ေလယာဥ္မယ္ေတြရဲ႕ ဆက္ရွင္းမျပေတာ့တဲ့ ေလယာဥ္ေပၚမွ သိသင့္တဲ့အရာေလးေတြ

 
*ေလယာဥ္စီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အႏၲရယ္အမ်ားဆံုးအေနအထားက ေလယာဥ္ေျမျပင္က စတက္ခ်ိန္ နဲ႔ ေျမျပင္ကို ဆင္းသက္ေတာ့မယ့္အခ်ိန္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

*ေလယာဥ္အတက္အဆင္းေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ေလယာဥ္ျပတင္းေပါက္အဖုံးေတြ “မ”တင္ ထားရလည္းလဲဆိုေတာ့ ေလယာဥ္ဝန္းထမ္းမ်ား နဲ႔ ခရီိးသည္ေတြဟာ ေလယာဥ္ အျပင္ပိုင္း ပ်က္စီးမႈ မီးခိုးထြက္မႈ မီးေလာင္မႈေတြတစ္ခုခုျဖစ္ခဲ့ရင္ အျမန္ျမင္ႏိုင္ၿပီး evacuateအျမန္လုပ္ႏိုင္ရန္အတြက္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေလယာဥ္ crush ျဖစ္သြားရင္လည္း ကယ္ဆယ္ေရးသမားမ်ားအေနျဖင့္ ေလယာဥ္ အတြင္းဘက္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ႏိုင္ရန္အတြက္ပါ။ အေရးေပၚအေျခအေနမွာ ေဘးလြတ္ရာကို ကယ္ဖို႔ စကၠန္႔ ၉၀ ပဲရပါတယ္။

*ေလယာဥ္အတက္အဆင္းေတြမွာ ေလယာဥ္အတြင္းက မီးေလးေတြ မွိန္သြားရတာက in case of emergency အေျခအေနမွာ ေလယာဥ္အျပင္ဘက္ကအလင္းေရာင္ နဲ႔ eye adjust လုပ္လို႔ရေအာင္ ရည္ရြယ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

*ေလယာဥ္အတက္အဆင္းေတြမွာထိုင္ခံုေတြမတ္မတ္ထားၿပီး ေရွ႕စားပြဲေလးေတြကို ျပန္ေခါက္ထားဖို႔ေျပာတာက in case of emergency အေျခအေနမွာ အခက္ခဲမရွိ ဝင္ထြက္သြားလာႏိုင္ရန္အတြက္ပါ။

*ေလယာဥ္အတက္အဆင္းလုပ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ အိမ္သာေပးမတက္တာက အံစားတံုးကို ႏို႔ဆီဘူးထဲထည့္ၿပီး ခေလာက္ခံရသလို ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ အိမ္သာမွာ seat belt မရွိပါ။ မ်က္ႏွာျပင္ေတြက မာေက်ာေနေတာ့ ေလယာဥ္အႏၵရယ္တစ္ခုခု ျဖစ္တာနဲ႔ အိမ္သာအတြင္းကလူက ထိခိုက္မႈအမ်ားဆံုး ရႏိုင္လို႔ပါ။

*ေလယာဥ္အတက္အဆင္းလုပ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ electronics devices ေတြသံုးျခင္းက ေလယာဥ္ကို ခိ်ဳ႕ယြင္းမႈျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး သိပၸံနည္းက်အကိုးအကားနဲ႔ မျပႏိုင္ေသးပါလို႔ ဆိုပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အလားအလာရွိလို႔ Federal Communications Commission က ၁၉၉၀ ခုႏွစ္အေစာပိုင္းကတည္းက cell phone သံုးျခင္းကို ban ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ pilot ေတြကို ေလယာဥ္မႈးအခန္းထဲမွာ ေလေၾကာင္းျပပံုစံေတြအတြက္ iPad ကို အသံုးျပဳဖို႔ The Federal Aviation Administration ကခြင့္ျပဳခဲ့ပါတယ္။ electronic devices ေတြရဲ႕ signals ေတြ မ်ားလာရင္ေတာ့ ေလယာဥ္ရဲ႕ communications, လမ္းျပမႈ , flight control အစရွိတာေတြကို မေတာ္တဆအေနနဲ႔ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

*ေလယာဥ္မယ္ေတြအမ်ားစုက passengers ေတြကိုေတာ့ မသံုးနဲ႔ေျပာၿပီး သူတို႔ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ passengers နဲ႔ ျခားထားတဲ့ လိုက္ကာေလးကြယ္လိုက္တာနဲ႔ သူတို႔ဖုန္းကို စသံုးေတာ့တာပါပဲတဲ့ဗ်ာ။ (အဲ့ဒီအခ်ိန္မွပဲ သူတို႔က အားသြားတာကိုး) ဘာနဲ႔တူသလဲဆိုေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြကိုေတာ့ ေက်ာင္းခ်ိန္တြင္း မုန္႔မစားနဲ႔ေျပာၿပီး ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ ျခင္းေတာင္ကြယ္ႀကီး အခ်ဥ္ထုပ္ စားေနတဲ့ ဆရာမနဲ႔တူတယ္။

*ေလယဥ္ပ်ံစီးရင္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ accident ရာခိုင္ႏႈန္းေတြကေလေပၚမွာ အရွိန္ႏႈန္းမွန္မွန္ေလးေမာင္းေနခ်ိန္ ၁၀%စတက္ခ်ိန္ ၁၄%၊ အဆင္း ၄၇%၊ ၂၉ % က က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ accident အျဖစ္အမ်ားဆံုးက on ground မွာပါ။

