မနက္ခင္းမွာ အမ်ိဳးသားတိုင္း မွန္မွန္လုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

 


   ေလ့က်င့္ခန္းကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လုပ္ရမွာ ပ်င္းၾကပါတယ္။ အခ်ိန္မရွိတာထက္ လုပ္ခ်င္စိတ္မရွိတာက ပိုမ်ားေနတတ္ၾကတာကိုး။ တကယ္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာၾကံ့ခိုင္ေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

    အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြလို တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ခြင္မွာ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ရတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈျပႆနာေတြ အျမဲၾကံဳေနရတဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္ခႏၶာက လန္းဆန္းေပါ့ပါးျပီး စိတ္အာရံုတက္ၾကြေနဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

    ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔ေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားတိုင္း မနက္ႏိုးလာျပီဆိုတာနဲ႔ မျဖစ္မေန လုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဒိုက္ထိုးပါ။

က်န္းမာတက္ၾကြျပီး ေယာက္်ားပီသတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသားတိုင္း မျဖစ္မေနလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါပဲ။ ဒိုက္ထိုးတ့ဲအခါ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း၊ ရင္အုပ္၊ လက္ေမာင္း၊ ပုခံုးေတြကို အားသံုးျပီး လုပ္ရတာျဖစ္တယ္။ တျခားဘာပစၥည္းကိရိယာမွ မလိုဘဲ လုပ္ခ်င္စိတ္ရွိရံုနဲ႔ လုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒိုက္ထိုးျခင္းျဖင့္ ရင္အုပ္ကို က်ယ္ေစတယ္။ ခါးကို မတ္ေစတယ္။ လက္ေမာင္းၾကြက္သား ေတာင့္တင္းသန္မာေစတယ္။ အားအင္ပိုမို စိုက္ထုတ္ႏိုင္ေစတယ္။ အေလးအပင္ေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္း မ ႏိုင္လာမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားတိုင္း မနက္ႏိုးလာျပီဆိုရင္ ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ အၾကိမ္ေရအလိုက္ ေန႔စဥ္ ဒိုက္ထိုးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

လမ္းေလွ်ာက္မယ္လို႔ ေျပာလိုက္တိုင္း ပ်င္းတယ္၊ မေလွ်ာက္ခ်င္ဘူး၊ ေညာင္းတယ္ဆိုတဲ့ ဆင္ျခင္ေတြနဲ႔ ျငင္းေနတာေတြ ရပ္လိုက္ပါေတာ့။ မနက္ပိုင္း ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ရွဴရႈိက္ရင္း ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႔ ေခါင္းမၾကည္၊ စိတ္ညစ္ေနတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး စိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္။ ေပါင္နဲ႔ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ၊ အေၾကာေတြ တင္းေနတာကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း အသက္ကို ပံုမွန္ရွဴရႈိက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ တြဲလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကို္ယ္ခႏၶာက ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာ ရရွိျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ျမန္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ခါးကို မတ္မတ္ထားျပီး အသက္ပံုမွန္ရွဴရင္း ေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခါးကိုင္းေနတဲ့ ျပႆနာကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မွာပါ။

၃။ အေျပးေလ့့က်င့္ပါ။

သင္က အဝလြန္ေနလား၊ ဗိုက္မွာ အဆီေတြ ဖံုးေနျပီး ဘီယာဗိုက္ျဖစ္ေနျပီလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ခႏၶာက အဆီပိုေတြကို ျမန္ျမန္ခ်ဖို႔ ၾကိဳးစားေနတာလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မနက္တိုင္း ပံုမွန္ အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။ ေျပးလိုက္တဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာတြင္းမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ၊ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစႏိုင္တယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစတယ္။ အေမာခံႏိုင္ကာ သက္လံုေကာင္းေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပါင္နဲ႔ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကိုပါ ေတာင့္တင္းသန္မာေစတယ္။ ကိုယ္တြင္းက ထြက္လာတဲ့ ေခၽြးေတြနဲ႔အတူ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ ပါသြားတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာက လန္းဆန္းေပါ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ ထိုင္ထလုပ္ပါ။

ထိုင္ထပံုမွန္ လုပ္ေပးတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေပါင္နဲ႔ ေျခသလံုးေတြ ပိုသန္မာလာမယ္။ အေလးအပင္ေတြ မတဲ့ေနရာမွာလည္း ခါးကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစျပီး အားအင္ပိုစိုက္ထုတ္လာႏိုင္မယ္။ ဒါ့အျပင္ အဓိကအားသာခ်က္ကေတာ့ တင္ပါးၾကြက္သားေတြကိုလည္း သန္လာေစတာပါပဲ။ တင္ပါးၾကီးဖို႔ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ပဲ လိုအပ္တယ္လို႔ ထင္ရင္ေတာ့ အမွားၾကီး မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ လိင္မႈကိစၥ ထမ္းေဆာင္ရာမွာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ သက္လံုေကာင္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အေဖာ္ကိုပါ လိင္မႈဆိုင္ရာ စိတ္တိုင္းက်ေစဖို႔၊ အားသြန္ခြန္စိုက္ စြမ္းေဆာင္ေပးဖို႔အတြက္ တင္ပဆံုရိုးၾကြက္သားက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ထ မ တင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ဝမ္းဗုိက္က မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို က်ေစတယ္။ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားကိုလည္း ၾကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။ အေမာခံႏိုင္ျပီး သက္လံုေကာင္းေစႏိုင္တယ္ေနာ္။Gym ကို တကူးတက သြားျပီး အခ်ိန္ကုန္မခံခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ တျခားပစၥည္းကိရိယာေတြလည္း မလိုအပ္ဘဲ လုပ္ခ်င္စိတ္တစ္ခုတည္းရွိရံုနဲ႔ ကိုယ္တိုင္လုပ္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ိဳးကို ေျပာျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

မနက္ပိုင္း ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေခၽြးနည္းနည္းတိတ္ေအာင္ ေစာင့္ျပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္၊ သြားတိုက္၊ ေရခ်ိဳးျပီး မနက္စာစားလိုက္ရံုပဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္လည္း သိပ္ေပးစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

 ေလ့က်င့္ခန္း စတင္လုပ္ဖို႔ ေနာက္က်သြားတဲ့အခ်ိန္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာၾက့ံခိုင္ျပီး သာယာလွပတဲ့ ဘဝေလးပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ၾကစို႔။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon

အေကာင္းဆံုးေပ်ာ္စရာ

ေလာက လူေတြဟာ စိတ္ရဲ႕ေပ်ာ္ေမြ႕
ရာေတြ ရွိၾကပါတယ္၊ စိတ္ရဲ႕ ေပ်ာ္ေမြ႕ရာမွာ
လူေတြဟာ ဘာနဲ႔ေပ်ာ္ၾကသလဲဆုိရင္ သားသမီးရွိတဲ့
ပုဂၢိဳလ္က သားသမီးနဲ႔ေပ်ာ္တယ္၊ ပစၥည္း
ရွိတဲ့ပုဂၢိဳလ္က ပစၥည္းဥစၥာနဲ႔ ေပ်ာ္တယ္၊ ေပ်ာ္စရာ
အာ႐ုံေတြနဲ႔ေပ်ာ္တယ္၊ ေလာကမွာ ေပ်ာ္စရာ
ေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့ထဲ လူေတြက တစ္ခု႐ုိးသြားရင္
ေနာက္တစ္ခုရွာၿပီး ေပ်ာ္ၾကတာပဲ၊ ေပ်ာ္စရာ
အမ်ဳိးမ်ဳိးရွာၾကပါတယ္။ မ်က္ေစ့ကၾကည့္ၿပီး
ေပ်ာ္စရာရွာတယ္၊ နားက နားေထာင္ၿပီး ေပ်ာ္စရာ
ရွာတယ္၊ မ်က္ေစ့ၾကည့္ရတာ ေညာင္းလုိ႔ရွိရင္
နားက နားေထာင္တယ္၊ လူေတြက အၿမဲတမ္း
ေပ်ာ္စရာေလးနဲ႔ေနၾကပါတယ္။

နတ္ျပည္မွာလည္းပဲ ဥယ်ာဥ္ေတြ
လွည့္ပတ္ၾကည့္လုိ႔၊ နတ္ဆုိင္းေတြတီးလုိ႔ နတ္ဂီတေတြ
နဲ႔ ဒီလုိ ေပ်ာ္ၾကတာေတြ ရွိၾကပါတယ္။
ဒါေတြက ေနာက္က် ၿငီးေငြ႕သြားတယ္၊ အသံဗလံေတြဆုိ
တာ ၾကာလာတဲ့အခါက် ၿငီးေငြ႕သြားတယ္။
ထာ၀ရ ေပ်ာ္မေနႏုိင္ၾကပါ၊ အဲဒီေတာ့ ေပ်ာ္စရာေတြ
ထဲမွာ သူတုိ႔ေတြ႕ေနတဲ့၊ ခံစားေနရတဲ့
ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြဟာ ၿငီးေငြ႕တယ္တဲ့၊ မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးေပါ႔။
အဲဒီေတာ့ “ေလာကမွာ ေပ်ာ္စရာအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔
လူေတြဟာ ေပ်ာ္ေနၾကတယ္၊ အဲဒီေပ်ာ္စ
ရာ အမ်ဳိးမ်ဳိးထဲမွာ ဘယ္ေပ်ာ္စရာက
အေကာင္းဆုံးလဲ” ဆုိတာကုိ ျမတ္စြာဘုရားကုိ ေမးတယ္။

ျမတ္စြာဘုရားက ေျဖလုိက္တယ္။ "သဗၺရတႎ
ဓမၼရတိ ဇိနာတိ။ သဗၺရတႎ " - ေလာကမွာ
ေပ်ာ္စရာေတြမွန္သမွ်ကုိ၊ ဓမၼရတိ- ဓမၼနဲ႔ ေမြ႕ေလ်ာ္
ေပ်ာ္ပုိက္ျခင္းကသာ၊ ဇိနာတိ- အႏုိင္ရတယ္။
ဓမၼရတိလုိ႔ဆုိတဲ့ ဓမၼနဲ႔ေပ်ာ္ေမြ႕ျခင္းက
အလြန္ၿငိမ္းခ်မ္းတယ္ေပါ့။ ဓမၼနဲ႔ေပ်ာ္ေမြ႕တဲ့ ေနာက္ကြယ္
မွာ ေသာကလည္း မလာဘူး၊ ပရိေဒ၀လည္းမလာဘူး၊
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြလည္း မလာဘူး။

အရက္ေသစာနဲ႔ ေပ်ာ္တဲ့လူေတြက
ေနာက္တစ္ရက္က်ေတာ့ ပက္လက္ျဖစ္ကုန္ၾကတယ္။
တစ္ညလုံး ကၾကခုန္ၾက ေသာက္ၾက စားၾကတာ
ေနာက္တစ္ရက္က်ေတာ့ သြားေရာ။ ဓမၼနဲ႔ေပ်ာ္တဲ့
ပုဂၢိဳလ္က အဲဒီလုိ မဟုတ္ဘူးတဲ့၊ ခုေခတ္မွာေတာင္
တခ်ဳိ႕ရွိပါတယ္၊ တရားမွတ္ေကာင္းေနတယ္၊
တစ္ညလုံး မအိပ္ဘူးတဲ့။ ေနာက္တစ္ရက္လည္း
လန္းလန္းဆန္းဆန္းပဲ၊ တရားမွတ္လုိ႔ သမာဓိေတြ
ေကာင္းတယ္၊ ေနာက္တစ္ရက္လည္း
လန္းလန္းဆန္းဆန္းပဲ။ ၿငီးေငြ႕တာတုိ႔ အိပ္ခ်င္တာတုိ႔ - ဒါမ်ဳိး
ေတြ မရွိဘူးတဲ့။ တရားမွတ္လုိ႔ ေကာင္းေနတဲ့
ပုဂၢိဳလ္ေတြ ဓမၼႏွင့္ေပ်ာ္တာဟာ ေနာက္ဆက္တြဲ
ဘာမွ အပူအပင္ေတြ မလာဘူးတဲ့။ ဒါ႔ေၾကာင့္မုိ႔
“ဓမၼရတိ” ဟာ အေကာင္းဆုံးပဲလုိ႔ ျမတ္စြာဘုရားက
ေဟာၾကားေတာ္မူပါတယ္။ ။

ဒါေၾကာင့္မို႔ တရားခ်စ္ခင္ သူေတာ္စင္ ဓမၼမိတ္ေဆြ
အေပါင္းတို႔ဟာလည္း ခံစားရသည့္ ေပ်ာ္
ရႊင္မွဳ အားလံုးထဲတြင္ "ဓမၼရတိ" ဓမၼနဲ႔ ေမြ႕ေလ်ာ္
ေပ်ာ္ပိုက္ျခင္းကသာ အျမတ္ဆံုး၊ အသာဆံုး
ဟု နားလည္သေဘာေပါက္ၾကၿပီး နိဗၺာန္ခ်မ္းသာကို
ေမွ်ာ္မွန္းလ်က္ က်င့္ႀကံႀကိဳးကုတ္ အား
ထုတ္ေတာ္မူႏိုင္ၾကပါေစ ကုန္သတည္း။ ။


Credit:ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ပါခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး

ရခဲလွေသာ လူ႕ဘ၀မွာ ေနနည္း

 

   လူ႕ဘ၀ေရာက္ဖို႔ဆိုတာ အလြန္မတန္မွ ခဲယဥ္းတယ္။ ရခဲလွတဲ့ လူ႕ဘ၀မွာ ေနနည္း သူေတာ္ေကာင္းတို႔တေတြကေတာ့ ကံေကာင္းလို႔ လူ႕ဘ၀ ရလာၾကၿပီ။ ရခဲတဲ့ လူ႕ဘ၀ကို ရထားၿပီးၿပီဆိုေတာ့ သက္တမ္းတစ္ခုမွာဘယ္လိုေနၾကမလဲ။

    တခ်ိဳ႕ကေျပာၾကတယ္ ေငြေၾကးစီးပြားဥစၥာေတြ တိုးတက္ေအာင္လုပ္မယ္။ ရာထူးဂုဏ္ျမင့္မားေအာင္ ေဆာင္ရြက္မယ္။ ပညာ၊ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားေအာင္ ႀကိဳးစားမယ္။ အၿခံအရံ ေပါၾကြယ္ေအာင္လုပ္မယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ေငြေၾကးစီးပြားဥစၥာေတြ တိုးတက္လို႔၊ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားလို႔၊ ရာထူးရာခံေတြ ျမင့္မားလို႔၊ အၿခံအရံေတြ ေပါမ်ားေနရင္ ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္ပါၿပီလို႔ေျပာၾကတယ္။ ဒါက .. တကယ့္ ဘ၀ေနနည္း ဟုတ္ရဲ႕လား။

လူ႕ဘ၀မွာ ေနနည္း သံုးနည္းရွိတယ္။

၁။ ယုတ္ညံ့ေသာေနနည္း ဘုရား၊ တရား၊ သံဃာ ရတနာသံုးပါးတို႔ အေပၚမွာ ယံုၾကည္သက္၀င္မွဳ အားနည္းၿပီး လိုက္နာက်င့္သံုးမွဳ မရွိသူ။ ရွာေဖြရရွိထားတဲ့ ဥစၥာပစၥည္းတို႔ကိုလည္း ေပးျခမ္းလွဴဒါန္းျခင္း မရွိသူ။ ကာမဂုဏ္တို႔မွာ ေမြ႕ေလ်ာ္ေပ်ာ္ပါးလိုက္စား၍ အက်ိဳးေက်းဇူးမဲ့ ဘ၀ကို အခ်ီးႏွီး ကုန္လြန္ေစတဲ့သူ။ မိမိကိုယ္တိုင္ ပစၥဳပၸန္ သံသရာအက်ိဳးမဲ့၊ သူတစ္ပါး အတြက္လည္း အက်ိဳးမျပဳႏိုင္ေသာ ေနနည္းကို ယုတ္ညံ့ေသာေနနည္းႏွင့္ ေနထိုင္ၾကသူမ်ားလို႔ေျပာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ျမင့္ျမတ္ေသာေနနည္း ရတနာသံုးပါးအေပၚမွာ ရိုေသကိုင္းရွိဳင္းၿပီး မိဘဆရာသမားေဆြမ်ိဳးမိတ္ေဆြတို႔အေပၚမွာ ေလးစားအားကိုးေလာက္ေစျခင္း၊ ပစၥဳပၸန္ သံသရာ ႏွစ္ျဖာေသာအက်ိဳးေက်းဇူးျဖင့္ အတၱဟိတ၊ ပရဟိတ အက်ိဳးကို လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ေနျခင္းဟာ ျမင့္ျမတ္ေသာေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ လြတ္ေျမာက္ေအာင္ေနနည္း ပစၥဳပၸန္ သံသရာ ႏွစ္ျဖာေသာေလာကမွ လြတ္ေျမာက္ေအာင္ ၀ိပႆနာတည္းဟူေသာ သံသရာလြတ္ေၾကာင္းတရားတို႔ကို ႀကိဳးစားအားထုတ္သျဖင့္ ယခု ပစၥကၡ ဘ၀မွာပင္လွ်င္ အရဟတၱမဂ္ေရစင္တို႔ကို ေသာက္သံုးႏိုင္တဲ့ ၀ီရိယ စြမ္းအားတို႔ေၾကာင့္ ေနာင္တဖန္ ခႏၶာမလာႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ႏိုင္လွ်င္ လြတ္ေျမာက္ေအာင္ေနနည္းနဲ႔ ေနထိုင္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

   လူေတြမွာ တစ္သံသရာလံုးကပါတဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြရွိသလို အက်င့္ေကာင္းေတြလည္း ရွိၾကတယ္။ အက်င့္ဆိုး ၀ါသနာဆိုးဆိုတာ စြန္႔ႏိုင္ခဲတယ္။ က်င့္ဖန္မ်ားလာရင္ စရိုက္လို ျဖစ္လာတယ္။ အဲဒီ စရိုက္ကေန မလုပ္ရရင္ မေနႏိုင္ မေျပာရရင္ မေနႏိုင္တဲ့ ၀ါသနာအျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ တရားဘက္ကိုလွည့္ႏိုင္ဖို႔ မိမိတို႔ရဲ႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်င့္မွ စရိုက္ေကာင္း ၀ါသနာေကာင္းေတြကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ေအာင္ ခႏၶာအရွိကို ဉာဏ္အသိနဲ႔ျမင္ေအာင္ အက်င့္စရိုက္ ၀ါသနာကို ဉာဏ္ပညာနဲ႔ ေျပာင္းႏိုင္မယ္။ ကိုယ့္သီလကို ကိုယ္တိုင္စစ္ေဆး။ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ စရိုက္ဆိုးေတြကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ၿပီး ခ်ိဳးႏွိမ္ႏိုင္ျခင္းျဖင့္ သူေတာ္ေကာင္း ျဖစ္ မျဖစ္ စစ္ေဆးကာ ျမတ္ေသာ၊လြန္ေျမာက္ေသာ၊ လြတ္ေျမာက္ေသာ ေနနည္းနဲ႔ ေနထိုင္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစသတည္း။

{ ၂၅.၁၂.၂၀၀၈ ေန႔၊ မတၱရာၿမိဳ႕၌ အရွင္နႏၵာမာလာဘိ၀ံသ ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ လူျဖစ္က်ိဳးနပ္ပါေစ တရားေတာ္တရားမွ ေကာက္ႏုတ္ေရးသားပါသည္။ }

 Credit:ဦးသိန္းေဝ

လူ႔ခႏၶာကိုယ္က ေသြးေတြရဲ႕အေၾကာင္း

     ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေသြးsystem ဟာ တကယ္ေတာ့ ရႈပ္ေထြးတယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး သိၾကပါတယ္။ သင့္ႏွလံုးကို ဘာ့ေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာႏွင့္ သင့္ေသြးအမ်ိဳးအစားကဘာလဲဆိုတာ သိထားဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေသြးအေၾကာင္းႏွင့္ပတ္သတ္ၿပီး သင္မသိေသးတာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ သိပၸံနည္းက်အခ်က္အလက္မ်ားကို စုေဆာင္းထားပါတယ္။

• ေသြးက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို လွည့္ပတ္သြားလာေနရပါတယ္။ ေသြးရဲ႕အျမင့္ဆံုး စီးဆင္းမႈက ေပ 30 ထုတ္လႊင့္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္ေအာင္ ႏွလံုးက ဖိအားကဲ့သို႔ ဖန္တီးေပးပါတယ္။ 
• 25ရက္အတြင္းမွာ လည္ပတ္မႈအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖတ္သန္းသြားလာတဲ့ ေသြးပမာဏဟာ ခန္႔မွန္းေျခအားျဖင့္ ေရကူးကန္အလတ္စားတစ္ခုနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။
• လူတစ္ေယာက္ဟာ သူတို႔ေသြးရဲ႕ 40% ဆံုးရံႈးႏိုင္ၿပီး အသက္ရွင္ေနေသးပါတယ္။ အခ်ိန္မီ ေသြးသြင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
• လူတစ္ေယာက္ဟာ ေသြးခုန္ႏႈန္းမရွိိဘဲ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ 2012မွာ ဆရာဝန္မ်ားက အသက္ 55ႏွစ္ရွိတဲ့ Craig Lewisရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးခုန္ႏႈန္းမရွိဘဲ ေသြးေတာက္ေလွ်ာက္ လည္ပတ္ေစတဲ့ device တစ္ခုကို  install လုပ္ခဲ့ပါတယ္။
•  Stan Larkin ဟာ အစားထိုးကုသမႈခံယူဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္းရင္း ႏွလံုးမရွိဘဲ ရက္ေပါင္း 555 ရက္ေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ႏွလံုးကို device တစ္ခုနဲ႔ အစားထိုးခဲ့ပါတယ္။ ထို device ကိုသူ႔ေက်ာပိုးအိတ္ထဲမွာထည့္ၿပီး သြားေလရာ ယူေဆာင္သြားရပါတယ္။ သူဟာ ဘက္စကတ္ေဘာေတာင္ ကစားေနႏိုင္ပါၿပီ။
•   heart attacks အားလံုးရဲ႕ 21% ဟာ တနလၤာေန႔မွာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ရက္သတၱပတ္ရဲ႕အစပို္င္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြ “outpouring”ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းလို႔ ယူဆပါတယ္။
•   ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ႏွလံုးခုန္မႈက ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို ၾသဇာလႊမ္းမိုးပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ကို ႏွလံုးအသစ္တပ္ဆင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီျဖစ္စဥ္ကို ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ခြဲစိတ္မႈၿပီးေနာက္ သူ႔ရဲ႕စိတ္က ခံစားရၿပီး လုပ္ေဆာင္မႈေတြက ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားမွာ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။
• heart attack ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ မနက္ခင္းမွာ ေျဖးေျဖးႏိုးထရပါမယ္။ ညေနပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
•  သူတို႔ရဲ႕အလားတူေပါင္းစပ္ဖြဲ႕စည္းမႈေၾကာင့္ အုန္းေရကို ေသြးရည္ၾကည္ အစားထိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။
•   ေသြးအုပ္စုမ်ားက ကြာရွင္းမႈအတြက္ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ေသြး အမ်ိဳးအစားႏွင့္ ကြာရွင္းမႈရာခိုင္ႏႈန္းအၾကား ခ်ိတ္ဆက္မႈ ရွိတယ္ဆိုတာကို ရွာေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။ ခိုင္မာတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ ၂ေယာက္လံုးက အိုေသြးအမ်ိဳးအစားရွိပါတယ္။ ကြာရွင္းဖို႔ ဆံုးျဖတ္တဲ့ စံုတြဲေတြက အမ်ားအားျဖင့္ A+O သို႔ A+AB ေပါင္းစပ္မႈရွိတဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။
•  ေသြးအမ်ိဳးအစားက ကၽႊန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိုေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား က်ေရာက္မွာမဟုတ္ပေမယ့္ အေရျပားကင္ဆာ၊ အဝလြန္ျခင္းတို႔ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
• A ေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။
• B ေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ပန္ကရိယကင္ဆာ က်ေရာက္ႏိုင္ေၾကာင္း သတိရသင့္ပါတယ္။
• AB  ေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ တျခားေသြးအမ်ိဳးအစားေတြထက္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ အခြင့္အလမ္း ၈၂%ပိုျမင့္မားတာေၾကာင့္ AB ေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ မွတ္ဥာဏ္ႏွင့္ အာရံုစုစည္းမႈကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
•  Energy drinks ေတြက ႏွလံုးခုန္စည္းခ်က္ကို ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ energy drinks ေသာက္ၿပီးေနာက္မွာ ကဖိန္းဓါတ္ပမာဏက ေကာ္ဖီ၊ ဆိုဒါကဲ့သို႔ တျခားကဖိန္းအခ်ိဳရည္ထက္ ၃ဆပိုျမင့္မားတယ္လို႔ သိပၸံပညာ၇ွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔က ႏွလံုးကို ထိခုိက္ေစၿပီး အသက္ဆံုးရံႈးမႈကိုေတာင္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
•  ေသြးအမ်ိဳးအစား diets ေတြက အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ တိုရြန္တိုတကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ေသြးအမ်ိဳးအစားအရ အထူး diets လုပ္ျခင္းက အမွားတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
• ဂ်ပန္မွာ ေသြးအမ်ိဳးအစားတစ္ခုစီအတြက္ အစားအစာ၊ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ လူ႔အသံုးအေဆာင္ထုတ္ကုန္ေတြကအစ အထူးကုန္စည္စက္ရံုေတြရွိပါတယ္။
•  အားကစားစြမ္းေဆာင္ရည္က လူတစ္ဦးရဲ႕ ေသြးအမ်ိဳးအစားေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ 2017ခုႏွစ္မွာက်င္းပတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အိုေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြဟာ တျခားအမ်ိဳးအစားေတြထက္ ပိုၿပီးသက္လံုေကာင္းတယ္လို႔ ျပသခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက water polo ကစားသမားမ်ားအၾကားမွာ ေအဘီေသြးအမ်ိဳးအစားရွိသူေတြကို ရွာေတြ႕မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ အိုေသြးအမ်ိဳးအစားရဲ႕ အားသာခ်က္က ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
• ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲက အက်င့္စရိုက္က ကၽြန္ေတာ္တို႕ေသြးအမ်ိဳးအစားေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက charactersႏွင့္ ေသြးအမ်ိဳးအစားအၾကား ခ်ိတ္ဆက္မႈကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာ ေသြးအမ်ိဳးအစားက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးစရိုက္မ်ားႏွင့္ personal relationships မွာ၊ အလုပ္မွာ သူတို႔ရဲ ေအာင္ျမင္မႈကို လြမ္းမိုးမႈရွိတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

