မွ
အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္း လက္ထပ္ျခင္းအမႈကို စဥ္းစားျဖစ္ေသာ မိန္းမ
၄. အရာရာကို လြယ္လြယ္မယံု ဥာဏ္နဲ႕ယွဥ္ကာ ဆံုးျဖတ္လုပ္ကိုင္တတ္ေသာ မိန္းမ
ထိုအသိဥာဏ္အေတြ႕အၾကံဳ ေလာကအျမင္မ်ားကိုလဲ သားသမီးမ်ားအား
သြန္သင္ လမ္းညႊန္ျပႏိုင္ေသာ မိန္းမ
၅. ဟိုးေအာက္ဆံုးအဆင့္ကေန ..ဟိုးအျမင့္ဆံုးအထိ ..ေယာက်ာ္းျဖစ္သူရဲ႕
အလုပ္အကိုင္ အဆင့္အတန္း ရာထူးဂုဏ္ရွိန္၀ါနဲ႕ အညီ လိုက္ေလ်ာညီစြာ
ေနထိုင္ ျပဳမူတတ္ျပီး .. ဘယ္ဘ၀ေရာက္ေရာက္ ေပါင္းသင္းမည္႕ မိန္းမ
၆. မာန္မာန မတက္.. ၾကြား၀ါးလိုျခင္း အလ်ဥ္းမရွိ.. ရိုးသားျဖဴစင္စြာ ေနတတ္ေသာ မိန္းမ
၇. အခ်က္အျပဳတ္ အိမ္သန္႕ရွင္းေရး .. မိသားစု ေငြေၾကးကို စီမံခန္႕ခြဲႏိုင္မႈ
သားသမီးမ်ားအား ၾကင္နာယူစြာ အုပ္ထိန္းႏိုင္မႈ .. စသျဖင့္ အေျခခံ မယား၀တ္တရားမ်ားအား
ေက်ပြန္စြာ ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ေသာ မိန္းမ
၈. ဘုရား တရား သံဃာ ဘာသာတရား ကိုင္းရိႈင္းေသာ မိန္းမ
၉. အက်ိဳးမရွိေသာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈသက္သက္ .. အိမ္အလည္အပတ္မ်ားျခင္း
အင္တာနက္တြင္ အေလလိုက္ျခင္း .. အခ်စ္၀ထဳေတြ ဖတ္ျခင္း ..ရုပ္ရွင္ကားေတြ
ထုိင္ၾကည္႕ျခင္း… စသည္တို႕တြင္ လိုတာထက္ပိုရဳ္ စိတ္ပါ၀င္စားမႈ မရွိေသာ မိန္းမ
၁၀. ကိုယ္တစ္ဦးတည္းသာ အရမ္းခ်စ္ေသာ မိန္းမ

Credit: ဆရာၾကယ္

မိဘအမ်ားစု မွားမွန္းမသိ မွားတတ္ေသာအမွားမ်ား

 
မိမိကေလးမ်ားကို တိုးတက္ေစခ်င္တဲ့ ေစတနာ စိတ္ထားကို မိဘတိုင္း မွာရိွၾကပါတယ္။ သားသမီးသာထူးခြ်န္ပါေစ၊ ဘာပဲ လုပ္ေပးရ လုပ္ေပးရ ဆိုတဲ့မိဘမ်ဳိး ဒုနဲ႕ေဒး ရိွပါ။
သားသမီးမ်ား လူတစ္လံုး သူတစ္လံုး ျဖစ္ဖို႔ သြန္သင္ဆံုးမၾကတဲ့ ေနရာမွာ ခဏခဏ လမ္းလႊဲေနတဲ့ အမွား အခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့….