လြမ္းေအာင္ကူခြၽဲ

မိန္းမတို႔ မွဲ႔ အေဟာ

 
(၁) နဖူးျပင္၏ မ်က္ခံုးအထက္နားတြင္ မွဲ႔မည္းတလံုးတည္းရွိလွ်င္ ဂုဏ္ဓနႏွင့္ေက်ာ္ေစာေသာ လင္ေယာက်္ားကို ရတတ္သည္။ အိမ္ေထာင္ဆက္ မ်ားတတ္သည္။သားေယာက်္ားမ်ား ထြန္းကားသည့္မိခင္ ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။

(၂) ညာဘက္နားထင္ မ်က္ခံုး၏ အနီးအနားပတ္ဝန္းက်င္တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ ငယ္ရြယ္စဥ္က ဆင္းရဲ၍ ႀကီးေသာ ခ်မ္းသာတတ္ပါသည္။ အိုဇာတာ ကံေကာင္းမည္။မိမိၾသဇာကို နာခံမည့္ လင္ေယာက်္ားအား ရတတ္သည္။အလုပ္အကိုင္ မွန္သမွ်ကို ဦးစီးဦးေဆာင္ ျပဳလုပ္တတ္သည္။
သားေယာက်္ားေမြးျပီး အက်ိဳးေပးတတ္သည္။

(၃) အထက္ႏွဳတ္ခမ္း (သို႔) ေအာက္ႏႈတ္ခမ္း အနီးတဝို္က္တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ မိမိကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေသာ ေယာက်္ားမ်ား ေပါမ်ားတတ္သည္။ေယာက်္ားမ်ား၏ ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးျခင္းကို ခံရမည္။မိမိကိုယ္တိုင္လည္း အခ်စ္ႏွင့္ပတ္သက္လွ်င္ အစြဲအလမ္းစိတ္ ႀကီးတတ္သည္။
အစားအေသာက္ေကာင္းမ်ားကို အထူးႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူျဖစ္သည္။

(၄) ဘယ္ဘက္ပါးျပင္မို႔တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ စိတ္ႏု၍ အညႇာလြယ္တတ္ပါသည္။တဖက္သားေျပာလာသည့္စကားကိုမစဥ္းစားဘဲ အယံုလြယ္တတ္ပါသည္။ ေယာက်္ားမ်ား၏ စိတ္ဝင္စားျခင္း၊ အေရးေပျခင္းကို ခံရတတ္သည္။

၅) ညာဘက္ပါးျပင္မို႔တြင္ စံပယ္တင္မွဲ႔ရွိလွ်င္ လူခ်စ္လူခင္မ်ားတတ္သည္။ စန္းအလြန္ပြင့္တတ္သည္။လင္ေယာက်ာ္းအေပၚ သစၥာရွိတတ္သည္။ အလုပ္အကိုင္ အဆင္ေျပ၍ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမည္။ကံေကာင္းသူ ျဖစ္တတ္ပါသည္။

(၆) လည္ပင္းတြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝတတ္ပါသည္။

(၇) ဘယ္ ညာ လက္ေမာင္း (သို႔) ဘယ္လက္ဖ်ံ ညာလက္ဖ်ံတြင္ မွဲ႔ရွိ္လွ်င္ ပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ကိုင္စားေသာက္ျခင္း မျပဳရဘဲ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းႏွင့္ ေနထိုင္ရတတ္ပါသည္။

(၈) ညာဘက္သားျမတ္ (သို႔) ဘယ္ဘက္သားျမတ္ေပၚတြင္ မွဲ႔တလံုးထက္ပိုျပီး မ်ားစြာရွိလွ်င္ ငယ္စဥ္က မိဘတို႔၏စြန္႔ပစ္ျခင္းကို ခံရတတ္သည္။ပစၥည္းခ်မ္းသာေသာ္လည္း စိတ္မခ်မ္းသာ ျဖစ္ရတတ္သည္။ေလာဘရမၼက္ ႀကီးတတ္သည္။ မုဆိုးမ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ကံဆိုးတတ္ပါသည္။

(၉) ရင္၏အလယ္ဗဟိုတည့္တည့္တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ ပစၥည္းဥစၥာ ျပည့္စံုတတ္ပါသည္။ မိမိအေပၚ အလိုလိုက္ အႀကိဳက္ေဆာင္မည့္ လင္ေယာက်္ားကို ရတတ္သည္။သားေကာင္း သမီးေကာင္း ထြန္းကားတတ္သည္။

(၁၀) မွဲ႔စလြယ္ ပါရွိလွ်င္ ငယ္စဥ္က ဆင္းရဲေစကာမူ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝလာတတ္သည္။ ကေတာ္မယား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ လူသိမ်ားျပီး ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားေသာ လင္ေယာက်ာ္းကို ရတတ္ပါသည္။ မည္မွ်ဆိုးသြမ္းေသာ ေယာက်ာ္ား ျဖစ္ေစကာမူ မိမိ၏ၾသဇာကို နာခံမည့္လင္ေယာက်ာ္းႏွင့္ ေပါင္းဖက္ ႏိုင္ေပေတာ့သတည္း။

