အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစဖို႔၊ ခႏၶာ ကိုယ္အားျပန္ျပည့္ေစဖို႔နဲ႔ ႏိုးၾကား တက္ႂကြေနေစဖို႔အတြက္ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ ေတြဖယ္ရွားေပးဖုိ႔လုိအပ္လာပါ တယ္။ ဒီလိုဖယ္ရွားရာမွာ ဟင္း သီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေသာက္ တာ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးျဖစ္ တာမို႔ ဘယ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ေကာင္းက်ဳိးျပဳတယ္ဆိုတာ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။
လတ္ဆတ္တဲ့ပန္းသီးေဖ်ာ္ ရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္ သတၱိနဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ ၿပီး ေက်ာက္ကပ္နဲ႔အသည္းကို သန္႔စင္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရကေတာ့ အစာေျခဖ်က္အား ေကာင္းေစၿပီး မေကာင္းတဲ့အမႈန္ အမႊားနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကတစ္ ဆင့္ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အ႐ိုးရွင္းဆံုး သဘာဝေဆးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက မုန္လာဥနီ(ဗီ တြတ္)ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ၿပီး သတၱဳ ဓာတ္၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ဂုဏ္ သတၱိေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြပါဝင္ တာေၾကာင့္ အသည္းကိုသန္႔စင္ ေစတဲ့အျပင္ ေသြးအားနည္းတာ ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစကာ ကိုလက္ စထေရာအဆင့္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံပရာရည္မွာပါတဲ့ဆီထရစ္ အက္စစ္က အစာေျခမႈ၊ ခ်က္မႈ အတြက္ ေထာက္ကူသလို ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပး တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္မွာလည္း ဗီတာမင္ေအ နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး အစာ မေၾကတာေတြ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ နဲ႔ အူတြင္းကပ္ပါးေကာင္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကလည္း သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြႂကြယ္ ဝစြာပါဝင္ၿပီး ကိုယ္တြင္းဆဲလ္ ေတြမပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္း(ဂရင္းတီး) ဟာဆိုရင္လည္း ကင္ဆာနဲ႔ အျခားေသာေရာဂါေတြမျဖစ္ရ ေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ကိုက္လန္လိုမ်ဳိး ဟင္းရြက္စိမ္းေတြကို ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္ႏိုင္သလို ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စံုနဲ႔ သစ္သီးစံုေဖ်ာ္ရည္ ပ်စ္ပ်စ္ (Smoothie) ေတြက လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပး ႏိုင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment