Wednesday, 16 September 2015

အၾကီးအကဲမန္ေနဂ်ာတစ္တစ္ေယာက္အတြက္ အက်ိဳးမရွိတဲ့အေလ့အက်င့္ (၇)မ်ိဳး


 

၁။ ကတိမတည္တဲ့အက်င့္
- စကားတစ္ခုေျပာ၊ ကတိတစ္ခုေပးျပီး ေျပာတဲ့အတိုင္းမလုပ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္ကအၾကီးအကဲျဖစ္ေနေတာ့ လက္ေအာက္ငယ္သားေတြက မေလးမစားျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြက ကိုယ့္ကိုယံုၾကည္မႈေတြေလ်ာ့နည္းလာတ့ဲအခါမွာ တျဖည္းျဖည္းနဲ.အလုပ္မွာ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမႈလည္းနည္းသထက္နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြကို အမ်ားသိေအာင္ ဒဏ္ေပး အရွက္ရေအာင္လုပ္တဲ့ေျပာတဲ့အက်င့္
- ဘယ္သူကမွကိုယ္အရွက္ကြဲမွာကိုမလိုလားၾကပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက ကိုယ္အမွားတစ္ခုခုလုပ္မိတာကို လူအမ်ားေရွ.မ်ားအျပစ္တင္ေျပာဆိုျပီး အရွက္ခြဲတာမ်ိဳးကိုဆိုပိုလို.ေတာင္ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ အၾကီးအကဲတစ္ေယာက္အေနနဲ. ကိုယ့္၀န္ထမ္းကဒီအမွားကို မေတာ္တဆလုပ္မိတာလား ? အလ်င္လိုလို. လြဲေခ်ာ္သြားတာမ်ိဳးလားစသျဖင့္ က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္ျပီးမွ ဆံုးမေျပာဆိုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို. ကိုယ္ကအရွက္ခြဲေျပာဆိုမိလိုက္တဲ့အခါမွာ ေနာက္ပိုင္းကိုယ့္၀န္ထမ္းက ကိုယ့္ကိုသည္းမခံႏိုင္လြန္းျပီးျပန္ေစာ္ကားေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလိုလားအပ္တာေတြပါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္စိေဒါက္ေထာက္ၾကည့္ျပီး ကိုယ့္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္မေပးတဲ့အက်င့္
- အၾကီးအကဲတိုင္းကေတာ့ ကိုယ့္လက္ေအာက္၀န္ထမ္းေတြအေၾကာင္း
 ေကာင္းေကာင္းသိနားလည္ထားရေအာင္ ေလ့လာအကဲခတ္ေလ့ရွိၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုျပီး ဘာလုပ္လုပ္ဘာကိုင္ကိုင္ေစာင့္ၾကည့္စပ္စုေနတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္ပိုင္ လြတ္လပ္ခြင့္ကိုပါေက်ာ္ျပီး ၀င္စြက္ဖက္အကဲခတ္ေနတာမ်ိဳးကေတာ့ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့လိုလုပ္တာၾကာလာရင္ ၀န္ထမ္းက အလုပ္မွာေနရတာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိ၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ခံစားမႈမ်ိဳးမရေတာ့ဘဲ ငါတို.မန္ေနဂ်ာကတစ္မ်ိဳးၾကီးပဲ လို.ေတြးထင္စိတ္ရွဳပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ခ်ီးမြမ္းအသိအမွတ္မျပဳတဲ့အက်င့္
- အေကာင္းဆံုးေတြလုပ္ေဆာင္အေကာင္အထည္ေဖာ္ျပေနတာေတာင္ ၀န္ထမ္းကို အေကာင္းမေျပာ အသိအမွတ္ျပဳမႈမျပတဲ့အခါမွာ ၀န္ထမ္းအေနနဲ.လည္း အေကာင္းဆံုးပဲစြမ္းေဆာင္ျပျပ၊ အလုပ္ၾကိဳးစားမႈပဲေလ်ာ့က်ေနေနဘာမွမထူးျခားလာေလာက္ပါဘူးဆိုျပီး အလုပ္အေပၚၾကိဳးစားခ်င္စိတ္ေတြေလ်ာ့က်လာႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အကုန္သိအကုန္တတ္လုပ္လြန္းတဲ့အက်င့္
- ဘယ္ေလာက္ျမင့္တဲ့ေနရာမွာရွိတဲ့ အၾကီးအကဲပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ အေရးကိစၥအကုန္လံုးေတာ့မေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါဘူး။ တခါတေလ ကိုယ္မသိတဲ့ကိစၥအခ်ိဳ. ကိုယ့္လက္ေအာက္၀န္ထမ္းက သိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေမးျမန္းရမွာကိုရွက္ေနေၾကာက္ေနျပီး ကိုယ္ကပဲအေတာ္ဆံုးအတတ္ဆံုး ကိုယ္ကပဲအရာအားလံုးကိုလုပ္ႏိုင္ကိုင္ႏိုင္ သိက်ြမ္းတတ္ေျမာက္သလိုျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့အခါ အလုပ္မတြင္က်ယ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့လိုျဖစ္ေနေတာ့ တခ်ိဳ.လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ သိက်ြမ္းနားလည္တဲ့ ကိုယ့္လက္ေအာက္ငယ္သားကို ကိုယ္ကတာ၀န္ခြဲေပးတာမ်ိဳးမရွိေတာ့ဘဲ ၀န္ထမ္းကလည္း ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ ဒါေပမယ့္ငါ့ကိုမလုပ္ခိုင္းတဲ့အတြက္ လုပ္မေပးေတာ့ဘူး။ ေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆိုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ငါနဲ.လည္းမဆိုင္ေတာ့ဘူးလို. လက္လြတ္စပယ္ေနတတ္သြားပါမယ္။

၆။ အရင္နားမေထာင္ဘဲေျပာခ်င္တာပဲအရင္ေျပာတဲ့အက်င့္
- လက္ေအာက္က၀န္ထမ္းေတြေျပာတဲ့စကားကိုအရင္နားေထာင္မေပးဘဲ သူတို.ေတြမွာလုပ္စရာအလုပ္ေတြရွိတယ္။ အဲ့ေတာ့ငါေျပာတာပဲသူတို.နားေထာင္၊ ျပီးရင္သူတို.အလုပ္သူတို.ျပီးေအာင္ဆက္လုပ္ၾကရမယ္လို. တဖက္သတ္ၾကီးစည္းကမ္းခ်မွတ္လိုက္ပါတယ္။ အဲ့လိုလုပ္လုိက္ေတာ့ လုပ္ငန္းပိုင္းမွာ ပိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာမရွိေတာ့ဘဲ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမႈက ဒီေနရာတစ္ခုထဲမွာပဲတန္.ေနပါေတာ့တယ္။ ပိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ျပင္ဆင္လုပ္ေဆာင္ဖို. ၀န္ထမ္းေတြရဲ.ျပသနာအေၾကာင္းအရာေတြကို နားေထာင္ေပးျခင္းမွ မရွိတဲ့အခါမွာ ၀န္ထမ္းေတြကလည္းေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။

၇။ စည္းကမ္းေကာင္းေကာင္းခ်မေပးတဲ့အက်င့္
- အခက္ခဲဆံုးနဲ. အေရးအၾကီးဆံုးကိစၥကေတာ့ စည္းကမ္းခ်မွတ္ေပးရတာပါပဲ။ ကိုယ့္လက္ေအာက္က ၀န္ထမ္းအမ်ိဳးအစားအားလံုး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရမယ့္ စည္းကမ္းမ်ိဳးခ်မွတ္ႏိုင္ဖို.ကအဓိကက်ပါတယ္။ စည္းကမ္းကို မလိုက္နာတဲ့သူရွိေနတာကိုသိလ်က္နဲ. ကိုယ့္ဘက္ကတင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းတာမ်ိဳးမရွိရင္ ဒီလုပ္ငန္းၾကီးကဘယ္လိုမွအက်ိဳးမျဖစ္ထြန္း စည္းစနစ္မက်ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

Credit: Wilson Chan (YK)

Tuesday, 15 September 2015

ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳး

 http://api.ning.com/files/PS*e*xZUAHn33hO3Sr-KiUWkOZekU5vnzUgTkR*-r-T1xXS33H2x4l6KSolsjPPoCN7cW9He0qdGqWW--jAQFvHBSUX1uvIT/374296_372736006169546_2050670411_n.jpg
ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးက ဒါနရယ္, သီလရယ္, ဂုဏ္ေတာ္ရယ္, ေမတၱာရယ္, ၀ိပႆနာရယ္ပါ။
အဲဒီကုသိုလ္ (၅)မ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ျဖစ္ေစရမယ္လို႔ အဓိ႒ာန္ၿပီး ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္သြားဖို႔ပါပဲ။