Credit: Life Style

ေျမအေၾကာင္း ေလ့လာၾကစို႔

ယေန႔ေခတ္တြင္ အိမ္ၿခံေျမအေရာင္းအ၀ယ္လုပ္ငန္းမ်ားကို စီးပြားေရးလုပ္ ငနး္ႀကီး တစ္ခုသဖြယ္ လူအမ်ားအျပားက၀င္ေရာက္လုပ္ကိုင္းကာ ရင္းႏွီးျ မွဳပ္ႏွံလာၾကသည္ကိုေတြ႔ရသည္။

ေျမအေၾကာင္း နားလည္သူမ်ား ေကာင္းစာေနသည့္ေခတ္

 သို႔ေသာ္ အေျခအေနအခ်ိန္အခါေမး၍ အိမ္ၿခံေျမ အက်ိုဳးေဆာင္လုပ္ငန္းမ်ား ကို စီးပြားျဖစ္လုပ္ကိုင္ေနၾကေသာ္လည္း "မသိသူေက်ာ္သြား၊ သိသူေဖာ္စား" ဆိုသကဲ့သို႔ အိမ္ၿခံေျမတြင္ ေျမအမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္ကို သိသူမ်ားက တရား၀င္သာည့္ေျမ၊ တရားမ၀င္သည့္ေျမ၊ အဖိုးတန္သည့္ေျမ၊ အဖိုးနည္း သည့္ေျမ စသည္ျဖင့္ သိကၽြမ္းနားလည္ၾကသူမ်ားက အက်ိဳးအျမတ္မ်ားရရွိ ကာ ေကာင္းစာေနၾကသည္ကို ေတြ႔ရသည္။

မသိမျဖစ္ အိမ္ၿခံေျမ (၁၀) မ်ိဳးရွိ

သို႔ေသာ္ ေျမအမ်ိဳးမ်ိဳးအေၾကာင္း သိကၽြမ္းနားလည္မႈနည္းသူမ်ားကမူ သူမ်ား နည္းတူ ေရာင္း၀ယ္ၾကေသာ္လည္း အက်ိဳးအျမတ္ရရွိမႈ နည္းပါးကာ "အရိုး အရင္းကိုက္" ရသည့္အေျခအေနျဖင့္သာ တင္းတိမ္ေနရသည္။ ထိုသို႔မျဖစ္ ၾကေစရန္ လူတိုင္းလူတိုင္းေျမအမ်ိဳးအစား တို႔ကိုသိသင့္သိထိုက္ၾကေပ သည္။ ေလ့လာသင့္ေလ့လာႏိုင္ၾကေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္အိမ္ၿခံေျမအေၾကာင္းေလ့လာေနသူမ်ားအေနျဖင့္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ဥပေဒ၊ ၿမိဳ႕ျပႏွင့္ အိုးအိမ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏွင့္ စီမံကိန္းႏွင့္ေျမ စီမံခန္႔ခြဲေရးဆိုင္ရာ နည္းဥပေဒမ်ားတြင္ ပါရွိသည့္ ေျမ (၁၀) မ်ိဳးအေၾကာင္း ရွာေဖြတင္ျပလိုက္ပါသည္။

ၿမိဳ႕ျပအိုးအိမ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စီမံကိန္းႏွင့္ေျမစီမံခန္႔ခြဲေရးဆိုင္ရာ သိစရာမ်ား

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီသည္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ရန္ ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္သာယာေရး ဥပေဒ ပုဒ္မ ၈၅၊ ပုဒ္မခြဲ (ခ) အရ အပ္ႏွင္း ထားေသာလုပ္ပိုင္ခြင့္ကို က်င့္သံုး၍ ေအာက္ပါလုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ားကို ထုတ္ျပန္ထားသည္ကိုေတြ႔ရသည္။ ဤလုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ားတြင္ ပါရွိေသာ စကားရပ္မ်ားသည္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္သာယာေ္ရး ဥပေဒ "ၿမိဳ႕ျပႏွင့္ အိုးအိမ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စီမံ ကိန္းႏွင့္ေျမစီမံခန္႔ခြဲေရးဆိုင္ရာ နည္းဥပေဒမ်ား" တြင္ ပါရွိသည္ကို ေလ့ လာေတြ႔ရွိရသည္။

၁။ေျမပိုင္ေျမ

ေျမပိုင္ေျမဆိုသည္မွာ ၿမိဳကေတာ္နယ္နိမိတ္အတြင္း စနစ္တက်ၿမိဳ႕ကြက္ေဖာ္ ထုတ္ကာေရာင္းခ်ခဲ့၍ ၀ယ္ယူပိုင္ဆိုင္ခဲ့ၿပီးေျမပိုင္ရွင္အခြင့္အေရး အဆင့္အ တန္းရွိသည့္ ေျမကိုဆိုင္သည္။

၂။ဘိုးဘြားပိုင္ေျမ

ဘိုးဘြားပိုင္ေျမဆိုသည္မွာ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ားအက္ဥပေဒပုဒ္မ ၄၊ ပုဒ္မခြဲ (၁၀) အရ၊ ဘိုးဘြားမိဘလက္ထက္ကပင္ "ဓါးမဦးခ်" ပိုင္ဆိုင္လာ၍ လႊဲေျပာင္းဆက္ခံခြင့္ရွိကာ "မစိုက္ပ်ိဳးသည့္ေျမ" ကိုဆိုလိုသည္။

၃။ဂရန္ရွိေျမပိုင္ေျမ

ဂရန္ရွိေျမပိုင္ေျမဆိုသည္မွာ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ား ဥပေဒပုဒ္မ ၇(က) အရခြင့္ျပဳထားသည့္ ဘိုးဘပိုင္ေျမကဲ့သို႔ အခြင့္အေရး အဆင့္အတန္းရွိသည့္ ေျမကိုဆိုလိုသည္။

၄။လိုင္စင္ေျမ

လိုင္စင္ေျမဆိုသည္မွာ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ား အပိုဒ္ - ၃၀၊ ၃၄ တို႔အရ၊ ေကာ္မတီကသတ္မွတ္သည့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားႏွင့္အညီ ယာယီအသံုးျပဳခြင့္ေပးထားေသာ ေျမကိုဆိုလိုသည္။

၅။ ပါမစ္ေျမ

ပါမစ္ေျမဆိုသည္မွာ ေကာ္မတီကသတ္မွတ္သည့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားႏွင့္အ ညီ "လူေနအိမ္" သိုမဟုတ္ "အေဆာက္အအံုေဆာက္လုပ္ေနထိုင္ ခြင့္" ျပဳထားေသာ ေျမကိုဆိုလုိသည္။

၆။ ေျမငွားဂရန္ေျမ

ေျမငွားဂရန္ေျမဆိုသည္မွာ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ ေက်းရြာေျမမ်ား ဥပေဒ ၇/၈ ႏွင့္ နည္းဥပေဒ အပိုဒ္ ၂၉ တို႔အရ ေကာ္မတီကစည္းကမ္း ခ်က္မ်ား သတ္မွတ္ၿပီး ႏွစ္ကာလ အပိုင္းအျခားသတ္မွတ္၍ ေျမငွားစာခ်ဳပ္ျဖင့္ အငွားခ်ထားသည့္ေျမကိုဆိုလိုသည္။

၇။ စကြာတာေျမ

"စကြာတာေျမ" ဆိုသည္မွာ ေျမငွားစာခ်ဳပ္မရယူခဲ့၍ လည္းေကာင္း၊ ေျမငွား စာခ်ဳပ္သက္တမ္းကုန္ဆံုးၿပီးေနာက္ အသစ္လဲလွယ္ျခင္းမျပဳ၍ လည္းေ ကာင္း ေျမငွားစာခ်ဳပ္ပါစည္းကမ္းခ်က္တစ္ရပ္ရပ္ေဖာက္ဖ်က္၍လည္းေကာင္း "ေျမအဆင့္အတန္းနိမ့္ခ်သတ္မွတ္ေသာေျမကို" ဆိုလိုသည္။

၈။ က်ဴးလြန္ျခင္းေျမ

"က်ဴးလြန္ျခင္းေျမ" ဆိုသည္မွာ လူေနရပ္ကြက္အတြင္း စနစ္တက်ရွိေသာ အိမ္ရာေျမကြက္၌ က်ဴးလြန္ျခင္း "ေျပစာျဖင့္ေကာက္ခံသည့္ေျမ" မ်ိဳးကိုဆိုလို သည္။

၉။ က်ဴးေက်ာ္ေျမ

က်ဴးေက်ာ္ေျမဆိုသည္မွာ ေကာ္မတီပိုင္ေျမႏွင့္ ေကာ္မတီက စီမံခန္႔ခြဲပိုင္ခြင့္ ရွိေသာ ေျမေပၚတြင္ ခြင့္ျပဳခ်က္ တစ္စံုတစ္ရာ မရွိသူမ်ား ၀င္ေရာက္ေနထိုင္ လွ်က္ရွိေသာ ေျမကိုဆိုလိုသည္။

၁၀။ ၿမိဳ႕ကြက္ေျမပံု

ၿမိဳ႕ကြက္ေျမပံုဆိုသည္မွာ အေျခခံအင္ဂ်င္နီယာပိုင္းဆိုင္ရာမ်ားျဖင့္ စနစ္တ က်ေရးဆြဲၿပီး ၿမိဳ႕ျပစီမံကိနး္ႏွင့္အညီ ၿမိဳ႕ကြက္ရိုက္ေဖာ္ထုတ္ထားသည့္ အေျခခံေျမပံုကိုဆိုလိုသည္။

ၿမိဳ႕ေျမစာရင္း

ၿမိဳ႕ေျမစာရင္းဆိုသည္မွာ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ေက်းရြာေျမမ်ားအက္ဥပေဒ၊ နည္းဥပေဒမ်ား၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ၁ - အခန္း (၂) အပိုဒ္ ၇ အရၿမိဳ႕ကြက္ေျ မပံုျဖင့္ ရွိၿပီးေသာ ေျမမ်ား၏ ေျမပိုင္ဆိုင္ခြင့္စာရင္းကိုဆိုလိုသည္။

ယခုေဖာ္ျပခဲ့ေသာ ေျမမ်ားမွာ အိမ္ၿခံေျမႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေျမမ်ားျဖစ္ပါ သည္။

ယင္းသို႔ေျမအမ်ိဳးမ်ိဳးအေၾကာင္းတင္ျပၿပီးေနာက္ သာသနာေျမ (၄) မ်ိဳးအေၾ ကာင္းလည္း ရွင္းျပလိုပါေသးသည္။

အခြန္လြတ္သာသနာ့ေျမ

အခြန္လြတ္သာသနာ့ေျမဆိုသည္မွာ မူလကနဦး ေျမပိုင္ေျမ သို႔မဟုတ္ ဘိုးဘပိုင္ေျမကို ဥပေဒႏွင့္အညီရရွိေသာ ပုဂိၢဳလ္က ဘာသာ သာသနာအက်ိဳး သံုးစြဲႏိုင္ရန္အတြက္ ေလွ်ာက္ထားသျဖင့္ တည္ဆဲဥပေဒႏွင့္အညီ ခြင့္ျပဳ ထုတ္ေပးေသာေျမကိုဆိုသည္။

အခြန္လြတ္သာသနာ့ေျမဂရန္

အခြန္လြတ္သာသနာ့ေျမဂရန္ဆိုသည္မွာ သာသနာေရး၊ သာသနာမူအလိုငွာ တည္ဆဲဥပေဒႏွင့္အညီ "ေျမယာပိုင္ပတၱာစာခ်ဳပ္" ျဖင့္ သတ္မွတ္ထုတ္ေပး သည့္ လက္မွတ္ကိုဆိုသည္။ (၁၈၇၆ ခုႏွစ္၊ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံ ေျမႏွင့္ အခြန္ေတာ္နည္းဥပေဒမ်ား နည္းဥပေဒ ၃၂၊ ၃၃၊ ၃၆ ႏွင့္ ၁၈၉၈ ခုႏွစ္) ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ ရြာေျမနည္းဥပေဒမ်ား၊ နည္းဥပေဒ ၅၀၊ ၅၁ ႏွင့္ ၅၄)

အခြန္လြတ္ဗဒၶသိမ္ေျမ

" အခြန္လြတ္ဗဒၶသိမ္ေျမ " ဆိုသည္မွာ သာသနာေျမအတြင္း ဘာသာ၊ သာသနာေျမကိစၥအတြက္ အသံုးျပဳရန္အလိုငွာ လူပုဂိၢဳလ္ကသာေလွ်ာက္ ထားခြင့္ရွိသည့္ ေျမကိုဆိုသည္။

အခြန္လြတ္ဗဒၶသိမ္ေျမဂရန္

" အခြန္လြတ္ဗဒၶသိမ္ေျမဂရန္" ဆိုသည္မွာ တည္ဆဲဥပေဒႏွင့္အညီ "၀ိသံု ဂါမသိမ္" အျဖစ္အသံုးျပဳရန္ အသီးအျခားေျမေပးအမိန္႔ျဖင့္ သတ္မွတ္ ထုတ္ေပးလိုက္သည့္ လက္မွတ္ကိုဆိုသည္။ (ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံေျမခြန္ေကာက္နည္းဥပေဒမ်ား၊ နည္းဥပေဒ ၃၄ ႏွင့္ ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ႕ႏွင့္ရြာေျမ နည္းဥပေဒမ်ား နည္းဥပေဒ-၅၂)

ဤသို႔ဆိုလွ်င္ သာသနာ့ေျမ (၄) မ်ိဳးတြင္ ဘာသာ၊ သာသနာအက်ိဳးအတြက္ သံုးစြဲႏိုင္ေသာေျမ၊ ေျမယာအပိုင္ပတၱာ စာခ်ဳပ္ျဖင့္ ထုတ္ေပးသည့္လက္မွတ္၊ လူပုဂိၢဳလ္ကသာ ေလွ်ာက္ထားခြင့္ရွိေသာေျမႏွင့္ "၀ိသံုဂါမသိမ္" အသံုးျပဳရန္ အတြက္ ေျမေပးအမိန္႔ ျဖင့္ ထုတ္ေပးလိုက္သည့္ လက္မွတ္တို႔လည္း ပါ၀င္ သည္။

Credit:  iMyanmarHouse.com

Cancelling of SPR and withdrawal of CPF

 

Cancelling PR
Go down to ICA and inform the information counter that you want to cancel your PR. Be sure to take your passport, IC and the entry permit. They will take you into an interview room. Don't worry, no one will interview you. A pleasant officer will let you ask you if you have any dependent PRs or not. She will inform that once PR is cancelled, a social visit visa will be issued for a month and that will help you finish off all work and leave Singapore. She will take back your IC and entry permit and cancel the re-entry permit. Then she will stamp a 1 month social visit from that day and give you one half of the disembarkation form/card. She will also give you a letter stating that ICA has accepted your PR cancellation request and that you have returned the IC as well as the entry permit. Keep this letter safely.

To the CPF board
Take the letter you got from ICA and go down to the CPF board. They will use this letter to close your CPF account. For quicker processing, pass them a bank account number in Singapore to remit your CPF amount. If I am not mistaken, they can also provide demand drafts (issued in your name only) etc. and send it to your permanent address overseas, if you cant wait in Singapore for the money to arrive in the bank. Bring along some document showing that you indeed have that account. One of the month's statement of account will do. Else you will be asked to sign an redemption form. They will need about 10 working days (i.e excluding Sunday and public holidays) to get the money into your account. If your employer has to pay any more CPF money to you, they will give you a letter instructing your company that you have closed your CPF account and that any amount (employer or employee contribution) still due to you should be paid to you directly. Take this letter and pass it to your company. They should then be able to give you the money directly. They will have to fill up the reverse section of that letter and send it back to CPF board.

The IRAS
Go down to IRAS and get an IR21 form. This form is to be filled when someone is permanently leaving Singapore and the taxes have to be settled. Get the company to fill it for you and return it to IRAS. Companies that use e-filing can fill the IR21 form online. Ask your employer if this can be done, so that you don't have to run to IRAS twice. IRAS will then compute the tax that you should be paying. Pay it. Note that the CPF board will ask IRAS for an "OK" with respect to your taxes before they credit the CPF money to you. If you have not filled in the IR21 form and not filed your taxes, IRAS will not give the green light to CPF board. If you are rushing (as I was), do let the IRAS officer know your emergency. They may help you by expediting the process. Of course for this, e-filing will not work. Person-to-person contact works wonders in these cases. They took about 5 working days in my case.

ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆီသို႕ လ်ွဳိ႕ဝွက္တံခါး

 
တစ္ေန႕မွာ ေဈးသည္ၾကီးတစ္ေယာက္္ဟာ သူ႕ရဲ႕သားကို ကမၻာ့ အခ်မ္းသာဆံုး သူေဌးၾကီးဆီကို ေစလႊတ္ခဲ့တယ္။

ဘာအတြက္လဲ ဆိုေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ႕ လ်ွဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို သင္ယူဖို႕တဲ့ေလ။ အေဖရဲ႕ စကားကို နားေထာင္တဲ့ ေကာင္ေလးဟာ သဲကႏၱာရၾကီးကို ျဖတ္ျပီး ရက္ေပါင္း ၄ဝ ၾကာတဲ့ထိ ခရီးသြားခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေကာင္ေလးဟာ ျမင့္မားတဲ့ ေတာင္ထိပ္ေပၚက ရဲတိုက္ၾကီး တစ္ခုဆီကို ေရာက္သြားပါေတာ့တယ္။

အဲ့ဒီ အရမ္းလွပတဲ့ ရဲတိုက္ၾကီးက သူရွာေနတဲ့ သူေဌးၾကီးရဲ႕ အိမ္ေပါ့….။ ေကာင္ေလး ရဲတိုက္ၾကီးထဲကို ဝင္လိုက္တာနဲ႕ ျမင္လိုက္ရတာေတြကေတာ့ အမ်ိဳးကိုစံုလို႕ပါပဲ။ ကုန္သည္ေတြက ဝင္လိုက္ထြက္လိုက္နဲ႕။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း အခန္းေထာင့္ေတြမွာရပ္ျပီး စကားေတြ ေရပတ္မဝင္ေအာင္ ေျပာေနၾကတယ္။ သံစံုတီးဝိုင္းေလးကလည္း ျငိမ့္ေညာင္းလို႕။ ျပီးေတာ့ စားပြဲၾကီးေပၚမွာ ခင္းက်င္းထားတာေတြကလည္း ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြခ်ည္း ဆိုပါလား။ ေဟာ… ေတြ႕ပါျပီ…… သူေဌးၾကီးကေတာ့ သူ႕မိတ္ေဆြေတြကို ဧည့္ခံစကားေျပာေနတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ ေကာင္ေလးက အလိုက္တသိ ေစာင့္ေနရေတာ့တာေပါ့။ ဘယ္ေလာက္ထိ ေစာင့္လိုက္ရလည္းဆိုရင္ သူ႕အလွည့္ေရာက္ဖို႕ ႏွစ္နာရီေလာက္ေတာင္ ၾကာသြားပါတယ္။ သူေဌးၾကီးက ေကာင္ေလး သူ႕ဆီ ေရာက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ဂရုတစိုက္ နားေထာင္ေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာင္ေလးသိခ်င္တာကို ေျပာျပဖို႕ သူမအားေသးဘူးလို႕ ေျပာပါတယ္။

သူေဌးၾကီးက သူမအားေသးခင္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေလာက္ သူ႕ရဲ႕ နန္းေတာ္ၾကီးကို လွည့္ပတ္ၾကည့္ျပီး ျပန္လာခဲ့ဖို႕ အၾကံေပးတယ္။ “မင္းအဲ့ဒီလို ေလ်ွာက္ၾကည့္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ငါမင္းကို တစ္ခုခုေတာ့ ခိုင္းခ်င္တယ္” လို႕သူေဌးၾကီးကေျပာတယ္။ ဆီေတြပါတဲ့ ဇြန္းကို ေကာင္ေလးဆီ လွမ္းေပးရင္း ထပ္ေျပာတာက “မင္းေလ်ွာက္ၾကည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီဇြန္းကိုယူသြား၊ ျပီးရင္ ဆီေတြ ဖိတ္မက်ေစဘဲ ျပန္ယူလာခဲ့ ” တဲ့။ ေကာင္ေလးက နန္းေတာ္ၾကီးရဲ႕ မ်ားျပားလွတဲ့ ေလွခါးၾကီးေတြကို တက္လို္က္ဆင္းလိုက္နဲ႕ ေလ်ွာက္ၾကည့္ဖို႕ ထြက္သြားတယ္။

