Sunday 31 May 2015

ဝတ္ၿခံ မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္နည္း


ဝတ္ၿခံေပါက္လာၿပီဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ညွစ္ၿပစ္လိုက္ခ်င္စိတ္ကို ထိန္းမရၿဖစ္တာကို ၾကံဳဖူးမွာပါ။

ညွစ္လိုက္ရင္လည္း အမာရြတ္ေတြက်န္သြားမွာကို စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ဝတ္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ နည္းနည္းေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထားရမယ္။ ဝတ္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ လိုက္နာသင့္ေသာ ၅ ခ်က္ကို ေၿပာၿပမယ္ေနာ္။

★ ႏြားႏို႔ထက္ ပဲႏုိ႔ကို ေသာက္ပါ

ႏြားႏုိ႔ကို ၾကိဳက္လို႔ေန႔တိုင္းေသာက္ေနရင္ ႏြားႏို႔ထဲမွာ Testosterone လို႔ေခၚတဲ့ ေယာက်ၤားေမာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္တာမ်ားရင္ ဝတ္ၿခံေပါက္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထက္စာရင္ ပဲႏို႔ကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavone လို႔ေခၚတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေမာ္မုန္းဓာတ္မ်ားပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၵာကိုယ္တြင္းက ေမာ္မုန္းေတြကို ညီမွ်ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အတြက္ ဝတ္ၿခံမေပါက္ေအာင္ တားၿမစ္ႏုိင္ပါတယ္။

★ ဗီတာမင္(စီ)ကို ေသာက္ပါ

ဗီတာမင္(စီ)ဟာ ဝတ္ၿခံေပါက္တာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးေသာ ဓာတ္တမ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အသားအေရကို လွပေစမွာပါ။ ဝတ္ၿခံေၾကာင့္ ၿဖစ္လာတတ္တဲ့ အစက္အေၿပာက္ေတြကိုလည္း မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

★ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး ထည့္စားပါ

ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ အသားအေရကို က်န္းမားသန္စြမ္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ B2 ပါဝင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုပဲ စားရင္ရသလို၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအတြင္းမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရရဲ႕ ခံႏုိင္ရည္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေသာ စြမ္းအင္လည္း ရွိပါတယ္။

★ ဆံပင္ကို စည္းထားပါ

ဝတ္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ေနရာကို ဆံပင္နဲ႔ထိရင္ ပိုၿပီး ဆိုးလာတတ္ၿပီး အမာရြတ္ေတြလည္း က်န္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကလစ္၊ ဆံပင္စည္း သေရပင္ၿဖင့္ စည္းထားပါ။ ပံုမွန္မွာ သိပ္ၿပီး ဆံပင္မစည္းတဲ့သူၿဖစ္ေနရင္လည္း ဝတ္ၿခံေပါက္တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အလွၿပင္ထားတဲ့ပံုစံေလးနဲ႔ေနရင္ ပိုမေကာင္းဘူးလား။

★ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္လိမ္းပါ

ဝတ္ၿခံေပါက္ေနရင္ ပံုမွန္ မိတ္ကပ္ အမ်ိဳးအစားကို လိမ္းရင္ အနာကို ဖံုးသြားၿပီး အနာက်က္ဖို႔လည္း အခ်ိန္ေပးရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။

အေပၚက ၅ ခ်က္ကို လိုက္နာၾကည့္ရင္ေတာ့ ဝတ္ၿခံအတြက္ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး သန္႔ရွင္းစိုေၿပေနတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ အမွန္ပါ။

ေငြကို ဘယ္လို စီမံခန္႔ခြဲ အသံုးခ်မလဲ????




ေငြဟာ မီးလိုပဲ သံုးတတ္ရင္ အလြန္အက်ိဳးရွိသလို မသံုးတတ္ရင္ေတာ့ ေဘးဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေငြေၾကးျပည့္စံုတဲ့သူေတြၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အမ်ားစုဟာ ေငြကို စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲၾကသူေတြျဖစ္တယ္။ သူတို႔ဟာ ဘယ္လိုပင္ေသးငယ္ေသာ အသံုးျဖစ္ပါေစ သတိရွိၾကတယ္။ အသံုးနဲ႔ အျဖဳန္းကို နားလည္ၾကပါတယ္။ ဒါဆို ေငြကို အက်ိဳးရွိစြာ သံုးစြဲႏိုင္ဖို႔ မီလံ်နာေတြ ေျပာျပတဲ့ ေအာက္ပါ အခ်က္ေလးေတြကုိ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။

၁။ သူတို႔ဟာ ရွာသည္ထက္ ပိုၿပီး မသံုးၾကပါဘူး။ ျမန္မာျပည္မွာလည္း ခရက္ဒစ္ကဒ္ေတြ ေပၚလာေတာ့မွာမို႔ အေၾကြး၀ယ္စနစ္နဲ႔ ပိုၿပီးအသံုးျပဳတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေန႔စဥ္အသံုးစရိတ္ေတြကို အျမဲေလ့လာေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ကုန္လဲ သိႏိုင္ေစမယ့္ မိုးဘိုင္းအပလီေကးရွင္းေတြ ရွိပါတယ္။

၃။ သူတို႔ မသံုးတဲ့ အမွာစာေတြကို မမွာၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ သတင္းစာ၊ ဂ်ာနယ္၊ အခေပး ဖုန္း Call back Ringtone ေတြျဖစ္ပါတယ္။ မသံုးရင္ unsubscribed လုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

၄။ ေသးငယ္တဲ့ အသံုးစရိတ္ေတြကိုလည္း လ်စ္လ်ဴမရႈ႕ၾကပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ တစ္ခုခ်င္းသာ ေသးငယ္တာပါ။ အမ်ားႀကီးေပါင္းလိုက္ရင္ ႀကီးမားတဲ့အသံုးစရိတ္ျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါ။

၅။ ရုတ္တရက္ရလာတဲ့ ေငြေၾကးေတြကို အရမ္းကာေရာမသံုးၾကပါဘူး။ ဥပမာ ေမြးေန႔လက္ေဆာင္ရတာ၊ ကံစမ္းမဲေပါက္တာ စသျဖင့္ေပါ့။

၆။ စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္လို႔ Shopping မထြက္ၾကပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္ ပစၥည္းေတြလိုက္၀ယ္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္စိတ္ျပန္ၾကည္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေနာင္တရတတ္ပါတယ္။

၇။ အခ်ိန္နီးမွ လက္ေဆာင္ေတြ မ၀ယ္ၾကပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္နီးကပ္ေနမွ လက္ေဆာင္၀ယ္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဂရုမစိုက္မိတာကို ဖံုးဖိဖို႔အတြက္ ေစ်းၾကီးတာေတြကို မစဥ္းစားဘဲ ၀ယ္မိတတ္ၾကတယ္။

၈။ အျမဲတမ္း အျပင္မွာ ထြက္မစားၾကပါ။ အျပင္မွာ တစ္ခါစားရင္ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားတာထက္ အနည္းဆံုး ႏွစ္ဆေလာက္ပုိ ကုန္ပါတယ္။

၉။ အက်န္ေတြကို လြယ္လြယ္နဲ႔ မလႊင့္ပစ္ၾကပါ။ ဆိုင္မွာ စားလို႔ပိုသြားရင္ မထားခဲ့ပဲနဲ႔ ပါဆယ္ထုတ္လာပါ။ ဒါဆို ေနာက္ထပ္ တစ္နပ္အတြက္ အသံုးတည့္ပါလိမ့္မယ္။

၁၀။ သက္တမ္းကုန္ခါနီး အစာေတြ မ၀ယ္ၾကပါဘူး။ သူတို႔ဟာ သံုးေလးရက္ တစ္ခါေလာက္ ေစ်း၀ယ္ေလ့ရွိၾကသူေတြျဖစ္ၿပီး အေၾကာင္းကေတာ့ တစ္ပါတ္စာအတြက္ ေလွာင္ထားရင္ တခါတေလ အစာေတြ ပုပ္သြားတတ္ၾကလို႔ပါ။

၁၁။ ေသခ်ာမစဥ္းစား မဆင္ျခင္ပဲနဲ႔ ပိုက္ဆံသံုးေလ့မရွိပါ။ သူတို႔ေတြေမးေလ့ရွိတာက ငါတကယ္လိုရဲ႕လား ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၁၂။ ပံုမွန္မ၀တ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ၀ယ္ေလ့မရွိပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုရင္ အ၀တ္အစားေတြက အမ်ားႀကီး တကယ္၀တ္လို႔ျဖစ္တဲ့ အ၀တ္က နည္းနည္းေလးျဖစ္မွာကို မလိုလားၾကလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၃။ ေလ်ာ့ေစ်းနဲ႔ ေပးထားလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ ပစၥည္းေတြ၀ယ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ တကယ္လိုအပ္တဲ့ အရာမ်ိဳး ေလ်ာ့ေစ်းနဲ႔ ေပးထားရင္ေတာ့ သူတို႔ေတြ လက္လႊတ္မခံၾကပါဘူး။

၁၄။ ေစ်းႏႈန္းကို မေမးဘဲ ဘယ္ေတာ့မွ ပစၥည္းမ၀ယ္ၾကပါ။ အဲဒါက ကိုယ့္ကို အထင္ေသးမွာစိုးလို႔ ခက္ခဲတဲ့ ေမးခြန္းျဖစ္ေပမယ့္လဲ ေစ်းမေမးမိလို႔ ေစ်းၾကီးေပး၀ယ္ရတာနဲ႔စာရင္ တန္ပါတယ္။