  ဒါနဆိုတဲ့ေနရာမွာ 
႐ွင္တစ္ေသာင္းေတြျပဳမွ၊ ေက်ာင္းႀကီးေတြ ေဆာက္လွဴမွ ဒါနမဟုတ္ပါဘူး၊ အိမ္မွာ႐ွိတဲ့ဘုရားကို ေရခ်မ္းကပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္လည္း ဒါနျဖစ္သြားတာပါပဲ၊ ေနာက္ ကိုယ္ထမင္းခ်က္မယ့္ဆန္ထဲက လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ႏိႈက္ၿပီး အိမ္ေ႐ွ႕မွာ စာကေလးေတြ၊ ခိုကေလးေတြကို ပစ္ေကြၽးလိုက္မယ္ဆိုရင္လည္း ဒါနျဖစ္သြားတာပါပဲ၊ ဆန္လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ေတာ့ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းအတြက္ သိပ္ၿပီးလည္း မထိခိုက္ေလာက္ပါဘူး၊ ေန႔စဥ္ ဆန္လက္တစ္ဆုပ္စာ ငွက္ကေလးေတြကို ေကြၽးေနမယ္ဆိုရင္လည္း ကိုယ့္၀န္ကိုယ့္အားနဲ႔ညီမွ်တဲ့ ဒါန ျဖစ္ေနတာပါ။

 ဒုတိယက သီလပါ။
 သီလမွာလည္း ေလာကီထဲမွာေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ငါးပါးသီလေလာက္ကို လံုလံုျခံဳျခံဳေလး ေစာင့္ထိန္းႏိုင္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္လံုေလာက္သြားပါၿပီ၊ တစ္ဆင့္တက္ၿပီး ဥပုသ္ေန႔ေတြမွာ ႐ွစ္ပါးသီလ၊ ကိုးပါးသီလကို ေစာင့္ထိန္းႏိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့၊ သီလကို ေစာင့္ေ႐ွာက္တဲ့အတြက္ သီလကလည္း ကိုယ့္ကို သူ႔သတၱိအားေလ်ာ္စြာ ျပန္ေစာင့္ေ႐ွာက္ပါလိမ့္မယ္။

 တတိယက ဂုဏ္ေတာ္ပါ။
ဂုဏ္ေတာ္(၉)ပါးထဲက ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုခုကို ပြားလို႔ရပါတယ္။
အရဟံဂုဏ္ေတာ္ကိုပဲ
အရဟံ – ပူေဇာ္အထူးကို ခံယူေတာ္မူေသာ ျမတ္စြာဘုရား၊
အရဟံ – ကိေလသာ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ျမတ္စြာဘုရား
အရဟံ – ဆိတ္ကြယ္ရာအရပ္၌ပင္ မေကာင္းမႈကို ျပဳေတာ္မမူေသာ ျမတ္စြာဘုရားလို႔ ပြားလို႔ ရပါတယ္။
အရဟံဆိုတဲ့ ပါဠိေလးရယ္၊ အရဟံရဲ႕ အနက္သံုးမ်ိဳးရယ္က ပြားလို႔ ဆင္ျခင္လို႔ သိပ္ေကာင္းတဲ့ ပါဠိနဲ႔ အနက္ကေလးပါ။ဂုဏ္ေတာ္ပြားတဲ့အတြက္ ဂုဏ္ေတာ္ကသူ႔သတၱိအားေလ်ာ္၍ ျပန္ေစာင့္ေ႐ွာက္ေနပါလိမ့္မယ္။


စတုတၱက ေမတၱာပါ
ေမတၱာပြားတဲ့ေနရာမွာ ပြားနည္းေတြကေတာ့ သီးသန္႔အက်ယ္ကို ႐ွိပါတယ္၊ စာေရးသူရဲ႕ `ေမတၱာအေတြးမ်ား စာအုပ္´ မွာလည္း ပြားပံု ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေရးျပထားပါတယ္။

