ခႏၶာကိုယ္ကိုု အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစတဲ့ အစား အစာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးကို သင္စားေနတဲ့ အစား အစာေတြက ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိပါသလား။ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုး ဆိုတာ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ကင္းမဲ့ေစၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္အစား အစာေတြက အနံ႔ဆိုးေတြ ျဖစ္ေစတတ္လဲ။ ဆက္လက္ ဖတ္႐ႈၾကည္႕ပါ။

၁။ အနီေရာင္ အသားမ်ား

အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အခါ အနီေရာင္ အသားေတြမွာပါတဲ့ အမီႏို အက္ဆစ္ေၾကာင့္ အူထဲမွာ အႂကြင္းအက်န္ေတြ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ထိုအႂကြင္းအက်န္ကို အူထဲက အင္ဇိုင္းေတြက ၿဖိဳခြဲလိုက္ၿပီး လူေတြ ေခၽြးထြက္တဲ့အခါ အေရျပားက ဘတ္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ေရာေႏွာ သြားပါတယ္။ ဤနည္းျဖင့္ သင့္ကိုယ္နံ႔ကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

၂။ ငါး

ငါးက က်န္းမာေရး အတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳတယ္ ဆိုတာ မွန္ေပမယ့္ ငါးမွာ ပါ၀င္တဲ့ B-complex vitamin က ငါးညီႇနံ႔ ထြက္ေစပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ တခ်ဳိ႕ေသာ လူေတြက ငါးကို စားသံုးၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ေခၽြးထဲကေန ထို Vitamino ဓာတ္ကို စစ္ထုတ္ပါတယ္တဲ့။ ဒီနည္းျဖင့္ အနံ႔ဆိုးေတြကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထြက္ေစပါတယ္။

၃။ သေရစာမ်ား

သေရစာမွာ ပါ၀င္တဲ့ သန္႔စင္ထားတဲ့ သၾကားေတြနဲ႔ glycemic ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားျခင္းက အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြ ေျပာၾကားခ်က္အရ သေရစာ မုန္႔မ်ားကို စားသံုးၿပီးတဲ့ေနာက္ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္က အေရျပားေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ေပါင္းၿပီး တခ်ဳိ႕ေသာ လူေတြမွာ အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစပါတယ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာလည္း ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရွိေပမယ့္ သူ႔မွာ Allicin ဆိုတဲ့ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုး လိုက္တဲ့အခါ ထို Allicin ဓာတ္က လ်င္ျမန္ စြာၿပိဳကြဲၿပီး ဓာတ္ေျပာင္းကာ ေခၽြးအနံ႔ဆိုး ထြက္ေစပါတယ္။

၅။ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီ ကလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ အက်ဳိးျပဳေပမယ့္ အမ်ားအျပား စားရင္ ကိုယ္အနံ႔ဆိုး ထြက္႐ံု သာမက ခံတြင္းနံ႔ပါ ဆိုးေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီက ခံတြင္းနံ႔ကို နာရီ အေတာ္ၾကာ နံေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္ မစားပဲ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးသာ စားသင့္ပါတယ္။

၆။ ဒူးရင္းသီး

ဒူးရင္းသီးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြလည္း ရွိသလို ဒူးရင္းသီးကို အနံ႔ေတာင္ မခံႏိုင္တဲ့ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဒူးရင္းသီးက ကိုယ္အနံ႔ဆိုး ထြက္ေစတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

၇။ အရက္

အရက္ကို ေသာက္သံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို အလြန္ ဆိုး၀ါးတဲ့ အနံ႔ ထြက္ေစပါတယ္။ ၎က သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္၊ ခံတြင္းနဲ႔ ဆီးကို အလြန္ အနံ႔ဆိုး ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အေမႊးနံ႔သာ၊ ဘယ္ခံတြင္း ငံုေဆးကမွ ထိုအနံ႔ဆိုးကို မသတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အရက္ေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ နံတာကုိ ေဖ်ာက္ဖို႔က စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ အခ်ိန္ေပး႐ံုပါပဲ။

၈။ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား

ထိုအစား အစာေတြက vitamin D နဲ႔ Calcium ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရး အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေပမယ့္လည္း ပ႐ုိတင္း ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ နံေစပါတယ္။ သူတို႔က ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း ဆိုးေစပါတယ္။