၁၅။ အနာဂတ္မွာလိုအပ္လာမယ့္ အသံုးေတြကို ႏွေမ်ာေလ့မရွိၾကပါ။ ဥပမာ သြားပိုးေပါက္ေသေသးေလး ေတြ႕တယ္ဆိုပါစို႔။ သူတို႔ေတြ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို သြားဆရာ၀န္ဆီး သြားျပမွာပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ ပိုးေပါက္ႀကီးလာၿပီး ပိုဆိုးလာမယ္ဆိုရင္ ေငြကုန္ေၾကးက်ပိုမ်ားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၁၆။ ျဖတ္လမ္းနည္းနဲ႔ ခ်မ္းသာမယ့္နည္းလမ္းေတြ မသံုးၾကပါဘူး။ ဥပမာ ေလာင္းကစားျခင္း၊ ကံစမ္းမဲ၀ယ္ျခင္း၊ စသျဖင့္။

၁၇။ ေငြေၾကးရည္မွန္းခ်က္ေတြကို မေမ့ဘဲ ခ်မွတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ္သြားမယ့္လမ္းေၾကာင္း ရွိေနတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ေငြေၾကးအိပ္မက္ျပည့္၀မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၈။ အရင္က မွားခဲ့တာေတြေၾကာင့္ အနာဂါတ္တိုးတက္မႈကို မေႏွာင့္ေႏွးေစပါဘူး။ အရင္က အသံုးအျဖဳန္း ႀကီးခဲ့လို႔ ခုအခ်ိန္မွာ အေၾကြးေတြပဲ နစ္ေနေန အခုဆိုတာ ေျပာင္းလဲဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေငြေၾကးစီမံခန္႔ခြဲဖို႔ တကယ္အသံုး၀င္တဲ့ Website တစ္ခုကေတာ့ http://www.moneyminded.com.au/ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ၾကပါ။

Saturday 30 May 2015

(၄) ႏုိင္ငံ စီးပြားေရး စႀကၤန္


လြန္ခဲ့တဲ့ ေဖေဖၚဝါရီလ (၁၀) ရက္ေန႔က ရန္ုကုန္မွာ (၁၂) ႀကိမ္ေျမာက္ (၄) ႏုိင္ငံ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး ဖိုရမ္ က်င္းပခဲ့ပါတယ္။ အိႏိၵယ၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ ျမန္မာနဲ႔ တရုတ္ ကိုယ္စားလွယ္ေတြ တက္ၾကပါတယ္။ ဒု-ဝန္ႀကီးအဆင့္ ေဆြးေႏြးပြဲမို႔ ယူနန္ျပည္နယ္ ဒု-အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး တက္ေရာက္ပါတယ္။ အရင္ကလဲ (၂၀၀၃) နဲ႔ (၂၀၀၉) မွာ ျမန္မာျပည္မွာ က်င္းပဖူးပါတယ္။ (၁၉၉၉) မ်ာ ကုမင္ၿမိဳ ႔ေတာ္က စလိုက္တဲ့ ေဒသဆုိင္ရာ ေဆြးေႏြးပြဲျဖစ္လို႔ စာတမ္းေတြဖတ္ၿပီး ႏီွေႏွာဖလွယ္ေနၾကတာ (၁၆) ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ ထူးျခားတာကေတာ့ ကိုးကန္႔ေဒသမွာ လက္နက္ကိုင္ပဋိပကၡ ျပန္လည္ျဖစ္ပြားခ်ိန္နဲ႔ တုိက္ဆုိင္ေနတာပါ။

ေတာင္ပတ္လည္ ဝိုင္းေနတဲ့ ယူနန္ျပည္နယ္ကို ထြက္ေပါက္ေပးတဲ့အေနနဲ႔ ေလးႏိုင္ငံ စီးပြားေရးစႀကၤန္ တည္ေထာင္ဖို႔ အရင္ဆံုး အႀကံျပဳသူဟာ ယူနန္ပါေမာကၡ ျဖစ္ပါတယ္။ ယူနန္ပညာရွင္ေတြက ဦးေဆာင္ၿပီး စတင္ေဆြးေႏြးတဲ့ အယူအဆျဖစ္လို႔ “ကုမင္ေရွ ႔ေဆာင္မႈ” လို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။ အဓိက ဦးတည္တာက တရုတ္-အိႏိၵယ ကုန္သြယ္ေရးျဖစ္ၿပီး ဘဂၤလားေဒ့ရွ္နဲ႔ ျမန္မာက အျဖည့္ခံသေဘာမ်ဳိးနဲ႔ ပါဝင္ေနတာ ျဖစ္ပံုရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိႏိၵယဘက္က စိတ္ပါလက္ပါ မရွိတာေၾကာင့္ (၂၀၁၃) ေရာက္ေတာ့မွ အိႏိၵယ-တရုတ္ (၂) ႏုိင္ငံ ပူးတြဲေလ့လာေရးအဖြဲ႔ကို ဖြဲ႔စည္းႏုိင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ေဒသတြင္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး အယူအဆကို အိႏိၵယက အရင္ဆံုး တင္ျပတာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁၉၉၇) က တည္ေထာင္တဲ့ “ဘဂၤလား ပင္လယ္ေကြ႔ ဦးေဆာင္မႈ” အစီအစဥ္ BIMSTEC မွာ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ အိႏိၵယ၊ သီရိလကၤာ၊ ထုိင္း၊ ျမန္မာ၊ နီေပါလ္ နဲ႔ ဘူတန္ (၇) ႏုိင္ငံ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ (၇) ႏုိင္ငံ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးနဲ႔ (၄) ႏိုင္ငံ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးကို လက္ေတြ႔ျပတဲ့အေနနဲ႔ ကားအစီး (၂၀) ေက်ာ္ဟာ ကာလကတၱား၊ ဒါကာ၊ အင္ဖာ၊ မိုေရး၊ တမူး၊ မႏၱေလး၊ လာရိႈး၊ ေရႊလီ နဲ႔  ကုမင္တို႔ကို (၂၀၁၃) က ခရီးထြက္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိႏိၵယ ဦးေဆာင္တဲ့ (၇) ႏိုင္ငံ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးမွာ အႀကံဳဝင္တဲ့ ျမန္မာ၊ ထုိင္း၊ အိႏိၵယ အျမန္ကားလမ္းဟာ ေရွ ႔ႏွစ္မ်ာ ၿပီးစီးမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ရပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ တရုတ္ ဥိးေဆာင္တဲ့ (၄) ႏုိင္ငံ စီးပြားေရးစႀကၤန္က ပိုၿပီး အလားအလာ ေကာင္းေနပါတယ္။ အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းဖို႔ ေဒၚလာသန္း (၄) ေသာင္း ရင္းႏီွးမယ္လို႔ တရုတ္က ဆုိပါတယ္။ စီးပြားေရး ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးဆုိတာ ေအးခ်မ္းစြာ ၿပိဳင္ဆုိင္ စီးပြားရွာတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈ စြမ္းရည္ရွိသူက အမ်ားဆံုး အက်ဳိးခံစားရဖြယ္ ရွိပါတယ္။ တရုတ္ျပည္ ေဘာင္ေအာဖိုရိမ္ရဲ ႔ (၂၀၁၄) ထုတ္ အစီရင္ခံစာမွာ အာရွ (၃၇) ႏုိင္ငံရဲ ႔ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈ စြမ္းရည္ကို ေဖာ္ျပပါတယ္။ ဒီထဲမွာ စကၤာပူ က ပထမ၊ ေတာင္ကိုးရီးယား က ဒုတိယ၊ ေဟာင္ေကာင္ က တတိယ၊ ထုိင္ဝမ္ က စတုတၳ တို႔ျဖစ္ၿပီး၊ ဂ်ပန္ က အဆင့္ (၇) နဲ႔ တရုတ္ က အဆင့္ (၉) မွာ ရွိပါတယ္။ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္က (၂၈) ရွိၿပီး၊ အိႏိၵယက အဆင့္ (၃၅)မွာ ရွိပါတယ္။ ျမန္မာကိုေတာ့ အခ်က္အလက္ မရႏုိင္လို႔ဆုိၿပီး စာရင္းထဲေတာင္ ထည့္မထားပါဘူး။

အိႏိၵယ၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ ျမန္မာ၊ တရုတ္ (၄) ႏုိင္ငံ စီးပြားေရး ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးဟာ ျမန္မာကတဆင့္ တရုတ္-အိႏိၵယ ကုန္သြယ္ေရးကို ျမွင့္တင္မယ့္ အစီအစဥ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အိႏိၵယ-တရုတ္ နယ္စပ္ကုန္သြယ္ေရးကို (၁၉၆၂) ခုႏွစ္ နယ္စပ္စစ္ပြဲၿပီးကတည္းက ပိတ္ထားတာ အႏွစ္ (၅၀) ေက်ာ္ေနပါၿပီ။ နယ္စပ္ကုန္သြယ္ေရး လမ္းေၾကာင္း (၃) ခုရွိတဲအနက္ Sikkim ျပည္နယ္က “နသူလား” ေတာင္ၾကာလမ္းကို ၂၀၀၆ မွာ ျပန္ဖြင့္ေပမယ့္ ေမွ်ာ္လင့္သလို ျဖစ္မလာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာျပည္ ေျမာက္ပိုင္းကိုျဖတ္ၿပီး အိႏိၵယ နဲ႔ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ကို ဆက္သြယ္ဖုိ႔ တရုတ္က ႀကိဳးပမ္းလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၄) ႏုိင္ငံ စီးပြားေရးစႀကၤန္ တည္ေဆာက္ဖို႔ စိတ္ကူးစဥ္က ဗမာစစ္အစိုးရဟာ တရုတ္အစိုးရကို အားကိုေနတာမုိ႔ တရုတ္ စီမံကိိန္းဟာ အလားအလာ ေကာင္းေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ၾကာတာနဲ႔အမွ် ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