ပၪၥမက ၀ိပႆနာပါ
၀ိပႆနာကေတာ့ ကိုယ္အားထုတ္ဖူးတဲ့နည္းအတိုင္း မွတ္လို႔ရပါတယ္။

ကဲ … စာဖတ္သူ စိတ္ကူးနဲ႔ပဲ ကုသိုလ္ (၅)မ်ိဳး စမ္းၾကည့္ရေအာင္ပါ။

မနက္အိပ္ရာကထတာနဲ႔ ကိုယ္လက္ သန္႔စင္ၿပီး မိသားစုကိစၥကို ဘာမွ မလုပ္ပါနဲ႔ဦး၊ ဘုရားခန္းကို အရင္သြားပါ၊ ဘုရားေသာက္ေတာ္ေရကို အရင္ကပ္လိုက္ပါ၊ ကပ္ၿပီးရင္ ငါးပါးသီလ ခံယူလိုက္ပါ၊ အဲဒီႏွစ္မ်ိဳးၿပီးေတာ့မွ ဂုဏ္ေတာ္ကို ငါးမိနစ္ပြားပါ၊ ေမတၱာကို ငါးမိနစ္၊ ၀ိပႆနာကို ငါးမိနစ္ပြားပါ၊ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ အားလံုးလုပ္ႏိုင္ေလာက္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဘ၀တစ္ေန႔တာရဲ႕အစကို ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးနဲ႔ စလိုက္တာ ဘယ္ေလာက္ က်က္သေရ႐ွိသြားသလဲ၊ မနက္အိပ္ရာထမွပဲ ကုသိုလ္ငါးမ်ိဳးက ရေနပါၿပီ။

 ဆရာေတာ္ အ႐ွင္ရာဇိႏၵ (ရေ၀ႏြယ္-အင္းမ)

အသက္႐ွည္ေၾကာင္း ကုသိုလ္ေတြ

http://31.media.tumblr.com/tumblr_lmyz2bHahK1qk44ulo1_500.jpg

1. ေရစစ္လွဴပါ၊
2.နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ရဟန္းေတြကို ေဆးလွဴပါ၊
3. ေဟာင္းႏြမ္းေဆြးျမည့္ေနတဲ့ ေက်ာင္းေဟာင္းေစတီေဟာင္းေတြက္ို ျပဳျပင္ပါ၊
4. ငါးပါးသီလကို ေန႔စဥ္ ေစာင့္ထိန္းပါ၊
5,6.႐ွစ္ရက္ဥပုသ္၊ ဆယ့္ငါးရက္ဥပုသ္ေန႔ေတြမွာ ႐ွစ္ပါးသီလ၊ ကိုးပါးသီလကို ေစာင့္ထိန္းပါ၊

  ေရစစ္, ေဆး ေက်ာင္း အေဟာင္းျပဳျပင္၊
  ပၪၥင္အ႒ သီလျဖဴစင္
  သက္႐ွည္ေၾကာင္းစု
  ေကာင္းမႈေျခာက္အင္၊
  အခြင့္စိုက္ ျပဳလိုက္ထာ၀စဥ္။

အခက္အခဲေတြ အျမန္ဆံုး ေျပလည္ႏိုင္မယ့္ နည္း လမ္း

 http://www.proago.hr/main/wp-content/uploads/problem1.jpg
လက္ရွိ အဆင္မေျပမႈေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဦးဆံုး သင့္ရဲ႕ မွားေနတဲ့ အမွန္ေတြကို ျပန္ၾကည့္ပါ..

၁။ မနက္ေစာေစာထျခင္း
မနက္ေစာေစာထျပီး အလုပ္လုပ္တာက ပတ္ဝန္းက်င္ အေႏွာင့္ယွက္ကင္းတာေၾကာင့္ ေအးေအးေဆးေဆးစဥ္းစားျပီး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္မွာပါတဲ့ Benjamin Franklin ဟာ မနက္ေစာထျပီး အလုပ္လုပ္သူအျဖစ္ ထင္ရွားပါတယ္။

၂။ စိတ္ထဲေပၚလာရင္ ခ်က္ခ်င္းခ်ေရး
ေခါင္းထဲမွာေပၚလာတဲ့ ဘယ္လိုအၾကံဥာဏ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းေရးမွတ္ထားပါ. ျပန္ဖတ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကိုေမြးပါ။ အလြယ္တကူ ျပန္ဖတ္ရႈႏိုင္တဲ့ မွတ္စု (သို႔) ဖုန္းကိုသြားေလရာေဆာင္ထားပါ။

၃။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
အိမ္မွ ရံုးအသြား လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ ပတ္ဝန္က်င္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အက်င့္ ကိုျပဳလုပ္သူဟာ အၾကံေကာင္းဥာဏ္ေကာင္း ေတြပိုရလာမွာ အမွန္ပါ။