ဒါေပမယ့္ သူ႕မ်က္လံုးေတြကေတာ့ ဇြန္းဆီမွာပဲေရာက္ေနတယ္။ ႏွစ္နာရီေက်ာ္သြားတဲ့အခါ သူေဌးၾကီးရွိတဲ့ ေနရာကို သူျပန္ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ေရာက္ေရာက္ခ်င္းပဲ “ေကာင္းျပီ” ဆိုျပီး သူေဌးၾကီးက ေမးခြန္းေတြ ဆက္တိုက္ ေမးလိုက္တယ္။ “ထမင္းစားခန္းထဲမွာ ခ်ိတ္ဆြဲထားတဲ့ ပန္းထိုး ပန္းခ်ီကားၾကီးေတြကို မင္းေတြ႕ခဲ့ရဲ႕လား”။ “ကြ်မ္းက်င္ ဥယ်ာဥ္မွဴးကိုယ္တိုင္ ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူျပီး ဖန္တီးထားတဲ့ ပန္းျခံၾကီးကိုေရာ ျမင္ခဲ့လား”။ “ငါ့စာၾကည့္တိုက္ထဲမွာရိွတဲ့ အရမ္းကို လွပတဲ့ ပုရပိုက္ၾကီးေတြကိုေရာ မင္းသတိထားမိေသးလား”။ ေကာင္ေလးက ရွက္သြားျပီး သူဘာမွ သတိမထားခဲ့မိတာကို ဝန္ခံလိုက္တယ္။ သူ႕ရဲ႕အာရံုက သူေဌးၾကီးခိုင္းတဲ့အတိုင္း ဆီေတြ ဖိတ္မက်ဖို႕ပဲ ရွိေနခဲ့တာတဲ့ေလ။ “ဒါဆိုလည္း ျပန္သြားျပီး ငါ့ကမၻာၾကီးရဲ႕ ဆန္းၾကယ္မႈေတြကို ခံစားလိုက္ပါဦး လူေလးရာ၊ လူတစ္ေယာက္ကို သူ႕အိမ္အေၾကာင္းမသိဘဲနဲ႕ေတာ့ မင္းယံုၾကည္လို႕မရဘူးေလကြာ” ဆိုျပီး သူေဌးၾကီးက ျပန္ေျပာလိုက္တယ္။

 ေကာင္ေလးက ဇြန္းကိုေကာက္ကိုင္ျပီး နန္းေတာ္ၾကီးကို စူးစမ္းေလ့လာဖို႕ ျပန္ထြက္သြားခဲ့တယ္။ အခုမွပဲ နံရံေတြ မ်က္ႏွာက်က္ေတြမွာ ရိွတဲ့ အလွတရားေတြကို ေသခ်ာ ျမင္လိုက္ရတယ္။ လွပတဲ့ ဥယ်ာဥ္ၾကီးေတြ၊ သူ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိတဲ့ ေတာင္တန္းၾကီးေတြ၊ ပန္းေတြရဲ႕ အလွတရားေတြကိုခံစားလိုက္ရတယ္။ ျပီးေတာ့ အရာအားလံုးကို ေသခ်ာ စနစ္တက် လုပ္ထားတယ္ဆိုတာအရမ္းသိသာပါတယ္။ သူေဌးၾကီးဆီ ျပန္ေရာက္သြားတဲ့ အခါမွာေတာ့၊ သူျမင္ခဲ့တာအားလံုးကို အေသးစိတ္ ျပန္ေျပာျပခဲ့တယ္။ သူေဌးၾကီးက “ဒါေပမယ့္ ငါခိုင္းတဲ့အတိုင္းဆီေတြေရာ ျပန္ပါလာရဲ႕လား”ဆိုျပီး ေမးျပန္တယ္။ 
  ေကာင္ေလးက သူ႕လက္ထဲကဇြန္းကို ၾကည့္လည္းၾကည့္လိုက္ေရာ ဆီေတြ လံုးဝမရိွေတာ့ပါဘူး။

 အဲ့ဒီမွာပဲ သူေဌးၾကီးက ေျပာလိုက္တယ္။ “ေကာင္းျပီ ငါမင္းကို ေပးႏိုင္တဲ့ အၾကံကေတာ့ တစ္ခုပဲ ရိွတယ္ကြ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ႕ လ်ွဳိ႕ဝွက္ခ်က္ဆိုတာ ဘာပဲလုပ္လုပ္ မ်ွမ်ွတတလုပ္ႏိုင္ဖို႔ပဲ။ အခုဆို မင္း တစ္ခုကို အာရံုစိုက္ေနတုန္းတစ္ခုကို ခံစားဖို႔ေမ့သြားတယ္။ ဇြန္းထဲက ဆီေတြ ဖိတ္မက်ဘဲ ကမၻာေလာကၾကီးရဲ႕ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အလွအပေတြကို ေကာင္းေကာင္းၾကီး ခံစားႏိုင္မယ္ဆို ေပ်ာ္ရႊင္ရျပီေပါ့။ … ဒါပဲေပါ့ကြာ၊ အဲ့ဒီေတာ့ ၊ အလုပ္ေတြ ၾကိဳးစားရင္းလည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာဖို႕မေမ့နဲ႕၊ အေပ်ာ္လြန္ျပီးလည္း အလုပ္မပ်က္ေစနဲ႕ ေပါ့ကြာ” တဲ့။

Credit : (Paul Coelho)

ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မခံရခင္ တစ္လအလိုမွာ ျပတတ္တဲ့လကၡဏာေတြ

႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရျခင္း (Heart Attack)ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈေတြမ်ားလာတဲ့ေနာက္ အေမရိကန္ ႏွလံုးအဖြဲ႕အစည္းက ျပဳလုပ္ထား စစ္တမ္းအရ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္မခံရရင္ တစ္လ ေလာက္အလိုမွာ ျပတတ္တဲ့ေရာ ဂါလကၡဏာေတြ ႀကိဳတင္သိထား ႏိုင္ေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း - ပင္ပန္း တယ္ဆိုတာမ်ဳိးက ပံုမွန္လိုျဖစ္ ေလ့ရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေန က်ကိစၥေတြ လုပ္ရင္း သိသိသာ သာ ထူးထူးျခားျခားႀကီးကို တစ္ ကိုယ္လံုးကိုင္႐ိုက္ခံထားရသလို ႏံုးခ်ည့္ႏြမ္းနယ္ေနရင္ သတိထား ဖို႔ လိုလာပါၿပီ။

အသက္႐ွဴက်ပ္ျခင္း - ႏွလံုးတိုက္ ခိုက္မခံရခင္မွာ လူတိုင္းလိုလုိႀကံဳ ရတာက အသက္႐ွဴက်ပ္လာတာ ပါ။ အဆုတ္က လုိအပ္တဲ့ေသြး မရတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္လာကာ အသက္႐ွဴက်ပ္လာ တာမို႔ ဒီလိုထူးျခားတဲ့ ခံစားမႈရ တာနဲ႔ ဆရာဝန္ဆီကို အျမန္ဆံုး သြားပါ။

ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုးတင္းက်ပ္၊ နာက်င္ျခင္း - ေနာက္ထပ္သိသာ တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုက ရင္ဘတ္ တစ္ခုလံုး တင္းက်ပ္နာက်င္လာ ၿပီး တစ္ခါတစ္ရံမွာ လက္ေမာင္း ေတြ၊ လည္ေခ်ာင္း၊ လည္ပင္း၊ ေမး႐ိုး၊ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ အစာအိမ္ ေတြတင္းၿပီး နာက်င္တာမ်ဳိးေတြ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ျဖစ္ ေလ့ရွိပါတယ္။

ေမာပန္းျခင္း - ႂကြက္သားေတြဆီ ေသြးအလံုအေလာက္မရတဲ့အခါ မွာ အားနည္းၿပီး ေမာပန္းတဲ့ခံစား မႈမ်ဳိးကိုလည္း သတိထားပါ။

မူးေဝၿပီး ေခြၽးေစးမ်ားျပန္ျခင္း - ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးေကာင္းစြာ မေရာက္တဲ့အတြက္ မူးေဝတဲ့ခံ စားမႈျဖစ္ေစသလို ေခြၽးေစးေတြ ျပန္တာဟာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရ ျခင္းရဲ႕ အႀကိဳလကၡဏာတစ္ခုပါ ပဲ။

အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္း - ေခ်ာင္းေတြအရမ္းဆိုး အေအးမိ လိုက္၊ ဖ်ားနာလိုက္ျဖစ္တာဟာ ခ်က္ခ်င္းဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ လကၡ ဏာရပ္မဟုတ္ေပမယ့္ ေပါ့ေပါ့ ဆဆမလုပ္ဘဲ သတိထားၿပီး ကုသဖို႔လိုပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေတြကို ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မခံရခင္မွာ ျပ တတ္တဲ့လကၡဏာေတြမို႔ အၿမဲ သတိထားေနဖို႔ လိုအပ္သလို လူ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ျဖစ္ပြားတဲ့ပံုစံမတူ တဲ့အတြက္ အသက္ရွည္က်န္းမာ စြာေနရေအာင္လို႔ မွတ္ထားဖို႔လို ပါတယ္။

Credit : 7day daily

ဝိတ္ခ်ဖို႔ အစားေလွ်ာ့နည္း

ဝိတ္ခ်မယ့္ သူတေယာက္ဟာ ကယ္လိုရီကို စနစ္တက် တြက္ခ်က္ၿပီးမွ ဝိတ္ခ်သင့္တယ္။
ကိုယ္စားတဲ့ အစားေသာက္တခုဟာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါလဲ သိမွ ဝိတ္ခ်ရတာ လြယ္ကူမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီဆိုတာ စြမ္းအင္အရင္းအျမစ္တခုျဖစ္ပါတယ္။ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အစားအေသာက္ေတြကေန အဓိက ရရွိတယ္။ ကယ္လိုရီတြက္တာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ မဟုတ္ရင္ တြက္ရခက္တယ္။ မလြယ္ကူဘူး။ သို႔ေသာ္ ဝိ္တ္ခ်ရာမွာေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီကို အၾကမ္းဖ်င္း တြက္ၿပီးမွ ေလွ်ာ့ စားသင့္တယ္။

✔ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ့စားမလဲ??
ကယ္လိုရီတြက္ဖို႔ အလြယ္ဆံုးနည္းတခုရွိတယ္။
အဲဒါကေတာ့ စားသမွ်ကို စာအုပ္ထဲ ခ်ေရးတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဥပမာ ေန႔လည္စာကို ၾကက္ဥတလံုးနဲ႔ ထမင္းဆီဆမ္း စားတယ္ဆိုပါစို႔။ၾကက္ဥ၊ထမင္းနဲ႔ ဆီ သံုးမ်ဳိးပါတယ္လို႔ မွတ္ရမယ္။
အရင္ဆံုး ခ်ေရးပါ။ ၿပီးရင္ စာအုပ္ေနာက္မွာ ေရးထားတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႔ နိႈင္းယွဥ္ၿပီး ဘယ္ေလာက္စားလဲ တြက္ခ်က္ပါ။
🍳ၾကက္ဥတလံုး - ၈၀ကယ္လိုရီ၊ 🍚ထမင္းတပန္းကန္ - ၁၅၀ ကယ္လိုရီ၊ 🍯ဆီ လက္ဖက္ရည္တဇြန္း - ၄၀ ကယ္လိုရီ ။
စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ(၂၇၀)ဝင္သြားၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလိုစားသမွ်ကို တခုမက်န္ ခ်ေရးျခင္းအားျဖင့္ တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

✔ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ လိုသလဲ???
ကယ္လိုရီတြက္နည္း အမ်ဳ္းမ်ဳိးရွိတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အေျခခံဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ(basal metabolic rate)ကို တိုင္းတာဖို႔
Mifflin-St Jeor formula နည္းကိုသာ အသံုးျပဳတယ္။
အသက္ရႈ၊ႏွလံုးခုန္ စတဲ့ အေျခခံဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈအတြက္ သံုးစြဲရတဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏကို BMR လို႔ ေခၚပါတယ္။ တကယ့္အေျခခံအက်ဆံုး လုပ္ေဆာင္မႈအတြက္ သံုးစြဲရတဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ကို စနစ္တက် တြက္ၿပီးမွ ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္။
တြက္နည္း
Men(အမ်ဳိးသား) 👷
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) + 5
Women(အမ်ဳိးသမီး)💁
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) - 161
ဥပမာ - က်ေတာ္ဆိုရင္ 61 kg ရွ္ိတယ္။ အရပ္အျမင့္က (၅)ေပ (၈)လက္မျဖစ္လို႔ 180 cm ရွိတယ္။
တြက္ၾကည့္ရင္ ကယ္လိုရီ (၁၅၆၀)ေန႔စဥ္ လိုအပ္ေနတယ္။ ဒီကယ္လိုရီအတိုင္း ေန႔စဥ္စားေနရင္ ဝိတ္တက္မွာ မဟုတ္သလို ဝိတ္လည္း မက်ပါ။ သို႔ေသာ္ ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တာထက္ (၂၀)ရာခိုင္နႈန္းေလွ်ာ့စားရမယ္။

✔ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ_၃၀၀ေလွ်ာ့စားမွ_ဝိတ္က်လိမ့္မယ္။
အဲတိုင္းစားရင္ တပတ္ေနတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တေပါင္က်ဆင္းတဲ့ က်ေတာ့္ကို ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။
ဝိတ္က်ခ်င္သူတိုင္း ဒီနည္းနဲ႔ တြက္ခ်က္ၿပီးမွ ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး ေရးထားတဲ့ က်န္းမာေရးမွတ္စုတိုကို
ကၽြန္ေတာ့္မွာရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီ ပံုမွတ္စုေလးေတြ နဲ႔ တစ္ခါတည္း တြဲတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ 

Calorie Calculator

Credit : Zan Htet Ko and ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

Final Exam

(၁)
ဘဝမွာ ကိုယ့္ေလာက္ စာေမးပြဲ ေျဖဖူးသူ ရွိခဲ့လ်ွင္ေတာင္ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ ရွားမည္ဟု ေဒါက္တာေအာင္ေက်ာ္ ေတြးမိသည္။ က်ခဲ့သည့္ စာေမးပြဲေတြကလည္း အမ်ားႀကီး။ ေအာင္ခဲ့သည့္ စာေမးပြဲေတြကလည္း အမ်ားႀကီး။ သည္ေလာက္ စာေမးပြဲပါး ဝေနတာေတာင္ စာေမးပြဲတစ္ခု ေျဖဖို႔ ေစာေစာစီးစီး ကတည္းက လံုေလာက္စြာ စနစ္တက် ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ခဲ့သည္ဟု တစ္ခါမွ မရွိခဲ့စဖူး။ တကယ္ ေျဖရေတာ့မည္ ဆိုမွပဲ ေန႔မီး ၊ ညမီးနွင့္ ဝုန္းဒိုင္း က်ဲရတာခ်ည္းသာ။

ဘဝမွာ အသက္ေလးဆယ္ ေက်ာ္သည္အထိ စာေမးပြဲေတြ ေျဖမဆံုးႏုိင္ ျဖစ္ခဲ့ရတာက ေလာကႀကီး ေတာ္ေတာ္ မတရားဟု သူ ထင္သည္။ ဘြဲ႕ေတြ အမ်ားႀကီးရေသာ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ႀကီး တစ္ဦး ဘဝကို လူတကာက အားက်ေနခ်ိန္တြင္ ေဒါက္တာေအာင္ေက်ာ္က ထိုဘြဲ႕ေတြ အမ်ားႀကီးရဖို႔အတြက္ သူမေပ်ာ္ပဲ ေျဖလိုက္ရသည့္ စာေမးပြဲေတြကိုသာ သတိရေနမိသည္။ လူ႔ဘဝဆိုတာ ဒီထက္ေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ကေလး ေနလိုက္ရၿပီး ကုန္သြားခဲ့ဖို႔ ေကာင္းတာေပါ့။

စာေမးပြဲ တစ္ခါေျဖၿပီးတိုင္း ေျဖၿပီးတိုင္းလည္း ေတာ္ၿပီ ေနာက္ဆို ငါ ဘာစာေမးပြဲမွ မေျဖေတာ့ဘူး။ ရာထူး မတက္ခ်င္ ေနပါေစေတာ့ဟု အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆံုးျဖတ္ ခဲ့မိသည္ခ်ည္းသာ ျဖစ္သည္။ ၿပီးေတာ့လည္း အခ်ိန္တန္ေတာ့ မေျဖမျဖစ္ စာေမးပြဲတစ္ခုက ေပၚလာခဲ့သည္ခ်ည္းသာ။
အသက္ ေလးဆယ့္ငါးနွစ္တြင္ ခြဲစိတ္ပါရဂူဘြဲ႕ရၿပီးခ်ိန္တြင္ေတာ့ တကယ့္ကို ဘာစာေမးပြဲမွ ေျဖစရာမရွိေတာ့ဟု စိတ္ကို ဒံုးဒံုးခ်လိုက္သည့္ေနာက္ပိုင္း ဆယ္နွစ္လံုးလံုး ဘဝက ေအးခ်မ္းလို႔။

အသက္ ငါးဆယ့္ငါးနွစ္ က်ေတာ့မွ ေနာက္ဆံုး စာေမးပြဲတစ္ခု ရွိေနတာကို ျဗဳန္းစားႀကီး သတိထားမိေတာ့သည္။ငံု႔၍ခြဲေနလ်ွင္ ခါးက ခဏခဏ ကိုက္ေနသည္ကို သတိထားမိသည္မွာ ေတာ္ေတာ္ၾကာၿပီ။ အထူးသျဖင့္ ေျခနွင့္ဆိုင္ေသာ ခြဲစိတ္မႈလိုမ်ိဳး ၾကာၾကာခြဲရသည့္ အခါမ်ိဳးတြင္ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ ကိုက္ေလ့ရွိသည္။"က်ီးေပါင္းတက္တာ ေနမွာေပါ့ ဆရာေက်ာ္ရယ္"
ေမ႔ေဆးဆရာဝန္ႀကီးက ထင္ျမင္ခ်က္ေပးသည္။"ရက္စက္ပါ့ ဆရာရယ္ ကြ်န္ေတာ္က ကိုယ့္ကိုယ္ကို ငယ္ငယ္ကေလးပဲ ထင္ေနတာ"ရယ္ရႊန္းပတ္ရႊန္းနွင့္ ျပန္ေခ်ပမိသည္။ တကယ္ေတာ့ အ႐ုိး က်ီးေပါင္းတက္သည္ ဆိုသည္မွာ ေတာ္ေတာ္ႀကီးမွ ျဖစ္ႏုိင္သည္ဟု သူ ခံယူထားသည္။
"ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ ဆိုတာ လူသာ ငယ္လ်ွင္ ငယ္မည္။ ခါးက အိုတာ ျမန္ႏုိင္တယ္ဗ်။ တစ္ခ်ိန္လံုး ကုန္းခြဲေနရတာ။ ခင္ဗ်ား ဓာတ္မွန္ေတာ့ ႐ုိက္ၾကည့္သင့္တယ္"

( ၂ )
ကင္ဆာတဲ့။
အစာလမ္းေၾကာင္း တစ္ေနရာရာက လာသတဲ့။
အခု အ႐ုိးကို ပ်ံ႕ေနတာတဲ့။
ဘုရားေရ။
ငါ မၾကာခင္ ေသရေတာ့မွာ တဲ့လား။
ဆရာဝန္ ဆရာဝန္ခ်င္း လူနာ ျပန္လုပ္ရေသာအခါ သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္မ်ားက သူ႔ကို အေျဖမွန္ ေျပာမျပပဲ ၾကာၾကာ မဖံုးကြယ္ႏုိင္ခဲ့။ သိရေသာ အခါတြင္လည္း သူ အ႐ူးမီးဝိုင္း ေဆာက္တည္ရာမရ ျဖစ္ခဲ့သည္။ ပိုဆိုးသည္က ဇနီးနွင့္ သားသမီးမ်ားကလည္း သူ႕ကို ေဖးမနွစ္သိမ့္ႏုိင္ဖို႔ ေနေနသာသာ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ပင္ အ႐ူးမီးဝိုင္း ေျခမကိုင္မိ လက္မကိုင္မိ ျဖစ္ေနၾကသည္။
"ႏိုင္ငံျခား သြားကုရမလား"
"သူငယ္ခ်င္းသေဘာပဲ။ ႀကိဳးစားတာကေတာ့ အ႐ႈံး မရွိပါဘူး"
ဘုရား။
သည္အေျဖက သိပ္ၿပီး အားတက္သေရာ မရွိ။ ကုသေပးေနသည့္ ဆရာဝန္ ကိုယ္တိုင္က သူ႔အေပၚမွာ ေမ်ွာ္လင့္ခ်က္ သိပ္ထားႏုိင္ပံု မေပၚ။ ဒါ စာေမးပြဲ က်တာပါပဲ။ ရက္ပိုင္း အလြန္ဆံုးလပိုင္းေလာက္ ကုသမႈ ခံလိုက္ရလ်ွင္ ေကာင္းသြားမည္ဟု ယူဆထားခဲ့မိေသာ ခါးနာ ေဝဒနာ။ ယခုေတာ့ ကုသ၍ မေပ်ာက္သည့္အျပင္ အသက္ကိုပါ မလြဲမေသြ သိမ္းပိုက္ေတာ့မည္တဲ့။
႐ႈံးၿပီ။

ေနပါဦး။
ငါ အခါတိုင္းလည္း စာေမးပြဲ အႀကိမ္ႀကိမ္ က်ခဲ့ ႐ႈံးခဲ့တာပဲ။ ခါတိုင္း စာေမးပြဲ က်ရင္ ငါ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ေၾကကြဲခဲ့လို႔လဲ။ လူးလဲထၿပီး ေနာက္တစ္ခါ ျပန္ေျဖဖို႔ ျပင္ဆင္တာပဲ မဟုတ္လား။ သည္တစ္ခါေရာ အဲသည္အတိုင္း လုပ္ရင္ မရႏုိင္ဘူးလား။ ေသရမည့္ ေရာဂါတစ္ခု မိမိကိုယ္ထဲ ေရာက္ေနသည္ အဲသည္ေရာဂါကို အျမစ္ျပတ္ ေမာင္းထုတ္ခ်င္သည္။
နည္းလမ္းေတြ စဥ္းစားလိုက္ေတာ့ သိပ္မေရရာ။ သည့္ထက္ ေသခ်ာ ေရရာၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ ရွိမည့္ ကိစၥကို ဘာကိုမွ မလုပ္လိုက္ရပဲ ရွိစုမဲ့စု က်န္ေနသည့္အခ်ိန္ကေလး ကုန္ဆံုးသြားဖို႔ရွိသည္။

ေတာ္ၿပီ။
အဲဒီ စာေမးပြဲ ငါ မေျဖၾကည့္ေတာ့ဘူး။
ငါေသသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ရွင္က်န္ေနခဲ့တဲ့သူေတြလည္း အခ်ိန္တန္ရင္ အားလံုး ေသၾကရဦးမွာပဲ။ ငါလည္း အခုတစ္ေခါက္ ရွင္ရင္ ေနာက္တစ္ေခါက္မွာ ေနာက္ေရာဂါ တစ္ခုနဲ႔ ေသဦးမွာပဲ။ ေသမင္းနဲ႔ ယွဥ္ျပိဳင္ၿပီး ႏုိင္ေအာင္ စာေမးပြဲေျဖဖို႔ ဆိုရင္ေတာ့ ႐ူးရာ က်တာ့မယ္။ အဆင္သင့္ အေနထားနဲ႔ ေသႏုိင္ဖို႔ စာေမးပြဲ လိုတာေပါ့။လံုေလာက္ေသာ ျပင္ဆင္မႈမ်ားနဲ႔ စာေမးပြဲခန္းကို ဝင္ခဲ့လို႔ လံုေလာက္ေသာ ျပင္ဆင္မႈမ်ားနွင့္ ေသျခင္းတရားကို ရင္ဆိုင္ဖို႔။ ဒါက နည္းနည္း နီးစပ္မည္။ ယုတၱိတန္မည္။ လုပ္စရာ ရွိသည့္ အလုပ္ေတြကို ဇယားတြက္ခ်က္ ၾကည့္ေသာအခါက်ေတာ့ အခါတိုင္း စာေမးပြဲေတြ ေျဖခဲ့သလိုပင္။ လံုေလာက္ေသာ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ခ်ိ်န္ သူ႔မွာ မရွိေတာ့ေၾကာင္း အလန္႔တၾကား ေတြ႕ရေလသည္။