တရုတ္ကြန္ျမဴနစ္ အာဏာရခ်ိန္ကစၿပီး အိႏိၵယနဲ႔ နယ္နိမိတ္ ျပႆနာေပၚတဲ့အတြက္ ၁၉၆၂ မွာ နယ္စပ္စစ္ပြဲ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ စစ္ရပ္ဆုိင္းေပမယ့္ သိမ္းပိုက္ထားတဲ့ နယ္နိမိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး (၂) ႏုိင္ငံ သေဘာတူညီခ်က္ ရယူႏုိင္ေသးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ နယ္စပ္ေဒသဟာ စစ္နယ္ေျမ ျဖစ္ေနတာမုိ႔ အခ်ိန္မေရြး ပဋိပကၡ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို အေျခအေနမွာ ၿပိဳင္ဘက္ႏုိင္ငံႀကီးေတြ ျဖစ္ေနလုိ႔ တိုက္ရိုက္အေပးအယူလုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပ ျဖစ္ေနပံု ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ျမန္မာျပည္ေျမာက္ပိုင္းဟာ တရုတ္အတြက္ေရာ၊ အိႏိၵယအတြက္ပါ အေရးပါလာပါတယ္။ ယူနန္ျပည္နယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးကို တရုတ္လိုလားသလို အိႏိၵယကလည္း အေရွ ႔ေျမာက္ေဒသကို ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေစခ်င္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိႏိၵယ နဲ႔ တရုတ္ကို လိမၼာပါးနပ္စြာ ကိုင္တြယ္ၿပီး မိမိအက်ဳိးစီးပြား ျမွင့္တင္ဖို႔ ျမန္မာအတြက္ အခြင့္အလမ္းေပၚလာပါတယ္။ ကုန္သြယ္ေရး၊ စြမ္းအင္၊ အေျခခံ အေဆာက္အအံုနဲ႔ ခရီးသြားလုပ္ငန္းမွာ (၄) ႏုိင္ငံ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ႏိုင္မယ့္ကိစၥအေၾကာင္း စာတမ္း (၁၂) ေစာင္ ဖတ္ၾကားပါတယ္။ စြမ္းအင္ အေျခခံ အေဆာက္အအံု တည္ေဆာက္ေရးကို အထူးစိတ္ဝင္စားေၾကာင္း ဒု-ႏုိင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး ေျပာသြားတာကိုၾကည့္ရင္ (၄) ႏုိင္ငံ စီးပြားေရးစႀကၤန္မွာလည္း ျမန္မာဟာ သယံဖာတ ေရာင္းစားတဲ့ အဆင့္က တက္ႏုိင္ပါ့မလားဆိုတာ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ရန္ကုန္-ဒလ ျမစ္ကူးတံတားတည္ေဆာက္ေရး ကိုရီးယားမွ ေငြေခ်းရန္ လႊတ္ေတာ္ သေဘာတူ

 ရန္ကုန္-ဒလ ျမစ္ကူးတံတားတည္ေဆာက္ေရး ကိုရီးယားမွ ေငြေခ်းရန္ လႊတ္ေတာ္ သေဘာတူ

ရန္ကုန္-ဒလ ျမစ္ကူးတံတားတည္ေဆာက္ရန္ ေဆာက္လုပ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနက ကိုရီးယားႏိုင္ငံမွ အေမရိကန္ေဒၚလာသန္း ၁၃၀ေက်ာ္ ေခ်းယူမည့္အစီအစဥ္ကုိ ေမလ ၂၈ရက္တြင္ျပဳလုပ္သည့္ ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္၌ ကန္႔ကြက္သူမရွိ အတည္ျပဳေပးလိုက္ေၾကာင္းသတင္းရရွိသည္။


စတင္တည္ေဆာက္မည့္ အခ်ိန္မွ ၿပီးဆံုးမည့္အခ်ိန္ထိ ငါးႏွစ္ၾကာျမင့္မည့္ ရန္ကုန္-ဒလ ျမစ္ကူးတံတားစီမံကိန္းအတြက္ ေဆာက္လုပ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနက ကိုရီးယားႏိုင္ငံ စီးပြားေရးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးရန္ပံုေငြ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၃၇ ဒသမ ၈၃၃ သန္းေခ်းယူခြင့္ကို ျပည္ ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္က အတည္ ျပဳေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။


တံတားတည္ေဆာက္ရန္ ေငြေခ်းယူရာတြင္ အတိုးႏႈန္းတစ္ ႏွစ္လွ်င္ ၀ ဒသမ ၀၁ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဆုိင္းငံ့ကာလ ၁၅ ႏွစ္၊ ျပန္ဆပ္ ရမည့္ကာလ ၂၅ ႏွစ္ႏွင့္ ဝန္ေဆာင္စရိတ္ ၀ ဒသမ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေပးေဆာင္သြားရမည္ျဖစ္သည္။


အဆိုပါတံတား တည္ ေဆာက္ရန္အတြက္ ကိုရီးယား ႏိုင္ငံမွ ေခ်းေငြေခ်းယူမည့္ကိစၥကို လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားလွယ္ေလး ဦးတို႔က ေဆြးေႏြးမႈမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့ ၿပီး စီမံကိန္းေဆာင္ရြက္ရာတြင္ ေဆာင္ရြက္ရမည့္အႀကံျပဳခ်က္ မ်ားကုိ ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္ သို႔ တင္ျပခဲ့သည္။


တံတားစီမံကိန္းအတြက္ ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ေစ်းႏႈန္းမွန္ကန္စြာ ျဖင့္ရရွိေရး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ တတ္ သိပညာရွင္ႏွင့္ လုပ္သားမ်ား လည္း အလုပ္အကိုင္ရရွိေရး စီမံ ကိန္းကာလကိုအခ်ိန္ငါးႏွစ္ယူၿပီး တည္ေဆာက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ေပါ့ ရန္ႏွင့္ ျမစ္ေၾကာင္း၏ေရလမ္း ေၾကာင္းကို မထိခိုက္ေစေရးတို႔ အတြက္ အထူးဂ႐ုစိုက္ေဆာင္ ရြက္ရန္ လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စား လွယ္ မ်ားက  ေဆြးေႏြးခဲ့ၾကသည္။


တံတားတည္ေဆာက္မည့္ ျမစ္ေၾကာင္းသည္ ႏိုင္ငံ၏ေရ ေၾကာင္းပို႔ေဆာင္ေရးတြင္ မ်ားစြာ အေရးပါသည့္အတြက္ ျမစ္ ေၾကာင္းကိုမထိခိုက္ေစရန္ႏွင့္ ဒလၿမိဳ႕နယ္သည္ ေရရွားပါး၍ ေရျဖန္႔ျဖဴးေထာက္ပံ့ႏိုင္ ေရးအ တြက္ တံတားတြင္ေရပိုက္ လိုင္းမ်ားသြယ္တန္းႏိုင္ေရး ထည့္သြင္းေရးဆြဲရန္ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္ပို႔ေဆာင္ေရး၊ ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ ေဆာက္လုပ္ေရးဆိုင္ရာ ေကာ္ မတီဥကၠ႒ဦးသိန္းေဆြက ေဆြး ေႏြးခဲ့သည္။


လႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားလွယ္ မ်ား၏ ေဆြးေႏြးမႈမ်ားႏွင့္ပတ္ သက္၍ တံတားတည္ေဆာက္ေရး စီမံကိန္းရန္ပံုေငြသည္ အေမရိ ကန္ေဒၚလာ ၁၆၈ ဒသမ ၁၇၄ သန္းျဖစ္ၿပီး ကိုရီးယားေခ်းေငြမွာ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၃၇ ဒသမ ၈၃၃ သန္းႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၃၀ ဒသမ ၃၄၁ သန္းတို႔ ပါဝင္မည္ဟု ေဆာက္လုပ္ေရးဝန္ႀကီးဌာန ဒုဝန္ႀကီးဦးစိုးတင့္က လႊတ္ေတာ္ ကိုျပန္လည္ရွင္းလင္းတင္ျပခဲ့ သည္။


ထို႔ျပင္  တံတားတည္ ေဆာက္ေရးစီမံကိန္းကာလျဖစ္ ေသာ ငါးႏွစ္ကာလကို ေဆြးေႏြး ညႇိႏိႈင္းမႈမ်ားျပဳလုပ္ၿပီး အခ်ိန္တို အတြင္းၿပီးစီးႏိုင္ရန္ ေဆာင္ရြက္ မည္ျဖစ္ကာ ဒလၿမိဳ႕ကိုေရျဖန္႔ျဖဴး ႏိုင္ေရးအတြက္ ေရပိုက္လိုင္းမ်ား ထည့္သြင္းႏိုင္ရန္ တံတားပံုစံကို ေရးဆြဲမည္ျဖစ္ေၾကာင္း စီမံကိန္း တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လုပ္သားမ်ားလည္းပါဝင္ လုပ္ ကိုင္ႏိုင္ေရးအတြက္ ေဆြးေႏြးထား ေၾကာင္း ဒုဝန္ႀကီးကေျပာသည္။


ရန္ကုန္-ဒလ ျမစ္ကူး တံတားတည္ေဆာက္ရာတြင္ ေရလမ္းေၾကာင္းကင္းလြတ္ အက်ယ္သည္ ၈၂၃ ေပ (၂၅၁ မီတာ) ျဖစ္သည္ဟု ဒုဝန္ႀကီးက ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္ကို တင္ျပခဲ့သည္။
 

Friday 29 May 2015

ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာသြားဖုိ႕ဆုိရင္


ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ ဘာကိုမွ အာရံုမစိုက္ႏိုင္ေတာ့သလို အလုပ္တစ္ခုခုကို ဆက္လုပ္ဖုိ႔ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ေခါင္းကို ကိုယ္လက္သီးနဲ႕ ထုပစ္ခ်င္တဲ့ အခါေတြေတာင္ရွိပါ တယ္၊ အဲ့ဒီလို ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ ဘယ္လိုနည္းလမ္းမ်ိဳးေလးေတြက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစမလဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္။

၁။ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။

ေခါင္းကို တစ္ခုခုနဲ႔ ထုေနသလိုကို ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရၿပီဆုိရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္က ဒါေတြကို ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ မနက္ပိုင္းေကာ္ဖီေသာက္တတ္တဲ့ သူဆုိရင္ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ဒီနည္းက အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ ပါဦးမယ္။