၄။ အခ်ိန္တိုင္းတိတိက်က် လုပ္ကိုင္ျခင္း
ေအာင္ျမင္မႈ ပိုင္ဆုိင္ထားတဲ့ သူေတြဟာ အလုပ္ကို အခ်ိန္တိတိက်က် လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႕ကိုဘယ္ႏွစ္နာရီဘယ္ေလာက္ထိလုပ္မယ္ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာဇယားခ်ျပီး လုပ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ကိုအသံုးခ်တဲ့ေနရာမွာ ထူးခၽြန္လာျပီးေအာင္ျမင္ျခင္းကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ မလြဲဧကန္ပါ ။

၅။ အေရးၾကီးတဲ့ အလုပ္နဲ႕ သာမန္အလုပ္ကိုခြဲျခားဆံုးျဖတ္ႏိုင္ျခင္း
ေအာင္ျမင္တဲ့ သူေတြဟာ အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ကို ခ်က္ခ်င္းလုပ္ျပီး ေနာက္မွလုပ္လုိ႔ရတဲ့ အရာကိုအခ်ိန္ေရႊ႕ လုပ္တက္ၾကတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ဝလာတာလဲ

 
ဘာၿဖစ္လို႔ ဝလာတာလဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာကို စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
အဓိကကေတာ့ အစားအေသာက္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားၿဖင့္္ ဝိတ္မက်တာက ေနထိုင္စားေသာက္ပံုက လိုအပ္လို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ ဝလြယ္တာလဲဆိုတာကို ရွင္းၿပမယ္ေနာ္။ ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီလဲဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

★ အၿပင္စာေတြစားတာမ်ားၿခင္း
အိမ္မွာ ခ်က္စားတာထက္ အၿပင္မွာ ဝယ္စားတာမ်ားေနရင္ေတာ့ ဝလြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆုိင္မွာစားရင္ကယ္လိုရီက မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနတိုင္း အၿပင္မွာစားေနရင္ေတာ့ တစ္ေန႔စားရမယ့္ ကယ္လိုရီကို ေက်ာ္လြန္သြားတတ္ပါတယ္။ ဆီမ်ားတဲ့အစာ၊ အခ်ိဳေတြခ်ည္းပဲစားေနရင္ အစာေက်ရန္လည္း မလြယ္ပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွးေစသလို အဆီတက္ေစႏုိင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းသာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ၿဖစ္ႏုိင္ရင္ အၿပင္စာကို ေလွ်ာ့ၿပီး အိမ္မွာ ဟင္းေလးေတြကို စားၾကည့္ပါ။

★ အိပ္ခ်ိန္နည္းၿခင္း
ဝလြယ္တာက အိပ္ခ်ိန္နည္းတာလဲ အေၾကာင္းရင္းတခုပါ။ အိပ္ခ်ိန္နည္းရင္ နည္းသေလာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္တဲ့ အေၿခခံစြမ္းအင္ေတြ နည္းပါးလာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းတဲ့အတြက္ အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ဖို႔ရန္လည္း ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ္အနည္းဆံုး ၇ နာရီေလာက္ အိပ္သင့္ပါတယ္။
ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားပါေစ။ အိပ္ခ်ိန္ကို ရေအာင္ယူထားသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ည ၁၀ နာရီကေန မနက္ ၂ နာရီအတြင္း အိပ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာ ထြားက်ိဳင္းေစႏုိင္ေသာ ဟုိမုန္းက အလုပ္လုပ္တဲ့အခ်ိန္ၿဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

★ အားကစား အားနည္းၿခင္း
လူၾကီးၿဖစ္လာတဲ့အခါ အားကစားလုပ္ခ်ိန္ကလည္း နည္းလားပါလိမ့္မယ္။ အားကစားမလုပ္တဲ့အတြက္ ၾကြက္သားေတြလည္း အားနည္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီအတြက္ အက်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ဆင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ခံအားက်လာတဲ့အတြက္ အစာေခ်တဲ့အခ်ိန္မွာ သာမန္ထက္အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အဆီပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ရတာကို မၾကိဳက္တာေတာင္ ေန႔တုိင္း လမ္းေလွ်ာက္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ၿပန္လည္ က်န္းမာလာတာနဲ႕အတူ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း အားကစား နည္းနည္းလုပ္သင့္ပါတယ္။