Credit: ျမန္မာ.ရိုးရာေဗဒင္ပညာရပ္

အခ်စ္ဆိုတာ‬……

(၁)
သူမ.. အျပင္မွာ ေနာက္ေယာက္်ားေလးအသစ္တစ္ေယာက္ ေတြ႕ေနတာေၾကာင့္ အိမ္ကေယာက်ာ္းနဲ႔ တစ္ကုတင္တည္းမအိပ္ခ်င္ေတာ့ဘူး။
ဘီဒိုထဲက ေစာင္နဲ႔ ေခါင္းအံုးအသစ္ထပ္ထုတ္ၿပီး ေယာက်ာ္းနဲ႔ကုတင္ခြဲအိပ္တယ္။
တစ္ေယာက္တည္း ကုတင္အထက္မွာ ခ်မ္းလြန္းလို႔ တုန္ေနတယ္။
ေယာက္်ားက ခ်က္ခ်င္းကုတင္နားလာၿပီး သူ႔ေစာင္နဲ႔ လဲလိုက္တယ္..
ၿပီးေတာ့ ေျပာတယ္..
“ ငတံုးမေလး… အရင္ေန႔ေတြက ငါနင့္ထက္အရင္ေစာၿပီး အိပ္ရာဝင္တာ ငါ့ကိုယ္ေငြ႕နဲ႔ အရင္ေႏြးေပးေအာင္လုပ္တာ.. စိတ္ခ်ပါ.. ငါနင့္ေစာင္မဖယ္ပါဘူး.. ”
သူမ စိတ္ အရည္ေပ်ာ္သြားသည္။
ေနာက္ေန႔ အျပင္က ခ်စ္သူနဲ႔ေတြ႕တဲ့အခါသူမက ေမးလိုက္သည္။
“ရွင္ က်မကို ခ်စ္လား” ?
“ အမ္… အင္း… အင္း ခ်စ္တယ္ေလ.. ”
႐ုတ္တရတ္အေမးေၾကာင့္ သူနည္းနည္းေၾကာင္သြားသည္။
“ဒါဆို က်မေစာင္ကို ရွင္ေႏြးေထြးေအာင္လုပ္ေပးမွာလား”
သူ ဒီ့ထက္ပိုေၾကာင္သြားတယ္ .. “ ဘယ္လို… ဘယ္ဟာကို….”
သူမ အခန္းတံခါးကိုဆြဲဖြင့္လိုက္ၿပီးတစ္ခြန္းလွည့္ေျပာလိုက္တယ္..
“ ဒီေန႔ ရွင္နဲ႔ က်မ ေနာက္ဆံုးပဲ… ဘိုင့္”
[ အခ်စ္ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အေႏြးဓာတ္ေလးတစ္ခု ]
(၂)
သူမ ကားေမာင္းရင္ အာရံုပ်ံ႕လြင့္တတ္တယ္။
ရံုးက ျပန္လာေနတုန္း ပ်င္းပ်င္းရွိတာနဲ႔ ေယာက္်ားဆီဖုန္းေခၚလိုက္တယ္..
ေယာက္်ားဆီအၿမဲ အဲလိုဖုန္းဆက္တိုင္း “ အင္း… ” တစ္လံုးထက္ပိုမေျပာဘူး…
အဲဒါနဲ႔ ဖုန္းခ်ပစ္လိုက္ၿပီး ေက်ာင္းေနဖက္သူငယ္ခ်င္းကို ဖုန္းလွမ္းေခၚလိုက္တယ္။
တစ္ဖက္က က်ဴတဲ့အဆင့္ထိတက္လာေတာ့ သူမ အာရံုေထြျပားသြားၿပီး ကားတိုက္မႈျဖစ္သြားတယ္။
ေဆးရံုမွာ ေယာက္်ားျဖစ္သူက ေန႔ညမနား ျပဳစုေပးတယ္။
သူမ သတိရလာေတာ့ ေယာက္်ားက သူမလက္ကိုဆုပ္ကိုင္ၿပီးေျပာတယ္။
“ ဘာျဖစ္လို႔ ဒီေလာက္ေပါ့ဆရတာလဲဟင္…
နင္ကားေမာင္းေနတုန္းငါ စကားတစ္ခြန္းထက္ပိုမေျပာဘူးဆိုတာ နင္အခုလို အက္စီးဒင့္ျဖစ္မွာစိုးရိမ္လို႔ေလ.. နင္က ဒီေလာက္အာရံုမ်ားတတ္တာ ငါမသိဘဲေနမလား..”
သူမ သူ႔လက္ကို တင္းတင္းေလးျပန္ဆုပ္ကိုင္ထားလိုက္သည္၊ ပါးျပင္အထက္ကေန မ်က္ရည္ပူအခ်ိဳ႕ စီးဆင္းလာသည္။ ရင္ဘတ္ထဲမွာ ေႏြးေနသည္။
[ အခ်စ္ဆိုတာ စကားတစ္ခြန္းထက္ ပိုမေျပာတာ ]

(၃)
ညအိပ္ခါနီး ေယာက္်ားကိုေမးတယ္
“ တကယ္လို႔ ရွင္နဲ႔ က်မ အသက္ေတြႀကီးလာလို႔ ႏွစ္ေယာက္ထဲက တစ္ေယာက္အရင္ေသရမယ္ဆို.. ဘယ္သူ႔ကို အရင္ေသေစခ်င္လဲ”
“ ကိုယ့္မိန္းမကို အရင္ေပးေသမွာေပါ့လို႔… ”
“ ဟြန္း… အက်င့္မေကာင္းဘူး.. ဘာျဖစ္လို႔လဲ… ”
“ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္မရွိတဲ့ေန႔ရက္ေတြကို မိန္းမ တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္ဆန္ဆန္ မျဖတ္သန္းေစခ်င္ဘူးေလ… ကိုယ့္ကိုပဲျဖတ္သန္းခြင့္ေပးေပါ့”
“ ေအာ္…. ဂလိုလား…. ဒါဆို ကို႔မွာ ကုလို႔မရတဲ့ ေရာဂါရေနတယ္ဆိုရင္ေကာ… ”
“ အာ… အိပ္ေတာ့… အိပ္ခါနီး ေပါက္ကရေလွ်ာက္ေတြးေနတယ္… ”
“ဟာ… ကိုကလည္းကြာ.. ရဖူး.. ေျပာျပ.. တကယ္လို႔ဆိုရင္ေျပာတာ”
“ အဲလိုဆို.. မကုေတာ့ဘူး.. ”
“ ဘာျဖစ္လို႔လဲ .. ”
“ မိန္းမ တစ္ေယာက္တည္းက်န္ခဲ့ရင္ ေငြရွာရတာ လြယ္လို႔လား… ”
[ အခ်စ္ဆိုတာ ကိုယ္ေဘးဒုကၡေရာက္ေနသည့္တိုင္ေအာင္ သင့္အတြက္ စိတ္ပူပန္ေပးေသးတာ ]