၂။ခ်စ္တင္းေႏွာပါ။

ဒီအခ်က္ကေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ ေခါင္းကိုက္လုိ႔ ခ်စ္သူနဲ႔ ေနလိုက္ဖုိ႔ ေျပာတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာခ်င္တာက ေခါင္းကိုက္ေနစဥ္အတြင္း ခ်စ္တင္းေႏွာမယ္ဆုိ၇င္ ဟိုမုန္းဓာတ္ေၾကာင့္ေရာ၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အန္ဒရိုဖင္ေၾကာင့္ပါ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

၃။မုန္႔တစ္ခုခုစားပါ။

ဒီတစ္ခါ ေခါင္းကိုက္လာၿပီဆုိရင္ ငါတစ္ခုခုစားဖုိ႔မ်ား ေမ့ေနသလားဆုိၿပီး ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာျဖစ္တာဟာ သင္အစားကို ပံုမွန္မစားတာေတြ၊ ဗိုက္ဆာေနရက္နဲ႔ အလုပ္ကို သည္းႀကီးမည္းႀကီးလုပ္ေနတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။

၄။ေရေသာက္ေပးပါ။

ေရေသာက္ေပးျခင္းဟာ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆန္ဆံုး ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခုပါပဲ။ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တယ္ေလ။

၅။ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။

ေခါင္းကိုက္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးလို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးျခင္းဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

၆။ကြန္ပ်ဴတာ screen နဲ႔ ေ၀းေ၀းေနလိုက္ပါ။

ကြန္ပ်ဴတာကထြက္တဲ့ အလင္းေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ screen ကို မၾကည့္ေတာ့ပဲ ခဏတျဖဳတ္ေလာက္ ေ၀းေ၀းမွာေနလိုက္ပါ။

၇။အေၾကာဆန္႔လိုက္ပါ။

ဇက္ေၾကာေတြတက္ေနလုိ႔၊ ပခံုးေတြေတာင့္ေအာင္ကို ေညာင္းညာေနလို႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ လက္ေတြ၊ ေျခေတြကိုဆန္႔ထုတ္ၿပီး အေၾကာဆန္႕လိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္သက္သာသြားမွာပါ။

သစၥာရွိေသာ ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ


ကမာၻေပၚမွာ ေယာက်ၤားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပင္မဲ့ ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ လက္တဆုပ္စာသာရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႕ေတာ့ ဘဝတစ္သက္တာ လက္တဲြႏုိင္ရန္အတြက္ကိုသာ စဥ္းစားၿပီး လက္တဲြၾကတာပါ။
ဒါပင္မဲ့လည္း ေယာက်ၤားေတြထဲမွာ ေဖာက္ၿပန္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြမွာ စိုးရိပ္စိတ္ေတြ၊ ဝမ္းနည္းမႈေတြ၊ ေပးဆပ္ရတဲ့အရာေတြေၾကာင့္ ေယာက်ၤားအခ်ိဳ႕ကို ယံုၾကည့္ဖို႕ဆိုတာကိုက ခဲယဥ္းေနၿပီ။ေယာက်ၤားေတြက ေနာင္မလုပ္ေတာ့ပါဘူးလို႔ ေၿပာလိုက္ပင္မဲ့လည္း ဒီစကားကုိ ယံုၾကည္မဲ့ မိန္းကေလးဆိုတာ အနည္းအက်ဥ္းသာရိွပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုေယာက်ၤားေတြက ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္ၿပီးရင္းလုပ္တတ္ပါတယ္။ဒါေတြေၾကာင့္ ဒီလုိအေတြ႕အၾကံဳမ်ိဳးရွိတဲ့ မိန္းကေလးမွာေတာ့ ေနာင္တစ္ေယာက္ကို စဥ္းစားဖို႔ရန္ ဝန္ေလးေနေတာ့မွာပါ။ ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ ဘယ္လိုလဲ။
★ ကိုယ့္စိတ္ အေၾကာင္းနားလည္သူ
မိန္းကေလးေတြဟာ စိတ္ေၿပာင္းၿမန္ၿပီး ကေလးထိန္းေနရသလဲပဲလို႔ေၿပာၾကပင္မဲ့၊ တကယ္ေတာ့ ေယာက်ၤားေတြက ပိုၿပီး စိတ္ခံစားမႈမ်ားပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို မိဘ၊သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေဝမွ်ၿပီး ရင္ဖြင့္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္စိတ္ရဲ႕ထြက္ေပါက္ကို နားလည္ပင္မဲ့ ေယာက်ၤားေတြမွာေတာ့ ငိုယိုၿပီးေၿပာေတာ့လည္း ေယာက်ၤားမဟုတ္ဘူးလားလို႔ဆို၊ မိန္းမဆန္လိုက္တာလို႔ ေၿပာခံရနဲ႕၊ေနာက္ဆံုးေတာ့ ရန္ေတြၿဖစ္ၿပီး မၿဖစ္သင့္တာေတြၿဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေယာက်ၤားေကာင္းေတြဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ရဲ႕ထြက္ေပါက္ကို နားလည္ၿပီး ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုစိတ္ကိုထိန္းမလဲဆိုတာကို နားလည္ေနသူၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
★ အေၿခအေနကို စဥ္းစားသံုးသပ္ႏုိင္သူ
ေယာက်ၤားဆိုတာ လူ႕ေလာကအစကတည္းက မိန္းကေလးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့စိတ္ဆႏၵက အၿမဲတမ္းရွိေနသူပါ။ အခြင့္အေရးတစ္ခုေၾကာင့္ အေၿခအေနတစ္ခုေၾကာင့္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမယ္ဆိုရင္ သူ႕အေနနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားဆံုးၿဖတ္တတ္လားဆိုတာကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕မိသားစုဘဝေလး ၿပဳိပ်က္သြားရင္လည္းမထူး၊ ၿဖစ္ခ်င္ရၿဖစ္ဆိုတဲ့ သူမဟုတ္ေသာသူ၊ ဆင္ၿခင္တံုးတရားရွိသူကသာလွ်င္ ေယာက်ၤားေကာင္းပါ။
★ အပ်င္းေၿဖ မတဲြသူ
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တကယ္လည္းမၾကိဳက္္ပဲနဲ႕ စိတ္အပန္းေၿပဖို႔ရန္သာ တဲြခ်င္ေသာ ေယာက်ၤားေတြရွိတတ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးဘက္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကို ၾကိဳက္လားမသိဟု စိတ္ထဲခံစားရလို႔သာလွ်င္ သြားလာၾကပါလိမ့္မယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို လွည့္စားၿခင္းမရွိပဲ ရုိးရုိးသားသား ေပါင္းသင္းဆက္ဆံသူ၊ ကိုယ္ကတကယ္ကို မိန္းကေလးကို ၾကိဳက္လို႔ ခ်စ္ေရးဆိုေသာသူသာလွ်င္ ေယာက်ၤားေကာင္း ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
★ ယံုၾကည္မႈဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ကို သိေသာသူ
ေယာက်ၤားဆိုတာ ဘယ္သူ႕ကိုမဆို ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံႏုိင္ေသာသူမ်ားၿဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြသာမက ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူကိုလည္း ဒီထက္ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံတတ္သူမ်ားပါ။ ေဖာက္ၿပန္တယ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ လိမ္ေနတာနဲ႕တူပါတယ္။ မိန္းကေလးရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို ခ်ိဳးဖဲ့ရုံသာမက လူက်င့္လူ႔ဝတ္ကိုလည္း ခ်ိဳးေဖာက္ေသာသူၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေနရာမွာ ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ ဘယ္လိုၿဖစ္မလဲ။
★ ကိုယ့္ရဲ႕အရည္အခ်င္းကို နားလည္းေသာသူ
ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ ကိုယ့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းကို နားလည္ထားသူၿဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ဆဲြေဆာင္ႏုိင္တဲ့ အရည္အခ်င္းေကာင္းေတြရွိေနတာကို သိေနၿပီးတဲ့ ေယာက်ၤားဆိုတာ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူ၊မိသားစုထက္ သာမန္ မိန္းကေလးကို ဘယ္လို ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရမယ္ဆိုတာကို နားလည္ၿပီးသားပါ။
★ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘဝလက္တဲြေဖာ္ကို တန္ဖိုးထားသူ
ဘယ္မိန္းကေလးကို မဆို စိတ္ထိခိုက္ေအာင္မလုပ္သင့္ပါ။ ဒါဟာလဲ ေယာက်ၤားတစ္ေယာက္ရဲ႕တာဝန္ပဲလို႔ထင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ဘဝလက္တဲြေဖာ္ကို အၿမဲတမ္း စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ထားမယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ေလးရွိသူက ေယာက်ၤားေကာင္းတစ္ေယာက္ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ကိုခ်စ္တဲ့ မိန္းကေလးက ကိုယ့္အနားမွာ မရွိေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ေနာင္တ ရမဲ့အလုပ္ကို မလုပ္တာက ေယာက်ၤားေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ တာဝန္ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
★ ဘဝရဲ႕လိုအပ္ခ်က္က ဘာလဲဆိုတာကို နားလည္ေသာသူ
ေယာက်ၤားဆိုတာ တစ္ခုၿပီးတစ္ခုကို လိုခ်င္တဲ့အတြက္၊ စြန္႕စားေနတတ္တဲ့ လူမ်ိဳးပါ။ ၾကိဳးစားရင္းနဲ႕ လမ္းေပ်ာက္သြားတတ္တဲ့သူလဲရွိပါတယ္။ လမ္ေပ်ာက္သြားသူဆိုတာ ဘယ္အရာက ဘဝမွာ အေရးၾကီးဆံုးလဲဆိုတာကို နားမလည္ေတာ့တဲ့အတြက္ပါ။ မိန္းကေလးေတြ တစ္ေယာက္ၿပီး တစ္ေယာက္တဲြ၊ သြားလာေပ်ာ္ပါးေနတာက ဘဝရဲ႕ေအာင္ၿမင္မႈလား? မဟုတ္ပါ။ လြယ္လြယ္ပဲေတြးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘးမွာ အၿမဲတမ္းရွိေနေပးေသာသူသာလွ်င္ သူ႕ဘဝအတြက္ အလုိအပ္ဆံုးေသာသူဆိုတာကို သိထားၿပီးေသာသူသာလွ်င္ ေယာက်ၤားေကာင္း ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
★ လမ္းခဲြႏိုင္သူ
အကယ္၍ ေဖာက္ၿပန္မိခဲ့သည္ရွိေသာ္လည္း၊ ဒီမိန္းကေလးနဲ႕ ဆက္ၿပီး လက္တဲြဖို႔ရန္ မၿဖစ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာကို နားလည္ၿပီး ၿပတ္ၿပတ္သားသား ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ကို ခ်ႏုိင္သူၿဖစ္ရမွာပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူ၊ ဘဝလက္တဲြေဖာ္ကို တကယ္ နားလည္ၿပီး ခ်စ္သူၿဖစ္ပါက ၿပတ္ၿပတ္သားသား ဆံုးၿဖတ္ႏုိင္သူ ၿဖစ္သူသာလွ်င္၊ အမွားကို ၿပင္ႏုိင္သူသာလွ်င္ ေယာက်ၤားေကာင္း ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဂရုစိုက္ေသာ ေယာက်ၤားဆိုတာ