★ ေရဓါတ္နည္းၿခင္း
ဝေနေသာသူရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ၿဖစ္ေစေသာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေလွ်ာ့နည္းသြားေစဖို႔ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔အတြက္ ၁လီတာကေန ၁.၅ လီတာ ေလာက္ ေရကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

★ မနက္စာ မစားၿခင္း
မနက္ဆို အရမ္းကို အလုပ္ရႈပ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ မနက္စာ စာဖို႔ရန္ ပ်င္းေနတာ မဟုတ္လား။ မနက္စာဟာ တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အင္အားေတြကို ၿဖည့္တင္းေပးၿခင္းနဲ႕အတူ အစားမ်ားသြားတာကိုလည္း ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ မနက္စာကို ေသေသခ်ာခ်ာ စားသင့္ပါတယ္။ မစားရင္ ဝလာပါလိမ့္မယ္။

★ ထမင္းစားခ်ိန္ မမွန္ၿခင္း
မနက္၊ ေန႔လည္၊ ညစာကို အခ်ိန္နဲ႔မစားရင္ေတာ့ ဝလာမွာ အမွန္ပါ။ ေန႔လည္စာက ေနာက္က်ေတာ့ ညစာလည္း ေနာက္က်သြားမွာပါ။ ညစာေနာက္က်ေတာ့ အစာေၾကေစဖို႔ရန္ ခက္ခဲၿပီး ဝလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညစာကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေစာေစာစားသင့္ပါတယ္။

ကဲ ဘယ္လိုလဲ။ ကိုယ္နဲ႔ ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ကိုက္ေနသလဲဆိုတာကို သိၿပီးၿဖစ္မွာေပါ့။ အခ်ိန္ယူၿပီး ေန႔စဥ္ေနထိုင္ပံုကို နည္းနည္းၿခင္းဆီ ေၿပာင္းလဲယူရမွာပါ။
ChelmoTeam

ပိုက္ဆံကို သုံးသင့္တဲ့ေနရာ(၅)မ်ိဳးနဲ႔ မသုံးသင့္တဲ့ေနရာ(၅)မ်ိဳး

 
ပိုက္ဆံဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ မရွိမျဖစ္အရာပါ။ အျမဲတမ္းသုံးစြဲေနရတဲ့ ဒီပိုက္ဆံကို မွန္မွန္ကန္ကန္ အသုံးခ်တတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ေပၚသမၽွအသစ္အသစ္ေသာ အရာေတြကို ဝယ္ယူရင္း သင္ဟာ ေငြေၾကးဆိုင္ရာ ေသာက ေတြမ်ားလာရမွာ ဧကန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ပိုက္ဆံေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ သုံးသင့္ၿပီး ဘယ္ေနရာမွာ မသုံးသင့္ဘူးလဲ။

ပိုက္ဆံကို အရမ္းမသုံးသင့္တဲ့ေနရာ(၅)မ်ိဳးကေတာ့

၁။ အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္းမ်ား
ယေန႔အခါ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္အရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီပစၥည္းေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီး မဝယ္ယူသင့္ပါဘူး။ ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း အသစ္အသစ္ေတြ ထြက္ရွိလာတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသစ္ေတြထြက္တိုင္း မဝယ္ယူပဲ သင့္ေတာ္တဲ့ပစၥည္းေတြကို ဝယ္ယူရင္း အခ်ိန္တစ္ခုထိသုံးသင့္ပါတယ္။

၂။ အိမ္အလွဆင္ ပစၥည္းမ်ား
လူတိုင္းကေတာ့ကိုယ္အိမ္ေလးကိုလွခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္အျခားသူေတြရဲ့အျပင္အဆင္ေတြကိုေတြ႕တိုင္း၊ စာအုပ္ေတြထဲမွာျမင္ရတိုင္း လိုက္လံေျပာင္းလဲဖို႔ေတာ့ မႀကိဳးစားသင့္ပါဘူး။ ေတာ္႐ုံပဲ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

၃။ Fancy လက္ဝတ္ရတနာမ်ား
လက္ပတ္နာရီနဲ႔အျခား Fancy လက္ဝတ္ရတနာေတြဟာ လည္းေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရာေတြကိုလည္း ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးမွ ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

၄။ အသစ္အသစ္ေသာ fashion ပစၥည္းမ်ား
အရာအရာတိုင္းအသစ္အသစ္ေတြထြက္ေနသလိုဒီ fashion အသုံးအေဆာင္ေတြဟာလည္းပိုလို႔ေတာင္ထြက္ရွိေနပါေသးတယ္။သေဘာက်တိုင္း၊အသစ္ထြက္တိုင္း အလြန္အမင္း ဝယ္ယူဖို႔ မသင့္ပါဘူး။