(၄)
သူမ ပန္းသီးႀကိဳက္တတ္တယ္။
သူ ေန႔တိုင္း ပန္းသီးႏွစ္လံုးအခြံႏႊာတယ္၊ တစ္ေယာက္တစ္လံုးေပါ့၊ သူမကလည္း ဒါကို ႐ိုမက္တစ္ဆန္တယ္လို႔ ေတြးၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္တယ္။
ဒါေပမယ့္ တစ္ခုမႀကိဳက္တာက အၿမဲတမ္း သူက ပန္းသီးတစ္လံုးဆီကို တစ္ကိုက္ဆီကိုက္ၿပီးမွ သူကိုက္ၿပီးသားမွ သူမကို ေပးတာပဲ.. ဒါကို စိတ္ထဲမွာ ေမးခ်င္ေနေပမယ့္ ေအာင့္ထားတာၾကာၿပီ။
တစ္ရက္.. သူ ဖုန္းသြားကိုင္တုန္း
စားပြဲေပၚတင္ထားခဲ့တဲ့ သူ႔ပန္းသီးကို သူမ တစ္ကိုက္ျပန္သြားကိုက္လိုက္တယ္၊
အရသာက ကိုယ္စားေနက် ပန္းသီးေလာက္ မခ်ိဳဘူးျဖစ္ေနတယ္။
မ်က္ရည္ေႏြးေလးက သူမ ပါးျပင္ထက္က စီးဆင္းလာတယ္…
[ အခ်စ္ဆိုတာ သင့္အတြက္ ေကာင္းတာေလးကိုပဲခ်န္ထားတာ ]

(၅)
သူက သူမကိုေမးတယ္၊ “ ငါ့ေဘာင္းဘီအိတ္ထဲမွာ သၾကားလံုးဘယ္ႏွစ္လံုးရွိသလဲ မွန္းၾကည့္”
သူမက ေျဖတယ္ “ ေျဖတာမွန္ရင္ ေကြ်းမွာလားေျပာ”
သူေခါင္းညိတ္ၿပီး ျပန္ေျဖတယ္ .. “ အင္း.. မွန္ရင္ ႏွစ္လံုးေကြ်းမယ္”
သူမ တံေတြးကိုၿမိဳခ်လိုက္ၿပီးေျပာတယ္၊ “ ၅ လံုး ရွိတယ္ ”
သူက ရယ္ၿပီး သူမလက္ထဲကို သၾကားလံုးထိုးထည့္ေပးၿပီးေျပာလိုက္တယ္
“ သံုးလံုးအေႂကြးမွတ္ထား ”
[ အခ်စ္ဆိုတာ သင့္ေလာဘစိတ္ေသးေသးေလးကအစ လိုက္ျဖည့္ဆည္းေပးတာ ]

(၆)
ကုလားထိုင္ေပၚမွာ အဖိုးႀကီးတစ္ေယာက္ မွိန္းၿပီး အနားယူေနသည္။
အဘြားႀကီးက အဖိုးႀကီးလက္ကို လာဆြဲၿပီးေျပာတယ္
“ အဖိုးႀကီးေရ… က်ဳပ္အခု ေတာ့္ကို ေတာင္းပန္းစရာတစ္ခုရွိတယ္ေအ…
အဲဒီႏွစ္မွာ.. က်ဳပ္ကို က်ဳပ္ငယ္ရည္းစားျပန္လာရွာတယ္၊ သူကေျပာတယ္.. က်ဳပ္ကိုခ်စ္ေသးတုန္းပဲတဲ့… အခု က်ဳပ္ကိုလာျပန္ေခၚတာတဲ့၊
က်ဳပ္လည္း အဲဒီတုန္းက သူ႔အေပၚခ်စ္ေသးသလိုေတာ့ရွိသား…
ဒါနဲ႔ပဲ သူနဲ႔လိုက္သြားဖို႔ အထုပ္အပိုးျပင္မလို႔ အိမ္ကိုျပန္လာတယ္၊
အိမ္ထဲဝင္လိုက္တာနဲ႔ မီးဖိုေခ်ာင္က ၾကက္ေပါင္းရည္ျပဳတ္ေနတဲ့ ေတာ့္ကို ေတြ႕လိုက္ရေတာ့တာပဲ.. ေတာ္ ေတာင္ေျပာေသးတယ္
” က်ဳပ္ အခုတေလာ စိတ္ကေယာင္ေခ်ာက္ျခားျဖစ္ေနလို႔တဲ့၊ အားရွိသြားေအာင္ျပဳတ္ေပးတာတဲ့ ”
“ အဲတုန္းက က်ဳပ္ အိပ္ခန္းထဲတန္းေျပးဝင္သြားၿပီး ငိုခ်င္းခ်ေတာ့တာပဲ
အဲဒီတုန္းက က်ဳပ္ဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္.. ေတာ့္ကို မခြဲသြားေတာ့ဘူးလို႔… ”
အဖိုးႀကီးက မ်က္လံုးကို ေမွးေနေအာင္ရယ္လိုက္ၿပီး ျပန္ေျဖတယ္၊
“ အဖြားႀကီးရ… ဒီကိစၥကို ငါ အေစာႀကီးတည္းကသိေနတယ္..
အဲတုန္းက နင္တို႔ ႏွစ္ေယာက္ အျပန္အလွန္ပို႔ခဲ့တဲ့စာေတြငါ ခိုးဖတ္ခဲ့တယ္၊
အဲဒီၾကက္ေပါင္းရည္ကလည္း နင္သြားေတာ့မယ္ဆိုတာ ငါသိေနလို႔ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ငါ့ဘက္က တတ္ႏိုင္တာလုပ္ေပးတာ၊
ဗိုက္ထဲအစာမရွိေပမယ့္ ၾကက္ေပါင္းရည္ေလးေသာက္ထားေတာ့ ကားမူးနည္းနည္းသက္သာတာေပါ့. .. နင္ငယ္ငယ္က ကားအရမ္းမူးတတ္တယ္ မဟုတ္လား… ”
ပါးေရတြန္႔ေနတဲ့ အဘြားႀကီး မ်က္ႏွာမွာ မ်က္ရည္ေတြနဲ႔စိုရႊဲသြားတယ္..
ခဏေနေတာ့ အဘြားႀကီးကေျပာတယ္…
“ အဖိုးႀကီး…
က်ဳပ္ဒီတစ္သက္လုပ္ခဲ့ဖူးသမွ်ကိစၥမွာ အမွန္ဆံုးကိစၥကေတာ့.. အဲဒီႏွစ္က ေတာ့ကို မခြဲသြားခဲ့တာပဲ.. ”