သားနွင့္ သမီးက ေက်ာင္းမၿပီးေသး။ အိမ္ေထာင္မက်ေသး။ ထားလိုက္ေတာ့။ ထားလိုက္ေတာ့။ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္ေတြ တက္ေနတာပဲ။ ေက်ာင္းၿပီးသည္အထိ ဆက္ထားႏုိင္ဖို႔ အတြက္ေတာ့ သူ႔ဇနီးမွာ လံုေလာက္ေသာ အင္အား၊ စိတ္ဓာတ္နွင့္ ဥာဏ္ရည္ ရွိသည္။ အဲသည္ ဥာဏ္ရည္ကို သတိျပဳမိ၍သာ ဇနီးသည္ကို ငယ္စဥ္က သူ ေရြးခ်ယ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဒါအတြက္ ပူစရာမလို။ လိုေတာ့ေရာ ဘာတတ္ႏိုင္မွာတဲ့လဲ။ သားနွင့္သမီး ေက်ာင္းၿပီးသည္အထိ သူ႔အသက္ကို ဆြဲဆန္႔၍မွ မရတာ။ ထားလိုက္။ ထားသာ ထားလိုက္ေတာ့။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အတြက္ေရာ။ ေသျခင္းတရားကို တည္ၿငိမ္စြာ ရင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၿပီလဲ။ သင္ခန္းစာေတြ ေက်လို႔လား။ ေခါင္းကိုသာ ယမ္းမိသည္။ ေတာ္ပါေသးရဲ႕။ မိ႐ုိးဖလာထက္ ပို၍ သဒၵါတရား ထက္သန္ေသာ ဗုဒၶဘာသာဝင္ တစ္ဦး ျဖစ္ေနခဲ့လို႔။
သည္စာေမးပြဲအတြက္ စာမက်က္ရေသးေပမဲ့ အဲသည္စာေတြက ဘယ္က ရွာက်က္ရမည္ ဆိုတာေတာ့ သူ သိေလသည္။ ဇနီးသည္က သူ႕ကို ေသြး႐ူးေသြးတန္း ျဖစ္ေနသည္ဟု ထင္သည္။ သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကို တိုင္ပင္သည္။
ေကာင္ဆယ္လင္း ( Counselling ) နွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြး အၾကံေပးျခင္းအတြက္ ဘယ္ဆရာဝန္ကို အားကိုးရမလဲဟု။ သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္မ်ားက ေခါင္းကုတ္သည္။ သူတို႔အျမင္တြင္ ေအာင္ေက်ာ္သည္ ေရာဂါကို ရင္ဆိုင္ရာတြင္ သူကိုယ္တိုင္ လူနာ ျဖစ္ေနလင့္ကစား ဆရာဝန္မ်ားထက္ပင္ ေသြးေအးေနသည္။ ရက္ခ်ိန္း မွန္မွန္လာသည္။ ကုသမႈ မွန္မွန္ခံယူသည္။ လာၿပီးလ်ွင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္း ထျပန္သည္။ တတ္ႏုိင္သမ်ွေတာ့ ခဏခဏ မလာပဲ ေနခ်င္ေၾကာင္း ေျဗာင္ေျပာသည္။
လမ္းမွန္မွန္ ေလ်ွာက္ေနေသးသည္။ အစားအေသာက္ မပ်က္။ ဟိုစမ္းၾကည့္ရေအာင္။ ဒီဟာစမ္းၾကည့္ရေအာင္ ဆိုလ်ွင္ေတာ့ ႏုိးပဲ။ ပိစပ္၊ ဆူလာနဖာ၊ ယၾတာ၊ အၾကားအျမင္ အကုန္ ျငင္းသည္။
ခိုင္မာစြာ သက္ေသမျပႏုိင္ေသာ ေမ်ွာ္လင့္ခ်က္မ်ားအတြက္ သူ႔မွာ အခ်ိန္မရွိ။ အားသည္နွင့္ ကက္ဆက္အနား သြားထိုင္သည္။ မီးမလာလ်ွင္ ဓာတ္ခဲႏွင့္ ဖြင့္သည္။ အရွင္ဥာဏိႆရ၊ အရွင္ဇဝန၊ အရွင္ေဆကိႏၷ၊ အရွင္ဆႏၵာဓိက၊ အရွင္ပညိႆရ။ ထြက္ထြက္သမ်ွေသာ တရားေခြေတြကို ဝါးစားပစ္သလို နားေထာင္သည္။ တရားစာအုပ္ေတြ ဖတ္သည္။ သည္အထဲက ၿငိမ္းခ်မ္းစြာ ေသႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေတြ႕ရမည္ဟု သူ ယံုၾကည္ထားသည္။

တစ္ေန႔ တစ္နာရီခန္႔ တရားမွတ္သည္။ မထိုင္ႏုိင္ပါ။ လွဲ၍ မွတ္သည္။ တရားမွတ္သည္ ဆိုသည္ထက္ ေသနည္းေလ့က်င့္ ေနသည္ဆိုလ်ွင္ ပို၍မွန္မည္ ထင္သည္။ ျဖစ္ပ်က္ကို ျမင္ေအာင္႐ႈ၍ မရ။ ေဝဒနာကိုပဲ စိတ္စြဲေနသည္။ မ်က္လံုးေတြ မို႔ေယာင္ေနေအာင္ အျမဲငိုေနၾကသည့္ ဇနီးနွင့္ သမီးမ်က္နွာကို အာ႐ုံထဲက ထုတ္၍ မရ။ ကိုင္း မတတ္ႏုိင္ပါဘူး။ ေသနည္းသာ ေလ့က်င့္။ ေမတၱာကို စူးစူးစိုက္စိုက္ ပြားၾကည့္သည္။ ၿပီးေတာ့ က႐ုဏာ၊ မုဒိတာ၊ ဥေပကၡာ အာ႐ုံေတြ လြင့္သြားသည္။ ကိုင္း မျမဲတတ္တာမွတ္။

( ၃ )
ေရာဂါက ရင့္လာေတာ့ လမ္းမေလ်ွာက္ႏုိင္ေတာ့။ အိပ္ယာထဲက ထတာေတာင္ လူတြဲထရသည္။ ဒါက ႐ုပ္။ ႐ုပ္ယိုယြင္းေနတာ။ အဲသည္ ယိုယြင္းေနသည့္ ႐ုပ္ေတြထဲမွာ မၾကာခင္ ဦးေနွာက္နွင့္ အသိတရား ပါသြားေပေတာ့မည္။ဘုရားေရ သင္ခန္းစာေတြ မေက်ညက္ေသးပါလား။ ထားလိုက္။ ထားလိုက္။ အရင္စာေမးပြဲေတြ ေျဖခဲ့တုန္းကေရာ သင္ခန္းစာေတြ အားလံုး ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ေၾကညက္ၿပီးမွ ေျဖခဲ့ရသည့္ စာေမးပြဲ ဘယ္နွစ္ခါမ်ား ရွိခဲ့ဖူးလို႔လဲ။ အဲသည္ စာေမးပြဲ ေျဖသူ အားလံုးထဲက သင္ခန္းစာ အၿပီးဆံုး အေပၚဆံုး သံုးပုံတစ္ပံုေလာက္ထဲမွာ ပါရင္ကို ေအာင္လာခဲ့တာ မဟုတ္လား။ သည္တစ္ခါလည္း သည္လိုပဲေပါ့။ ၿပီးမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုၿပီး စိတ္ေလ်ွာ့လိုက္မွ စာေမးပြဲက က်ေတာ့မည္။ သည္တစ္ခါက်လ်ွင္ ခါတိုင္းနွင့္ မတူတာက ေနာက္တစ္ခါလည္း ျပန္ေျဖခြင့္ ရေတာ့မွာမဟုတ္။ ရသေလာက္နွင့္ေျဖ။ ဒါပဲ။ ယခုေတာ့ အခ်ိန္နည္းနည္း ရေသးသည္။ ဆက္လုပ္။ ဆက္လုပ္။

"သူငယ္ခ်င္း ... ေဆး႐ုံမွာ ခဏ လာနားပါလား"
"ေတာ္ေတာ္... မင္းေျပာတဲ့ ခဏ ငါ သိတယ္။ ငါ့မွာက အဲဒီ ခဏပဲ ရေတာ့တာ။ ကိုယ္ ေနသာပါတယ္ကြာ။ သူငယ္ခ်င္းလည္း ခဏခဏ မလာနဲ႔။ မင္းလက္ေထာက္ေတြ ဘာေတြ တခါတေလ လႊတ္ၾကည့္ခိုင္း"
သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္:မ်က္နွာပ်က္သြားသည္။
"ဟ ... ငါ လာႏုိင္ပါတယ္ကြာ ။ အဲဒါေၾကာင့္ ေျပာတာ မဟုတ္ဘူး"
"သိပါတယ္ သူငယ္ခ်င္းရ။ မင္း ဘယ္ေလာက္ အလုပ္မ်ားမ်ား ႀကိဳးစားၿပီး လာၾကည့္ေပးမယ္ ဆိုတာ။ ခက္တာက ငါကလည္း မင္းလာေတာ့ စကားက ေျပာခ်င္တယ္။ မင္းတပည့္ေလးေတြ လာေတာ့ ခဏနဲ႔ျပန္။ ငါလည္း အမွတ္ကေလးနဲ႔ ျပန္ေန။ တို႔ငယ္ငယ္တုန္းက စာေမးပြဲေျဖခါနီး စာက်က္ရင္ စကားမေျပာမိေအာင္ တစ္ခန္းစီေနၿပီး သြားက်က္ၾကတာေလ။ အခ်င္းခ်င္း စာေမးခ်င္တဲ့ အခါနဲ႔ စားတဲ့ေသာက္တဲ့ အခါပဲ ျပန္ေပါင္းၾကတာ သတိမရဘူးလား"
သူငယ္ခ်င္း မ်က္ေမွာင္ကုတ္ ၾကည့္သည္။
"အခု မင္းက ဘာစာေမးပြဲ ေျဖေနလို႔လဲ"
ေဒါက္တာေအာင္ေက်ာ္ သိမ္ေမြ႕စြာ ျပံဳးသည္။
"ဘဝကူး စာေမးပြဲေလကြာ။ ငါ ၿငိမ္းၿငိမ္းခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ ကူးခ်င္တယ္။ ၿငိမ္းၿငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း ကူးတဲ့နည္း ရွိတယ္။ ေလ့က်င့္လို႔ ရတယ္လို႔လည္း ငါ ယံုၾကည္တယ္။ အဲဒါ ငါ ေလ့က်င့္ေနတာ။ ေအာင္ျမင္ရင္ ငါ စာေမးပြဲ ေအာင္တာပဲ"
သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္ ပါးစပ္ အေဟာင္းသား ျဖစ္သြားပါသည္။

(၄)
ခက္သည္က ဇနီးနွင့္ သမီး။
သြားရေတာ့မည္ဆိုတာ သိလာေလေလ သူတို႔က အနားက မခြါေတာ့ေလ။ မိမိ က်န္ေနေသးသည့္ သင္ခန္းစာတို႔ မေက်ညက္ေလ။ခ်စ္သည္ေလ။ တစ္သက္လံုး ခ်စ္ခဲ့တာပဲ။ ခြဲရခါနီးမွာ ပိုခ်စ္ေတာ့တာေပါ့။ ဇနီးက ထားဦး။ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ခ်စ္ခဲ့ရၿပီး၍ ေက်နပ္သည္ပဲထား။ သမီးက ၁၈ နွစ္။ ခ်စ္၍ မဝတတ္ေသး။ သည္ၾကားထဲမွာ သမီးက ႀကီးလာေလေလ ေဒါက္တာေအာင္ေက်ာ္နွင့္ တူလာေလေလ။ ကိုယ့္မ်က္နွာကို ျပန္ျမင္ေနသလို ရွိေသာ ကိုယ့္ေသြး ကိုယ့္သား တစ္ဝက္တိတိ ပါေသာ သည္႐ုပ္နာမ္ အတြဲကေလးကို ဘယ္လို မခ်စ္ပဲ ေနႏုိင္ပါမည္လဲ။ ခက္တာက သူတို႔ကို ခ်စ္ေနလို႔ သင္ခန္းစာေတြ မၿပီးလဲ စာေမးပြဲက ေနာက္ဆုတ္ေပးမွာ မဟုတ္။ သူတို႔ အဲသလို လြမ္းျပ ပူေဆြးျပေနလ်ွင္ သင္ခန္းစာေတြ ေလ႔က်င့္ခန္းေတြက တကယ္ကို ထိခိုက္ေတာ့မည္။ ငယ္ငယ္တုန္းက စာေမးပြဲေျဖခါနီး သူတို႔နားမွာ စာက်က္၍ မရသျဖင့္ တမင္ ေဆး႐ုံမွာ သြားသြား စာက်က္ရသလို က်က္လို႔ရလ်ွင္ အေကာင္းသား။ဒါကလည္း မျဖစ္ႏုိင္။ ကိုယ္က သူတို႔ထူမွ ထႏုိင္သည့္ ဘဝ။ သံေယာဇဥ္ကို ျဖတ္ႏုိင္မွ အစြဲအလမ္း ကင္းကင္းနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းစြာ ေသႏုိင္မွာ။ သူတို႔က ပိုစြဲလမ္းေအာင္ လုပ္ေနၾကသည္။

သား မင္းမွန္တယ္။ မင္းလည္း ေဖေဖ႔ကိုခ်စ္တာ ေဖေဖ သိတယ္။ မင္းအလုပ္ကို မင္း ပံုမွန္မပ်က္မကြက္ ဆက္လုပ္ေနတာ။ အဲဒါ မင္းအတြက္ေရာ ေဖေဖ႔အတြက္ပါ ေကာင္းတယ္ သိလား။
မၾကာခဏ သတိေမ့ေမ်ာ တတ္လာသည္။ ႏိုးလာတိုင္း ငိုေနသည့္ ဇနီးနွင့္ သမီးမ်က္နွာကို ေတြ႕ရသည္။ သူကေတာ့ သူ႔ကိုယ္သူ ခဏ အိပ္ေပ်ာ္သြားသည္ဟုသာ ထင္သည္။ သူတို႔ေတြကေတာ့ သူ႔ကို ေမ်ာေနသည္ဟု ထင္ဟန္ရွိသည္။ မ်က္လံုး ဖြင့္ၾကည့္သည္နွင့္ကုိ ေဖေဖဟု အတင္း ေခၚၾကသည္။ သားႀကီးက ေခါင္းရင္းကေန ဘုရားစာ ရြတ္ဖတ္ေနရင္းက ရပ္၍
"မလုပ္ၾကနဲ႔ေလ။ ေဖေဖ့ကို စိတ္မေျဖာင့္ေအာင္ မလုပ္ၾကနဲ႔" ဟု တားသည္။
သူ သိပ္နားမလည္။ သူ႔အတြက္ေတာ့ ပံုမွန္အိပ္ေပ်ာ္ ေနသလိုပါပဲ။ တခါတေလ အိပ္မက္ပင္ မက္လိုက္ေသးသည္။ သူက ေနာက္ဆံုးနွစ္ အပိုင္း (က) စာေမးပြဲ ေျဖမလို႔တဲ့။ အိတ္ကပ္ထဲမွာ ေဘာပင္နွစ္ေခ်ာင္း၊ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္း၊ ေပတံတိုတစ္ေခ်ာင္း ထည့္၍ ေက်ာင္းကို သြားသည္။ ယခု သူ႔ကို ေဆးကုေနသည့္သူငယ္ခ်င္းက တအံ႔တဩ ေမးသည္။
"ေအာင္ေက်ာ္ စာအုပ္လည္း တစ္အုပ္မွ မပါပါလား"
"ေတာ္ၿပီကြာ။ ဝင္ခါနီးမွ ကပ္ဖတ္ရင္ ရင္ပူတယ္။ ေျခာက္ျခားတယ္။ ညက ညာဥ့္နက္ေအာင္ ဖတ္တယ္။ မိုးလင္းရင္ မကိုင္ေတာ့ဘူး"သူငယ္ခ်င္းက ေခါင္းတဆတ္ဆတ္ ညိတ္သည္။
"မင္းကေတာ့ စာေတြ ၿပီးေနတာကိုးကြာ"သူ ရယ္သည္။
"စာၿပီးေအာင္ ဖတ္ၿပီးမွ ေျဖျဖစ္တဲ့ စာေမးပြဲရယ္လို႔ေတာ့ ဘယ္ရွိပါ့မလဲကြာ။ ရသေလာက္ အခ်ိန္ထဲမွာ ႏုိင္သေလာက္ေတာ့ လုပ္ထားေပါ့။ ဟိုဟာက မလုပ္ရေသးဘူး။ ဒီဟာက မဖတ္ရေသးဘူး။ ဒီအခ်ိန္ လိုက္ေတြးေနရင္ ဒီစာေမးပြဲက ဘယ္လိုမွ ေျဖႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ငါလုပ္သင့္သေလာက္ ႏုိင္သေလာက္ လုပ္ထားၿပီးၿပီ။ ထပ္လုပ္ခ်င္ရင္လည္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူး။ စိတ္ေအးေအးပဲ ထားေျဖေတာ့မယ္။ ဒီလိုပဲ သေဘာထားရတာေပါ့"
ေခါင္းတဆတ္ဆတ္ ညိတ္ေနေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်က္နွာ ႐ုတ္တရက္ ဆိုသလို နွစ္ေပါင္း သံုးဆယ္ေလာက္ အိုစာသြားသည္။ ၿပီးေတာ့ သိသိသာသာ မ်က္နွာပ်က္ေနသည္။

"ပရက္ရွာ ဇီး႐ုိး"
ေလသံတိုးတိုးနွင့္ ေျပာသည္။
ဇနီးနွင့္ သမီးတို႔၏ ႐ႈိက္သံမ်ား ထြက္လာသည္။
"သားလာ ။ ေဖေဖ့ကို ကန္ေတာ့ၾကရေအာင္"
"ၿပီးမွ ကန္ေတာ့ ေမေမ။ ေဖေဖ့ကို တရားစာ ဆိုေပးရေအာင္။ ညီမေလးလည္း ငိုမေနနဲ႔။ လာ ကိုကိုနဲ႔အတူ ဘုရားစာ လာဆိုေခ်"
သားအသံ ေခါင္းရင္းက ထြက္လာသည္။ သူ ေက်နပ္စြာ ျပံဳးမိသည္။ ငါ႔သား ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ စာေမးပြဲ ေျဖတတ္ေနပါေရာလား။
သားအမိ သံုးေယာက္စလံုး၏ တရားစာဆိုသံက တိုးတိုးကေလး။ မသဲမကြဲ။
သူ႔ေရွ႕က သူငယ္ခ်င္းက နွစ္သံုးဆယ္စာ ျပန္နုပ်ိဳသြားသည္။
"ဘဲလ္တီးေနၿပီ ေဟ့ေကာင္။ ထ"
"ရတယ္ေလ။ အခ်ိန္က်ေတာ့လည္း ေျဖ႐ုံေပါ့"
သူ ထပ္အိပ္ေပ်ာ္သြားသည္။
--------------------
လကၤာရည္ေက်ာ္
family မဂၢဇင္း၊ ေဖေဖာ္ဝါရီ၊ ၂၀၀၉။

ေစတနာပါမွ ဒါနျဖစ္တယ္

တစ္ခါတုန္းက ဗာရာဏသီျပည္မွာ အင္မတန္ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀တဲ့ သူေ႒းႏွစ္ဦးရွိခဲ့ဖူးတယ္။ အဲဒီသူေ႒းႏွစ္ဦးဟာ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြ ျဖစ္တာမို႔ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး အင္မတန္ခ်စ္ခင္ၾကသတဲ့။

ဒါေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းသူေ႒းႏွစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ စ႐ုိက္ခ်င္းမတူၾကဘူး။ သူေ႒းတစ္ေယာက္က ဂုဏ္ပကာသနေတြကို ခင္မင္ၿပီး အလြန္ၾကြား၀ါခ်င္တယ္။ ေစတနာ
သဒၶါမပါဘဲ နာမည္ေကာင္းရေအာင္ဆိုၿပီးအလြန္အကၽြံ အလွဴအတန္းလုပ္တယ္။ က်န္သူေ႒းတစ္ေယာက္ကေတာ့ လွဴသင့္သေလာက္လွဴ စားသင့္သေလာက္စားၿပီး ႐ိုး႐ိုးေအးေအးပဲေနထုိင္ပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ႏွစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ဂုဏ္လိုခ်င္လို႔ အလွဴအတန္း အမ်ားႀကီးလုပ္တဲ့ သူေ႒းဟာ တျဖည္းျဖည္း ပစၥည္းဥစၥာေတြဆံုးပါးၿပီး ဆင္းရဲသြားသတဲ့။ ဒါနဲ႔ဆင္းရဲသြားတဲ့ သူေ႒းဟာ သူ႔မွာ ဘာမွ်ေရာင္းခ်သံုးစြဲစရာ ပစၥည္းမရွိေတာ့လို႔ သူျပဳလုပ္ထားတဲ့ကုသုိလ္ေကာင္းမႈေတြကိုပဲ
သူငယ္ခ်င္းသူေ႒းထံေရာင္းခ် ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကူးနဲ႔ဇနီးျဖစ္သူကိုပါ အတူေခၚၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္း သူေ႒းထံကိုထြက္လာခဲ့တယ္။အဲဒီလိုခရီးထြက္လာရင္းလမ္းခုလတ္မွာ အေမာအပန္းေျဖကာပါလာတဲ့ ထမင္းထုပ္ကိုစားမယ္ ဆိုၿပီးေျဖလိုက္တယ္။ ထမင္းထုပ္ကလည္းငယ္ငယ္မို႔ ႏွစ္ေယာက္ေ၀မွ်ၿပီးစားရတယ္။ အဲဒီအခိုက္မွာ ေခြးပိန္ကေလးတစ္ေကာင္ဟာ ယိုင္တိယိုင္ထိုးနဲ႔ ဇရပ္နားကပ္လာသတဲ့။ အဲဒီအခါမွာ ထမင္းစားေနတဲ့ သူေ႒းဆင္းရဲကရွင္မရယ္ ၾကည့္စမ္းပါဦး ေခြးပိန္ကေလးဟာ အစာမစားရတာၾကာလို႔ လမ္းေကာင္းေကာင္း မေလွ်ာက္ႏုိင္တာနဲ႔ တူပါရဲ႕။ သနားစရာေလးကြာ။ အခုတို႔စားေနတဲ့ ထမင္းထုပ္ကို ေခြးကေလးကိုေကၽြးလိုက္ရေအာင္လို႔ ဇနီးျဖစ္သူကို ေျပာလုိက္တယ္။
ဇနီးျဖစ္သူကလည္း သေဘာတူၾကည္ျဖဴစြာ သူတို႔စားမယ့္ထမင္းထုပ္ကို ေခြးပိန္ကေလး ၀ေအာင္စားပါေစဆိုတဲ့ေစတနာနဲ႔ အကုန္လံုးခ်ေကၽြးပါတယ္။  သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ကေတာ့ ဇရပ္နေဘးက ေရအိုးစင္မွာ ေရအ၀ခပ္ေသာက္ၿပီး ခရီးဆက္ခဲ့ၾကသတဲ့။

 ဒီလိုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းသူေ႒းထံ သူတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ ေရာက္သြားတဲ့အခါ သူငယ္ခ်င္းသူေ႒းကိုဆင္းရဲသြားတဲ့သူေ႒းက ငါတို႔ျပဳထားတဲ့ ကုသုိလ္ေကာင္းမႈေတြ ေရာင္းခ်ဖို႔ သူငယ္ခ်င္းထံလာခဲ့တာပဲ။သေဘာတူ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ တစ္ဘ၀လံုးျပဳထားတဲ့ ကုသုိလ္အကုန္ေရာင္းခဲ့မွာလို႔ ေျပာျပသတဲ့။အဲဒီအခါ သူငယ္ခ်င္းသူေ႒းကလည္း ၀မ္းသာအားရနဲ႔ ေရာင္းသမွ်ကုသုိလ္ေကာင္းမႈကို ၀ယ္ယူပါ့မယ္ဗ်ာလို႔ ဆိုလိုက္ကာ ကုသုိလ္ေကာင္းမႈမ်ားကို ခ်ိန္ခြင္ထဲမွာထည့္ၿပီးခ်ိန္ခိုင္းပါတယ္။အဲဒီအခါ ေစတနာအရင္းမခံဘဲ ဂုဏ္ပကာသနေတြကို လိုခ်င္တာနဲ႔ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ကုသိုလ္ေတြျဖစ္တာမို႔ ေလးတယ္လို႔မရွိဘဲ ေငြဘက္ကပဲအၿမဲ အေလးသာေနသတဲ့။ ေက်ာင္းကုသုိလ္၊ ဇရပ္ကုသုိလ္၊ ေရကန္ကုသုိလ္၊ ဘာကုသုိလ္ပဲ ထည့္ထည့္ ကုသုိလ္ဘက္က အေလးမသာဘဲ ေငြဘက္ကဘဲအေလးသာေနတယ္။ဒီလိုနဲ႔တစ္ဘ၀လံုးျပဳခဲ့တဲ့ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈေတြခ်ၿပီး ခ်ိန္ၾကည့္လိုက္တာ ကုသုိလ္ေကာင္းမႈေတြသာ ကုန္သြားတယ္။ အေလးခ်ိန္ကေတာ့တက္မလာဘူးတဲ့။ ခ်ိန္ခြင္ထဲမွာထည့္ထားတဲ့ ေငြသားကလည္းမျဖစ္စေလာက္ (၁)ပိႆာပဲရွိသတဲ့။ဒါေတာင္ ကုသုိလ္ကမႏုိင္ဘူးျဖစ္ေနတယ္။အဲဒီအခါမွာကုသုိလ္၀ယ္မယ့္သူေ႒းကလည္း ဟင္ သူငယ္ခ်င္း မင္းကုသုိလ္ေတြက ဒါအကုန္ပဲလား၊ က်န္ေနတာရွိရင္ စဥ္းစားပါဦးလို႔ ေျပာျပတယ္။ ဆင္းရဲသြားတဲ့သူေ႒းလည္း ေခါင္းကုတ္ၿပီးစဥ္းစားလုိက္တာ ေနာက္ဆံုးလမ္းခရီးမွာ
 ေခြးပိန္ကေလးတစ္ေကာင္ကို ထမင္းတစ္နပ္ အငတ္ခံၿပီးေတာ့ ေကၽြးခဲ့တဲ့ကုသုိလ္ကေပၚလာတယ္။

အဲဒါနဲ႔သူေ႒းဆင္းရဲလည္း ဟာ သူငယ္ခ်င္း။ တို႔လင္မယား အခုမင္းဆီလာတုန္းက လမ္းမွာ ေခြးပိန္ကေလးကို ထမင္းေကၽြးခဲ့တဲ့ကုသိုလ္က်န္ေသးတယ္။ အဲဒီကုသုိလ္ကိုလည္း ထည့္ခ်ိန္လိုက္ပါလို႔ ၀မ္းသာအားရေျပာျပတယ္။အဲဒီအခါ ငတ္ေသလုဆဲဆဲေခြးပိန္ကေလးကို ေစတနာရွိရွိနဲ႔ ထမင္းေကၽြးခဲ့တဲ့ကုသိုလ္ဟာ အႏွစ္သာရအျပည့္အ၀ပါတာမို႔ ကုသုိလ္ဘက္က အေလးသာလာတယ္။ ကုသုိလ္၀ယ္တဲ့ သူေ႒းကလည္း သူပိုင္ ေငြသားေတြမက ေရႊသားေတြပါ ထပ္ျဖည့္ေပမယ့္ ကုသုိလ္ဘက္ကပဲ အေလးသာေနတယ္။ ေနာက္ဆံုးသူပိုင္သမွ်ဥစၥာဓနေတြ အကုန္လံုးပံုထည့္ေပးတာေတာင္မွ ေခြးပိန္ကေလးကို ထမင္းေကၽြးခဲ့တဲ့ ကုသိုလ္ဘက္ကပဲ အေလး
သာေနေလေတာ့ ကုသုိလ္၀ယ္တဲ့သူေ႒းက ကဲ သူငယ္ခ်င္း ငါ့စည္းစိမ္ေတာ့ကုန္ၿပီ။ ငါ့အတြက္ ပစၥည္းတစ္၀က္ခ်န္ထားၿပီး မင္းကုသုိလ္တစ္၀က္အတြက္ ငါ့ပစၥည္းတစ္၀က္ကိုသာ ယူသြားေပ
ေတာ့လုိ႔ဆိုၿပီး ကုသုိလ္တစ္၀က္ဖိုးအျဖစ္ သူ႔ဥစၥာဓန တစ္၀က္ဖိုး ဆင္းရဲသြားတဲ့ သူေ႒းကို ခြဲေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ေနာက္ဆိုရင္ သေဘာေပါက္ ေစတနာရွိမွ လွဴပါကြာ။ ဂုဏ္ပကာသနကို မမက္ပါနဲ႔။ ေပ်ာ္႐ုံသက္သက္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အေရၿခံဳကုသိုလ္ဆိုတာ ေငြကုန္တာကလြဲလို႔ ဘာအက်ဳိးမွ် မျဖစ္ထြန္းပါဘူး။ အသိဉာဏ္နဲ႔ယွဥ္ၿပီး ကုသုိလ္ျပဳတတ္ရင္ ေငြကုန္နည္းေပမယ့္ တစ္လံုးတစ္ခဲတည္း အက်ဳိးေပးပါတယ္လုိ႔ သတိေပးစကားလည္း ေျပာၾကားလိုက္ပါသတဲ့။

ဒီပံုျပင္ကေလးဟာ နည္းနည္းဒ႑ာရီဆန္ေပမယ့္ တကယ့္ဘ၀က လူသားေတြကုိေတာ့ ထင္ဟပ္ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ ဒါနေကာင္းမႈျပဳတဲ့အခါ ေစတနာ ဒါန၊ ၀တၳဳဒါန ႏွစ္မ်ဳိးမွာ ေစတနာဒါနကပိုၿပီးေတာ့ ပဓာနက်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ တစ္ခါတစ္ရံေညာင္ေစ့ကေလးေလာက္လွဴၿပီးေတာ့ ေညာင္ပင္ႀကီးေလာက္ အက်ဳိးေတြရတာရွိသလို ေညာင္ပင္ႀကီးေလာက္လွဴဒါန္းၿပီး ေညာင္ေစ့ကေလးေလာက္ပဲ     အက်ဳိးေတြရတာလဲ ရွိတတ္ပါတယ္။ ကံအက်ဳိး ေပးေနရာမွာေတာ့ ေစတနာဟာ အဓိကဇာတ္ေကာင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ေစတနာေကာင္းရင္ ကံအက်ဳိးေပးလည္း ေကာင္းတတ္တာမို႔ ကံေကာင္းလိုသူေတြဟာ ေစတနာေကာင္းမြန္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၾကရမွာပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေစတနာဆိုတာကလည္း သူ႔အလုိလို ေကာင္းမြန္ခဲ့တာမို႔ ကိုယ့္ဘက္က သဒၶါ၊ ေမတၱာ
ပညာအားေတြ မ်ားမ်ားစိုက္ထုတ္ၿပီး ျပဳျပင္ယူၾကရမွာပါ။သဒၶါတရားဆိုတာ ကံ ကံရဲ႕အက်ဳိးေပးနဲ႔ရတနာသံုးပါးရဲ႕ စြမ္းရည္သတၱိဂုဏ္ေက်းဇူးေတြကုိ သိျမင္ယံုၾကည္ လက္ခံႏုိင္တဲ့သေဘာပါ။ သူကေရွးကေကာင္းလုိ႔ အခုေကာင္းတယ္။ အခုေကာင္း ေနာင္ေကာင္းပါလိမ့္မယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း အက်ဳိးကြင္းဆက္ကို လက္ညိႈးထိုးညႊန္ျပေပးပါလိမ့္မယ္။

ေမတၱာတရားဆိုတာေကာင္းက်ဳးိလိုလားတဲ့ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈပါ။ သူကေတာ့ မုန္းၿငိဳးပစ္မွားေဒါသအာဃာတတရားေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး အလွဴခံပုဂၢဳိလ္ေတြအေပၚမွာ ခ်စ္ၾကင္နာမႈနဲ႔အတူ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕စိတ္အားျပည့္ေစပါလိမ့္မယ္။

ပညာဆိုတာ အေမွာင္ပယ္ခြင္း စိတ္ဓါတ္ကို အလင္းရေစျခင္းပါပဲ။ သူကဒါနကုသုိလ္ရဲ႕ဆန္႔က်င္ဘက္ အညစ္အေၾကးေတြျဖစ္တဲ့အရာရာမွာတက္မက္တြယ္တာလုိမႈေလာဘနဲ႔ကပ္ေစးႏွဲႏွေမ်ာတြန္႔တိုမႈ
မစၧရိယတရားေတြကုိ ပယ္ဖ်က္ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္အလွဴဒါနတစ္ခုျပဳတဲ့အခါမွာ နာမည္ေကာင္းရေရး၊ ၾကြား၀ါရေရးထက္ သဒၶါ၊ ေမတၱာ ပညာျပည့္၀ေရးကိုသာ အထူးဂ႐ုျပဳၾကရမွာပါ။ ဘ၀သံသရာမွာ က်င္လည္ေနၾကရၿပီဆုိရင္
ေလာကပကာသနေနာက္လုိက္ၿပီး ဟန္ေဆာင္ပန္ေဆာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဆးဆိုးပန္း႐ုိက္ စိတ္ေစတနာေတြထက္ သဒၶါ ေမတၱာ၊ ပညာတရားေတြျပည့္၀တဲ့ သဘာ၀အလွ စိတ္ေစတနာေတြကသာ တကယ့္အားကိုးရာအစစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေတာ္၀င္ႏြယ္
အပၸမာဒ ဓမၼရသမဂၢဇင္း
၂၀၀၂ခုႏွစ္ ဇြန္လ။

Real and Virtual Worlds

 
ကမာၻႏွစ္ခု ျဖစ္သြားၿပီဆိုတာ သင္သိပါသလား။
တကယ့္အျပင္ ကမာၻႏွင့္ Facebook စိတ္ကူးယဥ္ ကမာၻပါ။

အျပင္ကမာၻတြင္ သင္သည္ ဘာတစ္ခုမွ အသံုးမက်ေသာ၊ အဆင္မေျပေသာသူ တစ္ဦးျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻမွာေတာ့ သင္သည္ လူႀကိဳက္မ်ားေသာ ထင္ရွားေသာ သူလဲ ျဖစ္ေနႏုိင္ပါသည္။

အျပင္ကမာၻတြင္ သင္သည္ လူတုိင္း၏ ခုိင္းဖတ္၊ အၿမဲတမ္း အဆဲခံ အဆိုခံေနရေသာ္လည္း Facebook ကမာၻတြင္ သင္လူတုိင္းကို လုိက္ဆဲေနေသာ ဆရာ့တကာ ဆရာႀကီးလဲ ျဖစ္ေနေပလိမ့္မည္။

အျပင္ကမာၻတြင္ သင္သည္ ဘာစကားေျပာေျပာ အမ်ားအတြက္ နားမခံသာျဖစ္ေနေသာ္လည္း Facebook ကမာၻတြင္ေတာ့ သင္သည္ ၀ါရင့္သဘာရင့္ ႏုိင္ငံေရးသမားေယာင္ေယာင္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

မနက္မိုးလင္းတာႏွင့္ ယုတ္ရင္းၾကမ္းတမ္းေသာ စကားမ်ားျဖင့္ ႏုိးထ၊ အမ်ားတကာ ပတ္ဆဲၿပီး စိတ္ကူးယဥ္ ကမာၻထဲတြင္ေတာ့ ပန္း၊ ဆီမီး ေရခ်မ္းမ်ား ကပ္လွဴေနပံုႏွင့္ သင္သည္ မ်ိဳးခ်စ္ဘာသာေရးသမားလဲ ျဖစ္ႏုိ္င္ပါ ေသးသည္။

တကယ့္အျပင္မွာေတာ့ ပိန္ေခ်ာင္၊ ၀တုတ္၊ ဒူးႏွစ္ေခ်ာင္းဂလယ္ ဂလယ္ ရိုက္ေနေသာ္လည္း မိမိ၏အလွဆံုး ေနရာမွ ဓါတ္ပံုရုိက္ၿပီး သင္သည္ စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻမွာေတာ့ မင္းသား မင္းသမီးလဲ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါသည္။

အျပင္မွာေတာ့ ဘယ္သြားသြား၊ ဘယ္လိုေနေန၊ ဘယ္လိုေျပာေျပာ၊ အမ်ား၏ ရိုက္ကြင္းရုိက္ကြက္ တစ္ခုမွ မလြတ္၍ ေတြ႕ကရာလူ ေကြ႕ေရွာင္ေနရေသာ္လည္း Facebook တြင္ေတာ့ သိပ္ခ်စ္စရာေကာင္းလြန္းသူ တစ္ဦးလဲ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါေသးသည္။

ထို႔အျပင္ ပါေလရာလုိက္ေဟာင္၊ ေနရာတကာ၀င္စပ္စု၊ ေတြ႕ကရာလူဘုေတာ၊ မိုးေျပာဂ်ိဳးေျပာႏွင့္ ငေပါႀကီးလဲ လုပ္လို႔ရပါေသးသည္။

အမွန္အမွားဆိုတာ ဘာမွန္းမသိ၊ ငါ့စကားႏြားရ၊ ငါေျပာသမွ်အမွန္ဟု တယူသန္ ဖင္ပိတ္ျငင္းလဲ သင့္အား အဆဲသရဲမ်ားက အသိအမွတ္ျပဳကာ သင္ အူေၾကာင္က်ားႏွင့္ လူသိမ်ားေပလိမ့္မည္။
ႏုိင္သည့္ဘက္ကို ေျမႇာက္၊ ရံႈးနိမ့္သူဖက္ကို ႏွိမ္ ႏွစ္ပင္လိမ္ထားပါက သင္ ႏုိင္ငံေရးသမားအျဖစ္ လူသိလဲမ်ား ႏုိင္သည္။

အမ်ိဳးကို မထိနဲ႔ မီးပြင့္သြားမယ္။ ဟုတ္သည္ရွိ မဟုတ္သည္ရွိ ေတြ႕ကရာကို လိုရာဆြဲေတြး မ်ိဳးစံုဆဲေပးရင္းႏွင့္ လဲ မ်ိဳးခ်စ္လူမ်ိဳးသမားလဲ ျဖစ္လာႏုိင္သည္။

အျပင္မွာေတာ့ အေလးနေတာ ကင္မရာကို အဖက္(ရွ္) ေပါင္းစံုႏွင့္ရိုက္ၿပီး ဓါတ္ပံုတင္ေနပါက သင့္ကို လူေခ်ာလဲျဖစ္ႏုိင္သည္။

တကယ့္လက္ေတြ႕ ဘ၀မွာေတာ့ ဘာအလုပ္မွ မယ္မယ္ရရမလုပ္ပဲ ဆင္းရဲမြဲေတ ငတ္ျပတ္ေနေသာ္လည္း တယ္လီဖုန္းေဘလ္ တစ္ေထာင္ေလာက္ ထည့္ယံုမွ်ႏွင့္ Facebook ကမာၻမွာ ေရႊမင္းသားေလး ၊ ေရႊမင္းသမီး ေလးလဲ ျဖစ္လို႔ရပါေသးသည္။

အေမေန႔၊ အေဖေန႔၊ အာဇာနည္ေန႔၊ တပ္မေတာ္ေန႔၊ လျပည့္ေန႔၊ လကြယ္ေန႔၊ ဘာေန႔ ညာေန႔ စသည္ျဖင့္ မွတ္သား၊ အူေၾကာင္က်ားေတြေရးေနလဲ သင္ဟာ ကဗ်ာဆရာေလးေတာ့ ျဖစ္လာႏုိင္ပါေသးသည္။

မ်က္ႏွာေျပာင္ေျပာင္ကို ရွက္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္၊ တကယ္လဲမရွက္ပဲ ထင္ရာျမင္ရာကို ကိုယ့္ရုပ္ႀကီးနဲ႔ရိုက္၊ လုိင္းေပၚတင္လိုက္တိုင္း သင္ဟာ Facebook ဆယ္လီတစ္ေယာက္ေတာ့ ျဖစ္လာပါလိမ့္မည္။

တကယ့္မွာေတာ့ အေျပာအဆိုပက္စက္၊ မ်က္ႏွာျမင္ ရိုက္ခ်င္ပါေစဆိုသည့္ ဥပဒိ ႏွင့္ အမုန္းတရားလက္ကိုင္ ထားလဲ စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻမွာေတာ့ ခ်ိဳသာစြာ ေျပာတက္သူအျဖစ္ လူသိမ်ားေပလိမ့္မည္။

မိဘကပင္ ၾကည့္မရ၍ အိမ္ကႏွင္ခ်ခံထားရသူ ျဖစ္လင့္ကစား သင္သည္ Facebook တြင္ေတာ့ လူခ်စ္လူခင္မ်ားၿပီး သူငယ္ခ်င္းခ်ည္း သိန္းခ်ီေသာင္းခ်ီလည္း ရွိေနႏုိင္ပါသည္။

သင္၏အေတြးအေခၚမ်ား အျပင္ကမာၻမွာ သံုးစားမရေသာ္လည္း Facebook ေပၚတြင္ေတာ့ သင္လဲ ဒႆန ဆရာျဖစ္လာႏုိင္သည္။

မိတ္ေဆြ …
ကမာၻႏွစ္ထပ္ ျဖစ္ေနတာ သင္ သတိထားမိရဲ႕လား။
စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻႏွင့္ တကယ့္လက္ေတြ႕ကမာၻ။
တခ်ိဳ႕ကေတာ့ သူတို႔၏ ဘ၀မ်ားကို အိပ္ေထာင္ထဲရွိ တယ္လီဖုန္းထဲ ထည့္ထားၾကပါသည္။
အျပင္ေလာကကို တကယ့္လက္ေတြ႕ဘ၀လို ဆန္းစစ္ပါ။
သင္တို႔သည္ အိပ္ေထာင္ထဲက စိတ္ကူးယဥ္ ကမာၻက မင္းသား၊ မင္းသမီးသာ ျဖစ္ေနၾကာင္း သတိရေပးပါ။

အၾကည္ေတာ္ ဧ။္ ကမာၻႏွစ္ထပ္

ေန၊ ကမၻာ ႏွင့္ လ

 ေန
 ေန ဟာ စၾကဝဠာၾကီးထဲမွာရွိတဲ့ အဝါေရာင္ၾကယ္တစ္လံုးပါ။ က်ေနာ္တို႔ ေနဟာ သက္တမ္းအားျဖင့္ ႏွစ္ေပါင္း ၄.၆ ဘီလီယံ ရွိပါျပီ။
စျပီးျဖစ္ေပၚလာတာကေတာ့ စၾကာ၀ဠာထဲမွာ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဓါတ္ေငြ႔ပါတဲ့ အမွဳန္မ်ား စတင္စုေ၀း လည္ပတ္ရာက စတင္ခဲ့ပါတယ္။ စုေ၀းရတဲ့အေၾကာင္းရင္ကေတာ့ စၾကာ၀ဠာထဲမွာ gravitational attaction လို႔ေခၚတဲ့ ဆြဲငင္အား သက္ေရာက္မႈတစ္ခုေၾကာင့္ လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာအတြင္းမွာ
ဟိုက္ဒရိဳဂ်င္နဲ႔ ဟီလီယံ ဓါတ္ေငြ႔ ေပါင္းမွဳျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါမွာေတာ့G-Type ၾကယ္ (ေန) စတင္ေပၚေပါက္လာပါတယ္။
ႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာၾကာတဲ့အခါ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္သိပ္သည္းမွဳမ်ားႏွင့္အတူ ဗဟိုခ်က္မွာ ေနျဖစ္လာမယ့္ proto-star ဆိုတာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ႏွစ္သန္းေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္ေသာအခါမွာ ဟိုက္ဒရိဳဂ်င္နဲ႔ ဟီလီယံ ဓါတ္ေငြ႔ ေပါင္းမွဳျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါမွာ က်ေနာ္တို႔ရဲ႔ G-Type ၾကယ္ (ေန) စတင္ေပၚေပါက္လာပါတယ္။
ၾကယ္ျဖစ္ေပၚခ်ိန္မွ လည္ပတ္မွဳေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖုန္မွဳန္႔မ်ားဟာ စုေ၀းလာျပီး ေက်ာက္သားမ်ားျဖစ္လာပါတယ္။ ေက်ာက္သားငယ္မ်ား စုေပါင္းျပီး ေက်ာက္စိုင္မ်ားအသြင္ ေျပာင္းလာပါတယ္။ အဲဒီ့ကေန တျဖည္းျဖည္း planetoids လုိ႔ေခၚတဲ့ ျဂိဳဟ္တစ္ခုျဖစ္မယ့္အသြင္ ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ကေနျပီး ျဂိဳဟ္ေတြ စျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။
ဆြဲငင္အားဗဟိုနဲ႔နီးတဲ့ ျဂိဳဟ္ေတြမွာ ေက်ာက္သားပါ၀င္မွဳ ပိုမ်ားပါတယ္။ အနည္းငယ္ေ၀းတဲ့ ျဂိဳဟ္ေတြမွာေတာ့ ဓါတ္ေငြ႔မ်ားပိုမို ပါ၀င္ၾကပါတယ္။

 ကမၻာ

ကမၻာဟာ အတြင္းပို္င္းေနအဖဲြ႔အစည္း (Inner Solar System) ထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေနကေနတြက္ရင္ တတိယေျမာက္ျဂိဳဟ္ေပါ့။ ေနကို မိုင္ေပါင္း ၉၃ သန္းအကြာကေန လွည့္ပတ္ေနပါတယ္။ မိမိဝင္ရိုးေပၚမွာ ၂၃ ၁/၂ ဒီဂရီ တိမ္းေစာင္းေနတယ္။ ဝင္ရိုးေပၚမွာ ၂၄ နာရီကို တစ္ပါတ္ႏွဳန္းနဲ႔ လည္ပတ္ေနပါတယ္။ ေန ရွိတဲ့အျခမ္းမွာ ေန႔ျဖစ္ျပီး က်န္တဲ့တဖက္ျခမး္မွာေတာ့ ည ျဖစ္ပါတယ္။ တိမ္းေစာင့္လွည့္ပတ္ေနတာေၾကာင့္ ေနတာ၊ ညတာ (ရာသီအလိုက္၊ ေနရာေဒသအလိုက္) ကြာျခားမွဳေတြရွိပါတယ္။