ကုိယ့္ကို ဂရုစိုက္တဲ့ ေယာက်ၤားဆိုတာဟာ ဘယ္လိုသူၿဖစ္လိမ့္မလဲ။

★ မဂၤလာပါ
မနက္ကတည္းက အိပ္ယာကထတာနဲ႕ ခ်စ္တယ္လို႔ မေၿပာရုံတမယ္၊ ကိုယ့္ကို ဂရုတစိုက္ အိပ္ယာမွ ႏႈိးေပးေသာသူ။
★ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ထားမွာပါ
ေယာက်ၤားေလးေတြဟာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့မိန္းကေလးအတြက္ ဟင္းပဲခ်က္ေပးရမလား ဘာပဲလုပ္ရလုပ္ရ ၿဖည့္စီးေပးတတ္သူ။
★ မထင္မွတ္ေသာအရာကို လုပ္ေပးခ်င္ပါတယ္
ဘာရယ္လို႔မဟုတ္္ပဲပင္ ေသးေသးမႊားမႊား ကိစၥေလးေတြကိုလုပ္ၿပီး မိန္းကေလးေတြကို အံ့ၾသသြားေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ေသာသူ။
★ အတူတူမရွိပင္မဲ့လည္း ရင္ထဲမွာ အၿမဲရွိေနပါတယ္
ၿဖစ္ႏုိင္ရင္ ဘယ္အခ်ိန္မဆို အတူတူရွိေနခ်င္ပင္မဲ့လည္း အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ အတူတူမရွိပင္မဲ့လည္း အခ်ိန္ကို ရေအာင္ယူၿပီးေတာ့ မိန္းကေလးကို ေတြ႕ေပးေသာသူ။
★ ဘာကိုလုပ္မလဲဆိုတာကို အၿမဲတမ္း တိုင္ပင္လ်က္ပါ
ႏွစ္ေယာက္သား ဘာကိုလုပ္လုပ္ တုိင္တိုင္ပင္ပင္ လုပ္မယ္ဆိုတာကို သတ္မွတ္ထားၿပီး ဒါကို အေလးထားၿပီး လုပ္ေပးေနေသာသူ။
★ အေရးၾကီးတဲ့ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္အတြက္ တိုင္ပင္မွာပါ
ဘဝအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ကို ခ်ရေတာ့မဲ့အခ်ိန္မွာ သူက မိန္းကေလးကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ဖြင့္ေၿပာတိုင္ပင္ႏုိင္ေသာသူ။
★ ဖြက္ထားတာေတြ မရွိပါ
လွ်ိ႕ဝွက္ထားတာေတြလည္း မရွိသလို၊ ဖံုးဖြက္ထားရမဲ့ ကိစၥေတြလည္း မရွိေသာသူ။
★ အရွိအတိုင္းကို ခ်စ္တာပါ
ဥစၥာ၊ ပစၥည္း၊ လွပေအာင္ခ်ယ္သထားတဲ့ မိန္းကေလးရဲ႕မ်က္ႏွာကို ၾကိဳက္လို႕ခ်စ္ေနတာမဟုတ္ပဲ မိန္းကေလးရဲ႕ အရွိအတိုင္းကို ခ်စ္ေသာသူ။
★ ေန႔စဥ္ၿဖစ္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္းေလးေတြကို ေၿပာမိတယ္
ေန႔စဥ္ၿဖစ္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္းေလးေတြကို မိန္းကေလးအတြက္ ေၿပာၿပေပးတဲ့သူ။
★ ဝမ္းနည္းေအာင္ မလုပ္ပါ
မိန္းကေလး ဝမ္းနည္းေအာင္၊ မ်က္ရည္က်ေအာင္ မလုပ္ေသာသူ။
★ အၿပန္အလွည္ အေပးအယူရွိေနပါတယ္
အခ်စ္ေရးမွာ အခ်စ္ခံခ်င္တယ္တစ္ခုတယ္မဟုတ္သလို၊ ကိုယ္ကလည္း သူကိုနားလည္ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ေသာသူ
★ အၿမဲတမ္း ေနရာေပးလ်က္ပါ
မိန္းကေလးအတြက္ကုိ အၿမဲတမ္း စဥ္းစားၿပီး ေနရာေပးတဲ့သူ။
★ အႏၱရာယ္မွာ ကာကြယ္ေပးေနပါတယ္
မိန္းကေလးအေပၚမွာ ၿဖစ္လာမယ့္ ၿပသာနာေတြ၊ဒုကၡေတြကို ဦးစီၿပီး ေၿဖရွင္းေပးမည့္သူ။
★ ဂတိစကားကို မဖ်က္တတ္ပါ
မိန္းကေလးကို ေပးထားတဲ့ဂတိကို ေမ့သြားမွာ မဟုတ္သလို၊ ဆက္လက္ၿပီးေတာ့လည္း ထိန္းသိမ္းရင္ ၾကိဳးစားေနသူ။
★ ေလးစားပါတယ္
ခ်စ္သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ေရာ၊ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ေရာ ေလးစားစြာ ဘဝရဲ႕ လက္တဲြေဖာ္ကို လက္တဲြၿပီး ေခၚေဆာင္သြားမည့္သူ။

ခႏၶာကိုယ္ကိုု အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစတဲ့ အစား အစာမ်ား

Saturday 23 May 2015

လူခ်စ္လူခင္ ေပါေအာင္ ေနၾကမယ္



လူခ်စ္လူခင္ ေပါတဲ႔ လူေပ်ာ္ေတြေတြ႕ရင္ အားက်မိပါသလား။ သင္လည္း လူခ်စ္လူခင္ေပါေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္းက သင္႔ကိုစကားေျပာလာပါလိမ္႔မယ္။ ဦးစားေပးလာမယ္။ အသိမိတ္ေဆြေတြ
ေပါလာမယ္။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားေအာင္ေနတတ္တဲ႔ ဉာဥ္က လူတိုင္းမွာမ႐ွိပါဘူး။ လူနည္းစုပဲ ကြ်မ္းက်င္
တတ္ေျမာက္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔ လူတိုင္းက ခင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဒီေတာ႔ သင္လည္း ခုေျပာျပေပးမယ္႔ အ
ခ်က္အလက္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ လူခ်စ္လူခင္ေပါလာဖို႔ ခုပဲ စလုပ္လိုက္ပါေတာ႔။

၁။ ျပံဳးပါ၊ ေႏြးေထြးပါ။

ဒါဟာ ၿပီးျပည္႔စံုတဲ႔ ပထမဆံုးေျခလွမ္းပဲ။ တခ်ိန္လံုး မ်က္ႏွာႀကီးစူပုတ္ၿပီး စိတ္တိုမေနပါနဲ႔။ သင္ကိုယ္တိုင္
ျပံဳးေပ်ာ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္႔အေပ်ာ္ေတြက ပတ္၀န္းက်င္ကို ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားပါတယ္။

၂။ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုပါ။

ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ၀င္ေရာက္စြက္ဖက္ တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ႔ စကားေတြေျပာပါ။
သင္သိထားတာေတြ၊ သင္ေျပာခ်င္တာေတြကို ဦးစားမေပးပါနဲ႔။ တဖက္လူရဲ႕ စကားကို နားေထာင္ခ်င္စိတ္​
႐ွိၿပီး အဲ႔ဒီ႔အေပၚမွာ ေပ်ာ္ေမႊ႔စြာ လိုက္ေျပာေပးပါ။

၃။ တဖက္လူရဲ႕ ဆိုလိုရင္းကို စဥ္းစားပါ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔အမ်ားစုဟာ ကိုယ္႔အျမင္ကိုပဲ ဦးစားေပးတတ္ၾကတာမွန္ေပမဲ႔ တဖက္လူက ဘယ္လိုေတြးမိၿပီး ဘယ္လိုဆိုလိုရင္း႐ွိတယ္ဆိုတာကို စဥ္းစားေပးသင္႔ပါတယ္။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါခ်င္တယ္ဆိုရင္ေပါ႔။

၄။ ရန္မလိုပါနဲ႔။

သင္႔ရဲ႕ တံု႔ျပန္ေျပာဆိုမႈေတြမွာ ရန္လိုတာ၊ ႐ိုင္းစိုင္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တဖက္လူကို အ႐ွက္ခြဲလိုက္ရရင္၊ အားငယ္ေအာင္ ေျပာလိုက္ရရင္ သာယာသြားတတ္ၾကပါ
တယ္။ အဲ႔ဒီ႔လိုလူမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

၅။ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္ခ်က္အျပည္႔႐ွိပါ။ မာနတခြဲသား နဲ႔ေနဖို႔ေတာ႔ မသင္႔။