 ေယာက်ာ္းေလး တစ္သက္လံုးသိမွာ မဟုတ္ဘူး၊
မိန္းကေလးေတြ ဘာေတြေတြးေနတယ္ဆိုတာ။
မိန္းကေလး တစ္သက္လံုးသိမွာမဟုတ္ဘူး၊
ေယာက္်ားေလးေတြ ဘာလိုခ်င္သလဲဆိုတာ။

အရမ္းကို လက္ရာေသသပ္လွပတဲ့အခ်စ္တိုင္းက အက်ိဳးအေၾကာင္းမရွိဘဲျဖစ္ေပၚလာၾကတယ္ ဆိုတာမရွိပါဘူး..။
ေကာင္းတဲ့ကံေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုးတဲ့ကံေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္
အဲဒီလူႏွစ္ေယာက္ခ်စ္ေနတဲ့ အခ်စ္တစ္ခုထဲကိုသာ ေရွ႕တန္းတင္ၿပီး နားလည္ေပးမယ္၊ အခ်င္းခ်င္းခြင့္လႊတ္ဖာေထးေပးမယ္ဆိုမွသာ အခ်စ္ရဲ႕ တကယ့္ေနာက္ခံပိတ္ကားအစစ္အမွန္ေပါ့…
အခ်စ္ဆိုတာ ထင္တာထက္ နက္နဲတယ္..ခ်မ္းသာသုခဆိုတာ ဗလိုင္းႀကီး ျဖစ္မလာပါဘူး၊
သင္က စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ေျဖးေျဖးခ်င္းျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးမွသာရရွိမွာပါ။

မူရင္းေရးသူ :: Aung Min Thein ကုိ Credit ေပးပါသည္

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစဖို႕နဲ႕ထပ္မေပါက္ေစဖို႕

 
အလွအပကိုမွ ျမတ္ႏိုးၾကတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစဖို႔နဲ႔ ထပ္မေပါက္ေစဖို႔နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေခါင္းအံုးဖံုး
သင့္ေခါင္းအံုးဖံုးကို တစ္ပါတ္တစ္ခါလဲပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သင္အိပ္ေနစဥ္မွာ သင္ရဲ႔ မ်က္ႏွာဟာ ေခါင္းအံုးနဲ႔ ကပ္မေနဘူးလို႔ ဘယ္သူမွမေျပာႏိုင္ပါဘူး။ အဲ့ဒီလို မ်က္ႏွာနဲ႔ေခါင္းအံုးဖံုးနဲ႔ကပ္ေနတဲ့အခါ အဲ့ဒီမွာရွိတဲ့သြားရည္ေတြနဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာ က အဆီေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီး ၀က္ၿခံေတြ ထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းအံုးဖံုးကို တစ္ပါတ္ တစ္ခါလဲအိပ္ပါ။