၁။ အတန္းထဲမွာ ရတဲ့အဆင့္ကို ခဏခဏ ေမးျမန္းျခင္း
မိဘအခ်ဳိ႕ဟာ ကေလးအတန္းထဲမွာ ရတဲ့အဆင့္နဲ႔ ကေလးကို ေတာ္တယ္ ညံ႔တယ္ဆိုၿပီး သပ္မွတ္တတ္ၾကပါတယ္။ မိဘမ်ားသိထားဖို႔က အတန္းတစ္တန္းလံုးမွာ မွ ပထမဆိုတာ တစ္ေယာက္တည္းပဲ ရိွတတ္ပါတယ္။ ပထမ မရႏိုင္တဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ကို ပထမရဖို႔ ခဏခဏတိုက္တြန္းျခင္း၊ မရလို႔ အျပစ္တင္ျခင္း အျပဳအမူ မ်ဳိးဟာ မိမိကေလးရဲ႕ သိမ္ငယ္တတ္တဲ့ စိတ္ကို ေပၚေပါက္ေစၿပီး အဆိုးျမင္စိတ္ဓါတ္ကို ေမြးျမဴေပးလိုက္သလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုတြန္းအားေပးေလ ကေလးစိတ္ဓါတ္က်ေလ ကေလးရဲ႕ အဆင့္က်ေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိမ္ငယ္စိတ္ဆိုတာ ကေလးရဲ႕ ပညာေရးတင္မကပဲ ကေလးရဲ႕ ဘ၀တစ္သက္တာလံုးအတြက္ လံုး၀ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ဆိုတာ မိဘမ်ား သတိထားသင့္ပါတယ္။

၂။ ကေလးရဲ႕ ဆံုးရံူးမူ ကို အျပစ္တင္ျခင္း
ကေလးႏွစ္ေယာက္ ျမန္မာစာေျဖတာ က်တယ္ဆိုပါစို႕
ပထမကေလးရဲ႕မိဘက သူ႕ကေလးကို ဒီလိုေျပာတယ္။ “ ေဖေဖေမေမက သားရဲ႕ ျမန္မာစာအမွတ္ကို အရမ္းအေလးထားတာ၊ သားရသင့္တဲ့အမွတ္က ဒီထက္အမ်ားႀကီးျမင့္ရမွာ၊ ေဖေဖေမေမလံုး၀ ယံုၾကည္တယ္။ ဆက္ႀကိဳးစား ေနာ္သား”
ဒုတိယကေလးရဲ႕မိဘက ကေလးကိုဒီလိုဆံုးမျပန္တယ္။ “ မင္းဘာလို႔ အဲေလာက္ အ ရတာလဲ၊ ဒီလိုလြယ္လြယ္ေလး ျမန္မာစာ ေမးခြန္းေလးေတာင္မွ မင္းအဆင္ေျပေအာင္ မေျဖႏိုင္ဘူးလား၊ ဒီအေျခအေနမ်ဳိးနဲ႔ ေနာက္မင္းဘယ္လို တကၠသိုလ္ေရာက္ႏိုင္မွာလဲ ”
ဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္ ပထမ မိဘဟာ ေမတၱာနဲ႔ ဂရုစိုက္မူကို ေဖၚျပတယ္။ အျပဳသေဘာနဲ႔ အားေပးတယ္။ထပ္ႀကိဳးစားေအာင္တိုက္တြန္းလိုက္တယ္။ ဒုတိယမိဘဟာ စိုးရိမ္မူနဲ႔ အမူန္းပြားမူကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ ကေလးရဲ႕ယံုၾကည္စိတ္ကို ဖ်က္စီးလိုက္တယ္။ ကေလးအနာဂတ္ကိုထိခိုက္မဲ့ နိ္မိတ္ပါ ေဟာေပးလိုက္တယ္။

၃။ ကေလး ကစားေနတာကို ရပ္ခိုင္းၿပီး စာၾကည့္စားပြဲ ျပန္သြားရန္ အမိန္႔ေပးျခင္း
ေဆာ့ကစားျခင္းဟာ ကေလးရဲ႕သဘာ၀ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးတိုင္း အေဆာ့မက္ပါတယ္။ ေဆာ့ရရင္ေပ်ာ္တယ္။ ေဆာ့ရရင္ အစားလည္းေကာင္းတယ္။ အအိပ္လည္းေကာင္းတယ္။ ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္တယ္။ ေဆာ့ကစားေနတာကို ခဏခဏ အတင္းရပ္ခိုင္းၿပီး စာျပန္က်က္မွတ္ခိုင္းတယ္။ ၿပီးရင္တစ္ခုၿပီးတစ္ခု တစ္ဘာသာၿပီးတစ္ဘာသာ မရပ္နားေတာ့ဘူး။ကေလးစိတ္ထဲမွာ အာခံစိတ္ တြန္းလွန္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတာ သဘာ၀ပါ။
ေအာင္ျမင္တဲ့ ပညာသင့္ၾကားေရးဆိုတာ “ငါ႕ကိုသင္ခိုင္းျခင္း” မွ “ငါကိုယ္တိုင္သင္ယူခ်င္ျခင္း” ျဖစ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ျပင္ပတြန္းအား ေပးျခင္းထက္ ကေလး ရင္တြင္းမွ ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ဘယ္လိုအားေပးအားေျမာက္ျပဳရမလဲဆိုတာကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။