သင္႔ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္ခ်က္ အျပည္႔႐ွိၿပီး မာနစိတ္ ထားတတ္ပါလိမ္႔မယ္။ သင္တစ္လ ေငြဘယ္ေလာက္႐ွာႏိုင္တာ၊ သင္ဘာ ဘြဲ႔ထူး၊ဂုဏ္ထူးေတြ ရထားတာ ေတြအေပၚမွာ ဂုဏ္ယူမိေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ႔
တျခားလူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ႔အခါမွာ ဒါေတြသိေအာင္ ခ်ျပစရာမလိုပါဘူး။ စိတ္အတြင္းမွာ မာန႐ွိပါ။ ဒါေပမဲ႔ လူသိေအာင္ ခ်ျပစရာမလိုပါဘူး။ ထုတ္ေျပာစရာမလိုေအာင္ သိၾကပါလိမ္႔မယ္။

၆။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ႐ွိပါ။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန။ အဆိုးေတြကို ျမင္ေယာင္မေနပါနဲ႔။ သင္႔ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္စရာ အခိုက္အတန္႔ေလးေတြကို သင္႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေ၀ငွ ေပ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ႔သူရဲ႕ မ်က္လံုးက ေတာက္ၿပီး မိတ္ေဆြ
ေတြကို ဆြဲေခၚတယ္၊ ေလးစားေစတယ္။

၇။ လူတိုင္းကို ေလးစားပါ။

သူတို႔က ကိုယ္႔အေပၚ ေလးစားေနသေ႐ြ႕ေပါ႔။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားဖို႔ သင္႔ပတ္၀န္းက်င္ကလူတိုင္းကို ေလးစားသမႈ ႐ွိရပါမယ္။ သင္႔ကို ေစာင္႔ၾကည္႔ေနတဲ႔ တစ္စံုတစ္ေယာက္ဟာ သင္႔နားမွာ အျမဲ႐ွိေနတယ္လို႔ သိထားပါ။ ပိုအေလးေပး ဆက္ဆံတာ မ႐ွိရသလို၊ ႏွိမ္႔ခ်ၿပီး ဆက္ဆံတာမ်ိဳးလဲ မလုပ္ရပါဘူး။

၈။ သေဘာလြယ္တဲ႔သူ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

သင္သာ ေကာင္းေနရင္ ေခါင္းမေ႐ြ႕ပါဘူး။ ႐ိုင္းစရာ ႐ွိလာရင္လည္း ႐ိုင္းလိုက္ေပါ႔။ ဒါေပမဲ႔ သင္႔ေဒါသနဲ႔
႐ိုင္းစိုင္းမႈက တရားမွ်တမႈ ႐ွိေနရမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔ကို အေလးထားလာမယ္၊ သင္ဟာ လူေကာင္း
တစ္ေယာက္ပဲလို႔ ဆက္ေတြးျမင္ေနၾကမယ္၊ ဆက္ေလးစားေနႏုိင္မယ္။

၉။ ရယ္သာရယ္

ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔ ရယ္ျခင္းမ်ိဳးကို လူတိုင္းႏွစ္ၿခိဳက္ပါတယ္။ ဘ၀ကို ေပ်ာ္ပိုက္၊ တျခားသူေတြနဲ႔ အခ်ိန္သံုး အဲ႔ဒီ႔အျပံဳး၊ အရယ္မ်ိဳးနဲ႔လည္း ရယ္သာရယ္။ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ေနၿပီး ခပ္က်ယ္က်ယ္သာ ရယ္ခ်ပ
လိုက္။ သင္႔ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ သင္႔ရဲ႕ ေပ်ာ္စရာ အရယ္အျပံဳးေၾကာင္႔ လူခ်စ္လူခင္ေပါၿပီး ပိုေပ်ာ္ဖို႔ ေကာင္းလာပါ
လိမ္႔မယ္။

Friday 22 May 2015

ေပ်ာ္စရာေန႔ေလး ျဖစ္ဖုိ႔ သင္မလုပ္ရမယ့္ အခ်က္ ၃ ခ်က္

Tuesday 19 May 2015

ပုိမို ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇) သြယ္


အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ အခုိင္အမာ ဆက္စပ္မႈရိွေနပါတယ္။ သာမန္အရြယ္ ေရာက္ျပီးသူ တစ္ဦးမွာ အၾကံအုိက္ျပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ မွားမွားယြင္းယြင္းေတြ မရိွရေလေအာင္ အေကာင္းဆုံး လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖုိ႔ နဲ႔ ဦးေႏွာက္ပုံမွန္ အလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ ညတိုင္း အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီကေန ၈ နာရီလုိအပ္ပါတယ္။ လုံေလာက္တဲ့အနားယူမႈမရိွတာနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာလည္ပတ္လႈပ္ရွားမႈ ေျပာင္းလဲေတာ့တာပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ Cortisol ေဟာ္မုန္္း ပမာဏမ်ားစြာ ထုတ္လုပ္ျပီး ကယ္လုိရီေတြ ပိုစားဖုိ႔ လုိအပ္လာပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၇ ခ်က္ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့

၁။ ပုံမွန္အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ ထူေထာင္ပါ။

၂။ အပန္းေျဖ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္ေစဖို႔ မအိပ္မီ နာရီဝက္ အခ်ိန္ယူပါ။

၃။ သင့္အိပ္ခန္းကို ေမွာင္မည္းတိတ္ဆိတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

၄။ အိပ္ယာမဝင္ခင္ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔။

၅။ မအိပ္ခင္ ေလးပင္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုမွ မစားပါနဲ႔။

၆။ ႏႈိးစက္ကို ေဝးေဝးသိမ္းထားပါ။

၇။ အားျဖည့္ဖို႔ လုိအပ္တယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆာေျပေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသုံးပါ။

Sunday 17 May 2015

တရားထိုင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ေန႕စဥ္ဘ၀ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါသလဲ


Friday 15 May 2015

ထမင္းစားၿပီးၿပီး ခ်င္းမွာ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား

သင္ ဟာ အသက္ရွင္ျခင္းရဲ႕ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ အတြက္ ၊ အာဟာရ ရရွိဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တန္ရင္ ထမင္းစားရပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီ။ လုပ္ခ်င္တာ ျပန္လုပ္မယ္ဆိုၿပီးေတြးထားရင္ေတာ့ ဘာ အာဟာရ မွ ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာေလးေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါနဲ႔

လက္ဖက္ရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ပိုလီဖေနာ ေတြဟာ သင္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္ေတြကို ရယူႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ဖက္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ အမ်ိဳဳးမ်ိဳးတို႔ဟာ ထမင္းစားခ်ိန္တုန္းက ရရွိထားတဲ့ ပရိုတိန္းေတြကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္ ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔

သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို သြားတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ မွာ ရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေတြကို ေျပာင္းျပန္ျပဳလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ၾကာမွသာ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။

၃။ မအိပ္ပါနဲ႔

ဒါကေတာ့ ကမာၻႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္ေပးမယ့္ အရည္ေတြဟာ ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးၿပီး ခ်င္းလဲေလ်ာင္း အိပ္စက္တာ ဟာ မေကာင္းပါဘူး။

၄။ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ စြမ္းအင္ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြား တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြဟာ အစားအစာမွာ ပါတဲ့ အာဟာရေတြကို ရယူႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

၅။ သစ္သီးေတြမစားပါနဲ႔

အခ်ိဳတည္းတယ္လို႔ လူေတြေျပာၾကေပမယ့္လည္း ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးမွ မရပါဘူး။ သစ္သီးေတြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္ဟာ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အရည္ေတြရဲ႕ စုပ္ယူမႈကို ခံလိုက္ရတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓါတ္ ပိုမိုေရာက္ရွိသြားမွာပါ။

Friday 8 May 2015

ဂရန္အိမ္ၿခံေျမ ေရာင္းၾက၀ယ္ၾကတဲ့အခါ

ဂရန္အိမ္ၿခံေျမ ေရာင္းၾက၀ယ္ၾကတဲ့အခါမွာ ဂရန္ရဲ့သက္တမ္းက ကုန္ေနၿပီဆိုရင္ ပို္င္ဆုိင္ခြင့္မရွိေတာ့ပဲ အသိမ္းခံရမွာမို႔ သတိျပဳသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေျမပို္င္ဆုိင္မႈ အမ်ိဳးအစားမွာ ဂရန္၊ ပါမစ္ နဲ႔ ဘိုးဘြားပို္င္ ဆုိၿပီး ရွိပါတယ္။ ဂရန္အမ်ိဳးအစားက အစိုးရကေန အငွားခ်ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂရန္မွာ သက္တမ္းရွိတာေၾကာင့္ သက္တမ္းကုန္ေနတာေတြကို မသိပဲ ေရာင္းၾက၀ယ္ၾကတာေတြက တရားမ၀င္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

ကိုယ့္လက္ထဲမွာရွိတဲ့ ဂရန္ကို သက္တမ္းဘယ္ေတာ့ ကုန္မွာဆိုတာမသိပဲ ကိုင္ထားၾကတာေတြရွိတယ္။ အက်ိဳးေဆာင္ေရွ့ေန ဦးေမာင္ေမာင္က “ဂရန္က သက္တမ္းကုန္တာနဲ႔ မတိုးဘူးဆုိရင္ အစိုးရက နုိ႔တစ္စာ ထုတ္စရာမလုိဘဲ သိမ္းခြင့္ရွိတယ္၊ သက္တမ္းျပည့္တာနဲ႔ မပို္င္ေတာ့ဘူး “လို႔ ရွင္းျပထားပါတယ္။

ဂရန္သက္တမ္းတိုးတဲ့အခါ အမည္ေပါက္က ေသဆံုးၿပီးၿဖစ္ရင္ အေမြဆက္ခံသူအစံုက သေဘာတူညီမႈ ပါရပါမယ္။ အမႈျဖစ္ပြားေနတဲ့အခါမွာ သက္တမ္းမတိုးၿဖစ္ရင္ အမႈၿပီးမွ သက္တမ္းတိုးရင္ တုိးခြင့္ျပဳထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဂရန္သက္တမ္းတုိးမယ္ဆိုရင္