(၂) ပန္ကာေလမခံပါနဲ႔
ပန္ကာရဲ႔ေရွ႕မွာေလသိပ္မခံပါနဲ႔။ သင္ပူအိုက္ေနလို႔ Air-Con ေရွ႔မွာ ေလခံတာကကိစၥမရွိေပမယ့္ ပန္ကာေရွ႕မွာေလခံတာကေတာ့ သင့္အသားအေရကို ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ အသားကို မည္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ၿခံမ်ားကိုေပါက္ပြားရန္လည္း ပိုမို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ ပန္ကာၾကားမွာ ရွိတဲ့ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ပန္ကာေလက သင့္မ်က္ႏွာဆီကိုကပ္ေနေစလို႔ပါပဲ။ သင္ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္လိုပါက ပန္ကာကိုဖြင့္ၿပီး ပန္ကာရဲ႔ ေရွ႔ဖံုးကို လက္နဲ႔ရိုက္ၾကည့္ပါက ဖုန္မ်ားစြာထြက္လာမွာကို aတြ႔ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 (၃) ေနပူထဲသြားပါကSun Screen သံုးပါ။
သင္ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ သင့္ရဲ႔ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာမွာ အဆီၤေတြျပန္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ ေလထုထဲက ဖုုန္ေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဴၿပီး ၀က္ၿခံ ထြက္လာၽႏိုင္ တာေၾကာင့္ ေနပူထဲကို သြားတဲ့အခါ Sun Screen - SPF( sun protect factor ) 45 အနည္းဆံုးပါတဲ့ cream (သို႔မဟုတ္) သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းသြားသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ေမးစရာတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါဘာလဲဆိုေတာ့ SPF ၄၅ပါဖို႔ဆိုရင္ SPF ၃၀ပါတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ ၁၅ပါတဲ့ ခရင္မ္ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းသံုးမယ္ဆိုရင္ SPF က၄၅ ျဖစ္သြားႏိုင္လားလို႔ေပါ့။ တကယ္ဆို အဲ့လိုလုပ္တယ္ဆိုရင္ SPF က ၃၀ပဲရမွာပါ။ အဲ့ဒါဘယ္လိုယူရတာလဲဆိုေတာ့ ခရင္မ္ႏွစ္ခုထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါတဲ့ ဟာကပဲ အစြမ္းရွိတာပါ။
ကၽြန္ေတာ္သိတားသေလာက္ေလးေတြကို ခုလိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ။

ကာ႐ိႈင္း (ၾကယ္စင္ခ်စ္သူ)
ShweTrue.com

ဘယ္လုိအသားက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္လဲ

 
အသားက ပရိုတင္းဓာတ္ရဲဲ႕ မူလအရင္း အျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား ေလ့က်င့္ျပဳျပင္ေပးရာမွာ မရိွမျဖစ္ အေရးၾကီးပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အသားဆုိတုိင္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတာ မဟုတ္ပါ။ မိမိက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အသားတခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ ဘယ္လုိအသားမ်ဳိး သင့္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ပါ။

သုိးကေလးသား
သုိးကေလးသားက အထူးသျဖင့္ ေသခ်ာစြာျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အင္မတန္ စားျမိန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မမုိက္မဲၾကပါနဲ႔။ ဒီလုိနီရဲတဲ့ အသားမ်ဳိးမွာ အဆီေပါၾကြယ္ဝျပီး အူမၾကီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition မွ မၾကာေသးမီျပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ သုိးသား ေန႔စဥ္ စားသုံးသူေတြ အူမၾကီးနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ဖုိ႔ အလားအလာပုိမ်ားေၾကာင္း ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့တယ္။

အမဲသား
သြားေရယိုစရာ အမဲသားကင္ကို ဘယ္သူေအာင့္ခံႏုိင္မလဲဗ်ာ။ သိုးသားနည္းတူ အမဲသားလည္း စားသုံးသူ အမ်ားစု အၾကဳိက္ေတြ႔တဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ ေလ့လာမႈမ်ားမွာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အမဲသားကို ကင္လုိက္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသားမ်ားရဲ႕ ကပၸါယ္အိတ္ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ တုိးလာႏုိင္တယ္။

ဝက္အူေခ်ာင္း
ဒါလည္း မစားသင့္တဲ့ လူၾကဳိက္မ်ား အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္သားကုိယ္၌က အဆီနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတယ္။ ဝက္အူေခ်ာင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲထုတ္လုပ္လုိက္တဲ့အခါ ဆုိးေဆးေတြ၊ အနံ႔ေမႊးေစမယ့္ပစၥည္းေတြ ေပါင္းထည့္ရျပီး အသက္အႏၱရာယ္ ပိုလုိ႔ေတာင္ျဖစ္ေစတယ္။ ဝက္အူေခ်ာင္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြေပါင္းစပ္ထားတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။

ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္
ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္က အဆီအမ်ားဆုံး အသားထဲ ပါဝင္တယ္။ စားသုံးသူမ်ား ကင္ဆာေရာဂါအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ အသုံးျပဳထားပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ားထဲမွ တစ္ခုက လူ႔အသက္ေသေစႏုိင္တဲ့ တာရွည္ခံေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ခု အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ အသားေတြ သိျပီဆုိေတာ့ ဒီအရာေတြေရွာင္ရွားႏုိင္ျပီး မိမိေန႔စဥ္အစားအစာကို အေကာင္းဆုံး စီမံစားသုံးပါ။ အားလုံးနီးပါးမွာ အရသာနဲ႔ ျပည့္စုံျပီး မက္ေမာစရာျဖစ္ေပမယ့္ မိမိ က်န္းမာေရးကို သတိျပဳရပါမယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ခ်စ္ရင္ ဒီအသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစမယ့္ အသားမ်ား ေက်ာခုိင္းလုိက္ပါ။
TrendMyanmar

သင္ကုိယ္တုိင္ေျဖနုိင္လွ်င္အက်ိဳးရွိမယ္

လင္နွင့္မယား 
မိန္းမကုိစိတ္ၾကည္ၾကည္လင္လင္ထားတတ္လို႔ လင္လို႔ေခၚျပီး၊ ေယာက်္ားကုိ မယားေအာင္ထားတတ္လို႔ မယား သုိ့မဟုတ္ မိန္းမက ေယာက်္ားကုိ မာယာသုံးျပီး ခ်စ္တတ္လို႔ မယားလို႔ ေခၚသတဲ့
 အိမ္ေထာင္သည္ ေယာက်္ားတုိင္း မိန္းမတုိင္း ေအာက္ပါေမးခြန္းမ်ားအနက္ မိမိတုိ႔နွင့္ဆုိင္ရာ ေမးခြန္းမ်ားကုိ ေျဖျပီးလွ်င္ အမွတ္(၁၀၀)မရေသးခ်င္းမေလ်ာ့ေသာ လုံ႔လျဖင့္ အမွတ္(၁၀၀)ရနုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားနုိင္ၾကပါေစ……