လ
 
ကမၻာမွာ ကိုယ္ပြားေလးတစ္ခုရွိတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၄ ဘီလီယံေက်ာ္က သီယာဆိုတဲ့ အဂၤါျဂိဳဟ္အရြယ္အစားေလာက္ရွိတဲ့ ျဂိဳဟ္သိမ္တစ္ခု ဝင္တိုက္ခဲ့တယ္။ အဲ့ဒီ့အရွိန္ေၾကာင့္ ကမၻာေပၚက အစိတ္အပိုင္းအခ်ိဳ႔ဟာ အာကာသအတြင္းလြင့္စင္သြားျပီး.. ျပန္လည္စုေပါင္းရာက "လ" ဆိုတဲ့ အရံျဂိဳဟ္ေလး ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ လ ဟာ ကမၻာကို ၅ ဒီဂရီ တိမ္းေစာင္းျပီး ၂၇.၃ ရက္လွ်င္ တစ္ပါတ္ႏွဳန္းနဲ႔ လွည့္ပါတ္ေနတယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ သူ႔ဝင္ရိုးေပၚမွာ ၂၇ ရက္လွ်င္ တစ္ပါတ္ႏွဳန္းနဲ႔ လည္ေနျပန္တယ္။ အဲ့ဒီ့အခိ်န္ ၂ ခု ထပ္တူညီေနတဲ့အတြက္.. က်ေနာ္တုိ႔ လမင္းၾကီးကို ဘယ္အခ်ိန္ၾကည့္ၾကည့္ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ဘက္တည္းကို ျမင္ေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

 သန္႔ဦး (အာကာသႏွင့္ စၾကဝဠာ)

နဂါးေငြ႔တန္း ဂလက္ဆီ

က်ေနာ္တို႔ ကမၻာျဂိဳဟ္ဟာ ေနအဖြဲ႔အစည္းထဲမွာ တည္ရွိျပီး.. ေနအဖြဲ႔အစည္းထဲက ေန လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ အဝါေရာင္ၾကယ္ၾကီးကေတာ့.. ဂလက္ဆီၾကီးတစ္ခုထဲက ေသးငယ္လွတဲ့ ၾကယ္ေလးတစ္ပြင့္သာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ ဂလက္ဆီၾကီးကို နဂါးေငြ႔တန္း ဂလက္ဆီ (Milky Way) လို႔ အမည္ေပးထားပါတယ္။
က်ေနာ္တို႔ ေနထိုင္ရာ နဂါးေငြ႔တန္းဂလက္ဆီဟာ ၾကယ္ေပါင္း ကုေဋတစ္သန္းေလာက္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ ဂလက္ဆီၾကီးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၾကယ္မ်ားအျပင္ ဓါတ္ေငြ႔မ်ား၊ ဖုန္မွဳန္႔မ်ားလည္း ျပည့္ႏွက္လွ်က္ရွိပါတယ္။
နဂါးေငြ႔တန္းဂလက္ဆီၾကီးဟာ ၀ဲကေတာ့ပံုစံ လည္ပတ္လွ်က္ရွိပါတယ္။ တစ္ပတ္ျပည့္ဖို႔ ႏွစ္ေပါင္း သန္းႏွစ္ရာၾကာပါတယ္။ ဂလက္ဆီၾကီး ဘယ္ေလာက္ေတာင္ၾကီးသလဲဆိုရင္ တစ္စကၠန္႔ကို မိုင္ေပါင္း ၁၈၆၀၀၀ သြားႏိုင္တဲ့ အလင္းဟာ နဂါးေငြ႔တန္းကိုအစမွ အဆံုးျဖတ္ဖို႔ ႏွစ္ေပါင္း တစ္သိန္းၾကာပါတယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ နဂါးေငြ႔တန္းရဲ႔ အခ်င္းဟာ အလင္းႏွစ္ တစ္သိန္းရွိတာပါ။
ဂလက္ဆီရဲ႔ အလယ္ဗဟိုကေတာ့ ဓါတ္ေငြ႔တိမ္ဆိုင္မ်ားနဲ႔ ထူထပ္လြန္းလွတဲ့အျပင္ ဖုန္မွဳန္႔မ်ားလည္း သိပ္သည္းစြာ ပိတ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ေသခ်ာစြာျမင္ရရန္ ခက္ခဲပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားကေတာ့ ထိုေနရာမွာ ၾကီးမားေသာ တြင္းနက္ၾကီးတစ္ခု ရွိမယ္လို႔ ယူဆထားျပီး ေလ့လာမွဳေတြ ျပဳလုပ္လွ်က္ရွိပါတယ္။
က်ေနာ္တို႔ေနအဖြဲ႔အစည္းမွ ေနမင္းၾကီးကေတာ့ တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္တဲ့ အလယ္မက်တက် ေနရာေလးမွာ ေရာက္ရွိေနျပီး ဗဟုိခ်က္နဲ႔ အလင္းႏွစ္ ၂၈၀၀၀ အကြာမွာ တည္ရွိပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္း ၄.၅၇ ဘီလီယံ သက္တမ္းရွိေနျပီျဖစ္တဲ့ က်ေနာ္တို႔ ေနမင္းၾကီးဟာ နဂါးေငြ႔တန္း ဂလက္ဆီၾကီးရဲ႔ အလယ္ကို ဗဟိုျပဳျပီး လည္ပတ္ေနခဲ့တာဆိုရင္ အပတ္ေပါင္း ၂၀ ရွိေနခဲ့ျပီျဖစ္ပါတယ္။

သန္႔ဦး (အာကာသ ႏွင့္ စၾကာ၀ဠာ)

စၾက၀ဠာရဲ႔ သက္တမ္း

သိပၸံပညာရွင္မ်ားဟာ စၾက၀ဠာရဲ႔ သက္တမ္းကို ႏွစ္ေပါင္း ၁၂ ဘီလီယံ မွ ၁၄ ဘီလီယံ ေလာက္ထိ ရွိျပီလို႔ တြက္ ခ်က္ထားပါတယ္။ အတိအက်အားျဖင့္ ၁၃.၈ ဘီလီယံ ႏွစ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ထို႔အတူဘဲ ေနအဖြဲ႔အစည္း (ေန) ရဲ႔ သက္တမ္းကိုလည္း ၄.၅ ဘီလီယံ ႏွစ္လို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။ ဘယ္လိုသိပါသလဲ……
သိပၸံပညာရွင္မ်ားဟာ စၾက၀ဠာရဲ႔ သက္တမ္းကို ပံုစံႏွစ္မ်ိဳးနဲ႔ တိုင္းတာပါတယ္။ ပထမတစ္မ်ိဳးက သက္တမ္းအရင့္ဆံုး ၾကယ္ကို ေလ့လာျပီး သံုးသပ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႔ အရိုးကိုၾကည့္ျပီး အသက္ကို တိုင္းတာသလိုေပါ့။ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္းေတြကေန လူေတြရဲ႔ သက္တမ္းကို တိုင္းတာႏိုင္သလို ၾကယ္ေတြရဲ႔ သက္တမ္းကို ၾကည့္ျပီး စၾက၀ဠာရဲ႔ သက္တမ္းကို ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ စၾက၀ဠာရဲ႔ ျပန္႔ကားမွဳႏွဳန္းကေန ေလ့လာပါတယ္။ စၾက၀ဠာရဲ႔ အစ ဟာ မဟာေပါက္ကြဲမွဳၾကီး (Big Bang) က စခဲ့တယ္၊မဟာေပါက္ကြဲမွဳၾကီးကေန ၾကယ္တစ္ခုျဖစ္ဖို႔ ဆိုတာလည္း ႏွစ္ ေပါင္းသန္းနဲ႔ခ်ီ ၾကာပါေသးတယ္။ ေပါက္ကြဲမွဳၾကီးရဲ႔ အရွိန္ေၾကာင့္ စၾက၀ဠာၾကီးက ျပန္႔ကားေနတယ္ ဆိုလွ်င္ ျပန္႔ကားေနမွဳ ႏွဳန္း (အရွိန္) ကို ေလ့လာျပီး ဘယ္အခ်ိန္က ေပါက္ကြဲခဲ့သလဲဆိုတာ ကို ျပန္လည္တြက္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
အဲ့ဒီ့လို ပံုစံႏွစ္မ်ိဳးနဲ႔ တြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ျမင္ေနရတဲ့ စၾက၀ဠာရဲ႔ သက္တမ္းဟာ ၁၃.၈ ဘီလီယံႏွစ္ ရွိေနပါျပီ လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။
ေနရဲ႔သက္တမ္းကိုေတာ့ သူ႔မွာရွိတဲ့ ေလာင္စာ၊ အရြယ္အစား၊ အေရာင္ နဲ႔ သူနဲ႔တူတဲ့ အျခားေသာ ၾကယ္မ်ားရဲ႔ သက္တမ္းၾကာျမင့္မွဳကို ႏွိဳင္းယွဥ္တြက္ခ်က္ပါတယ္။ ေနရဲ႔သက္တမ္းဟာလည္း စျဖစ္ေပၚခ်ိန္ကတြက္လွ်င္ သက္တမ္း ၄.၅ ဘီလီယံ ရွိေနပါျပီ။

သန္႔ဦး (အာကာသႏွင့္ စၾကဝဠာ)

Black Holes

အာကာသဟာ အျမဲလိုလို ေမွာင္မိုက္ေနေသာ ေနရာတစ္ခုပါ။ အေမွာင္တကာ့ အေမွာင္ဆံုးကေတာ့ တြင္းနက္လို႔ေခၚတဲ့ ဆြဲအားျပင္းထန္တဲ့ (အျပင္းထန္ဆံုး) ေနရာေတြပါပဲ..။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ဆဲြအားျပင္းသလဲ ဆိုလွ်င္..တစ္စကၠန္႔ကို မိုင္ ၁၈၆၀၀၀ ေက်ာ္သြားႏိုင္တဲ့ အလင္းေတာင္မွ သူ႔အနီးကိုေရာက္ရင္.. ေျပးလို႔မလြတ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

တြင္းနက္မ်ားကို စတင္ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ သူကေတာ့ ရူပေဗဒ ပညာရွင္ၾကီး အဲလ္ဘတ္ အိုင္းစတိုင္း (Albert Einstein) ပါဘဲ..။ ၁၉၁၆ ခုႏွစ္ေလာက္တုန္းကေပါ့..။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီ့အခ်ိန္တုန္းက သူရဲ႔ သီအိုရီအရ စၾက၀ဠာအတြင္းမွာ တြင္းေတြရွိႏိုင္တယ္လို႔ဘဲ တြက္ျပခဲ့တာပါ။ တြင္းနက္ (Black Hole) ဆိုတဲ့ နာမည္ကိုေတာ့ အေမရိကန္ အာကာသပညာရွင္ ဂြ်န္၀ီွလာ (John Wheeler) က အမည္ေပးခဲ့တာျဖစ္ျပီး အာကာသအတြင္းမွာ ၁၉၇၁ ခုႏွစ္ကမွ ပထမဆံုးအၾကိမ္ ရွာေဖြေတြ႔ရွိႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
တြင္းနက္မ်ားဟာ ၾကယ္မ်ား ေသဆံုးျခင္း (သက္တမ္းကုန္ဆံုးျခင္း) မွ စတင္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔ရဲ႔ ေနလိုမ်ိဳး ၾကယ္ေသးေလးေတြမဟုတ္ပါဘူး..။ ေနထက္ အဆသန္းေပါင္းမ်ားစြာ အင္အား ၾကီးမားတဲ့ ၾကယ္ေတြေသဆံုးတဲ့အခါ ျဖစ္ပါတယ္..။ သူတို႔ရဲ႔ ၾကီးမားတဲ့ ျဒပ္ထုၾကီးေတြကိုအလြန္ ေသးငယ္တဲ့ အရြယ္အစားထဲတစ္ခုထဲ က်ံဳ႔ဝင္သြားေစတဲ့အခါ (တနည္း ) ဧကဝုစ္ျပဳလိုက္တဲ့အခါ မွာ ေသးငယ္ေပမယ့္ စြမ္းအားၾကီးေသာ အရာတစ္ခု ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။
ပံုမွာ က်ေနာ္တို႔ ျမင္ေနရတဲ့ စက္ဝိုင္းမည္းၾကီးဟာ အျပင္စက္ဝန္း တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့စက္ဝန္းကို Event Horizon လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲ့ဒီ့စက္ဝိုင္းအမည္းၾကီးထဲ (တနည္း) အလယ္ဗဟိုခ်က္မွာ ဧကဝုစ္ျပဳထားတဲ့ဆြဲအား အလြန္ျပင္းေသာ အရာတစ္ခု ရွိေနပါတယ္။ ဆြဲအားျပင္းထန္လြန္းတဲ့အတြက္ အလင္းအပါအဝင္ အရာအားလံုးကို စုပ္ယူသိမ္းပိုက္ပါေတာ့တယ္။ အလင္းမထြက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ မည္းေမွာင္လို႔ ေနပါတယ္။ ထိုအရာကို အေမွာင္တြင္း (သို႔) တြင္းနက္ လို႔ ေခၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။
တြင္းနက္အနားကို မည္သူမွ် မေရာက္ဖူး၊ မသြားဖူးပါ။ ဒါေပမယ့္ သီအိုရီအရေတာ့ တြင္းနက္အနား ေရာက္သြားလွ်င္ စပါကတီ (ဂ်ံဳေခါက္ဆြဲ) လို ဆြဲဆန္႔လိုက္သလို ျဖစ္ျပီး တြင္းနက္ထဲကို က်ေရာက္သြားမွာပဲ ျဖစ္ပါေတာ့တယ္..။

တြင္းနက္မ်ားကို အေျခခံအားျဖင့္ (၃) မ်ိဳးခြဲျခားထားပါတယ္။ ၄င္းတို႔ကေတာ့..
၁။ stellar black holes (ၾကယ္မွျဖစ္ေသာ တြင္းနက္မ်ား)
၂။ supermassive black holes (ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးမ်ား)
၃။ intermediate black holes (အလယ္အလတ္က်ေသာ တြင္းနက္မ်ား)


၁။ ၾကယ္မွျဖစ္ေသာ တြင္းနက္မ်ား (stellar black holes)

ေသးငယ္ေပမယ့္ အစြမ္းထက္တဲ့ တြင္းနက္ေတြပါ..။
ၾကယ္ေတြေလာင္စာကုန္ခန္းလို႔ ေတာက္ေလာင္စရာမရွိေတာ့တဲ့အခါမွာ ယိုယြင္းပ်က္စီးလာၾကပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ၾကယ္မ်ား (ဥပမာ။ ေန (သို႔) ေနထက္ ထုထည္ သံုးဆေလာက္သာၾကီးမားတဲ့ ၾကယ္မ်ား) ကေတာ့ နယူထရြန္ၾကယ္ (သို႔) အျဖဴေရာင္ၾကယ္ပု (white dwarf) အျဖစ္ အဆံုးသတ္ၾကပါတယ္။ (ပံု)
ဒါေပမယ့္ ေနထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ ထုထည္ၾကီးမားတဲ့ ၾကယ္မ်ား ေလာင္စာကုန္လို႔ ယိုယြင္းပ်က္စီးျပီဆိုလွ်င္ေတာ့.. တြင္းနက္ ေတြအျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကို ၾကယ္မွျဖစ္ေသာ တြင္းနက္ (stellar black holes) လို႔ေခၚပါတယ္။
ၾကယ္တစ္လံုးမွ ျဖစ္ေသာ တြင္းနက္မ်ားဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေသးငယ္လွပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ေသးသလဲဆိုရင္ ကမၻာေပၚက ျမိဳၾကီးတစ္ျမိဳ႔စာေလာက္ကို ေသးသြားတာပါ။ ဒါေပမယ့္ သိပ္သည္းဆေတာ့ သိပ္မ်ားတယ္။ ေနထက္ သံုးဆ မက ၾကီးတဲ့ ၾကယ္တစ္လံုးကေန ျမိဳ႔တစ္ျမိဳ႔စာေလာက္ျဖစ္သြားတဲ့ သိပ္သည္းဆဟာ ဘယ္ေလာက္ၾကီးမားျပီး ဘယ္ေလာက္ဆြဲအားမ်ားမလဲဆိုတာ ခန့္မွန္းၾကည့္ရံုနဲ႔ ေၾကာက္စရာေကာင္းေနပါျပီ..။
သူ႔အနားကို ေရာက္လာတဲ့ ဖုန္မွဳန္႔ေတြ ဓါတ္ေငြ႔ေတြကို စုပ္ယူ စားသံုးပါေတာ့တယ္..။ ျပီးေတာ့မွ တျဖည္းျဖည္း ျပန္လည္ ၾကီးထြားလာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
ေသးငယ္ေပမယ့္ ေသေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္တဲ့ တြင္းနက္ တစ္မ်ိဳးပါဘဲ..။

၂။ ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးမ်ား (Supermassive Black Holes)

ဧရာမ ဆိုတာကေတာ့ ျမန္မာလုိ ၾကီးမားျခင္း၊ က်ယ္ျပန္႔ျခင္းလို အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာလံုး "Giant" နဲ႔ အဓိပၸါယ္ ဆင္တူပါတယ္။ Supermassive giant black holes က်ေတာ့ ထုထည္ၾကီးမားလြန္းတဲ့ ဧရာမတြင္းနက္ၾကီးေတြလို႔ ဘဲ ဆိုရမွာေပါ့..။
ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးေတြဟာ ျဒပ္ထု (mass) ဘယ္ေလာက္ေတာင္ၾကီးသလဲဆိုရင္.. က်ေနာ္တို႔ေနထက္ ျဒပ္ထု (mass) အဆေပါင္း သန္းဂဏန္းမွ ကုေဋဂဏန္းထိေအာင္ကို ၾကီးမားပါတယ္။ အရြယ္အစားအားျဖင့္က်ေတာ့ ၾကယ္ေလးတစ္လံုးစာေလာက္ပဲ ရွိေနျပန္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ သူရဲ႕သိပ္သည္းဆဟာ အလြန္႔အလြန္ကို ၾကီးမားလြန္းလွပါတယ္။
ေနာက္ျပီး ဒီ ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးေတြဟာ ဂလက္ဆီအားလံုးရဲ႔ အလယ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔ ေနအဖြဲ႔အစည္းတည္ရွိရာ နဂါးေငြ႔တန္းဂလက္ဆီရဲ႔ အလယ္မွာလည္း ရွိပါတယ္။ ဂလက္ဆီေတြရဲ႔ အလယ္မွာေနျပီး..သူ႔အနီးနားမွာရွိတဲ့ ဖုန္မွဳန္႔မ်ား၊ ဓါတ္ေငြ႔မ်ားနဲ႔ ၾကယ္၊ ျဂိဳဟ္မ်ားစြာကို ဖမ္းယူစားသံုးကာ ထုထည္ အရြယ္အစားကို ၾကီးထြားေစပါတယ္။ (တခ်ိဳ႔သီအိုရီမ်ားကေတာ့ ၾကယ္မ်ား၊ ျဂိဳဟ္မ်ားဟာ တြင္းနက္ၾကီးထဲကို ခုန္ဆင္းသြားၾကတာလို႔ ဆိုျပန္ပါတယ္။)
သိပၸံပညာရွင္မ်ားအတြက္ ဒီလို ၾကီးမားတဲ့ တြင္းနက္ၾကီးေတြ ဘယ္လိုေပါက္ဖြားလာၾကတယ္ဆိုတာကေတာ့ ပေဟဠိတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနဆဲပါ။
တခ်ိဳ႔သိပၸံပညာရွင္မ်ားကေတာ့ ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးေတြဟာ ေသးငယ္တဲ့ တြင္းနက္ေတြစုေပါင္းျပီး ျဖစ္လာတယ္လို႔ ယူဆထားၾကပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ၾကီးမားတဲ့ ဓါတ္ေငြ႔တိမ္တိုက္ေတြဟာလည္း သူတို႔ျဖစ္ေပၚမွဳကို အကူအညီ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစတယ္လို႔လဲ ယူဆထားပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ၾကီးမားတဲ့ ၾကယ္မ်ား စုေပါင္းျပီး အတူတကြ ပ်က္ဆီးရာက ျဖစ္လာတယ္လို႔လဲ ယူဆထားၾကပါတယ္။
မည္သို႔ပင္ဆိုေစ..က်ေနာ္တို႔ ကမၻာပါ၀င္တဲ့ ေနအဖြဲ႔အစည္းကေတာ့ နဂါးေငြ႔တန္းဂလက္ဆီရဲ႔ အလယ္က ဧရာမ တြင္းနက္ၾကီးကို ဗဟိုျပဳျပီး အလင္းႏွစ္ ၂၆၀၀၀ အကြာမွ လွည့္ပတ္လ်က္ ရွိေနပါေတာ့တယ္..။

၃။ အလယ္အလတ္က်ေသာ တြင္းနက္မ်ား (intermediate black holes)

ယခင္တုန္းက အာကာသ သိပၸံပညာရွင္မ်ားဟာ တြင္းနက္ေတြကို ဆိုဒ္ၾကီး (Supermassive Black Hole) နဲ႔ ဆိုဒ္ေသး (Stellar Black Hole) ေတြဘဲ ရွိတယ္လုိ႔ ထင္ထားၾကတာပါ။
ဒါေပမယ့္ မေသးလြန္း မၾကီးလြန္းေသာ အလယ္အလတ္ တြင္းနက္မ်ားလည္း ရွိေၾကာင္းကို အာကာသ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား ေနာက္ပိုင္းမွာ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ ေတြ႔ရွိခဲ့သလဲဆိုေတာ့ ၾကယ္ျဖစ္ထြန္းမွဳ သိပ္ကိုမ်ားတဲ့ ၾကယ္အစုအေ၀း ေတြမွာပါ။
အဲ့ဒီ့ ၾကယ္အစုေ၀းမ်ားထဲမွ ၾကယ္မ်ားဟာ အခ်င္းခ်င္း တိုက္မိ ခုိက္မိရာမွ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း၊ တဆင့္ျပီးတဆင့္ တြင္းနက္အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲလာၾကတာကို ရွာေဖြ ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႔ေသာ အလယ္အလတ္ တြင္းနက္မ်ားဟာ ေနာက္ပိုင္းမွာ (အခ်ိဳ႔ေနရာေတြမွာ) ဂလက္ဆီရဲ႔ အလယ္ကို စုေ၀းေရာက္ရွိျပီး ၾကီးမားတဲ့ တြင္းနက္မ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေရာက္ရွိသြားတတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါေတာ့တယ္..။

သန္႔ဦး (အာကာသႏွင့္ စၾကဝဠာ)

ကန္-ျမန္မာ ပူးေပါင္းကူးသန္းေရာင္းဝယ္ေရး နားလည္မႈစာခၽြန္လႊာ လက္မွတ္ထိုး

 
အေမရိကန္ကူးသန္းေရာင္း၀ယ္ေရးဌာန နဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံကုန္သည္မ်ားနဲ႔ စက္မႈလက္မႈလုပ္ငန္းရွင္မ်ားအသင္းခ်ဳပ္ UMFCCI တို႔ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး နားလည္မႈစာခြ်န္လႊာ 17-11-2016 မွာ လက္မွတ္ေရးထိုးပါတယ္။ က႑ေပါင္းစံု ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရးအတြက္ အခုလိုလက္မွတ္ေရးထိုးတာျဖစ္ၿပီး ျမန္မာလူထုအပါအ၀င္ လုပ္ငန္းရွင္ေတြအတြက္ အခြင့္အလမ္းေတြ ပိုေကာင္းလာမယ္လို႔ UMFCCI တာ၀န္ရွိသူေတြက ေျပာပါတယ္။ ကိုေအာင္ေအာင္က ဆက္သြယ္ေမးျမန္းတင္ျပေပးထားပါတယ္။