၄။ ကေလး မိမိကိုယ္မိမိ အားကိုးရပ္တည္ခြင့္ မေပးျခင္း
ကေလးမ်ားရဲ႕ ပညာသင္ၾကားတဲ့ ကာလတစ္ေလွ်ာက္မွာ မိဘမ်ားဟာ အတူစာက်က္ဖို႕၊ အစားထိုးစာက်က္ဖို႔ တာ၀န္လံုး၀မရိွပါဘူး။ မိဘမ်ားရဲ႕တာ၀န္ဟာ မိမိကေလးမ်ား ကိုယ္တိုင္ေလ့လာ သင္ယူ တတ္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုကို ရေအာင္ပ်ဳိးေထာင္ေပးဖို႔ပါ။ ကိုယ္တိုင္ေလ့လာသင္ယူတတ္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းဟာ ေက်ာင္းစာအပါအ၀င္ ဘ၀ေနထိုင္မူပါ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာမဆိုမိဘက စိတ္ပူေပးမယ္။ ဘာမဆိုမိဘကလုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ မိဘလည္း လူေမာစိတ္ေမာ ျဖစ္သလို သားသမီးလည္း အသံုးမက် ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ တစ္ခါတစ္ေလ လက္ပါတတ္ျခင္း
တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္မထိ္န္းႏိုင္လို႔ ရိုက္မိသြားတာပါ။ ၿပီးရင္ ကိုယ္ကိုကို စိတ္ထိခိုက္ၿပီး ေနာင္တရေနျပန္တယ္။ ေနာက္တစ္ခါ စိတ္မထိန္းႏိုင္ျပန္ရင္ ရိုက္မိျပန္ေရာ၊ ဒီလိုနဲ႔ သံတရာႀကီးလည္သြားတတ္ပါတယ္။ ရိုက္တယ္ဆိုတာ ေၾကာက္ေအာင္ေခ်ာက္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ အိုးထိိန္းသည္ အိုးကိုနာနာရိုက္ျခင္းဟာ အိုးကိုကြဲေစခ်င္လို႔ မဟုတ္ပါ။ အိုးကိုပိုမို ခိုင္မာေစခ်င္လို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုရိုးစကားရိွပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိုးထိန္းသည္ ရိုက္လိုက္လို႔ ကြဲသြားတဲ့ အိုးေတြ အမ်ားႀကီးရိွတယ္ဆိုတာ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ အသံုး၀င္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit: Sayar Aung Ko latt

Gentleman တစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္တဲ့ အရည္အခ်င္းမ်ား

 
လူႀကီးလူေကာင္း(Gentleman) တစ္ေယာက္ ဆိုတဲ့ စကားလံုး ရဲ ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ဆိုမႈကေတာ့ “ မေတာ္တဆ အားျဖင့္ တိုက္ခိုက္မႈေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္” ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ထို အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုမႈနဲ႔အတူ Gentleman တစ္ေယာက္ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသျပႏိုင္မယ့္ အခ်က္အခ်ိဳ ႔ကိုလည္း ၁၉၀၅ ခုႏွစ္တုန္းက လန္ဒန္ၿမိဳ ႔ မွာ စစ္တမ္းေကာက္ယူ ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ၿပီျဖစ္ေပမယ့္ လည္း အခုထိ မွန္ကန္ေနဆဲ ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ထိုစစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ ရဲ ႔ ရလဒ္ေတြကို ကိုးကားၿပီး Gentlaman တစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ အရည္အခ်င္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အမ်ိဳးသမီး၀ါဒီလက္ခံသူျဖစ္ပါေစ
 အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ႔ ေလးစားမႈကို ခံယူခ်င္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႔တန္းတူညီမွ်ေရးကိုလည္း ေလးစားတတ္ရပါမယ္။