 [ေယာက်ာ္းမ်ားအတြက္]
၁။သင္သည္ သင္၏ မိန္းမကုိ မညားမီအခါက ဂရုစုိက္ခဲ့သကဲ့သုိ႔ ယခုတုိင္ ပန္းကေလးအစ လက္ေဆာင္ကေလးအစ ေပးလွ်က္ရွိပါေသးသလား။ မညားမီကကဲ့သုိ႔ သင္၏မိန္းမအေပၚတြင္ ၾကင္ၾကင္နာနာနွင့္ယုယပုိက္ေထြးျခင္း ရွိပါေသးရဲ့လား။
၂။အျခားလူမ်ားေရွ႔တြင္ သင့္မိန္းမကုိ ျပစ္တင္ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္းမ်ိဳးမွ အထူးဂရုစုိက္ကာ ေရွာင္ရွားပါရဲ့လား။
၃။သူ သေဘာက်သလို သုံးစြဲနုိင္ရန္ သင့္မိန္းမကုိ အိမ္စရိတ္အျပင္ ေငြပုိမ်ား ေပးပါရဲ့လား။
၄။သင့္မိန္းမ၏အလုိဆႏၵတုိ့ကုိ ေကာင္းစြာ သိရွိေအာင္ သင္ၾကိဳးစားပါရဲ့
လား။ သင့္မိန္းမသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လွ်က္ရွိေသာအခါ၌လည္းေကာင္း၊ စိတ္မအီမသာျဖစ္ေနသည့္အခါ၌လည္းေကာင္း သင္သည္ သင့္မိန္းမကုိ
အကူအညီေပးပါရဲ့လား။
၅။သင္သည္ သင္ရေသာ အားလပ္ခ်ိန္ကုိ တစ္၀က္ခြဲ၍ သင့္မိန္းမနွင့္အတူတူၾကည္ျဖဴစြာ ေနထုိင္ပါရဲ့လား။
၆။သင့္မိန္းမ၏ အခ်က္အျပဳတ္နွင့္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းမူသည္သင့္မိခင္သုိ့မဟုတ္ ကုိျဖဴ႔မိန္းမ၏ အခ်က္အျပဳတ္အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းမူထက္ ည့ံသည္ဟု မေျပာဘဲ ပုိ၍ေကာင္းသည္ဟု အလိမၼာဖက္ကာ
ယွဥ္ျပပါရဲ့လား။
၇။သင့္မိန္းမ ဖတ္ၾကားေသာ စာအုပ္မ်ား၊သင့္မိန္းမ၏အေပါင္းအေဖာ္မ်ား၊ျမိဳ႔ရြာအေရးနွင့္စပ္လ်ဥ္း၍ သင့္မိန္းမ၏ ယူဆဆခ်က္မ်ားအေပၚတြင္ သင္သည္ အေသအခ်ာ စိတ္၀င္စားပါရဲ့လား။
၈။သင္သည္ သ၀န္ေၾကာင္ေသာ စကားမ်ိဳးကုိ မသုံးဘဲနွင့္ သင့္မိန္းမအားအျခား ေယာက်္ားမ်ားနွင့္အတူ စကားေျပာဆုိသည္ကုိလည္းေကာင္း၊မိတ္ေဆြတုိ႔ဘာ၀ဂရုတစုိက္ျပဳစုသည္ကုိလည္းေကာင္းခြင့္ျပဳနိုင္ပါရဲ့လား။
၉။အခြင့္အလမ္းမ်ား ေပၚတုိင္း သင့္မိန္းမကုိ ခ်ီးက်ဴးရန္နွင့္ေျမွာက္စားရန္အတြက္ သင့္မွာ အသင့္ရွိပါရဲ့လား။
၁၀။သင့္အက်ၤီ ၾကယ္သီးျပဳတ္ေနသည္ကုိ ျပန္တပ္ေပးျခင္း၊ သင့္ေျခအိတ္ေပါက္ေနသည္ ဖာေပးျခင္း၊သင့္ အ၀တ္အစားမ်ားကုိ ဖြပ္ေလွ်ာ္ေပးျခင္းစေသာ အလုပ္ကေလးမ်ားအတြက္ သင္သည္ သင့္မိန္းမကုိ ေက်းဇူးတင္စကားမ်ား ေျပာၾကားပါရဲ့လား။