အေမရိကန္ကူးသန္းေရာင္းေရးဌာန ဒုတိယ လက္ေထာက္၀န္ႀကီး Diane Farrell နဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံကုန္သည္မ်ားနဲ႔ စက္မႈလက္မႈလုပ္ငန္းရွင္မ်ားအသင္းခ်ဳပ္ UMFCCI ဥကၠဌ ဦးေဇာ္မင္း၀င္းတို႔ဟာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး သေဘာတူစာခ်ဳပ္ကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႔မွာ ဒီကေန႔ လက္မွတ္ေရးထိုးလိုက္ပါတယ္။ အေမရိကန္ အစိုးရ၀န္ႀကီးဌာနတခုနဲ႔ ပထမဆံုးအႀကိမ္ လက္မွတ္ေရးထိုးခဲ့တာမွာ ပါ၀င္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ UMFCCI ရဲ႔ ဒုတိယ ဥကၠဌ ေဒါက္တာ ေမာင္ေမာင္ေလးက အခုလိုေျပာပါတယ္။

“ ပါ၀ါတို႔၊ Energy တို႔ ၊ Aviation တုိ႔ကို ဆက္လက္ၿပီးေတာ့ ပူးေျပာင္းေဆာင္ရြက္ၿပီးေတာ့ ကုန္သြယ္ေရးဌာနနဲ႔ UMFCCI တို႔နဲ႔အတူတူ လက္တြဲၿပီးေတာ့ ေရွ႕ဆက္လုပ္ဖို႔ေပါ့ေနာ္။ ဒါကိုStatement of Intent (SOI) ထိုးတာပါ။”

မၾကာေသးခင္လပိုင္းေတြအတြင္းကပဲ အေမရိကန္သမၼတ Barack Obama က ျမန္မာႏို္င္ငံအေပၚ ခ်မွတ္ထားတဲ့ စီးပြါးေရးပိတ္ဆို႔ဒဏ္ခတ္မႈေတြကို ေျဖေလ်ွာ့ေပးခဲ့ၿပီးေနာက္ ကုန္သြယ္ေရးဆိုင္ရာအထူးကင္းလြတ္ခြင့္ (GSP) လည္း ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိအေျခအေနေအာက္မွာ အခုလိုလက္မွတ္ေရးထိုးႏိုင္တာဟာ ၂ နိုင္ငံၾကား ပုဂၢလိကက႑ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ ရလဒ္ ျဖစ္ေၾကာင္း ဒုလက္ေထာက္ ႏိုင္ငံျခားေရး၀န္ႀကီး Farrell က ေျပာပါတယ္။ ခုလို သေဘာတူစာခ်ဳပ္ေတြ ခ်ဳပ္ဆိုၿပီးတဲ့ေနာ္မွာ ပြင့္လင္းျမင္သာမႈရွိတဲ့ ရင္းနွီးျမွပ္ႏွံမႈလုပ္ငန္းေတြ ၀င္ေရာက္လာမွာျဖစ္သလို အရည္ေသြးေကာင္းတဲ့ ျပည္ပပို႔ကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္သြားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသြားမယ္လို႔ ေဒါက္တာ ေမာင္ေမာင္ေလးကေျပာပါတယ္။

“Infrastructure ေပါ့ အေျခခံအေဆာက္အအံုေတြမွာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံက ထုတ္လုပ္တဲ့ပစၥည္းေတြ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ၊ တာ၀န္သိမႈရယ္၊ တာ၀န္ယူမႈလုပ္ငန္းေတြေပါ့ေနာ္ Responsible နဲ႔ Ethical ပစၥည္းေတြ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ၀င္လာဖို႔ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ သူ႔တို႔ကမွ တဆင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ အေျခခံအေဆာက္အအံုေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးလာၿပီးေတာ့ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ကိုရမယ္၊ ရၿပီးရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံက ပူးေပါင္းထုတ္လုပ္ဖို႔ ေတြျဖစ္လာမယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္လည္း poverty alleviation ဆုိတာ ဆင္းရဲမႈကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္လို႔ တေျဖးေျဖး ဖန္တီးသြားမယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။”

ဒါေပမယ့္လည္း ၁၀ စုနွစ္အေတာ္ၾကာ ႏိုင္ငံတကာအသိုင္းအ၀န္းနဲ႔ အဆက္အဆံျပတ္ေတာက္ခဲ့တဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အခုလို အလားအလာေကာင္းေတြ ရွိလာေပမယ့္လည္း အေျခခံအေဆာက္အအံုပိုင္းနဲ႔ ကြ်မ္းက်င္လုပ္သားေတြ လိုအပ္ေနမႈအပိုင္းမွာေတာ့ အေတာ္အားနညး္ေနေသးတယ္လို႔ လုပ္ငန္းရွင္ေတြ၊ ပညာရွင္ေတြက ေထာက္ျပၾကပါတယ္။ အေရာင္းအ၀ယ္လုပ္ရာမွာ အဓိကက်တဲ့ ေငြေပးေခ်မႈစနစ္နဲ႔ ပါတ္သတ္လို႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြရွိေနေသးေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံေမြးျမဴေရးလုပ္ငန္းအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ ဒုတိယဥကၠဌ ေဒါက္တာေက်ာ္ထင္က အခုလိုေထာက္ျပပါတယ္။

“အဓိကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ဒီလိုမ်ိဳး ကုန္သြယ္မႈလုပ္တဲ့ေနရာမွာ က်ေနာ္တုိ႔ ဘဏ္စနစ္ေတြေပါ့၊ ဘဏ္စနစ္က အခုအခ်ိန္အထိ က်ေနာ္တို႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုကို တိုက္ရိုက္လြဲႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးမရေသးဘူးေပါ့ေနာ္။ အဓိက အဲဒါမ်ိဳး ျမန္မာႏိုင္ငံကေနၿပီးေတာ့ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုကို တိုက္ရိုက္လြဲႏိုင္ဖို႔ Banking system ေတြ ဘဏ္ နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အခ်င္းခ်င္း ခ်ိတ္ဆက္မႈေတြရွိဖို႔လိုတယ္ေပါ့ေနာ္။ ဒါမွ က်ေနာ္တို႔က ကုန္က်တာ ပိုသက္သာလာႏိုင္တယ္၊ က်ေနာ္တို႔ ၂ ဆင့္ေလာက္။ တျခားႏိုင္ငံတခုက ဥပမာဆို၇င္ စကၤာပူ ေနက်ေနာ္တို႔ လြႊဲရတယ္ ၊ ေနာက္တခုက ျပည္တြင္းဘဏ္နဲ႔ အခ်ိတ္အဆက္ျဖစ္ဖို႔က ေနာက္တခုလုပ္ရတယ္ဆိုေတာ့ က်ေနာ္တို႔က အဲဒီလိုမ်ိဳး လုပ္ေနရတာေတြျဖစ္ေနရတယ္ေပါ့ေလ။ အဆင့္ေတြရွိေနတယ္ေပါ့ေနာ္ ၊ တကယ္လို႔ တိုက္ရိုက္လုပ္လို႔ရမယ္ဆိုရင္ အဲဒီအဆင့္ေတြ ေပ်ာက္သြားတာေပါ့ေနာ္။”

ဒုလက္ေထာက္နိုင္ငံျခားေရး၀န္ႀကီး Farrell နဲ႔အဖြဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံကိုေရာက္ရွိေနစဥ္မွာပဲ အေမရိကန္အာဆီယံ စီးပြါးေရးေကာင္စီ ဥကၠဌ Alexander Feldman နဲ႔ အေမရိကန္စီးပြါးေရးလုပ္ငန္းရွင္ေတြဟာ နိုင္ငံေတာ္အတို္င္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္နဲ႔ မေန႔ကေတြ႔ဆံုၿပီး ရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံမႈဆိုင္ရာ ကိစၥေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးခဲ့ၾကပါတယ္။

 ေအာင္ေအာင္ / ဗြီအိုေအ (ျမန္မာပုိင္း)

ကေလးတစ္ဦးရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈမွာ အေရးႀကီးဆံုး အ၇ာ

ဘားရက္အိုဘားမားသည္ငယ္စဥ္ေတာင္ေက်းကေလးဘဝကအျခားကေလးမ်ားကဲ့သို႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္
 ေနခဲ့ရသည္။ သူ ၂ ႏွစ္ အရြယ္တြင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကင္ဆက္ျပည္နယ္ ေမြးမိခင္ စတင္လီ အန္းဒန္ဟမ္ Stanley Ann Dunham ႏွင့္ အာဖရိကတိုက္ ကင္ညာႏိုင္ငံဖြား ဖခင္ ဘားရက္အိုဘားမားစီနီယာ Barack Obama Sr. တို႔သည္ ကြာရွင္းျပတ္စဲ ခဲ့ၾကသည္။ ဘားရက္ အသက္ ၆ ႏွစ္ အရြယ္တြင္ သူ၏ မိခင္သည္ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံသား တစ္ဦးႏွင့္ လက္ထပ္ခဲ့ျပန္သည္။ ဘားရက္တို႔ မိသားစုသည္ အေမရိကန္မွ အင္ဒိုနီးရွားသို႔ ေျပာင္း ေရႊ႕ေနထိုင္ခဲ့ၾကသည္။ မိခင္သည္ ဂ်ာကာတာၿမိဳ႕ရွိ အေမရိကန္သံ႐ံုးတြင္ အဂၤလိပ္ဘာသာ သင္ၾကားေပးခဲ့သည္။ မိခင္သည္ သူမ၏ သားကေလး ဘားရက္ကို အာဖရိကတိုက္သား ဖခင္၏ အစဥ္အလာ ႐ိုးရာကို ဂုဏ္ယူရန္ႏွင့္ ပေထြး၏ အင္ဒိုနီးရွား ယဥ္ေက်းမႈကိုပါ ေလးစား ထိန္းသိမ္းရန္ သင္ေပးခဲ့ သည္။ ထို႔ျပင္ ဟာဝိုင္ရီတြင္ ေနထိုင္ၾကေသာ မိခင္ဘက္မွ အဘိုးအဘြားတို႔၏ ဇာတိနယ္ေျမ ကင္ဆက္ ျပည္နယ္ကိုလည္း အစဥ္ သတိရရန္ မွာၾကားခဲ့သည္။ ေမြးရပ္ေျမ အေမရိကန္ႏွင့္ အစဥ္အျမဲ အဆက္အသြယ္ ရွိေစရန္ ဘာရက္ကို သူ၏ မိခင္သည္ ေန႔စဥ္နံနက္ ၄ နာရီတြင္ ထေစၿပီး အေဝးသင္ သင္တန္းမ်ားမွ အဂၤလိပ္စာႏွင့္ အျခား ဘာသာရပ္မ်ားကို သင္ၾကားေပးခဲ့သည္။

ဘားရက္သည္ စတုတၳတန္းတြင္ အစိုးရေက်ာင္းသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ တက္ေရာက္ခဲ့သည္။ သူ အသက္ ၉ ႏွစ္ အရြယ္ သို႔ ေရာက္ရွိေသာအခါ အသားအေရာင္ ခြဲျခားေရး မဂၢဇင္းတစ္ခုမွ အျဖစ္အပ်က္ ပံုျပင္ကို ဖတ္႐ႈမိရာ စိတ္ထိခိုက္ျခင္းကို ခံစားရသလို သူ၏ စိတ္တြင္ ႐ႈပ္ေထြးမႈ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ဘားရက္သည္ ယခုကဲ့သို႔ ေရးသားခဲ့သည္။ “ယင္းေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈအၿပီး ကြ်န္ေတာ္သည္ ခ်ံဳခို တိုက္ခိုက္ျခင္းကို ခံလိုက္ရသလို စိတ္ဓာတ္ ၾကမ္းတမ္း ခဲ့ရသည္။” ထိုအခ်ိန္က သူသည္ ႏႈတ္မွ ဘာမွမေျပာခဲ့ေသာ္လည္း ယင္းေဆာင္းပါးႏွင့္ တကြ ေနာက္ဆက္တြဲ စဥ္းစားမိေသာေမးခြန္း တို႔သည္ သူ႔အတြက္ ဘယ္ေတာ့မွ ေမ့မရ ႏိုင္ေတာ့ေပ။

ဘားရက္ ပၪၥမတန္း ေရာက္ရွိေသာအခါ သူ၏ မိခင္၏ ဒုတိယ အိမ္ေထာင္သည္ ၿပိဳကြဲျပန္သည္။ သူမ၏ ဒုတိယ အိမ္ေထာင္ႏွင့္ ပါရဂူဘြဲ႕တို႔ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံတြင္ ၿပီးဆံုးခ်ိန္တြင္ ဘားရက္ကို ဟာဝိုင္ရီရွိ အဘိုး အဘြားမ်ားထံသို႔ ပို႔ခဲ့ရသည္။ အဘိုးအဘြားမ်ားသည္ ဘားရက္ကို အေကာင္းဆံုး ပုဂၢလိကေက်ာင္းတြင္ ထားေပးခဲ့သည္။ အတန္းသူ အတန္းသားမ်ားသည္ မူႀကိဳတန္း မွစၿပီး အတူေက်ာင္းေနဘက္၊ ခ်မ္းသာ ေသာ မိဘမ်ား၏ သားသမီးမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ဘားရက္သည္ ေနာက္ထပ္ ယဥ္ေက်းမႈ အသိုင္းအဝိုင္း တစ္ခုတြင္ သူ႔ကိုယ္သူ အံဝင္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းရျပန္သည္။ သူသည္ ေပ်ာ္သလိုလို ခံစားရေသာ္လည္း သတၲမတန္း အေရာက္တြင္ “ကေလးဆိုးကေလး” ျဖစ္လာခဲ့ရာ ဆရာ၊ ဆရာမ မ်ားကသူ႔ကို ဘာလုပ္ရမွန္း မသိေလာက္ ေအာင္ ျဖစ္လာခဲ့သည္။ အတန္းတူ ေက်ာင္းသားထဲမွ သူ႔ကို အသားေရာင္ ခြဲျခား ေျပာဆိုပါက သူ၏ လက္သီး ဒဏ္ ခံၾကရသည္။

အထက္တန္းေက်ာင္းတြင္ ဘားရက္သည္ ေက်ာင္းသားတိုင္းႏွင့္ သင့္ျမတ္ခဲ့သည္။ ေနာက္ပိုင္း သူေရးသားခဲ့ သည္မွာ “ကြ်န္ေတာ္သည္ လူျဖဴႏွင့္ လူမည္း ကမၻာႏွစ္ခုတြင္ ကူးခ်ည္သန္းခ်ည္ ေရလိုက္ငါးလိုက္ ေနခဲ့ရင္း တစ္ခုစီတြင္ ကိုယ္ပိုင္ အေျပာအဆို၊ အက်င့္စ႐ိုက္ႏွင့္ ခံယူေသာ အဓိပၸါယ္မ်ား ရွိသည္ကို နားလည္ခဲ့ၿပီး ကမၻာႏွစ္ခုသည္ ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ တျဖည္းျဖည္း စုစည္းေပါင္းဆံု လာေတာ့သည္။” သူသည္ လူမည္း သူငယ္ခ်င္း မ်ားကို ရွာေဖြခဲ့သည္။ လူမည္း စာေပမ်ား ဖတ္႐ႈခဲ့သည္။ သူ၏ အျဖဴအမည္း ကျပား အေျခအေနႏွင့္ ကိုက္ညီလာေစရန္ ေမွ်ာ္လင့္ခဲ့သည္။ သူသည္ အျဖဴအမည္း သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ဘတ္စကတ္ေဘာ ကစားျခင္းျဖင့္ စိတ္တြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးတူးခဲ့သည္။

တျဖည္းျဖည္း ဘားရက္သည္ သူ၏ အတြင္းစိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈႏွင့္ မေက်နပ္မႈတို႔ တံု႔ျပန္ေသာအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းအျပင္ မူးယစ္ေဆးပါ သံုးစြဲလာတတ္ေတာ့သည္။ အထက္တန္း ေက်ာင္း ေနာက္ဆံုး ၂ ႏွစ္တြင္ စာေမးပြဲမ်ားတြင္ အမွတ္မ်ား ထိုးက်လာခဲ့သည္။ ေနာက္ပိုင္း သူက ယခုလို ေရးသားခဲ့သည္။ “ကြ်န္ေတာ့္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ခံစားမိေသာ မိမိကိုယ္မိမိ မေက်နပ္မႈမ်ားကို ေျဖေဖ်ာက္ရန္ ကြ်န္ေတာ္သည္ မူးယစ္ေဆးဝါးဘက္သို႔ ဦးတည္လာခဲ့မိသည္။” သူ၏ မိခင္သည္ အင္ဒိုနီးရွားမွ သူ႔ကို မၾကာခဏ လာေရာက္ ေတြ႕ဆံုခဲ့သည္။ အထက္တန္းေက်ာင္း ေနာက္ဆံုးႏွစ္တြင္ သူ၏မိခင္သည္ သူ႔အရင္းႏွီး ဆံုး သူငယ္ခ်င္းထဲမွတစ္ေယာက္ မူးယစ္ေဆးဝါးမႈျဖင့္ အဖမ္းခံရသည္ကို အေၾကာင္းျပဳၿပီး သားငယ္ကို အႀကီး အက်ယ္ ဆံုးမစကား ေျပာဆိုေတာ့သည္။

ဘားရက္သည္ သူ႔အေမကို ခံမေျပာ။ ကာလီဖိုးနီးယားတြင္ ရွိေသာ ေကာလိပ္သို႔ သြားေရာက္ ပညာသင္ၾကား ရန္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ပညာကို ေကာင္းစြာမႀကိဳးစား။ ေက်ာင္းတြင္ လူထုအစည္းအေဝး တစ္ခုကို တက္မိရာက သူ႔ကို ေတာင္အာဖရိက၏ အသားေရာင္ ခြဲျခားေရး မူဝါဒအေၾကာင္း ေျပာၾကားရန္ ေတာင္းဆို သျဖင့္ မိန္႔ခြန္း ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ ထိုအခါမွစၿပီး သူသည္ ဘဝသစ္ကို အစပ်ိဳးရန္ သႏၷိ႒ာန္ ခ်ခဲ့သည္။ ဘားရက္ သည္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အေနာက္ဘက္မွ အေရွ႕ဘက္သို႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီး နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ရွိ ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္ တြင္ ေက်ာင္းေနရန္ စာရင္းသြင္းခဲ့သည္။ ဘားရက္ အိုဘားမားသည္ သူ၏ဘဝတြင္ ပထမဆံုး အႀကိမ္ အျဖစ္ ပညာကို ႀကိဳးႀကိဳးစားစား သင္ယူခဲ့ေတာ့သည္။

၁၉၈၃ ခုႏွစ္တြင္ ဘြဲ႕ရရွိခဲ့ၿပီး စီးပြားေရး လုပ္ငန္းတစ္ခုတြင္ လစာျမင့္မားေသာ အလုပ္ကို ရရွိခဲ့ေသာ္လည္း သူသည္ စိတ္ခ်မ္းေျမ႕မႈႏွင့္ ေက်နပ္မႈ မရွိသည္ကို ခံစားမိသည္။ အိုဘားမားသည္ သူ႔ဘဝတြင္ ကြက္လပ္ ျဖစ္ေနသည့္ ဟာကြက္ ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္မည့္ အလုပ္အကိုင္ မ်ိဳးကို ရွာေဖြရန္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့သည္။ သူသည္ အလုပ္အကိုင္ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာ ထဲမွ သူႏွင့္ အံဝင္မည့္ အလုပ္တစ္ခုကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ယင္းအလုပ္ မွာ ခ်ီကာဂို ၿမိဳ႕တြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ေဒၚလာ ၁ဝဝဝဝ ရရွိသည့္ လူထုစည္း႐ံုးေရး အလုပ္ Community Organizer ပင္ ျဖစ္ေတာ့ သည္။ ဘားရက္သည္ သူ႔မိခင္ႏွင့္ အဘိုးအဘြားမ်ား၏ ဇာတိနယ္ေျမ ျဖစ္ေသာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အေနာက္ အလယ္ပိုင္း သို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ ေနထိုင္ခဲ့သည္။ ဤေဒသတြင္ အိုးအိမ္အသစ္ ထူေထာင္ၿပီး သူ႔ ဘဝကို အာ႐ံုစူးစိုက္ခဲ့ေတာ့သည္။

ၿမိဳ႕၏ အဆင္းရဲဆံုးေသာ ရပ္ကြက္မ်ားတြင္သံုးႏွစ္ၾကာ အလုပ္လုပ္ကိုင္စဥ္ အဆင္းရဲဆံုး အတန္းအစား၏ မေက်နပ္မႈမ်ား စိန္ေခၚမႈမ်ားႏွင့္ ဥပေဒပိုင္းဆိုင္ရာ မတရားမႈမ်ားကို သိရွိနားလည္ လာခဲ့သည္။ သူသည္ တကၠသိုလ္သို႔ ျပန္လည္ သြားေရာက္ၿပီး ဥပေဒဘြဲ႕ယူကာ ခ်ီကာဂိုၿမိဳ႕သို႔ ေရွ႕ေနတစ္ဦးအျဖစ္ ျပန္လည္ လာခဲ့ရန္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့သည္။ အိုဘားမားသည္ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ ဥပေဒေက်ာင္း Harvard University’s Law School သို႔ ပညာသင္ရန္ ေလွ်ာက္ထားရာ တကၠသိုလ္ ဝင္ခြင့္ ရရွိေတာ့သည္။ ဥပေဒဘြဲ႕ ရရွိၿပီး ေရွ႕ေနအျဖစ္ ခ်ီကာဂိုသို႔ ျပန္လည္ ေရာက္လာေသာအခါ ေဒသခံ အမ်ိဳးသမီး ကေလး မီရွယ္ ေရာ္ဘင္ဆင္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံု ႏွစ္ၿခိဳက္ ခဲ့ၿပီး လက္ထပ္ခဲ့သည္။ မီရွယ္ ေရာ္ဘင္ဆင္ သည္လည္း ဟားဗတ္ ဥပေဒဘြဲ႕ ရရွိသူတစ္ဦးပင္။