၂။ အရာရာကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္သူျဖစ္ပါေစ
ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခက္ခဲေနပါေစ အရံႈးမေပးလိုက္ပါနဲ႔။ လူႀကီးလူေကာင္းဆန္စြာ ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

၃။ လူတစ္ဖက္သား ရဲ ႔ ထင္ျမင္ခ်က္ကို ေလးစားပါ
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ဟာ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုအေပၚမွာ ထင္ျမင္ပံုျခင္းမတူႏိုင္ပါဘူး။ မတူညီတဲ့ ရႈေထာင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးက သံုးသပ္ၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ထင္ျမင္ခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳး ထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ဒါကို တစ္ဖက္လူ ထင္ျမင္ခ်က္က မွားယြင္းၿပီး မိမိထင္ျမင္ခ်က္သာ မွန္ကန္တယ္လို႔ ခံယူလုိက္ရင္ေတာ့ တစ္ဖက္လူ နဲ႔ စကားဆက္ေျပာဖို႔ အဆင္ေျပေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၄။ ကိုယ့္အက်ၤ ီကို မီးပူတိုက္တတ္ပါေစ
လူႀကီးလူေကာင္းတစ္ေယာက္ဟာ တန္ဖိုးႀကီး အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ဆင္ႏိုင္ဖို႔မလိုေပမယ့္လည္း ရွိတာနဲ႔ ပဲ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ေအာင္ ၀တ္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။ အ၀တ္ေလွ်ာ္မီးပူတိုက္ ၀န္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းေတြ မရွိတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ၊ အိမ္သူသက္ထား နဲ႔ အတူမရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မိမိကိုယ္ကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိရပါမယ္။

၅။ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ရပ္တည္ႏိုင္ပါေစ
Gentleman တစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ရင္းရဲ ရပါမယ္။ အဲဒါမွာသာ သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း ကိုယ့္အတြက္ ေလးစားမႈေတြနဲ႔အတူ စစ္မွန္တဲ့ စိတ္ဓါတ္နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြအျဖစ္ ရပ္တည္ေပးလာမွာပါ။ လူႀကီးလူေကာင္းေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြ ရွိေလ့ ရွိပါတယ္။

၆။ ေ၀ဖန္မႈေတြကို မတုန္လႈပ္ပါနဲ႔
Gentleman တစ္ေယာက္ဟာ မိမိရဲ ႔ အေတြးအေခၚ ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေ၀ဖန္ခံလာရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မတုန္လႈပ္သြားတတ္ပါဘူး။ တည္ၿငိမ္စြာ လက္ခံၿပီး ထို ေ၀ဖန္မႈေတြကေန သင္ယူတတ္ရပါမယ္။

ေမတၱာသည္သာ

 
တစ္ခါက တရုတ္ျပည္မွာ ရင္ ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးေနထိုင္တယ္။ တစ္ေန႕ေတာ့ ထိုအမ်ိဳးသမီးရဲ႕ အိမ္ေရွ႕မွာ အဖိုးၾကီးသံုးေရာက္ ရပ္ေနၾကတယ္။ ရင္ ကလဲသနားတတ္တဲ့သူျုဖစ္ေတာ့ ဒီအဖိုးၾကီးသံုးေရာက္ကို အိမ္ထဲ၀င္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဖို႕ ဖိတ္သတဲ့ ။ အဖိုးၾကီးသံုးေယာက္က ရင္ ကိုနင့္ ေယာက္်ား အိမ္ထဲမွာရွိလားလို႕ ေမးတာေပါ့။ ရင္ ကေတာ့ မရွိေသးဘူး အျပင္ခဏသြားတယ္လို႕ျပန္ေျဖေတာ့ အဖိုးၾကီးေတြက ” ေယာက္်ားမရွိတဲ့အိမ္ကို ငါတို႕၀င္ဖို႕ မသင့္ေတာ္ နင့္ေယာက္်ားလာမွ၀င္မည္ ” ဟုဆိုကာ ရပ္ေနသတဲ့

