ဝတ္ၿခံေပါက္လာၿပီဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ညွစ္ၿပစ္လိုက္ခ်င္စိတ္ကို ထိန္းမရၿဖစ္တာကို ၾကံဳဖူးမွာပါ။
ညွစ္လိုက္ရင္လည္း အမာရြတ္ေတြက်န္သြားမွာကို စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ဝတ္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ နည္းနည္းေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထားရမယ္။ ဝတ္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ လိုက္နာသင့္ေသာ ၅ ခ်က္ကို ေၿပာၿပမယ္ေနာ္။
★ ႏြားႏို႔ထက္ ပဲႏုိ႔ကို ေသာက္ပါ
ႏြားႏုိ႔ကို ၾကိဳက္လို႔ေန႔တိုင္းေသာက္ေနရင္ ႏြားႏို႔ထဲမွာ Testosterone လို႔ေခၚတဲ့ ေယာက်ၤားေမာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္တာမ်ားရင္ ဝတ္ၿခံေပါက္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထက္စာရင္ ပဲႏို႔ကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavone လို႔ေခၚတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေမာ္မုန္းဓာတ္မ်ားပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၵာကိုယ္တြင္းက ေမာ္မုန္းေတြကို ညီမွ်ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အတြက္ ဝတ္ၿခံမေပါက္ေအာင္ တားၿမစ္ႏုိင္ပါတယ္။
★ ဗီတာမင္(စီ)ကို ေသာက္ပါ
ဗီတာမင္(စီ)ဟာ ဝတ္ၿခံေပါက္တာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးေသာ ဓာတ္တမ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အသားအေရကို လွပေစမွာပါ။ ဝတ္ၿခံေၾကာင့္ ၿဖစ္လာတတ္တဲ့ အစက္အေၿပာက္ေတြကိုလည္း မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
★ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး ထည့္စားပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ အသားအေရကို က်န္းမားသန္စြမ္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ B2 ပါဝင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုပဲ စားရင္ရသလို၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအတြင္းမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရရဲ႕ ခံႏုိင္ရည္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေသာ စြမ္းအင္လည္း ရွိပါတယ္။
★ ဆံပင္ကို စည္းထားပါ
ဝတ္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ေနရာကို ဆံပင္နဲ႔ထိရင္ ပိုၿပီး ဆိုးလာတတ္ၿပီး အမာရြတ္ေတြလည္း က်န္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကလစ္၊ ဆံပင္စည္း သေရပင္ၿဖင့္ စည္းထားပါ။ ပံုမွန္မွာ သိပ္ၿပီး ဆံပင္မစည္းတဲ့သူၿဖစ္ေနရင္လည္း ဝတ္ၿခံေပါက္တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အလွၿပင္ထားတဲ့ပံုစံေလးနဲ႔ေနရင္ ပိုမေကာင္းဘူးလား။
★ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္လိမ္းပါ
ဝတ္ၿခံေပါက္ေနရင္ ပံုမွန္ မိတ္ကပ္ အမ်ိဳးအစားကို လိမ္းရင္ အနာကို ဖံုးသြားၿပီး အနာက်က္ဖို႔လည္း အခ်ိန္ေပးရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
အေပၚက ၅ ခ်က္ကို လိုက္နာၾကည့္ရင္ေတာ့ ဝတ္ၿခံအတြက္ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး သန္႔ရွင္းစိုေၿပေနတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ အမွန္ပါ။
No comments:
Post a Comment