သက္တမ္းကုန္ဆံုးတဲ့ ေျမငွားစာခ်ဳပ္ကို ေလွ်ာက္မယ္ဆုိရင္ အမည္ေပါက္ ဒါမွမဟုတ္ မွတ္ပံုတင္စာခ်ဳပ္အဆင့္ဆင့္နဲ႔ ၀ယ္ယူထားတဲ့ ေနာက္ဆံုးပို္င္ဆုိင္သူ၊ ပုိ္င္ဆုိင္မႈနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ တရားရံုးစီရင္ခ်က္နဲ႔ ဒီဂရီရယူထားသူေတြကသာ ေလွ်ာက္ထားခြင့္ရွိပါတယ္။

သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပံုစံနဲ႔အတူ နုိင္ငံသားစိစစ္ေရးကဒ္၊ ပို္င္ဆုိင္မႈ စာခ်ဳပ္စာတမ္းေတြ၊ ေနာက္ဆံုးေပးေဆာင္ထားတဲ့ ေျမခြန္ေျပစာ တင္ေပးရပါမယ္။ ဌာနက စိစစ္တာမွန္ကန္မႈရွိၿပီး ကန္႔ကြက္မႈမရွိရင္ ေကာ္မတီရဲ့အတည္ျပဳခ်က္ ရယူရမယ္။ အတည္ျပဳခ်က္ယူၿပီးရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ၀န္ေဆာင္ခ ေပးသြင္းၿပီး ေျမငွားဂရန္ထုတ္ေပးမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

မူရင္းဆြဲ ဂရန္ႏွစ္ေဆာင္ကိုု ဌာနမွ မွတ္တမ္းအျဖစ္ ထားရွိမွာပါ။ သက္တမ္းကုန္ဆံုးတဲ့ ဂရန္ကုိ ျပန္အပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာင္ျမင္မူ့မွာ အရူးံ၉၉%ပါတယ္

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြရွင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္

Monday 4 May 2015

ငလ်င္ လႈပ္ရင္................


အခုအခ်ိန္မွာ...သဘာ၀ေဘးအႏ ၱရာယ္ ေတြဟာ ေနရာတိုင္းမွာ ျဖစ္ေပၚေနၾကတာကို စာဖတ္သူတိုင္း သိရွိၾကမွာပါ.....

တကယ့္ကိုယ္ေတြ႕ၾကဳံလာတဲ့ အခ်ိန္....ပ်ာယာမခတ္ ပဲ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည္မ်ားကိုအခ်ိန္မီွ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို ျပန္လည္ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္........

- ငလ်င္ လႈပ္ရင္ စားပြဲ ေအာက္ မွာ ေနပါတို႔၊ တံခါး က်ည္းေဘာင္ ေအာက္ မွာ ေနပါတို႔ အစရွိသျဖင့္အရပ္ေျပာ စကားေတြရွိၾကတာကို ၾကားဖူး ၾကမွာပါ။ အဲဒါေတြ အားလံုးကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္ လိုက္ပါေတာ့။ အခု ေဆာင္းပါး ကို ဖတ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ စာဖတ္ ပရိသတ္ ေတြရဲ႕ အေတြး အေခၚ ေပာာင္း သြား ႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔ေန႔မွာ သင္တို႔ရဲ႔ အသက္ေတြကို ကယ္တင္ႏိုင္ဖို႔ အေထာက္ အကူျဖစ္ ပါလိမ့္မယ္။ (Doug Copp ၏ "The Triangle of life ေဆာင္းပါး ကုိ ဘာသာျပန္ဆုိပါသည္။)

ကြ်န္ေတာ့္နာမည္ကေဒါက္ဂ္ ေကာ့ပ္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္ဟာ ကမၻာေပၚမွာ အေတြ႕ အႀကံဳ အရင့္ဆံုး ကယ္ဆယ္ေရးအဖြဲ႕အစည္းျဖစ္တဲ့ အေမရိကန္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကယ္ဆယ္ေရး အဖြဲ႕ ARTI ရဲ႕ကယ္ဆယ္ေရး အႀကီး အကဲႏွင့္ သဘာဝ ေဘး အႏၱရာယ္ စီခံခန္႔ခြဲ ေရးမွဴး ရာထူးကို ရရွိထား သူပါ။

ကြ်န္ေတာ္ဟာ ၿပိဳက်ေနတဲ့ အေဆာက္အအံု (၈၇၅)ခုထဲကို တြားသြား ဝင္ေရာက္ ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ကမၻာ့ ႏိုင္ငံေပါင္း(၆၀)ေက်ာ္က ကယ္ဆယ္ ေရး အဖြဲ႕အစည္းေတြနဲ႕ တြဲဖက္လုပ္ ေဆာင္ခဲ့ဖူးၿပီး အခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာ ဆိုရင္ ကယ္ဆယ္ေရးအဖြဲ႕ေတြကို ေတာင္ တည္ေထာင္ေပးခဲ့ဖူးပါတယ္။

၁၉၈၅ ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ ကမၻာေပၚ မွာျဖစ္ပ်က္သမွ် အႀကီးစား သဘာဝ ေဘး အႏၱရာယ္တိုင္းမွာ ဝင္ေရာက္ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ဖူး ပါတယ္။ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္၊ မကၠဆီကိုစီးတီး ငလ်င္ျဖစ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ကြ်န္ေတာ္ ေက်ာင္း တစ္ေက်ာင္း ထဲကို အရင္ဆံုး တြားသြားဝင္ေရာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာင္းသား ကေလးငယ္ အားလံုး သူတို႔ေတြရဲ႕ စာသင္စားပြဲေတြေအာက္ မွာရွိေနတဲ့ ျမင္ကြင္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးေတြအားလံုး အ႐ိုးေတြ စိစိ ညက္ညက္ေၾကတဲ့အထိ ပိမိေနၾက တာကို စိတ္မခ်မ္း ေျမ့ဖြယ္ျမင္ေတြ႕ ခဲ့ရပါတယ္။

တကယ္လို႔သာ ကေလး ငယ္ေတြဟာ အခန္းအလယ္ေလွ်ာက္ လမ္းထဲက သူတို႕ေတြရဲ႕စာသင္ခံု ေတြနဲ႕ ေဘးကပ္လ်က္လဲေလ်ာင္း ေနခဲ့ၾကမယ္ ဆိုရင္ေတာင္ အသက္ဆံုး႐ံႈးခ်င္မွ ဆံုး႐ံႈးၾကရမွာပါ။

အရွင္းဆံုးေျပာပါမယ္။

အ ေဆာက္အအံုတစ္ခု ၿပိဳက်တဲ့အခါ မ်က္ႏွာၾကက္ေတြရဲ႕အေလးခ်ိန္ဟာ ပရိေဘာဂေတြရဲ႕ အေပၚတည့္တည့္ကို သက္ေရာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ တည့္တည့္ မွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳ အားလံုး ေၾကမြသြားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအပ်က္အစီးပံုရဲ႕ေဘးေန ရာေလးေတြကေတာ့ ဂလိုင္မ်ားအ ျဖစ္က်န္ခဲ့ ပါတယ္။ အဲဒီေနရာလြတ္ ကို ကြ်န္ေတာ္က "အသက္ကယ္ႀတိဂံ" လို႔ အမည္ေပးထားပါတယ္။

အရာဝတၳဳတစ္ခုဟာႀကီးမား ေတာင့္တင္းေလ ပိုမိုခိုင္ခံ့ေလ ျဖစ္လို႔ သူတို႔ရဲ႕ေဘးက ကြက္လပ္ဟာလည္းပိုၿပီးႀကီးမားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ လူသားေတြအေနနဲ႔ အဲဒီေနရာလြတ္ ထဲမွာ ေဘးမသီ ရန္မခေန ထိုင္ႏိုင္ဖို႔

အခြင့္သာသြားေစပါတယ္။

ငလ်င္ ေၾကာင့္ၿပိဳပ်က္ေနတဲ့ အေဆာက္ အအံုပံုေတြကို တီဗြီမွာ ေတြ႕ရတဲ့အခါအသက္ကယ္ႀတိဂံေတြ ကို လိုက္ၿပီး ေရတြက္ၾကည့္ပါ။ ၿပိဳပ်က္ ေနတဲ့ အေဆာက္ အအံုတစ္ခု အထဲမွာ အေတြ႕ရအမ်ားဆံုး ဂ်ီဩေမႀတီ ပံုသဏၭာန္ကေတာ့ ႀတိဂံျဖစ္ၿပီး ေနရာ တကာမွာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ေဘးရန္ကင္းဖုိ႔ လက္တုိ႔ အညြန္း

၁။ ငလ်င္လႈပ္လို႔ အေဆာက္အအံု တစ္ခုၿပိဳေတာ့မလို ဟန္ျပင္ေနရင္ လူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ခုခု ေအာက္ထဲ ဝင္ပုန္းဖို႔ေလာက္ပဲ သိၾကလို႔ အေဆာက္အအံုပိေသ ၾကရပါတယ္။ စာေရးစားပြဲေတြ၊ ကား ေတြအစရွိတဲ့ အရာေတြေအာက္ဝင္ ပုန္းသူေတြဟာ အျဖစ္ဆိုးနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ ၾကရပါတယ္။