မၾကာမီ သူ႕ေယာက္်ားျပန္လာေတာ့ ရင္ က အဖိုးၾကီးေတြကို လာေခၚသတဲ့။ အဖိုးၾကီးေတြက ရုတ္တရက္ ပံုစံေျပာင္းသြားၿပီးေတာ့ နတ္မင္းေတြ ျဖစ္သြားၾကသတဲ့။ၿပီးေတာ့ ” ခ်စ္သမီး ရင္ ငါတို႕မွာ ေကာင္းကင္မွနတ္မင္းမ်ားျဖစ္ၾကသည္ ငါ့သမီးေကာင္းမႈေတြ လုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ငါ့သမီးကို ကယ္တင္ဖို႕ျဖစ္သည္ ငါ့သမီး ငါတို႕သံုးေယာက္ထဲက တစ္ေယာက္သည အိမ္ထဲ၀င္မည္ျဖစ္သည္ တစ္ေယာက္ကေတာ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင့္စည္းလံုးျခငး္ကုိ ကိုယ္စားျပဳတဲ့နတ္မင္း “ဖူ” ေပတည္း ေနာက္တစ္ေယာက္ကေတာ့ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀မႈကိုေပးတဲ့ နတ္မင္း ” လူ” ျဖစ္သည္ ကၽြနု္ပ္ကေတာ့ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမႈကို ေပးမယ့္ “ရႈိး” ျဖစသည္။ ငါ့သမီးအိမ္ထဲ၀င္ၿပီးေတာ့ နင့္ေယာက္်ားနဲ႕တိုင္ပင္လိုက္ပါ။ ဘယ္တစ္ေယာက္ကို ေရြးမလဲလို႕”

ရင္ လဲအိမ္ထဲ၀င္သြားၿပီးေတာ့ သူ႕ေယာက္်ားနဲ႕တိုင္ပင္တယ္။ ရင္ကေတာ့ “ခ်မ္းသာခ်င္တယ္ အဲဒါေၾကာင့္ လူ ကိုေရြးမယ္” သူ႕ေယာာက္်ားကေတာ့ ” မင္းကြာ မင္းဘာလို႕ ေက်ာ္ၾကားမႈကို မေရြးတာလဲ” သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ရန္ျဖစ္ၾကတာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာတယ္။
ေနာက္ေတာ့ လင္မယားျခင္းရန္ျဖစ္ရင္းနဲ႕ ပန္းကန္ေတြခြဲၾက၊ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ရိုက္မယ္ႏွက္မယ္ေပါ့ ေနာက္ဆံုးသူတို႕လင္မယားရန္ျဖစ္ေနၾကတာကို အိမ္မွာရွိတဲ့ သမိးက ၾကားသြားၿပီးေတာ့ ” အေဖနဲ႕အေမ ရန္ျဖစ္ေနတာကို ျမင္ရေတာ့မွ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ေရြးခ်ယ္ရမွန္းသိလာတယ္ ဖူ ကိုမေရြးဘူးလား” လို႕ေမးသတဲ့။

အဲေတာ့မွ ဟိုလင္မယားလဲ သံေ၀ဂရၿပီးေတာ့ ဖူကို ထြက္ေခၚသတဲ့။ ဖူ ကထိုင္ေနရာကေန ထလာတယ္ အျခားနတ္မင္းနွစ္ပါးလဲ လိုက္လာတယ္။ ရင္ က ” ကၽြန္မ ဖူကိုပဲေခၚတာ ဘာလို႕အကုန္လိုက္လာတာလဲ ” လို႕ ေမးလိုက္တယ္။

ဖူကေတာ့ ” အိမ္တစ္အိမ္မွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႕ စည္းလံုးျခင္းေတြရွိေနမွေတာ့ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀မႈနဲ႕ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမႈဆိုတာ သိပ္မၾကာခင္ ေရာက္လာမွာပဲေလ ”

Credit : ေမာင္စိုင္း