[မိန္းမမ်ားအတြက္]
၁။သင့္ေယာက်္ား၏ အလုပ္တြင္ ၀င္မစြက္ဘဲ သီးသန့္ေနပါရဲ့လား။ သူ႔အေပါင္းအသင္းမ်ားကုိ ဘယ္သူနဲ့ မေပါင္းနဲ့၊ ဘယ္သူဟာလူရူပ္ပဲ အစရွိသည္ျဖင့္အျပစ္ေျပာျခင္း၊ သူ႔အလုပ္လက္ေထာက္ကုိခန့္ထားရာ၌ ၀င္ေရာက္ေျပာဆုိျခင္း၊သူသြားလာလည္ပတ္ရာ၌ ဆူပူျခင္းမ်ားမွ ကင္းလြတ္ပါရဲ့လား။
၂။သင့္ေနအိမ္နွင့္တကြ သင့္အေပၚတြင္ သင့္ေယာက်္ားသည္ စိတ္၀င္စားေနေအာင္ သင္သည္ အစြမ္းကုန္ ၾကိဳးစားပါရဲ့လား။
၃။”ယေန႔ေတာ့ ဟုိဟင္းၾကီးကုိ စားရဦးေတာ့မွာပဲ” ဟူ၍ စိတ္ထဲမွာ မေတြးေတာနုိင္ေအာင္ စားဖြယ္ေသာက္ဖြယ္အမ်ိဳးမ်ိဳးတုိ႔ကုိ သင္ကုိယ္တုိင္ စီမံ၍သင့္ေယာက်္ားအား ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းေမြးပါရဲ့လား။
၄။သင့္ေယာက်ာ္းသည္ သူ႔အလုပ္အတြက္ သင့္ထံမွ အကူအညီလိုခ်င္ခဲ့ပါလွ်င္အကူအညီေပးနုိင္ေအာင္ သင့္ေယာက်္ား၏ အလုပ္အေၾကာင္းကုိသင္သည္ ေလ့လာပါရဲ့လား။
၅။စီးပြားပ်က္ေသာအခါ “ဘယ္သူေတြလုပ္လုိက္တာ ဘယ္လုိခ်မ္းသာသြားတာပဲ၊ သူလုပ္ပုံကုိက ဒီလိုျဖစ္မွာေပါ့ “အစရွိသည္ျဖင့္ သင့္ေယာက်္ားကုိဆူပူျခင္း မလုပ္ဘဲေအးအတူ ပူအမွ် ခံနုိင္ေသာသတၱိသင့္မွာ ရွိပါရဲ့လား။
၆။သင့္ေယာက်္ား၏ မိခင္နွင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆြမ်ိဳးဥာတိမ်ားနွင့္ေသာ္လည္းေကာင္း သင့္တင့္ညီညြတ္စြာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံနုိင္ရန္ၾကိဳးစားပါရဲံလား။
၇။အ၀တ္အစား၀တ္ရာ၌လည္းသင့္ေယာက်္ားမၾကိဳက္ေသာအဆင္နွင့္အ၀တ္အစားမ်ားကုိ ေရွာင္ရွားျပီးလွ်င္ သင့္ေယာက်္ားၾကိဳက္ေသာအဆင္နွင့္ အ၀တ္အစားမ်ားကုိ ၀တ္ဆင္ပါရဲ့လား။
၈။လင္မယားခ်င္း သင့္ျမတ္စြာ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံနုိင္ရန္အတြက္ အနည္းငယ္ သေဘာကြဲလြဲခ်က္မ်ားကုိ သင္သည္ ေလွ်ာ့ေပးပါရဲ့လား။
၉။သင့္ေယာက်္ားနွင့္ အားလပ္ခ်ိန္မ်ားတြင္ အတူေနနုိင္ရန္ သင့္ေယာက်္ား၀ါသနာပါေသာ အားကစားမ်ားကုိ သင္ကုိယ္တုိင္ သင္ၾကာထားပါရဲ့လား။
၁၀။သင့္ေယာက်္ား၏ ပညာပါရမီကုိ ကူညီေသာအားျဖင့္ ေန႔စဥ္သတင္းထူးမ်ား၊ စာအုပ္သစ္မ်ား အၾကံအစည္သစ္မ်ားကုိ သင္ကုိယ္တုိင္စုေဆာင္းေပးပါရဲ့လား။

စာဖတ္သူေရ….အိမ္ေထာင္မ်ား အဘယ္ေၾကာင့္ပ်က္ရသနည္းဟူသည္ မိမိက ဒီလိုအရည္းအခ်င္းေတြမရွိေသးလို႔ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္၊

အခုေဆာင္းပါးသည္ အိ္မ္ေထာင္သည္ကိုၾကည့္ရည္ရြယ္သည္မဟုတ္ မိမိက လူလြတ္ဆုိလည္း ငါအိမ္ေထာင္က်ရင္ ဒီလိုအရည္အခ်င္းေတြရွိေအာင္ၾကိဳးစားမယ္ဆုိတဲ့စိတ္ကေလးကုိ မိမိရင္ထဲမွာထည့္ထားလုိက္ပါ။

ဒါဆုိရင္ သင့္ရဲ့အိမ္ေထာင္ေရ ဘယ္ေတာ့မွပ်က္စီးနုိင္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒီေဆာင္းပါးေလးကုိ ဖတ္ျပီး အသိေလးေတြရရွိနုိင္ၾကပါေစ..ရရွိသည့္အားေလ်ာ္စြာ က်င့္နုိင္ၾကပါေစ….

Credit : မိတၱဗလဋီကာ (ဦးနု)

လင္နွင့္မယားတုိ႔ ကုိယ္စိတ္နွစ္ျဖာခ်မ္းသာေစနုိင္ နည္း (၇) နည္း

 

၁။နားပူနားဆာ မလုပ္နွင့္။

၂။အၾကင္လင္မယားတုိ႔သည္ တစ္ဦးကုိတစ္ဦး ျငီးေငြ႔ေအာင္ မလုပ္သင့္။
၃။ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္း မျပဳနွင့္။
၄။ေစတနာျဖင့္ ခ်ီးက်ဴးရန္ မေမ့နွင့္။
၅။တစ္ဖက္သားကုိ ၾကင္နာယုယပါ။
၆။ရုိေသ ေလးစားပါ။
၇။အိမ္ေထာင္သည္တုိ႔၏ ရာဂစိတ္ေျပျငိမ္းေၾကာင္း စာအုပ္ေကာင္းကုိ ဖတ္ပါ။