၅။ ကားမ်ား
ကားေတြဟာလည္းအလြန္အမင္းဝယ္ယူသင့္တဲ့အရာထဲမွာမပါပါဘူး။ဒီေန႔ဝယ္လိုက္တဲ့ကားဟာမနက္ျဖန္မွာေမာ္ဒယ္ေအာက္သြားပါၿပီ။ ကိုယ္ဝယ္စဥ္ကေဈးႀကီးႀကီးေပးဝယ္ခဲ့တဲ့ဒီအရာေတြဟာမစီးခ်င္လို႔ျပန္ေရာင္းတဲ့အခါမွာအလြန္အမင္းေဈးက်သြားတာ အားလုံးသိတဲ့အတိုင္းပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအရာေတြအတြက္လည္း ေငြအရမ္းႀကီး မသုံးသင့္ပါဘူး

ပိုက္ဆံသုံးသင့္တဲ့အရာ(၅)မ်ိဳးကေတာ့

၁။ ပညာေရး
ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝေတြ တစ္ဆင့္ကေန တစ္ဆင့္တိုးတက္ဖို႔ အတြက္ ကိုယ္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ပညာ အသီးသီးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔လိုအပ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕သင္တန္းေတြဟာ ေဈးႀကီးတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ကိုယ့္အတြက္လိုအပ္တယ္ဆိုရင္တက္သင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ ပိုက္ဆံကိုေခၽြတာေနဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။

၂။ ခရီးသြားျခင္း

ခရီးတစ္ခုသြားရင္ ပိုက္ဆံေတာ္ေတာ္ကုန္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုခရီးထြက္ျခင္းက စိတ္ကိုအပန္းေျပေစတဲ့အျပင္ ကုန္သြားတဲ့ပိုက္ဆံထက္ပိုၿပီး တန္ဖိုးရွိတဲ့ လြတ္လပ္လန္းဆန္းျခင္းနဲ႔ ေဒသႏၲရ ဗဟုသုတေတြ၊အေတြးအေခၚသစ္ေတြကိုပါ ရရွိေစနိုင္တဲ့အတြက္ဒီေနရာမွာလည္း ပိုက္ဆံကိုသုံးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ ဂီတ
ဂီတဆိုင္ရာတူရိယာ တစ္ခုခုတီးဖို႔ သင္ၾကားဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊သီခ်င္းေခြနဲ႔အျခားဂီတဆိုင္ရာ ပစၥည္းေတြ ဝယ္တဲ့ေနရာမွာေတာ့ ပိုက္ဆံကိုသုံးသင့္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔တေတြ အျမဲတမ္းအလုပ္ခ်ည္းပဲ လုပ္ေနလို႔ မျဖစ္နိုင္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ စိတ္အပန္းေျပေစဖို႔အတြက္ ဂီတဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒီေနရာမွာလည္း သင့္ပိုက္ဆံကို သုံးလိုက္ပါ။

၄။ စာအုပ္မ်ား
စာအုပ္ေတြဟာ ရတနာေတြထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိပါတယ္။ဒီစာအုပ္ေတြထဲကေန ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ အဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ့ သုတ ရသ ေတြကိုရရွိနိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ စာအုပ္ေတြဝယ္ဖို႔အတြက္သင့္ရဲ့ေငြကိုသုံးလိုက္ပါ။

၅။ က်န္းမာေရး
က်န္းမာေရးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးအရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပါတ္သတ္တဲ့ သင္တန္းတစ္ခုခုတက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ေဆးဝါးနဲ႔အျခားက်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာေတြစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝယ္ယူတဲ့ေနရာမွာလည္း ပိုက္ဆံကိုအသုံးခ်သင့္ပါတယ္။