လက္ထပ္အၿပီး ဘားရက္အိုဘားမားသည္ ႏိုင္ငံေရးႏွင့္ စာေပ သင္ၾကားေရး နယ္ပယ္သို႔ ဝင္ေရာက္ခဲ့သည္။ ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ ဥပေဒေက်ာင္း University of Chicago Law School တြင္ ၁၂ႏွစ္ၾကာ ဖြဲ႕စည္း အုပ္ခ်ဳပ္ပံု အေျခခံဥပေဒ Constitutional Law ကို သင္ၾကားေပးခဲ့သည္။ သူသည္ စာေပသင္ၾကားျခင္းကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ သလို စာသင္ေကာင္းေသာ ဆရာလည္း ျဖစ္ေပသည္။ အိုဘားမားသည္ သူ၏ အေတြ႕အႀကံဳႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယခုလို ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ “စာေပ သင္ၾကားေပးျခင္းသည္ လူကို ဖ်တ္လတ္ေစသည္။ ဖြဲ႕စည္း အုပ္ခ်ဳပ္ပံု အေျခခံ ဥပေဒ သင္ၾကားေပးျခင္း၏ ေကာင္းေသာ အခ်က္တစ္ခုမွာ ခက္ခဲေသာ ေမးခြန္းမွန္သမွ် အေမးခံရ သည္။ ဥပမာ၊ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်မႈ၊ လိင္တူ ဆက္ဆံသူမ်ား၏ အခြင့္အေရး အစရွိေသာ ေမးခြန္းမ်ားတြင္ သင္သည္ အျပဳသေဘာဘက္မွေရာ ဆန္႔က်င္ဘက္မွေရာ ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ လိုအပ္ေပသည္။”
အိုဘားမားသည္ ျပည္နယ္ ဆီးနိတ္သို႔ ေရြးခ်ယ္ျခင္း ခံရေသာအခါ သူစာေပ သင္ၾကားေပးေသာ အတန္းမ်ား ကို တနလၤာေန႔ နံနက္မ်ားႏွင့္ ေသာၾကာေန႔ ညေနမ်ားသို႔ မလႊဲမေရွာင္သာဘဲ   ေျပာင္းေရႊ႕သင္ၾကားေပးရေတာ့ သည္။ ယင္းကဲ့သို႔ေသာ ေန႔ႏွင့္အခ်ိန္မ်ားသည္ မည္သည့္ ဆရာ၊ ဆရာမကမွ ျဖည့္စြက္ယူ ေပးလိုေသာေန႔ႏွင့္ အခ်ိန္မ်ား မဟုတ္ေပ။ သို႔ရာတြင္ ပါေမာကၡ အိုဘားမား၏ အတန္းမ်ားသည္ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားမ်ားျဖင့္ ျပည့္လွ်ံေနတတ္ သည္။ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးက ယခုကဲ့သို႔ သတိတရေျပာၾကားခဲ့သည္။ “နံနက္ မိုးလင္းတာနဲ႔ အတန္းဟာ ေက်ာင္းသား အျပည့္ ပါပဲ။” ေနာက္ထပ္ ေက်ာင္းသား တစ္ဦးကလည္း ဤကဲ့သို႔ ေျပာျပသည္။ “သူဟာ တကယ္ ထူးခြ်န္တဲ့ဆရာ တစ္ေယာက္ပါ။ အလြန္သိမ္ေမြ႕တဲ့ ေခါင္းစဥ္ေတြကို တစ္ဦးတည္း ပိုင္ပိုင္ ႏိုင္ႏိုင္ သင္ၾကားျပသ ႏိုင္တယ္။”
တတိယတစ္ဦးက အိုဘားမား၏ အတန္းမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ေအာက္ပါအတိုင္းသံုးသပ္ခဲ့သည္။

“သူဟာအတန္းထဲက ေက်ာင္းသားတိုင္းရဲ႕ အသံကို ၾကားခ်င္တတ္တယ္။ အကယ္၍ အထင္အျမင္ တစ္ခုခု အေပၚမွာ ေဆြးေႏြး ေျပာဆိုၾကမႈ သိပ္မရွိခဲ့ရင္ သူကိုယ္တိုင္ ဦးေဆာင္ၿပီး သူဘက္ကိုယ့္ဘက္ အျမင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အေျခအတင္ ေဆြးေႏြးျပတတ္တယ္။ သူဟာ အေျခအတင္ ေျပာျခင္း၊ စကားနပန္းထိုးျခင္းတို႔ကို အားေပးတယ္ ။ မိမိရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို လက္ေတြ႕ အေကာင္အထည္ ေဖာ္ရန္ လိုအပ္တယ္။ ဒါမွ မိမိ လိုခ်င္တဲ့ အေျပာင္းအလဲ ဆိုတာ ျဖစ္လာမယ္လို႔ ပါေမာကၡ အိုဘားမားက ကြ်န္ေတာ့္တို႔ကို သတိေပးဖူးပါတယ္။”ေက်ာင္းသားမ်ား၏  အေတာ္ဆံုး ဆရာမ်ားစာရင္းတြင္ ပါေမာကၡ အိုဘားမားသည္ အၿမဲတမ္း ပါဝင္ေလသည္။ တကၠသိုလ္မ်ား၏ ဓေလ့ တစ္ခုမွာ အကယ္၍ ဆရာသည္ ၁၅ မိနစ္ထက္ ေနာက္က်လွ်င္ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသား မ်ား အတန္းမွ ထြက္သြားခြင့္ ရွိသည္။ တစ္ခါတြင္ ပါေမာကၡ အိုဘားမားသည္ ၄၅ မိနစ္ ေနာက္ က်သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္တန္းလံုးရွိ ေက်ာင္းသား အားလံုး သူ႔ကို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ေစာင့္ေနခဲ့ၾကသည္။ ဤကဲ့သို႔ ဆရာအေပၚတြင္ ယံုၾကည္မႈ ျပသခံရေသာ ပါေမာကၡမ်ားဟာ အနည္းငယ္သာ ရွိေပသည္။

သမၼတျဖစ္ရန္ မဲဆြယ္ေဟာေျပာပြဲတစ္ခုတြင္ အိုဘားမားသည္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာခဲ့သည္။
“ကေလးတစ္ဦးရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈတြင္ မိဘ သို႔မဟုတ္ ဆရာက အဲဒီကေလးကို တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ မင္းေအာင္ ျမင္မယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ေအာင္ ေျပာၾကားေပးမႈဟာ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးေတြ စာသင္ခန္းထဲ ဝင္လာတဲ့ အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ကို ဘာက အဆံုးအျဖတ္ေပးသလဲ ဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ အသားအေရာင္၊ သူတို႔လာခဲ့ တဲ့ေဒသ၊ သူတို႔ရဲ႕ မိဘနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ခ်မ္းသားဆင္းရဲမႈေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ရဲ႕ ဆရာဟာ ဘယ္သူလဲ ဆိုတာက အဓိက အဆံုးအျဖတ္ပဲ။ ဆရာဆိုတာဟာ လခနည္းေနပါေစ၊ အလြန္ခက္ခဲတဲ့ ေက်ာင္းျဖစ္ပါေစ၊ ေက်ာင္း သားေတြဟာ ဘယ္လိုဗီဇမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါေစ ေတာက္ပတဲ့ ၾကယ္ပြင့္ ကေလးေတြ ျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး ေမြး တတ္ၾကတယ္”။

ေမာင္ျပည္ေအာင္(ဟားဗတ္တကၠသိုလ္)၏ (အိုဘားမား၏ ပညာေရးခရီးလမ္း)
Source: Myanmar Independent

တကယ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ မင္းဘဝကိုေျပာင္းလဲပစ္ရလိမ့္မယ္။ ေျပာင္းလဲႏိုင္မလား?

 
၁၉၅၅ ခုႏွစ္ ရဲ႕ေန႔တေန႔မွာ အသက္၂၅ႏွစ္ အရြယ္အေမရိကန္လူငယ္ေလး Jim_Rohn (ဂ်င္မ္)ကို
သူအလုပ္ပိုင္ရွင္ အေမရိကန္ မီလီယံနာသူေ႒းႀကီး John_Earl_Shoaff_(ဂၽြန္အားလ္ေရွာ့) က ေမးခြန္းတခုေမးလိုက္ပါတယ္။

"ဂ်င္မ္ မင္းငါ့ကုမၸဏီမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာ ၆ႏွစ္ရွိသြားၿပီ။ မင္းပိုက္ဆံ ဘယ္ေလာက္စုမိၿပီလဲ" တဲ့။
ဂ်င္မ္ကလဲ "သူေ႒းႀကီးခင္ဗ်ား က်ေနာ္တျပားမွမစုမိပါဘူး။ ရတဲ့လခကလဲ က်ေနာ့္အသံုးစရိတ္ကာမိရံုပဲ ရွိပါတယ္။ လစာေလးနဲနဲတိုးလိုက္ ကုန္ေစ်းႏူန္းတက္လိုက္မို႔ ဘာမွမက်န္လို႔ မစုႏိုင္တာပါ"လို႔႐ိုး႐ိုးသားသားေလးပဲေျဖလိုက္ပါတယ္။

လူငယ္ေလးဂ်င္မ္ဟာ အလုပ္ကိုအရမ္းႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္တတ္သူတေယာက္မို႔ သူေ႒းႀကီးက အလြန္သေဘာက်တယ္။ သူေ႒းႀကီးက ဆက္ေျပာတယ္။ "မင္း ႀကီးပြားခ်မ္းသာခ်င္သလား" တဲ့။
ဂ်င္မ္ကလဲ "ဗ်ာ ခ်မ္းသာခ်င္တာေပါ့။ ခ်မ္းသာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္းမသိလို႔ပါ"။
သူေ႒းႀကီးက"မင္းအလုပ္လုပ္ေနတာ၆ႏွစ္ရွိသြားလို႔ ဘာမွလဲမစုမိဘူးမဟုတ္လား။ မင္း ဒီအတိုင္းဆက္လုပ္ေနရင္ ေနာက္၆ႏွစ္လဲ ဒီအတိုင္းျဖစ္ေနမွာပဲ။ အဲဒီေတာ့ တကယ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ မင္းဘဝကိုေျပာင္းလဲပစ္ရလိမ့္မယ္။ ေျပာင္းလဲႏိုင္မလား"တဲ့။

ဂ်င္မ္က သူေ႒းႀကီးကို ဘယ္လိုမိ်ဳးေျပာင္းလဲရမွာလဲလိုျပန္႔ေမးေတာ့ သူေ႒းႀကီးက "မင္း အလုပ္မွာ ႀကိဳးစားတာထက္ မင္းကိုယ္တိုင္အတြက္ပိုၿပီး ႀကိဳးစားပါ"တဲ့။ သူေ႒းႀကီးရဲ႕အၾကံေပးခ်က္ဟာ တိုတိုေလးပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီစကားတိုတိုေလးဟာ ဂ်င္မ္ရဲ႕အသိအျမင္ကိုပြင့္သြားေစခဲ့ပါတယ္။ သူေ႒းႀကီးေျပာတဲ့အတိုင္း သူအတြက္ႀကိဳးစားလိုက္တာ ဂ်င္မ္ဟာ အသက္၃၁ႏွစ္အရြယ္မွာ မီလီယံနာသူေ႒းတေယာက္ျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေခတ္က အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ မီလီယံနာသူေ႒းဆိုတာ လက္ခ်ိဳးေရတြက္လို႔ရေလာက္ေအာင္ အလြန္ကိုနည္းပါတယ္။

ဒီစာကိုဖတ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ဂ်င္မ္ဟာ သူ႔အတြက္ဘာေတြႀကိဳးစားခဲ့လို႔ ၆ႏွစ္ အတြင္းပိုက္ဆံတျပားမွမစုႏိုင္တဲ့လူငယ္ေလးကေန မီလီယံနာသူေ႒းႀကီးျဖစ္သြားရတာလဲလို႔ သိခ်င္ေနမွာပါ။

သူေ႒းႀကီးရဲ႕အျကံေပးစကားမၾကားခင္ ဂ်င္မ္တေယာက္ ၆ႏွစ္ တာကာလကို ဘယ္လိုကုန္ဆံုးခဲ့သလဲၾကည့္ၾကရေအာင္။ ဂ်င္မ္ဟာ အလုပ္ထဲမွာ အရမ္းႀကိဳးစားလုပ္တယ္။ အလုပ္မွာပင္ပန္းတယ္လို႔သူ႔ကိုယ္သူအေၾကာင္းျပၿပီး အလုပ္ကျပန္ အိမ္ေရာက္ညစာစားၿပီးတာနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေကာ္ဖီဆိုင္ၿပီး ေထြရာေလးပါးစကားေတြေလွ်ာက္ေျပာၾကတယ္။ ညမိုးႀကီးခ်ဳပ္မွျပန္လာတယ္။ ျပန္ေရာက္တာနဲ႔အိပ္ယာထဲဝင္တယ္။ တခါတေလအျပင္မထြက္ျဖစ္ရင္ အိမ္မွာဘီယာေလးနဲ႔ၿငိမ့္ေနေလ့ရွိတယ္။ တခါတေလ တီဗြီထိုင္ၾကည့္ေနတယ္။ ညနက္ေရာက္ေတာ့ အိပ္ယာဝင္လိုက္တယ္။ သူ႔မွာ ႀကီးပြားခ်မ္းသာခ်င္စိတ္ေတာ့ရွိတယ္။ တေန႔ေတာ့ ကံေကာင္းရင္ ခ်မ္းသာလာမယ္လို႔ေမွ်ာ္လင့္ေနတယ္။ သူေမ်ာ္လင့္ေနတဲ့ကံေကာင္းတဲ့ေန႔ဆိုတာ ၆ႏွစ္ သာၾကာသြားတယ္ ေရာက္မလာပါဘူး။ သူ႔ဘဝဟာ ဒံုရင္းပါပဲ။

သူေ႒းႀကီးအၾကံေပးခ်က္ကိုၾကားၿပီး ေနာက္တရက္ကစၿပီး သူ႔ကိုယ္သူေျပာင္းလဲပစ္လိုက္တယ္။ ဘာေတြေျပာင္းလဲလိုက္တာလဲ။ အလုပ္ကျပန္တာနဲ႔ထမင္းစာၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေကာ္ဖီဆိုင္သြားမထိုင္ေတာ့ဘူး။ အိမ္ကခပ္လွမ္းလွမ္းမွာရွိတဲ့ စာၾကည့္တိုက္ကိုသြားတယ္။ စာၾကည့္တိုက္ပိတ္တဲ့ ည၁၁နာရီထိ စာအုပ္ေတြဖတ္တယ္။ ပရိသတ္ကိုစကားေျပာနည္း ေဖါက္သည္တေယာက္ကို ေစ်းဝယ္ခ်င္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္နည္း ေစ်းကြက္ရွာေဖြျခင္း ေငြစာရင္းတြက္ခ်က္နည္း အစုရွယ္ယာအေၾကာင္းစတာေတြ အသဲအသန္ဖတ္ၿပီးေလ့လာေတာ့တယ္။ သူဟာ ေကာလိပ္တပိုင္းတစနဲ႔ေက်ာင္းထြက္အလုပ္လုပ္လို႔ ဘြဲ႕တခုေတာင္မရခဲ့ပါဘူး။

တႏွစ္ေလာက္ ႐ုံးဖြင့္ရက္ညတိုင္းနဲ႔ ရံုးပိတ္ရက္ဆို တေနကုန္စာေတြဖတ္လိုက္တာ ကုမၸဏီကသူ႔အရည္အခ်င္းေတြတက္လာတာကိုသေဘာက်ၿပီး ရာထူးတိုးေပးတယ္။ ေနာက္ထပ္တႏွစ္ၾကာျပန္ေတာ့ အရည္အခ်င္းေတြပိုတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ရာထူးတိုးခံရ လစာအတိုးခံခဲ့ရျပန္တယ္။ ေနာက္ႏွစ္အနဲငယ္ၾကာေတာ့ သူ အရည္အခ်င္းကိုသူယံုၾကည္လို႔ အလုပ္ကထြက္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ကုမၸဏီေထာင္တယ္။ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္လာလို႔ ၆ႏွစ္ အၾကာ အသက္၃၁ႏွစ္နဲ႔ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္မွာပဲ မီလီယံနာသူေ႒းတေယာက္ျဖစ္သြားတယ္။
ဂ်င္မ္ဟာ မီလီယံနာသူေ႒းျဖစ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ စီးပြားေရးမလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ႀကီးပြားခ်မ္းသာေအာင္လုပ္နည္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဟာေျပာပဲြေတြမွာလိုက္ေဟာေျပာတယ္။ လူေပါင္းမ်ားစြာေစ်းႀကီးေပးၿပီး သူ႔ေဟာေျပာပြဲကိုတက္ေရာက္နားေထာင္ၾကတယ္။ ေဟာေျပာခဝင္ေငြေတြအမ်ားႀကီးရသလို အဲဒီေခတ္က အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားေရးေဟာေျပာသူေတြထဲမွာ ထင္ရွားအေက်ာ္ၾကားဆံုးပုဂၢိဳလ္တေယာက္ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။

ဂ်င္မ္ ဘာလို႔ ႀကီးပြားခ်မ္းသာသြားတာလဲ။ အေျဖက...
၁။ သူ႔မွာႀကီးပြားခ်မ္းသာခ်င္တဲ့ျပင္းျပတဲ့စိတ္ဆႏၵ(Burning_Desire)ရွိတယ္။
၂။ သူ႔အေနအထိုင္ အက်င့္စ႐ိုက္ေတြကို လံုးဝျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလိုက္တယ္။
၃။ စာအုပ္ေတြဖတ္တယ္ ေလ့လာတယ္ ဖတ္ထားတာေတြကို အသံုးခ်တယ္။
၄။ အၾကံေကာင္းေပးတတ္တဲ့Earl_Shoaffနဲ႔ဆံုေတြ႕ခြင့္ရလိုက္တယ္။ ဒါကိုေတာ့ ကံေကာင္းတယ္လို႔ေျပာရမလားပဲ။

ေရးသားသူ - Bamaw Thein Pe

တိမ္ေတြေပၚ အလည္သြားမယ္

 
ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာျပင္အထက္ ေပ ၈,၀၀၀ ေက်ာ္မွာ တည္ရွိတဲ့ တီးတိန္ၿမိဳ႕ေလးက ခ်င္းျပည္နယ္ရဲ႕
ေကာင္းကင္ၿမိဳ႕ေတာ္လို႔ တင္စားေခၚရ မလိုပါဘဲ။

တီးတိန္ၿမိဳ႕ကို ကေလးၿမိဳ႕ကတစ္ဆင့္ သြားေရာက္လည္ပတ္ႏိုင္ပါတယ္။ကေလး - တီးတိန္ ေျပးဆြဲေနတဲ့ ခရီးသည္ ၁၂ ေယာက္ ဆံ့ မွန္လံုကားငယ္ေလးေတြက တနဂၤေႏြတစ္ရက္ကလြဲၿပီး တစ္ပတ္ ေျခာက္ရက္ အတက္အဆင္း ရွိပါတယ္။တစ္ဦးကို က်ပ္ ၈,၀၀၀ သာေပးရတဲ့ မွန္လံုကားငယ္ေလးေတြ ကို ေဒသခံေတြနဲ႔ အတူစီးရင္း ကေလး - တီးတိန္ ေတာင္တက္လမ္း အေတြ႔အႀကံဳကို မွ်ေ၀ခံစားႏိုင္ပါတယ္။
အမ်ားနဲ႔ မသြားခ်င္ဘဲ ေတာင္တက္လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ရင္း ေအးေအးေဆးေဆး
သြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ စင္းလံုးငွား ကားေတြလည္း ရွိပါတယ္။ကိုယ္သြားလိုတဲ့ ခရီးအကြာအေ၀း၊ ၾကာမယ့္ရက္ေပၚ မူတည္ၿပီး အနည္းဆံုး က်ပ္တစ္သိန္းခြဲကေနငါးသိန္း ေက်ာ္အထိ ရွိပါတယ္။

တီးတိန္ အသြားလမ္းကေတာ့ ကေလးၿမိဳ႕ အထြက္ လမ္းမေပၚေရာက္တာနဲ႔ ေနရာတိုင္းက
စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းၿပီး ျမင္ျမင္သမွ် အရာအားလံုးက လွပေနပါတယ္။
တျဖည္းျဖည္း ေတာင္ေပၚေရာက္လာတာနဲ႔ ကေလးၿမိဳ႕ေလးက အေနာက္မွာ က်န္ခဲ့ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္မွာ
လွပတဲ့ တိမ္ေတြ၊ ေတာင္နံရံေတြက ေနရာယူလာပါတယ္။
လမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုး ေတာင္အေကြ႔အ၀ုိက္ေတြနဲ႔ ေခ်ာက္ခ်ားစရာ ေခ်ာက္ကမ္းပါးေတြကုိလည္း
မၾကာခဏ ဆိုသလို ျဖတ္ေက်ာ္ရပါတယ္။

ရာသီဥတုသာယာၿပီး ေျမၿပိဳတာမ်ဳိး၊ ကားလမ္းပိတ္တာမ်ဳိးမရွိရင္ တီးတိန္ကို အခ်ိန္ ေလးနာရီအတြင္း
ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ရာသီဥတုနဲ႔ ကားလမ္းအေျခအေနက အရမ္းဆိုးတယ္ဆိုရင္ လမ္းျပန္ရွင္းတဲ့အထိ ေစာင့္ရဖို႔ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္လည္း ၾကာတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တီးတိန္ေတာင္တက္လမ္းက ရာသီဥတုနဲ႔ အဓိက သက္ဆိုင္ပါတယ္။

ေတာင္တက္ကား စီးေနရင္း ေရွ႕မွာ ႀကိဳမျမင္ႏုိင္တဲ့ လမ္းခရီးအေျခအေနေၾကာင့္ ဘာျဖစ္ႏိုင္မလဲ
ေတြးေနရလို႔ ေတာင္တက္ခရီးကရင္ခုန္လႈပ္ရွားဖုိ႔ ေကာင္းပါတယ္။တိမ္ေတြကိုေငးလုိက္၊  ေခ်ာက္ကမ္းပါးနားေရာက္ရင္ ရင္ခုန္လိုက္နဲ႔ တကယ့္ကို စြန္႔စားခန္းေရာက္ေနသလိုပါပဲ။ 

စြန္႔စြန္႔စားစားခရီးသြားရတာ ၀ါသနာပါတဲ့သူဆိုရင္ တီးတိန္က ခရီးထြက္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးေနရာ တစ္ခုပါပဲ။

သြားေနတဲ့ ကားေလးက ေတာင္ေပၚအျမင့္ ေရာက္ေလ ရာသီဥတုကလည္း တျဖည္းျဖည္း
ပိုေလးလာၿပီး တိမ္ေတြကလည္း ပိုလွလာပါတယ္။တီးတိန္ေရာက္ခါနီး တစ္နာရီခြဲအလို အားလြီရြာလို႔ေခၚတဲ့ ေတာင္ေပၚရြာေလးမွာ ေရမေရာတ့ဲ သဘာ၀ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ရပါတယ္။
ႏြားေနာက္နဲ႔ ႐ိုး႐ိုးႏြားစပ္ၿပီး သားေဖာက္ထားတဲ့ ႏြားကရရွိတဲ့ ႏြားႏို႔ကို မီးဖိုေပၚကေန ပူပူေႏြးေႏြးနဲ႔
ထည့္ေပးတာမို႔ ေအးခ်မ္းတဲ့ ရာသီဥတုနဲ႔ ကိုက္ညီလွပါတယ္။

တီးတိန္ေတာင္ေပၚၿမိဳ႕ေလးက တျခား နယ္ၿမိဳ႕ေလးေတြေလာက္ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ မရွိေသးေပမဲ့
တကယ့္ကို ေအးခ်မ္းတဲ့ ၿမိဳ႕ေလးျဖစ္ပါတယ္။တီးတိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ရာသီဥတုကလည္း ကေလးနဲ႔ တျခားဆီျဖစ္သြားၿပီး အေႏြးထည္ မထူမပါး၀တ္ထားရပါၿပီ။


သဘာ၀အလွတရားေတြ၊ ေလ့လာစရာ႐ိုးရာယဥ္ေက်းမႈေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ တီးတိန္ၿမိဳ႕ေလးကို
ေရာက္ဖို႔ဆိုရင္ ၾကမ္းတမ္းခက္ခဲတဲ့ ေတာင္တက္လမ္းကို အရင္ျဖတ္ေက်ာ္ရပါတယ္။
ေတာင္ေပၚ ေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ပင္ပန္းခဲ့သမွ် အရာအားလံုး ေမ့ၿပီး ျပန္ေတြးမိတိုင္း ဘယ္ေတာ့မွ
ေနာင္တမရတဲ့ ခရီးစဥ္အျဖစ္နဲ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး အမွတ္ရေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

Myanmar Times