၂။ ေခြးေတြေၾကာင္ေတြနဲ႔ကေလးငယ္ ေတြဟာ သေႏၶသားေလာင္းပံုစံ အတိုင္း ေခြအိပ္ေလ့ရွိတာကို ျမင္ဖူး ၾကမွာပါ။ ငလ်င္လႈပ္ၿပီ ဆိုရင္လည္း အဲဒီလိုအေနအထားနဲ႔ ေျမႀကီးေပၚမွာ လဲေလ်ာင္းေနသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သဘာဝကေပးတဲ့ ေဘးကင္းလံုၿခဳ ေရးအသိပညာပါပဲ။ ေခြေခါက္ေနျခင္း အားျဖင့္ ေနရာလြတ္ေသးေသးေလး ထဲမွာ အသက္ရွင္ရက္က်န္ရွိဖို႔ အခြင့္ သာသြားေစပါတယ္။ အလြယ္တကူ ျပားခ်ပ္မသြားႏိုင္တဲ့ ဆိုဖာထိုင္ခံု၊ ခုတင္အစရွိတဲ့ထုထည္ႀကီးႀကီးအရာ ေတြေဘးမွာ ေခြေခါက္ေနလို႔ရမယ့္ ေနရာလြတ္မ်ိဳးရွိတတ္ပါတယ္။

၃။ ငလ်င္လႈပ္ေနစဥ္ကာလအတြင္း မွာ ပ်ဥ္ေထာင္အိမ္ေတြဟာ အလံုၿခံဳ ဆံုးပါပဲ။ သစ္သားဟာ ေကြးလြယ္ ၫြတ္လြယ္လို႔ ငလ်င္လိႈင္းေတြနဲ႔ အတူ အလိုက္သင့္လႈပ္ရွားႏိုင္ ပါတယ္။ ပ်ဥ္ေထာင္အိမ္တစ္လံုး ၿပိဳက်တယ္ဆိုေစ ဦးေတာ၊့ ေနရာလြတ္ေတြအမ်ားႀကီးခ်န္ထား ခဲ့ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်ဥ္ေထာင္ အိမ္ေတြဟာၿပိဳက်ရင္ပိမယ့္အေလး ခ်ိန္လည္းနည္းပါး ပါတယ္။ အုတ္ တုိက္ေတြကေတာ့ ငလ်င္လႈပ္ရင္ အုတ္ခ်ပ္ေတြအျဖစ္တစ္စစီၿပိဳကြဲက်သြား တတ္လို႔ ေအာက္မွာရွိေနမယ့္လူေတြ အတြက္အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၄။ ညအခ်ိန္ငလ်င္လႈပ္တဲ့အခါခုတင္ ေပၚမွာတိုက္တိုက္ဆိုင္ ဆို င္ေရာက္ ေန ရင္ ခုတင္ေဘးကိုသာလွိမ့္ခ်လိုက္ ပါ။ ငလ်င္လႈပ္ရင္ ခုတင္ေဘးလိမ့္ဆင္းဖို႔အႀကံျပဳခ်က္ေတြကိုသာခုတင္ ေျခရင္းျမင္သာတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ထား ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ လူအေသအေပ်ာက္ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ငလ်င္လႈပ္ခ်ိန္မွာ တံခါး၊ ဒါမွ မဟုတ္ ျပတင္းေပါက္ကေနေျပးထြက္ ဖို႔အခ်ိန္မရေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဆိုဖာႀကီး ႀကီးဒါမွမဟုတ္ ဗီ႐ိုႀကီးႀကီးေဘးမွာေခြေခါက္ၿပီးေနလိုက္ပါ။

၆။ တံခါးက်ည္းေဘာင္ေအာက္မွာ ဝင္ပုန္းတဲ့သူေတြဟာ ေသဆံုးၾကရပါ တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ငလ်င္လႈပ္လို ႔ က်ည္းေဘာင္ျပဳတ္ထြက္သြား ခ်ိန္မွာ အေပၚကအုတ္၊ အဂၤေတအစ ရွိတာေတြ ၿပိဳက်လာႏိုင္လို႔အခန္ မသင့္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ႏွစ္ပိုင္းျပတ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ေလွကားခြင္ထဲမွာ ဘယ္ေတာ့မွမ ေနပါနဲ႔။ ေလွကားေတြဟာ ပင္မအ ေဆာက္အအံုနဲ႔ တစ္ဆက္တည္းမရွိ တတ္ဘဲ ပုခက္လႊဲသလို ယိမ္းခါေန ေအာင္ တည္ေဆာက္ထားတတ္တာ မို႔ ငလ်င္ လႈပ္ၿပီ ဆိုရင္ ျပဳတ္က်လာၿပီး ေအာက္မွာရွိတဲ့သူေတြကို ေလွကား ထစ္ေတြက အပိုင္းပိုင္း ခုတ္ျဖတ္ပစ္ တတ္ပါတယ္။ အေဆာက္အအံုၿပိဳ မက်ႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ထြက္ေျပးေနတဲ့သူေတြနဲ႔ ေလွကားျပည့္သြားၿပီး ျပဳတ္ထြက္ သြားႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိလို႔ ေလွကားႀကံ့ခိုင္မႈကို မျပတ္စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။

၈။ နံရံေတြရဲ႕အတြင္းဘက္ထက္ အ ျပင္ဘက္မွာေရာက္ေနေစဖို႔ႀကိဳးစား ပါ။ အတြင္းဘက္မွာ ေရာက္ေနလို႔ အေဆာက္အအံုၿပိဳက်ခဲ့ရင္ ထြက္ေပါက္ ရွာမရျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၉။ ငလ်င္လႈပ္ခ်ိန္မွာေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေတြအတြင္း ဝင္ေရာက္ပုန္းေအာင္းသူေတြ

ဟာ ျပင္ပကအရာေတြသူတို႔ အေပၚပိတဲ့အခါထြက္ေျပးလို႔မရဘဲ ပိေသၾကရပါတယ္။ တကယ္လို႔သာ ကားထဲကထြက္လာၿပီးကားေဘးနား ကပ္လ်က္ ေခြေခါက္အိပ္ေနရင္ေတာင္ အသက္ရွင္သန္မႈအခြင့္အေရး ပိုရွိေနပါေသးတယ္။ ကားေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲပိပိ သူတို႔ရဲ႕ေဘးကပ္ လ်က္မွာ သံုးေပေလာက္ကြက္လပ္ က်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒီကြက္လပ္ ေလးဟာ အသက္ကယ္ႀတိဂံပါပဲ။

၁၀။ ၿပိဳက်ပ်က္စီးေနတဲ့သတင္းစာ တိုက္ေတြနဲ႔စာရြက္အသံုးမ်ားတဲ့ အ ျခား႐ံုးေတြကိုဝင္ေရာက္ ၾကည္႔႐ႈဖူး တဲ့အေတြ႕အႀကံဳအရ စကၠဴေတြဟာ လြယ္လြယ္နဲ႔ျပားကပ္မသြားတတ္တာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။ စကၠဴပံုႀကီးေဘး နားမွာဆိုရင္ေတာ့ ေနရာလြတ္ႀကီး ႀကီးမားမားက်န္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို ၁၉၉၆ခုႏွစ္ မွာလက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၾကည့္ၿပီးသား ျဖစ္ၿပီး တူရကီအစိုးရ၊ အစၥတန္ဘူလ္ၿမိဳ႕အုပ္ခ်ဳပ္ေရးအဖြဲ႕နဲ႔ ARTI ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္ ခ်က္မွာ သိပၸံနည္းက်အေျဖထြက္ ခဲ့ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ပူးေပါင္းအဖြဲ႕ ဟာ လူသားတို႔ရဲ႕ခံစားမႈအတိုင္းသိရွိ ခံစားႏိုင္တဲ့ လူတူစက္႐ုပ္ (၂၀) ကို ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းနဲ့ ေနအိမ္ တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး အေဆာက္အအံု ေတြကို ၿဖိဳခ်ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ စက္ ႐ုပ္(၁၀)႐ုပ္ကို ေအာက္ထဲေျပးဝင္ပုန္း တဲ့စနစ္အတိုင္း ေနရာခ်ထားခဲ့ၿပီး က်န္တဲ့စက္႐ုပ္(၁၀)႐ုပ္ကိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕ အသက္ကယ္ႀတိဂံနည္း စနစ္အတိုင္း ေနရာခ်ထားခဲ့ပါတယ္။ အေဆာက္အအံုေတြၿပိဳက် သြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ပူးေပါင္းအဖြဲ႕ဟာ အေဆာက္အအံု ပ်က္ထဲဝင္ၿပီး ဗီဒီယိုမွတ္တမ္းတင္ ခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီအခါမွာတစ္ခုခု ေအာက္ထဲေျပးဝင္ပုန္းတဲ့နည္းကို သံုးရင္အသက္ရွင္စရာလမ္းမျမင္တဲ့ အေနအထားေတြမွာ အသက္ကယ္ ႀတိဂံနည္းစနစ္ကို သံုးတဲ့သူေတြဟာ အသက္အႏၱရာယ္ကေန လြတ္ၿငိမ္း ခ်မ္းသာဖို႔ ရာႏႈန္းျပည့္ရွိေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါေတာ့တယ္။

ဒီဥပမာကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ငလ်င္လႈပ္ၿပီဆိုရင္ ပ်ာယာခတ္မသြား ဘဲ အခိုင္အခံ့ပစၥည္းေတြရွိတဲ့ ေနရာ ေတြေဘးေကြးေကြးကေလးဝင္ထိုင္ ေနတတ္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိၾက မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ကမၻာႀကီးမွာ သဘာဝေဘး အႏၱရာယ္ေတြ ပိုမိုျဖစ္ပြားလာလို႔ လူသားေတြရဲ႕အသက္အႏၱရာယ္ ပိုမိုရွိလာတဲ့အတြက္ တစ္ခုခုျဖစ္လာ ခဲ့လို႔ရွိရင္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနေစဖို႔ မိမိေနထိုင္ရာ အိမ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အသက္ကယ္ပစၥည္းေတြမ်ားမ်ားစား စားထားရွိဖို႔လိုအပ္ပါမယ္။

ကိုယ့္ပတ္ ဝန္းက်င္မွာ အသက္ကယ္ႀတိဂံဘယ္ ႏွစ္ခုရွိႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ႀကိဳတင္ရွာ ေဖြထားသင့္ပါတယ္လို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။