Credit: Ayesay

သင့္ကိုယ္သင္ေန႔စဥ္ၿပန္ေမးသင့္ေသာေမးခြန္း (၅)ခု

 
စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြမွာေအာင္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ အခုေအာက္မွာေဖာ္ၿပထားတဲ့ ေမးခြန္း(၅)ခုကို ကိုုယ့္ကိုယ္ကိုၿပန္ေမးၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဘ၀မွာေအာင္ၿမင္တဲ့သူေတြက သူတို႔တိုးတက္ဖို႔ ၿပန္ဆန္းစစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အကယ္၍သင္ဟာ ကုမၸဏီတစ္ခုကိုဦးစိီးေနသူ၊ အဖြဲ႔တစ္ခုကိုဦးစီးေနသူဆိုရင္ေတာ့ ပုိၿပီးေတာ့ေတာင္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၁) ဒီေန႔ငါ့ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ အလုပ္လုပ္ခဲ့ရဲ့လား?
သင္ရည္မွန္းထားတဲ့ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခုအတြက္ ယေန႔သင္ဘာလုပ္ခဲ့ပါသလဲ? သင္ရည္မွန္းခ်က္ထား တာကေတာ့ဟုတ္ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ သင္ပံုမွန္အားထုတ္မႈရွိရဲ့လား အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ့ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို စိတ္ထဲမွာတစိုက္မတ္မတ္နဲ႔ သတိရေနၿခင္းက သင့္ကိုပိုၾကိဳးစားဖုိ႔အားေတြၿဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) ရပ္တန္႔ဖို႔လိုအပ္တဲ့ ဘာမေကာင္းတဲ့အက်င့္ေတြ ငါ့မွာရွိေနလဲ?
အက်င့္ဆိုးေတြကေတာ့ လူတိုင္းမွာရွိေနတတ္ပါတယ္။ သင့္မွာလည္းရွိတယ္၊ ကြ်န္ေတာ့္မွာလည္း ရွိတယ္။ လူတုိင္းမွာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒိအက်င့္ဆိုးေတြက သူမ်ားေတြကိုအေနွာင့္အယွက္ေပး တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ရပ္တန္႔ဖုိ႔ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ကသူမ်ားစကားေၿပာရင္ ဆံုးေအာင္နားမေထာင္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာသူမ်ားအတြက္အေႏွာက္အယွက္ၿဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သူမ်ားကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေပးနုိင္တဲ့ အက်င့္ဆုိးေတြကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ပါ။

(၃) ဒီေန႔ဘယ္အရာက ငါ့ကိုအလုပ္လုပ္ဖို႔ခြန္အားေပးခဲ့တာလဲ?
သင္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ဆီကိုေရာက္ဖုိ႔ဆိုတာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားလိုပါတယ္။ သင္ရဲ့အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ ကိုၿဖစ္ေပၚေစတာဘယ္လိုအရာမ်ိဳးလဲ? မိသားစုလား၊ ခ်စ္သူလား၊ ညီမေလးလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ေအာင္ၿမင္ခ်င္တဲ့စိတ္လား? ဘယ္လိုအရာမ်ိုးပဲၿဖစ္ၿဖစ္ သင့္ကိုစိတ္အားတက္ၾကြေစတဲ့အရာေတြကို ၿပန္စဥ္းစားပါ။မွတ္သားထားပါ။

(၄) ငါၿဖစ္ခ်င္ခဲ့တဲ့ လူတစ္ေယာက္ပံုစံ ၿဖစ္ေနၿပီလား?
ဥပမာ သင္ကၾကင္နာၿပီး၊သည္းခံတတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုပါစို႔။ သင္တကယ္ေရာ ၾကင္နာမိရဲ့လား၊ သည္းခံမိရဲ့လား? ၿပန္စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ သင္ၿဖစ္ခ်င္တဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ့ပံုစံ ၿဖစ္လာဖုိ႔ သင့္ကိုယ္သင္အၿမဲဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။

(၅) ဒီေန႔ငါဘာအမွားလုပ္ခဲ့လဲ? အဲ့ဒိအမွားကေန ငါဘာသင္ယူနိင္လဲ?
ကြ်န္ေတာ္တို႔အားလံုး အမွားေတြ၊က်ရႈံးမႈေတြၾကံဳဖူးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒိက်ရႈံးမႈေတြ၊အမွားေတြ ကို ဘယ္လိုတုန္႔ၿပန္လဲဆိုတာပဲ ကြာၿခားၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္သင့္အမွားေတြကို သင့္ေအာင္ၿမင္မႈဆီ သြားဖုိ႔ေလွကားမ်ားအၿဖစ္ၿပန္လည္အသံုးခ်ပါ။

ကဲဒီေန႔ကစၿပီး အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္းဒီေမးခြန္းေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုၿပန္ေမးၾကရေအာင္။

မုိးရွင္း (I.M.T)